解碼拖延癥 版權(quán)信息
- ISBN:9787518045136
- 條形碼:9787518045136 ; 978-7-5180-4513-6
- 裝幀:80g輕型紙
- 冊(cè)數(shù):暫無(wú)
- 重量:暫無(wú)
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解碼拖延癥 本書特色
大多數(shù)人都有拖延癥,他們總是安慰自己:反正不忙,還有時(shí)間,明天再說(shuō)。明日復(fù)明日,明日何其多,他們每一次都用完美的理由說(shuō)服自己,拖到*后除了遺憾再無(wú)其他。解碼拖延癥,告別拖延,你會(huì)更加優(yōu)秀。
《解碼拖延癥》從拖延癥產(chǎn)生原因、現(xiàn)象剖析、告別拖延癥等方面,闡述了如何解碼拖延癥。你有拖延癥嗎?如果有,希望你讀完這本書后,不會(huì)再拖延,不會(huì)再懊悔,然后過(guò)上充實(shí)而又美好的每一天。
解碼拖延癥 內(nèi)容簡(jiǎn)介
大多數(shù)人都有拖延癥,他們總是安慰自己:反正不忙,還有時(shí)間,明天再說(shuō)。明日復(fù)明日,明日何其多,他們每一次都用完美的理由說(shuō)服自己,拖到*后除了遺憾再無(wú)其他。解碼拖延癥,告別拖延,你會(huì)更加優(yōu)秀。
《解碼拖延癥》從拖延癥產(chǎn)生原因、現(xiàn)象剖析、告別拖延癥等方面,闡述了如何解碼拖延癥。你有拖延癥嗎?如果有,希望你讀完這本書后,不會(huì)再拖延,不會(huì)再懊悔,然后過(guò)上充實(shí)而又美好的每一天。
解碼拖延癥 目錄
第1章 拖延現(xiàn)象,誰(shuí)為你的拖延埋單001今天你拖延了嗎?002幼時(shí)的不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致拖延癥005拖延癥有哪些具體表現(xiàn)?008現(xiàn)時(shí)偏向型偏好的根源012你知道拖延癥的嚴(yán)重后果嗎?016測(cè)試:你的拖延癥是否嚴(yán)重?019第2章 拖延癥結(jié),你為什么喜歡磨蹭021低自我效能感和自尊022自我設(shè)阻,害怕會(huì)失敗024心理拖延,總是遲遲不作決定027積極拖延,適時(shí)的壓力更有效030拖延和自律,意識(shí)和潛意識(shí)034第3章 隔離環(huán)境,遠(yuǎn)離一切干擾的因素037別讓分外事干擾自己038延遲痛苦,做感興趣的事042你每天有多少時(shí)間被打擾了?045別打退堂鼓,沒(méi)有嘗試永遠(yuǎn)完不成048娛樂(lè)八卦只會(huì)分散你的注意力051適當(dāng)關(guān)閉手機(jī),切斷干擾源054第4章 自控規(guī)則,別讓惰性打敗你 059你是如何養(yǎng)成懶惰習(xí)慣的060懶惰不是安逸,而是借口的源頭063懶惰的人總說(shuō)“沒(méi)時(shí)間”065猶太人的“第克替特時(shí)間”068學(xué)習(xí)曾國(guó)藩的五勤070戒掉懶惰,努力才能成功073第5章 超限效應(yīng),其實(shí)你不需要完美077你的缺點(diǎn)就是太過(guò)完美主義078總拒絕沒(méi)有把握的事情082瑕疵,是完美的前提 084事情總會(huì)出現(xiàn)意外的轉(zhuǎn)機(jī)086失敗也不是大不了的事情089其實(shí)根本沒(méi)人在意你 092第6章 目標(biāo)計(jì)劃,找準(zhǔn)人生的指南針097方法比瞎忙更重要098擬定目標(biāo),制訂行動(dòng)計(jì)劃101番茄鐘,作好工作和休息計(jì)劃105沒(méi)有夢(mèng)想,行動(dòng)就沒(méi)有焦點(diǎn)108不妨先從周計(jì)劃開(kāi)始111*后通牒效應(yīng),設(shè)定*后期限115第7章 20秒規(guī)則,直截了當(dāng)?shù)匦袆?dòng)吧 119想太多,不如做了再說(shuō)120完成目標(biāo),馬上行動(dòng)123先解決你認(rèn)為*重要的事情125做事始于心動(dòng),成于行動(dòng)128將怨氣付諸實(shí)際行動(dòng)130第8章 正念訓(xùn)練,率先做好當(dāng)下之事135用正確的方式做事是一種能力136不做則已,做則一定要做好138做事不能只有“三分鐘熱情”141**次把事情做到位144每天堅(jiān)持做好一件事情148第9章 時(shí)間管理,持續(xù)高效地做事 151到底先做哪件事?152時(shí)間管理中的平衡法則155碎片化時(shí)間管理159如何*大限度提高做事效率161對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情165會(huì)休息的人才能更好地做事168第10章 拒絕借口,別陷入拖延的泥沼171人生是沒(méi)有任何借口的172只能找方法,而不是尋找借口175有想過(guò)比抱怨更好的解決方法嗎?178做好本職工作,無(wú)需借口181失敗的人找借口,成功的人找理由184生活不需要眼淚,需要汗水187第11章 承擔(dān)責(zé)任,增強(qiáng)自我效能感 189真的是工作難以完成嗎? 190不逃避困難,勇于承擔(dān)責(zé)任 191不留后路,才容易找到出路 194服從領(lǐng)導(dǎo),絕不推卸責(zé)任 197既然接受任務(wù),就要擔(dān)負(fù)到底200學(xué)會(huì)對(duì)自己的一切行為負(fù)責(zé)203第12章 阻斷心理,養(yǎng)成速戰(zhàn)速?zèng)Q的習(xí)慣207時(shí)刻提醒,寫好每日備忘錄208積極暗示,改變認(rèn)識(shí)210適當(dāng)放松,轉(zhuǎn)移注意力213重振斗志,別做溫水里的青蛙215參考文獻(xiàn)219
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解碼拖延癥 作者簡(jiǎn)介
李春潤(rùn),字燁,山東煙臺(tái)人,管理學(xué)博士,人力資源管理師。山東大學(xué)青年教師,多所高校創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師。本科畢業(yè)后任職于北京知名國(guó)企,涉足投融資行業(yè),擔(dān)任多家公司企業(yè)顧問(wèn)。后回校深造,博士研究生階段致力于企業(yè)戰(zhàn)略、企業(yè)活性發(fā)展等研究,發(fā)表論文數(shù)十篇,并創(chuàng)辦了校園電商品牌“橘子皮”,校園飲品“橘子樂(lè)園”,“橘子零食”等數(shù)個(gè)橘子系列品牌,專注于校園創(chuàng)業(yè)和中國(guó)大學(xué)生心理、行為研究。
李蕾,山東濟(jì)南人,音樂(lè)學(xué)碩士,發(fā)表影響論文數(shù)篇。濟(jì)南市優(yōu)課一等獎(jiǎng)獲得者。從事藝術(shù)及學(xué)前教育工作多年,創(chuàng)辦米修教育工作室,以推動(dòng)家庭和學(xué)校音樂(lè)創(chuàng)新教育為己任,結(jié)合時(shí)間管理對(duì)奧爾夫音樂(lè)教法及達(dá)爾克羅茲體態(tài)律動(dòng)教學(xué)法有著自己的研究和應(yīng)用。