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中學生足球入門及訓練 版權信息
- ISBN：9787549829729
- 條形碼：9787549829729 ; 978-7-5498-2972-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中學生足球入門及訓練 內容簡介
中學包括從初中到高中兩個階段，在這一年齡段的青少年正處于青春期當中，精力充沛，對于運動的需求很大。足球是中學生群體中流行的運動類型之一，隨著足球普及工作的大力開展，這種群體運動專業化和正規化的重要性也日漸被人們所重視，中學生正處在體力、敏捷性等身體素質可塑性的黃金時期，要以更加專業和穩妥的方式進行訓練。 《中學生足球入門及訓練》從我國近10年中學生身體發育所呈現的態勢和特點著眼，提供了從初中到高中階段青少年進行足球學習與練習的切合實際的方式方法，希望能夠有助于幫助處于這一年齡階段的青少年朋友更加科學健康地學習和掌握足球。
中學生足球入門及訓練 目錄
**章 中學生足球現狀
第二章 足球知識
**節 足球的起源
第二節 足球的規則
一、對球的規定
二、對場地的規定
三、對界線的規定
四、對球門區、罰球區和角球區的規定
五、對比賽人數的規定
六、對參賽者著裝的規定
七、對比賽時間的規定
八、部分比賽規則
第三節 足球球員的位置
一、門將
二、后衛
三、前衛
四、中鋒
五、邊鋒
六、后腰
七、前腰
八、前鋒
第四節 足球的陣型
一、隊員的職責
二、常見的足球陣型
第三章 足球體能訓練
**節 耐力訓練
第二節 力量訓練
第三節 平衡訓練
第四節 速度訓練
第五節 心理素質訓練
第四章 足球技能訓練
**節 無球技術
一、起動
二、跑
三、急停和轉身
第二節 有球技術
一、顛球
二、踢球
三、運球
四、傳球
五、接球
六、頭頂球
七、搶截球
八、擲界外球
九、射門
十、守門員技術
十一、假動作
第五章 戰術訓練
**節 個人戰術練習
第二節 多人局部配合練習
第六章 足球運動前的熱身運動
第七章 足球運動的合理飲食
**節 日常的飲食
第二節 足球比賽前后的飲食
第三節 飲食對意外受傷的修復
第八章 足球運動對身心健康的影響
第九章 足球運動常見的意外傷害
第十章 著名球星及相關足球技法介紹
第十一章 足球運動對我國中學生的意義
第十二章 開展足球運動的注意事項
第二章 足球知識
**節 足球的起源
第二節 足球的規則
一、對球的規定
二、對場地的規定
三、對界線的規定
四、對球門區、罰球區和角球區的規定
五、對比賽人數的規定
六、對參賽者著裝的規定
七、對比賽時間的規定
八、部分比賽規則
第三節 足球球員的位置
一、門將
二、后衛
三、前衛
四、中鋒
五、邊鋒
六、后腰
七、前腰
八、前鋒
第四節 足球的陣型
一、隊員的職責
二、常見的足球陣型
第三章 足球體能訓練
**節 耐力訓練
第二節 力量訓練
第三節 平衡訓練
第四節 速度訓練
第五節 心理素質訓練
第四章 足球技能訓練
**節 無球技術
一、起動
二、跑
三、急停和轉身
第二節 有球技術
一、顛球
二、踢球
三、運球
四、傳球
五、接球
六、頭頂球
七、搶截球
八、擲界外球
九、射門
十、守門員技術
十一、假動作
第五章 戰術訓練
**節 個人戰術練習
第二節 多人局部配合練習
第六章 足球運動前的熱身運動
第七章 足球運動的合理飲食
**節 日常的飲食
第二節 足球比賽前后的飲食
第三節 飲食對意外受傷的修復
第八章 足球運動對身心健康的影響
第九章 足球運動常見的意外傷害
第十章 著名球星及相關足球技法介紹
第十一章 足球運動對我國中學生的意義
第十二章 開展足球運動的注意事項
展開全部
中學生足球入門及訓練 節選
《中學生足球入門及訓練》： 傳球是足球運動中一項重要的技術，也是球員必須掌握好的一項技能。足球運動要靠球員們的相互配合來完成進攻與防守，通過球員間的傳球來進行意圖溝通。好的傳球技術能夠讓球員掌握球場的主動權，創造更多的進攻機會。因此，在足球運動中，學好傳球技術是非常必要的。 傳球不是一個人的行動，其基本運轉結構為：首先確認傳球的目標，通過合理的帶球跑位到達適合的位置和距離，以適當的方式將球傳給選定的隊友，至此一次傳球完成。傳球一般可以分為向腳下傳和向空位傳，通常以對落點準確性要求不高的向空位傳為主。在足球運動中要快速地發動進攻，不能過多地進行橫傳球和向腳下傳球，要結合場上的實際情況將向腳下傳球和向空位傳球結合使用。在前場要勇于向空位傳球，在后場要謹慎，多傳腳下球，方便控制。 在練習傳球時，練習者要掌握好傳球的力量。傳球的力量過大，可能造成球飛行過遠，或是在被接球者接到后彈跳過遠，不利于掌控；力量過小，球不易達到想要傳到的位置，容易在中途被對方球員截獲。要控制好力度，準確判斷球員的位置，利于傳球后的戰術執行。 除了腳上力度之外，傳球也要把握好時機。一般在球場上，隊員們都是通過跑位來做出戰術配合的。在配合過程中，要看好位置，及時傳球。如果先跑位，則應該判斷跑位方向，及時向有利的接球點做出傳球；如果先傳球，則要判斷球的落點，及時跑位來接球。 （一）傳球的分類 傳球可以根據傳球的距離分為短距離傳球、中距離傳球和長距離傳球，這主要是靠傳球的力量來控制；可以根據傳球的腳法分為腳內側傳球、腳外側傳球、腳跟傳球等。下面分別對各種類型的傳球方法進行介紹，以便學生能夠更好地進行傳球技術的學習。 1.腳內側傳球 腳內側傳球俗稱“腳弓傳球”，是足球傳球中*簡單的傳球方法。由于這種傳球方法的準確性比較高，所以在比賽中的使用率同樣比較高。 進行腳內側傳球練習，可以依照以下的動作要領進行練習：要先進行一段距離的助跑，為支撐腿的擺放位置預留出一定的判斷時間，同時還能夠為傳球腿提供更大的力量；支撐腿的膝關節微微彎曲，腳與足球保持平行狀態，腳尖與球之間保持在20厘米左右的距離；傳球腿以髖關節為軸，大腿向后用力同時牽引小腿一同向后擺，然后使勁向前擺動，在向前擺動過程中，大腿屈膝向外轉，小腿加速向前，腳尖繃起，腳踝盡可能保持緊張狀態，用腳的內側去觸碰球的后中部；掌握好傳球的方向，在傳出球后，傳球的腿應隨球向前擺動，在整個傳球的過程中要保持身體平衡。 ……
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