掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來敲門
-
>
男孩生長發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
員工健康手冊-(第三版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787511552204
- 條形碼：9787511552204 ; 978-7-5115-5220-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
員工健康手冊-(第三版) 本書特色
◆ 一本專門為新時代員工定制的健康知識手冊，多家單位指定為員工必讀書目。 ◆ 老版本持續(xù)暢銷，本書為全新升級第三版。 ◆ 沒生病就健康嗎？小病不用治？上班族喝水還有講究？……是的，這些健康新理念你該了解啦！ ◆ 新型職業(yè)病有哪些？如何防護(hù)？本書將為你一一解答。 ◆ 從暈車、暈機(jī)、暈船到流感預(yù)防，從旅行中美容保養(yǎng)技巧到高原反應(yīng)的預(yù)防注意事項……逐一進(jìn)行詳細(xì)講解，易于學(xué)習(xí)的小妙招幫你掃除日常生活中的健康困擾。 ◆ 辦公室隱患？職場焦慮？出差認(rèn)床……讓你煩惱的職場健康問題，本書將為你提供全面細(xì)致的解決方案。 ◆ 健康知識全面詳盡，語言通俗易懂，貼近職工實際生活，方法易于掌握，是現(xiàn)代員工**。
員工健康手冊-(第三版) 內(nèi)容簡介
健康是事業(yè)、愛情、婚姻、人生的基礎(chǔ)，失去健康就失去了一切。本書從流感預(yù)防、旅行中美容保養(yǎng)技巧到高原反應(yīng)的預(yù)防注意事項等詳細(xì)介紹應(yīng)對各種生活中健康困擾的小妙招。此外，又有辦公室隱患、職場焦慮、如何健康“倒時差”、新興職業(yè)病等職場中健康難題的應(yīng)對方法。全面覆蓋新時代員工職場及生活中的健康問題，方法實用，簡單易學(xué)，案例豐富，語言通俗，可讀性強(qiáng)，是一本專門為員工定制的健康手冊，隨時隨地關(guān)愛健康。
員工健康手冊-(第三版) 目錄
總 目 錄
**章 科學(xué)飲食，快樂工作，營養(yǎng)是保障
俗話說“民以食為天”，因為食物是生命得以延續(xù)的前提也是健康的重要基石。要快樂工作，充足的營養(yǎng)是基本的前提和保障 。
1.職場人要注意健康飲食
2.三餐要得當(dāng)，保持充沛精力
3.上午十點，補(bǔ)充能量
4.加班很晚，記得補(bǔ)充營養(yǎng)
5.上班族喝水更要講科學(xué)
6.職場應(yīng)酬族的飲食宜忌
第二章 勞逸結(jié)合，工作再緊張休息不能忘
工作是實現(xiàn)人生價值的手段，休息是保障足夠精力的條件，高效率的工作需要足夠的休息。“工作狂”并不值得提倡和學(xué)習(xí)，只有會休息的人才能把工作做得更好。
1.工作要努力，更要多休息
2.不要讓自己“過度疲勞”
3.上班族更要重視睡眠
4. 科學(xué)睡眠，提升工作活力
5.早睡早起，精神百倍
6.保證午休半小時，下午工作不再累
7.加班熬夜要科學(xué)“補(bǔ)覺”
8.注意睡姿，睡姿不對越睡越累
9.營造睡眠環(huán)境，輕松入睡
10.克服睡眠障礙，擺脫失眠困擾
第三章 職場運(yùn)動新主張，科學(xué)合理更健康
運(yùn)動不是簡單的跑步做操，運(yùn)動也不是心血來潮時揮汗如雨，忙碌時就草草了事或是完全不動，科學(xué)、合理、恒久的運(yùn)動才是維護(hù)健康的好方式。
1.運(yùn)動要科學(xué)，辦公族運(yùn)動要訣
2.選擇*適合自己的運(yùn)動方式
3.合理安排自己的運(yùn)動量
4.多去戶外，不要過分迷戀健身房
5.每天堅持運(yùn)動*少30分鐘
6.坐著也能運(yùn)動的“懶人鍛煉法”
7.上班族，做做護(hù)眼操
8.午休時間5分鐘鍛煉法
9.避開運(yùn)動誤區(qū)，防范運(yùn)動損傷
第四章 打造健康心態(tài)，好心態(tài)才有好身體
心態(tài)決定健康，健康保障心態(tài)，這是一個良性的循環(huán)，好心態(tài)帶來好身體，好身體使工作更出色，而工作一出色心態(tài)必然更好，身體也會更好。所以，談健康，不調(diào)整心態(tài)是不行的。
1.積極的心態(tài)是健康的保障
2.放下包袱，適時減壓
3.控制情緒，怒氣傷身更傷人際關(guān)系
4.不與他人爭高低，不為名利傷身體
5.向職場焦慮說再見
6.走出自卑的泥沼，自信面對工作
7.少一點抱怨，多一點健康
8.培養(yǎng)多種愛好，緩解心理緊張
9.別太計較，淡定的人生更從容
10.樂觀起來，微笑面對生活
第五章 把握健康細(xì)節(jié)，警惕辦公室里的健康隱患
魔鬼就在細(xì)節(jié)里，健康同樣在細(xì)節(jié)里。辦公室是*重要的工作場所，不重視辦公場所的健康細(xì)節(jié)，健康也就是一句空話。消除辦公場所中的健康隱患，改變不良的習(xí)慣，養(yǎng)成細(xì)節(jié)處的健康好習(xí)慣，做一個健康、快樂的職場人。
1.別讓電腦傷害你的雙眼
2.適當(dāng)動一動，預(yù)防“久坐癥”
3.女員工別忘備一雙舒服的平底鞋
4.加濕器用得不對也損健康
5.*容易忽視的辦公室環(huán)境衛(wèi)生
6.復(fù)印機(jī)也會傷身體
7.你可能不知道的電話機(jī)健康隱患
8.辦公室養(yǎng)花草，養(yǎng)不對也為“患”
第六章 重視出差健康，出差在外健康常在
在家千般好，出門萬事難。出差不僅辛苦，途中情況也是千變?nèi)f化，一不小心就會威脅到我們的健康。掌握出差健康要領(lǐng)，把握住出差健康的關(guān)鍵要點，保障出差健康，才能做到工作、健康兩不誤。
1.*有用的出差健康指南
2.出行**品，別忘急救箱
3.暈車、暈機(jī)、暈船，這樣搞定
4.重視出差途中的飲食
5.高原反應(yīng)不能輕視
6.“水土不服”的緩解絕招
7出差“認(rèn)床”怎么辦
8.野外防蟲必知
9.旅途中的美容保養(yǎng)技巧
10.健康“倒時差”的方法
第七章 警惕職業(yè)傷害，注意防范新型職業(yè)病
工作是人生的需要，是我們的職責(zé)和使命。但工作同樣也會對我們的健康造成一定的傷害。了解自己的職業(yè)，了解相關(guān)的職業(yè)病知識，認(rèn)真做好防范，遠(yuǎn)離職業(yè)傷害是維護(hù)健康的重要內(nèi)容。
1.提高防護(hù)意識，加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)
2.辦公室要注意防輻射
3.粉塵環(huán)境尤其要戴好口罩
4.有毒環(huán)境作業(yè)要防中毒
5.密閉工作環(huán)境傷害健康
6.夜班員工要警惕“神經(jīng)衰弱”
7.脊椎問題已成白領(lǐng)一族的頭號“職業(yè)病”
8.警惕“過勞肥”
9.重視那些纏人的“白領(lǐng)綜合征”
第八章 及時防病治病，做健康活力的職場達(dá)人
職場人不僅要工作，更要健康地工作。健康需要精心呵護(hù)、用心維護(hù)才能擁有。這就需要我們要有高度的防病意識，無病早防，有病早治，把健康危害消滅于萌芽之中，確保身體健康，從而自由自在游刃于職場。
1.經(jīng)常體檢，了解自己的身體狀況
2.在辦公室備點常用藥
3.應(yīng)酬太多要警惕脂肪肝
4.飲食不規(guī)律及早防胃病
5.遠(yuǎn)離“富貴病”
6.重視辦公室流感的預(yù)防
7.高溫天氣防中暑
8.有病別拖，小病一拖成大病
展開全部
員工健康手冊-(第三版) 作者簡介
劉忠杰，男，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，臨床醫(yī)學(xué)博士，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副主任醫(yī)師。先后發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文十余篇，在醫(yī)療實踐中重視病人健康意識的提升及健康習(xí)慣的培養(yǎng)，深受好評。 李曉燕，女，健康輔導(dǎo)專家，護(hù)理專家，中國人民解放軍第261醫(yī)院總護(hù)士長，副主任護(hù)師，主要從事醫(yī)學(xué)臨床護(hù)理及護(hù)理管理工作，為多家單位的員工做過健康知識輔導(dǎo)，深受員工歡迎，先后發(fā)表專業(yè)學(xué)術(shù)論文30余篇，參加編寫專著4部。
書友推薦
- >
大紅狗在馬戲團(tuán)-大紅狗克里弗-助人
- >
莉莉和章魚
- >
巴金－再思錄
- >
山海經(jīng)
- >
名家?guī)阕x魯迅:朝花夕拾
- >
隨園食單
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
- >
羅庸西南聯(lián)大授課錄
本類暢銷
