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明星月嫂.教你吃對月子餐 版權信息
- ISBN：9787557645106
- 條形碼：9787557645106 ; 978-7-5576-4510-6
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
明星月嫂.教你吃對月子餐 本書特色
月子期是女人生命中一個非常重要的時期，如果調養不當，身體虛弱的新媽咪非常容易落下“月子病”。因此，人們越來越注重月子飲食的健康，諸如，月子里吃什么、怎么吃，成了新媽咪們需要研究的新課題。 《明星月嫂教你吃對月子餐》由合美家母嬰服務機構將自己數年來的月子護理經驗奉獻給讀者，講述了月子里新媽咪的身體變化，針對性地給出了每周的飲食調養方案，以及不適癥狀的飲食調理，告訴新媽咪們吃什么、怎么吃，給新媽咪全程的月子呵護。
明星月嫂.教你吃對月子餐 內容簡介
1.坐月子怎么吃？
坐月子是我國特有的習俗，產婦經過分娩后體力消耗大、身體虛弱，需要一個月左右的時間來休息恢復。從醫學角度講，產婦生殖器官或身體完全恢復到孕前狀態，一般需要6~8周的時間。月子期間的滋補很重要，吃好了能較快地恢復虛弱的身體。對于如何吃，家里的老人經驗豐富，紛紛“獻上”妙方。然而傳統觀念畢竟存在一些誤區，面對新老觀念，新媽咪到底應該遵循怎樣的原則、進補宜忌，以及月子期所需哪些營養素等等問題，《明星月嫂教你吃對月子餐》將給你答案。
2.階段性食補，讓整個月子飲食不犯愁。
我們知道，月子期間不同的階段，食補也存在一定差異的。比如，第1周開胃排毒，第2周補血補鈣，第3周下奶催乳，等等。階段性食補、營養膳食的科學搭配，可以讓新媽咪更有針對性地進行飲食調理，讓新媽咪輕松坐月子，健康復元氣。
3.精選食譜，制作精美，簡單易學
《明星月嫂教你吃對月子餐》中的食譜皆由合美加母嬰服務機構提供，精選出對新媽咪有益的食材和食譜。制作上非常精美，步驟詳細，讓每一個新媽咪輕松掌握，操作簡單易學。每一道美食不僅是味覺上的享受，而且還非常有利于健康和塑身，讓新媽咪在品味美食的過程中，吃出健康好身材！
4.為新媽咪產后不適提供飲食指導
坐月子期間也是新媽咪的“多事之秋”。比如，產后惡露不凈、產后抑郁、產后水腫等多種不適威脅著新媽咪的健康，尤其是“三高”、乙肝等疾病對新媽咪的危害。這些都是新媽咪既擔心又急需解決的問題，《明星月嫂教你吃對月子餐》對多種產后不適、疾病的成因、調養宜忌以及食療方都做了一一介紹，旨在方便新媽咪查閱，幫助新媽咪順利度過月子期。
明星月嫂.教你吃對月子餐 目錄
Part1 健康坐月子，從科學飲食開始
**章 月子里的飲食原則 // 003
科學月子餐該怎么吃 // 004
月子飲食要因“虛”進補 // 007
月子餐滋補不長肉的吃法 // 010
月子餐也講究進食順序 // 012
月子里補充水分的重要性 // 014
科學烹調，吃上健康月子餐 // 016
四季坐月子的不同吃法 // 018
南北方坐月子的飲食差別 // 021
不同體質的進補方式 // 023
月子餐必不可少的水果 // 026
第二章 月子飲食進補禁忌 // 029
忌久喝紅糖水 // 030
忌飲用茶水 // 032
忌過早喝老母雞湯 // 033
忌過多喝濃湯 // 034
忌馬上食用人參 // 035
忌吃辛辣、油炸、甜膩食物 // 036
忌吃硬、咸、生冷食物 // 037
忌吃“兩精” // 038
忌吃油條 // 040
忌多吃巧克力 // 041
忌立刻節食減肥 // 042
Part2 吃好月子餐，營養食材有講究
第三章 月子餐不可或缺的營養素 // 045
蛋白質：修復損傷組織 // 046
脂肪：促進脂溶性維生素吸收 // 049
碳水化合物：供給能量 // 051
維生素：促進新陳代謝 // 053
膳食纖維：通暢腸道、排毒素 // 057
鈣：強筋健骨，提高泌乳量 // 059
鐵：補血，避免貧血發生 // 061
第四章 滋補、催乳月子食材精選 // 063
小米：開胃補氣又安眠 // 064
山藥：提供黏液蛋白 // 065
黑木耳：補血效果佳 // 066
雞蛋：豐富的蛋白質來源 // 067
豬蹄：催乳、養顏的美容食品 // 068
豬肝：滋補氣血虛虧 // 069
雞肉：產后滋補佳品 // 070
鯽魚：補虛通乳 // 071
鱔魚：富含DHA和卵磷脂 // 072
阿膠：滋補產后血虛 // 073
蓮子：養心安神抗抑郁 // 074
紅棗：補氣養血的“紅娘” // 075
花生：調理氣血，生乳汁 // 076
枸杞：溫補肝腎 // 077
紅糖：活血化瘀，促進惡露排出 // 078
米酒：補氣血的“液體蛋糕” // 079
通草：民間下奶草 // 080
Part3 坐享42天，吃對了養出好身體
第五章 **階段（1～7天）：排惡露、消水腫 // 083
新媽媽身體狀況 // 084
飲食調理事宜 // 086
第六章 第二階段（8～14天）：清肝火、增乳汁 // 115
新媽媽身體狀況 // 116
飲食調理事宜 // 118
第七章 第三階段（15～28天）：補氣血、調臟器 // 127
新媽媽身體狀況 // 128
飲食調理事宜 // 131
第八章 第四階段（29～42天）：增體質、塑形體 // 141
新媽媽身體狀況 // 142
飲食調理事宜 // 144
Part4 藥食同源，這樣吃不落月子病
第九章 吃對了，產后不適一掃光 // 155
產后貧血 // 156
產后眩暈 // 161
產后上火 // 165
產后多汗 // 169
產后發熱 // 173
產后脫發 // 178
產后水腫 // 184
惡露不盡 // 189
產后便秘 // 194
產后腹痛 // 200
產后抑郁 // 205
第十章 特殊新媽媽的月子食療 // 211
高血壓新媽媽月子飲食調理 // 212
高血糖新媽媽月子飲食調理 // 218
高血脂新媽媽月子飲食調理 // 224
身為乙肝病毒攜帶者的新媽媽月子飲食調理 // 229
素食新媽媽月子飲食調理 // 234
附錄 產后辣媽恢復操
展開全部
明星月嫂.教你吃對月子餐 作者簡介
合美家母嬰服務機構由6大核心體系構成：產后康復、專業母嬰膳食營養、中醫西式調理保健、新生兒健康護理、新生兒早期智力開發、英式管家服務，用心致力于為世界的媽媽們提供舒適、規范、有保障的服務。
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