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人人都可以馬拉松-全新修訂版 版權信息
- ISBN：9787208148802
- 條形碼：9787208148802 ; 978-7-208-14880-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
人人都可以馬拉松-全新修訂版 本書特色
這是一本包羅萬象的馬拉松百科全書。不論是對初跑者還是資深跑者，都可以從文中找到適合自己的訓練和比賽方法。本書總共分為五章。*章介紹了各個領域不同特色的跑者以及跑步的益處。第二章全面地介紹了如何開始跑步、馬拉松的訓練方法以及訓練計劃。第三章從賽前、賽中到賽后，事無巨細的介紹了訓練、裝備、飲食、休息等各個方面的注意事項，教會你如何跑一場完美的馬拉松。第四章對跑者在訓練過程中經常發生的運動損傷做了全面的講解。*后一章是馬拉松的百科全錄。馬拉松人人都可以。只要你有一顆跑步的心，堅持科學的訓練方法，認真備戰一場比賽，每個人都可以完成人生*場馬拉松。
人人都可以馬拉松-全新修訂版 內容簡介
每個人都能跑步，馬拉松不是極限運動，要相信自己的能力和潛力。人的身體很奇妙，不斷開發體能和機能就是自我提升的過程。•其實跑步本身不會帶來運動損傷，但對于馬拉松應懷有敬畏之心。一定要在科學化、系統化的訓練下，才開始踏上馬拉松的賽道。•如何跑一場完美的馬拉松？能夠進行系統化的訓練，賽前充分準備，賽中享受奔跑的快樂，賽后迅速恢復到位，那就一定是一場完美的馬拉松。•傷病是運動*的敵人，對運動損傷的預防應重于治療。跑步損傷是如何產生，跑后如何安排訓練，遵循本書介紹的科學康復方法，你的馬拉松之路會走的更長。
人人都可以馬拉松-全新修訂版 目錄
**章 人人都可以跑馬拉松 1P
art 1 跑馬拉松的那些人 4
Part 2 九大跑步益處 16
第二章 馬拉松的科學化訓練 21
Part 1 跑前檢查 28
Part 2 跑前裝備 30
Part 3 馬拉松基本訓練方法 41
Part 4 其他輔助訓練 52
Part 5 訓練計劃 72
Part 6 跑步飲食 91
第三章 如何跑完一場完美的馬拉松 97
Part 1 備賽期 100
Part 2 賽前一周 102
Part 3 賽前一天 108
Part 4 比賽當天 112
Part 5 賽后恢復期 127
Part 6 跑馬安全及賽道急救常識 133
第四章 馬拉松賽后的損傷康復與身體恢復 139
Part 1 人人都能跑步，人人都會受傷 142
Part 2 十大常見跑步損傷的預防和處理 147
Part 3 馬拉松賽后的身體恢復 169
第五章 馬拉松的百科全錄 183
Part 1 專業術語指南 185
Part 2 馬拉松全球紀錄大起底 193
Part 3 全球及國內特色馬拉松 212
Part 4 跑步APP/跑團公眾號 224
Part 5 2018年全球部分馬拉松賽事表 227
索引 231
索引 231
展開全部
人人都可以馬拉松-全新修訂版 作者簡介
丁祖昱，1973年生人，經濟學博士，現任易居企業集團CEO，克而瑞信息集團董事長。 2014年為了身體健康喜歡上跑步。并在短短兩年時間里全程馬拉松打破三小時。為了帶動更多人跑起來，在企業內部成立跑團、贊助馬拉松比賽，推動地產圈跑步文化的發展。
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