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情緒控制方法 版權信息
- ISBN：9787511375193
- 條形碼：9787511375193 ; 978-7-5113-7519-3
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
情緒控制方法 本書特色
《情緒控制方法/人生金書》系統地講解了情緒包括哪些方面、人為什么會有不同情緒的產生、我們該如何培養積極的情緒及杜絕不良情緒，并提出了行之有效的情緒掌控的方法，為保持心理健康提供了有力的保障。
情緒控制方法 內容簡介
本書從心理學的角度解析了關于情緒的種種問題, 可幫助讀者了解情緒、掌控情緒并走出情緒陷阱, 塑造一個平和、充實的人生。同時, 也為那些正處于負面情緒中的人們提供一個走出困境的途徑, 幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。
情緒控制方法 目錄
篇 認識自己的情緒
章 情緒是什么
情緒伴隨我們一生
情緒是怎么一回事
情緒是一種反應形態
人人都有情緒周期
情緒是一個警示信號
情緒的“蝴蝶效應”
第二章 是什么在影響你的情緒
性格對情緒的影響
我們為何會產生憂慮
是什么原因造成了悲觀情緒
焦慮隨時隨處可以產生
自卑情緒生成的因素
抑郁對情緒的影響
第三章 情緒的驚人力量
情緒決定生活質量
情緒對認知和行為的影響
好心情對健康的積極效用
心情的顏色影響世界的顏色
1%的壞心情導致100%的失敗
第二篇 失控的內心世界
章 情緒爆發，人體不定時的“炸彈”
看清你的情緒爆發
“情緒風暴”中人心容易失控
負面情緒消耗著我們的精神
負面情緒的爆發
勿讓情緒左右自己
第二章 夢想遭遇滅頂之災——恐懼爆發
時刻懷疑自己的能力
輸給自己的假想敵
直面恐懼才能消除恐懼
不能正確認識已經歷或未經歷的事
內心怯懦容易導致失敗
勇敢去做讓你害怕的事
第三章 不可抑制的氣憤脫韁——憤怒爆發
……
第三篇 控制自己的情緒
第四篇 激發自己的積極情緒
章 情緒是什么
情緒伴隨我們一生
情緒是怎么一回事
情緒是一種反應形態
人人都有情緒周期
情緒是一個警示信號
情緒的“蝴蝶效應”
第二章 是什么在影響你的情緒
性格對情緒的影響
我們為何會產生憂慮
是什么原因造成了悲觀情緒
焦慮隨時隨處可以產生
自卑情緒生成的因素
抑郁對情緒的影響
第三章 情緒的驚人力量
情緒決定生活質量
情緒對認知和行為的影響
好心情對健康的積極效用
心情的顏色影響世界的顏色
1%的壞心情導致100%的失敗
第二篇 失控的內心世界
章 情緒爆發，人體不定時的“炸彈”
看清你的情緒爆發
“情緒風暴”中人心容易失控
負面情緒消耗著我們的精神
負面情緒的爆發
勿讓情緒左右自己
第二章 夢想遭遇滅頂之災——恐懼爆發
時刻懷疑自己的能力
輸給自己的假想敵
直面恐懼才能消除恐懼
不能正確認識已經歷或未經歷的事
內心怯懦容易導致失敗
勇敢去做讓你害怕的事
第三章 不可抑制的氣憤脫韁——憤怒爆發
……
第三篇 控制自己的情緒
第四篇 激發自己的積極情緒
展開全部
情緒控制方法 節選
《情緒控制方法/人生金書》：
情緒伴隨我們一生
生活中，我們難免會有各種各樣的情緒隨境而生。心中愉快時，我們就會開懷大笑；心中憤怒時，我們就會橫眉豎眼；心中傷感時，我們就會泣涕漣漣。這些都是情緒的表達，仿佛也是我們與生俱來的技能。但是情緒有時候也會讓我們十分苦惱，一些壞情緒干擾了我們的行為與生活，也給我們帶來很多負面影響。
這就是情緒，無論你是否喜歡，它都與你綁在一起，伴隨我們每個人的一生，它是客觀事物是否符合人們需要、愿望和觀點而產生的主觀體驗，也是對現實的反映，既體現了主體對客體的關系，也反映了主體對客體的態度和觀點。
所以這種情緒反應帶有很強烈的個人色彩，每個人因外物而引起的情緒體驗都是不同的。如當你正在安靜思考的時候，一聲緊急的剎車聲就有可能讓你心生厭煩；但是換成另外一個人，他的情緒可能就不會受這種外界的干擾，還是專注于思考中。
另外，人們在不同的時間段引發的情緒體驗也會有所不同：比如一個人在前一分鐘可能還覺得桌子上擺著的盆栽很漂亮，但是下一分鐘可能就會覺得它既突兀又難看，原因可能就是他想起一件讓自己生氣的事。這種現象在我們的生活中十分普遍；又或者次的失敗讓你覺得羞愧難當，情緒低落，但是下一次的失敗你就可能更快地從低落情緒中走出，失敗的經驗多了，也許就不會對你的情緒有負面影響。
情緒體驗除了會有各方面的不同外，它還是會保持穩定性的，也就是形成我們所說的心境！掇o海》里這樣解釋：心境，心情也。心境之好，使人悅，催人奮進；心境之壞，使人頹喪，茫然無措。當一個人處于持續的健康情緒中，心境自然而平和，他的整體心理狀況是積極向上的。
但是現在很多人無法保持心境的平靜，尤其是在高壓力、高節奏的工作環境下，每個人的心情就像是六月的天空，瞬息萬變。很多人容易被自己的情緒左右，結果不僅影響工作，還不利于自己的身心健康。
我們與情緒朝夕相處、日日為伴，所以我們應該學會調整自己的情緒，使自己的心境保持在一個平和、的狀態。如果你現在面臨困境，那么請保持樂觀，將挫折視為鞭策自己前進的動力，遇事多往好處想，多聆聽自己的心聲，努力在消極情緒中加入一些積極的思考；如果此刻你感到焦慮，那么就靜下來理智地分析原因，冷靜地恢復自信心，使自己振奮，擺脫主觀臆斷。如果此刻你感到抑郁，那么就可以郊游、運動、與人交談、讀書寫字、聽音樂、看圖畫等既能轉移“視線”又對健康有益的活動，往往對人產生良性刺激，使你得以解脫。
另外，情緒還對生命健康有很大的影響。當心情愉悅的時候，個人的精神、體力、想象力都達到了佳狀態，這個時候不僅在工作、生活上會覺得如魚得水，而且還能化千戈為玉帛、化疾病為健康，甚至還能把握機遇，享受成功的喜悅，從而讓生命錦上添花。但是壞心情就不同，當個人情緒處于低迷消極期，不僅會覺得各種瑣事、煩心事都向你涌來，讓你應接不暇、招架不住，而且會整天愁眉苦臉地面對生活，不管做什么事情都不積極，導致錯誤百出，還經常跟別人發脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關系相當緊張，從而使心情更加消極抑郁，這時候的你茶不思、飯不想、夜不寐，長此以往，這些負面的情緒很可能誘發各種疾病，你的健康就會亮起紅燈。
既然情緒是伴我們一生的朋友，我們就要把握住自己的情緒規律，從而由漸悟到頓悟，讓自己的心境修成正果。
……
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