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中國醫藥科技出版社產后瘦身全攻略 版權信息
- ISBN：9787521403138
- 條形碼：9787521403138 ; 978-7-5214-0313-8
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中國醫藥科技出版社產后瘦身全攻略 本書特色
孕期必須補充哪些營養素？孕媽媽應該多吃什么？孕期各月都需要特別注意什么？如何緩解孕期的各種不適癥狀？孕期各月都需要做哪些檢查？胎寶寶在哪個月開始有胎動？“準爸爸”都需要做些什么？ ……《孕期調養全攻略》針對這些*熱門的話題，為孕期中的孕媽媽們進行了*詳細、科學、實用的解答。可以說，本書是一本便于查閱、內容全面、通俗易懂的孕期調養寶典，是孕媽媽、準爸爸們的必讀書！因此，為了輕松、安全地度過孕期，為了能孕育出健康、聰明的寶寶，一定要有本書相伴！
中國醫藥科技出版社產后瘦身全攻略 內容簡介
當新媽媽聽到孩子的*聲啼哭，看到孩子的*眼，一定覺得就算自己變成“肥婆”也是值得的。但是，當冷靜下來對著鏡子里的自己，看著眼前這“餅臉”“塌胸”“水桶腰”“肥臀”“大象腿”的丑媽媽，一定開始懷念昔日那個身材窈窕的自己了吧？ 《產后瘦身全攻略》幫你重塑窈窕身材。因此，為了能做一位完美辣媽，為了擁有令人羨慕的“S”形曲線，新媽媽一定要有本書相伴！
中國醫藥科技出版社產后瘦身全攻略 目錄
Chapter 1 新媽媽，你做好重塑窈窕的準備了嗎
為什么會出現“產后肥胖”
產后肥胖不僅“損美”還“損健康”
“坐月子”瘦身*合適
正視生產后身材的變化
別給自己找借口
減肥前先定詳細規劃
別給自己定太高的目標
產后瘦身體型不同方法不同
新媽媽瘦身時穿什么
新媽媽瘦身都需要什么輔助工具
Chapter 2 針對不同身體部位的塑形方法
臉部
頸部
背部
腰部
手臂
手指
豐胸
腹部
臀部
腿部
腳踝
Chapter 3 產后瘦身需要吃的營養食物
瘦牛肉
竹筍
冬瓜
魔芋
山藥
南瓜
玉米
兔肉
黑木耳
馬鈴薯
紅薯
黃瓜
番茄
柿子椒
白菜
紫甘藍
芹菜
白蘿卜
苦瓜
蘑菇
綠豆芽
草莓
蘋果
山楂
香蕉
獼猴桃
檸檬
菠蘿
蜂蜜
Chapter 4 產后瘦身的飲食小訣竅
每餐只吃七八分飽
產后可通過提前進餐來減肥
吃夜宵后不宜馬上睡覺
產后少食多餐有助于減肥
產后瘦身離不開“咀嚼法”
產后飲食應盡量清淡
產后合理攝入脂肪
產后糖類攝取要平衡
產后加強乳酸菌的攝取
水腫型肥胖多吃含鉀食物
產后科學補碘也能減肥
產后利用膳食纖維科學減肥
多吃含鉻食物有利于產后瘦身
產后正確喝水也減肥
Chapter 5 產后瘦身*離不開的是運動
產后千萬不可“空腹運動”
“呼吸”運動也能瘦身
產后瘦身運動要“適可而止”
晨起，別忘了這些減肥運動
產后瘦身別忘了床上“健美操”
居家舍賓操消耗多余熱量
試試用“倒行法”瘦身
“站立法”也能讓新媽媽瘦下去
產后瘦身需要“散步法”
產后慢跑燃燒脂肪
健身球瘦身法讓你一瘦到底
爬樓梯也減肥
Chapter 6 女人是水做的，產后瘦身也與水有關
“沐浴”沒那么簡單
沐浴別忘了加點“材料”
睡前沐浴洗出好身材
巧用噴頭淋浴減肥
“蒸汽浴”蒸走多余贅肉
洗個“泡泡浴”，在享受中瘦身
“泥巴”也能瘦身
淋浴的時候揉一揉
邊泡澡邊運動
產后瘦身不能不游泳
Chapter 7 產后瘦身，中醫有絕招
中醫辨證除肥胖
按摩
刮痧
艾灸
針刺減肥
拔罐
展開全部
中國醫藥科技出版社產后瘦身全攻略 作者簡介
徐萍 醫學碩士 主任醫師 從事臨床工作20余年。曾參加廣東省自然科學基金“臍動脈血氣對新生兒窒息的診斷價值”，首都醫學發展科研基金“孕母妊娠期糖代謝異常對新生兒腦損傷及代謝的影響”“新生兒聽力篩查模式及衛生經濟學研究”等多項科研。
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