包郵青島出版社局部瘦身/看視頻輕松學瑜伽

作者：編者:匯思圖書文化工作室

出版社：青島出版社出版時間：2018-05-01

開本：其他頁數： 160

本類榜單：保健/心理健康銷量榜

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版權信息
內容簡介
目錄
作者簡介

青島出版社局部瘦身/看視頻輕松學瑜伽版權信息

ISBN：9787555269175
條形碼：9787555269175 ; 978-7-5552-6917-5
裝幀：一般膠版紙
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
保健/心理健康
>
健身

青島出版社局部瘦身/看視頻輕松學瑜伽內容簡介

匯思圖書文化工作室編著的《局部瘦身(看視頻輕松學瑜伽)》是集健身、塑形、美容為一體的專業瑜伽練習指導用書。本書內含瑜伽基礎的體位法，并且增加了針對身體瘦身的瑜伽體式，以系統的理論指導、貼心的功效提示，給讀者帶來多方面的瑜伽體驗，感受瑜伽瘦身的神奇功效。

青島出版社局部瘦身/看視頻輕松學瑜伽目錄

Part 1 瑜伽基礎
開始瘦身之旅
什么是瑜伽
為什么瑜伽能減肥塑身
瑜伽練習安全手冊
*基本的瑜伽呼吸方法
瑜伽腹式呼吸的減肥原理
三大瑜伽冥想法
Part 2 局部瘦身瑜伽
想瘦哪就瘦哪
瘦臉瑜伽
叩首式
獅子式
雙角式
鏟斗式
肩倒立式
站立前屈式
神奇DIY自制瘦臉面膜
美頸瑜伽
單臂頸部舒展式
頸部畫圈式
魚式
烏龜式
犁式
頸部拉伸式
天鵝式
居家自制護膚頸膜
美肩瑜伽
肩部延展
展臂后屈式
肩旋轉式
塌式
蛇王式
仰臥腿夾球式
DIY肩部護理方案
豐胸瑜伽
牛面式
伸展式
英雄式
蛇伸展式
跪式后彎成圈
坐山式
戰士第二式
倚靠伸展式
坐角式變形
瑜伽美人豐胸食譜
美背瑜伽
單腿背部伸展式
雙腿背部伸展式
新月式
眼鏡蛇式
脊椎前推式
八個小動作塑造迷人背部曲線
收腹瑜伽
加強上升腿式
上抬腿式
下半身搖動式
全駱駝式
駱駝式
鴨行式
虎式
鳥王式
輪式
半蹲推球式
坐球腹式呼吸
自制健康減肥茶喝出平坦腹部
細腰瑜伽
反斜板式
簡易脊柱扭轉
幻椅式
束角式
喇叭狗扭轉式
半月式
三角伸展式
鴿子式
肩倒立式
上輪式變體
坐球伸展式
消脂養顏湯教你喝出小蠻腰
纖臂瑜伽
手臂屈伸
海狗變化式
手臂推舉姿勢
手腕活動式
牛臉式
鶴式
鶴式
回控球式
站姿前推球式
轉腰細臂式
居家毛巾操，輕松甩掉蝴蝶袖
塑臀瑜伽
蝗蟲式
虎式
踮腳翹臀式
舞者之王
橋式
頭頂輪式
直角側抬腿式
抬臀內收式
天鵝潛水式
單腿離地式
五步美臀操，教你輕松擁有迷人翹臀
美腿瑜伽
下蹲脊柱扭轉式
側角伸展式
摩天式
虎式變體
俯臥腿屈伸式
身印式
新月式
踩單車式
V字形平衡式
鷺鴛式
跪姿舞蹈式
劈腿坐姿前撲式
神猴式
六個生活瘦腿妙招
Part 3 瑜伽飲食
苗條身材吃出來
瑜伽食物的三大屬性
悅性食物一覽
瑜伽減肥飲食法
健康飲食小竅門
瑜伽健康減肥食譜

展開全部

青島出版社局部瘦身/看視頻輕松學瑜伽作者簡介

二十幾歲的日子突然沉穩下來，晴天的周末里可以哪里都不去，一個人，在零碎的世界里靜靜擺弄。手作，可以是一些人的營生，但對于Yan來說，那是生活小情趣。拿起生活的碎布，不起眼的小配件，再拿起針線，加上奇思妙想，Do it myself! 就是這么一個高調的安靜的女生，纖細的善感的女生，喜歡美食，愛睡懶覺，卻又能制造出不一樣的每，用簡單的手作輔料，呈現出生活原本的鮮活色彩，對于她來說，這是很簡單好看好的事。果然，時光是可以用來“浪費”的。“浪費”在這微小而又美好的事物上。

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