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跑步瘦身法 版權(quán)信息
- ISBN：9787544265690
- 條形碼：9787544265690 ; 978-7-5442-6569-0
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跑步瘦身法 本書特色
《跑步瘦身法》是一本專門寫給現(xiàn)代人、一看就懂的瘦身指南。作者中野·詹姆斯·修一，多年來擔(dān)任乒乓球運(yùn)動(dòng)員福原愛的私人訓(xùn)練師，成功幫助隱退12年的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員伊達(dá)公子復(fù)出并在國際女子職業(yè)網(wǎng)聯(lián)（WTA）巡回賽上奪冠。作者是知名塑身專家、體能專家，還是經(jīng)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證的健康管理專家，擁有一套獨(dú)特、親切又高效的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方法。這本如專屬貼心私教一樣體貼又專業(yè)的《跑步瘦身法》，在日本上市2個(gè)月就售出20萬冊，讓許多日本讀者開心地表示不僅找到了變瘦的方法，還扭轉(zhuǎn)了對跑步的消極看法。
對于許多想要變瘦的人來說，跑步是簡便可行的方法。然而開始跑步后又會(huì)出現(xiàn)各種各樣的狀況：“試著跑了一次，實(shí)在是吃不消。”“工作繁忙，沒辦法堅(jiān)持。”“膝蓋和腰好痛。”“跑步會(huì)讓腿越來越粗吧。”
《跑步瘦身法》告訴你，如果這些理由讓你無法跑下去，那絕不是因?yàn)槟闳狈σ懔湍土ΑＲ胪ㄟ^跑步實(shí)現(xiàn)瘦身，需要掌握正確的方法。在這本書里，知名塑身專家、體能專家中野·詹姆斯·修一，真誠剖析17種無法堅(jiān)持跑步的心聲，提供17個(gè)讓體脂率轉(zhuǎn)瞬下降的方法，從健身、飲食、精神3個(gè)方面提出26種加速建議，更附有全彩印刷內(nèi)容，圖文并茂地專門講解36種高效加速脂肪燃燒的輔助拉伸動(dòng)作。《跑步瘦身法》是一本專門寫給現(xiàn)代人、一看就懂的瘦身指南。作者中野·詹姆斯·修一，多年來擔(dān)任乒乓球運(yùn)動(dòng)員福原愛的私人訓(xùn)練師，成功幫助隱退12年的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員伊達(dá)公子復(fù)出并在國際女子職業(yè)網(wǎng)聯(lián)（WTA）巡回賽上奪冠。作者是知名塑身專家、體能專家，還是經(jīng)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證的健康管理專家，擁有一套獨(dú)特、親切又高效的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方法。這本如專屬貼心私教一樣體貼又專業(yè)的《跑步瘦身法》，在日本上市2個(gè)月就售出20萬冊，讓許多日本讀者開心地表示不僅找到了變瘦的方法，還扭轉(zhuǎn)了對跑步的消極看法。
對于許多想要變瘦的人來說，跑步是簡便可行的方法。然而開始跑步后又會(huì)出現(xiàn)各種各樣的狀況：“試著跑了一次，實(shí)在是吃不消。”“工作繁忙，沒辦法堅(jiān)持。”“膝蓋和腰好痛。”“跑步會(huì)讓腿越來越粗吧。”
《跑步瘦身法》告訴你，如果這些理由讓你無法跑下去，那絕不是因?yàn)槟闳狈σ懔湍土ΑＲ胪ㄟ^跑步實(shí)現(xiàn)瘦身，需要掌握正確的方法。在這本書里，知名塑身專家、體能專家中野·詹姆斯·修一，真誠剖析17種無法堅(jiān)持跑步的心聲，提供17個(gè)讓體脂率轉(zhuǎn)瞬下降的方法，從健身、飲食、精神3個(gè)方面提出26種加速建議，更附有全彩印刷內(nèi)容，圖文并茂地專門講解36種高效加速脂肪燃燒的輔助拉伸動(dòng)作。
《跑步瘦身法》的目的，既不是讓人“跑得更快”，也不是為了“跑完全程馬拉松”，而是要通過跑步獲得健康，通過跑步瘦下來。如果剛好你也是這么想，那么，就是現(xiàn)在，一起開跑吧！
跑步瘦身法 內(nèi)容簡介
《跑步瘦身法》是一本專業(yè)、親切、高效的瘦身指南。與市面上絕大多數(shù)跑步書截然不同，這本書既不教授“跑得更快”的秘訣，也不提供“跑完全程馬拉松”的指導(dǎo)，只專注于如何通過跑步瘦下來，如何通過跑步獲得健康。 很多人都希望通過跑步瘦下來，然而開始跑步后又因?yàn)楦鞣N狀況而難以堅(jiān)持。這本書告訴你，“跑不下去”或者“瘦不下來”時(shí)，絕不是因?yàn)槟闳狈σ懔湍土Γ侨鄙僬_的方法指導(dǎo)。 在《跑步瘦身法》里，福原愛的私人教練、知名塑身專家中野·詹姆斯·修一真誠剖析17種無法堅(jiān)持跑步的情形，提供17個(gè)讓體脂率下降的方法，給出26種加速建議，用全彩內(nèi)容圖文并茂地細(xì)致講解36種高效加速脂肪燃燒的輔助拉伸動(dòng)作。 對“跑步會(huì)讓腿變粗”“跑到大汗淋漓就能瘦很多”等常見的誤區(qū)，《跑步瘦身法》也給出了科學(xué)分析，指明正確途徑。有日本讀者表示，照著《跑步瘦身法》中的方法做，確實(shí)變瘦了。《跑步瘦身法》不僅提供了瘦下來的方法，還扭轉(zhuǎn)了人們對跑步的消極看法。 全書圖文結(jié)合，書末附有四色全彩印刷動(dòng)作內(nèi)容，生動(dòng)又實(shí)用。
跑步瘦身法 目錄
序
第1章回答無法堅(jiān)持跑步者的疑問
“我之前一直是個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡，現(xiàn)在開始還能跑步嗎？”
“我太胖了，沒有自信去跑步……”
“說起來，以目前的身體狀況，突然練習(xí)跑步可以嗎？”
“一跑步，馬上就會(huì)累。”
“我跑了幾次，但很難堅(jiān)持下去。”
“快跑就應(yīng)該會(huì)瘦很多！”
“跑步會(huì)讓腿變粗，是真的嗎？”
“跑步會(huì)增進(jìn)食欲，反而更容易變胖吧？”
“只要出許多汗，就會(huì)瘦！”
“不能穿瘦身鞋跑步？”
“每周跑2次，每次都跑到極限，這樣會(huì)很有效吧。”
“跑了幾次后，膝蓋和腳踝很痛，好害怕……”
“已經(jīng)四十多歲了，感覺不會(huì)瘦下來了。”
“下雨天，實(shí)在不想跑步啊！”
“老實(shí)說，跑步前后的拉伸運(yùn)動(dòng)真麻煩。”
“每次跑步都以三天打魚兩天曬網(wǎng)而告終。”
“雖說要跑步，但跑步時(shí)究竟該做些什么？”
第二章轉(zhuǎn)眼就讓體脂肪率下降的跑步瘦身法
把想瘦的理由刻在心底
選鞋的秘訣，在于“穿著舒服”
脂肪燃燒率會(huì)因衣服而提高
一周跑幾次，才能*有效地瘦身呢？
zui有效的跑步瘦身時(shí)間段
有沒有特別有效的呼吸方法？
要知道跑1公里會(huì)消耗與體重相同數(shù)字的卡路里
制訂有效的瘦身計(jì)劃
適合脂肪燃燒的慢長跑
如果想要更快速瘦身，該怎么做？
請不要過于在意姿勢
越跑身體越輕松時(shí)，證明你到了決勝時(shí)刻
增加成功體驗(yàn)的模式
“少做總比不做強(qiáng)吧？”不，倒不如不做
一旦習(xí)慣了跑步，是不是就不會(huì)再瘦了？
讓脂肪燃燒*大化的心率儀是什么東西？
如果你跑了一個(gè)月，體重還沒有減輕……
第三章更高效瘦身的加速瘦身法大公開（健身篇）
體重具有“想回到原數(shù)值”的習(xí)性
跑步前做肌肉鍛煉，可高效分解體內(nèi)脂肪
有沒有*有效的瘦身訓(xùn)練器材？
負(fù)重跑步可以鍛煉肌肉？
跑步跟半身浴結(jié)合的話，會(huì)加速瘦身？
傍晚跑步，瘦身效果更好？
在健身房實(shí)踐跑步瘦身法的方法
一旦感到疼痛或筋疲力盡，須立即護(hù)理
奪走身體力量的可怕的屈伸動(dòng)作
側(cè)腹絞痛時(shí)，可以做拉伸動(dòng)作
定期檢查血液，預(yù)防運(yùn)動(dòng)過度
想要短期內(nèi)瘦下來，要請私人教練嗎？
任何人都會(huì)遇到停滯期
有的人即便一個(gè)月跑100多公里，皮下脂肪也不會(huì)減少
第四章更高效瘦身的加速瘦身法大公開（飲食篇）
吃下去的食物3天后會(huì)轉(zhuǎn)化為體脂肪
一天吃幾頓飯*容易瘦下來？
zui有助于瘦身的食物攝取方法
用“扔掉的勇氣”重置你的飲食習(xí)慣
把吃東西當(dāng)成犒勞自己的人，注意啦！
氨基酸飲料和蛋白粉，喝哪個(gè)更容易變瘦？
酵素減肥的真相
請冷靜對待飽腹感與困乏
在節(jié)假日里不知不覺吃多了
第五章當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時(shí)候
跑步過量有傷身心
堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就去看看身邊瘦身成功的人
鼓勵(lì)和朋友讓你長久堅(jiān)持下去
如果跑步怎么都不適合你，別拘泥于它
附錄跑步瘦身法提倡的訓(xùn)練與拉伸運(yùn)動(dòng)
結(jié)語
展開全部
跑步瘦身法 作者簡介
中野·詹姆斯·修一 1971年生于日本，知名塑身專家、體能管理專家，經(jīng)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證的健康管理專家。 憑借獨(dú)特、親切又高效的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方法，多年來擔(dān)任乒乓球運(yùn)動(dòng)員福原愛的私人訓(xùn)練師，成功幫助隱退12年的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員伊達(dá)公子復(fù)出并在國際女子職業(yè)網(wǎng)聯(lián)（WTA）巡回賽上奪冠。現(xiàn)在多地?fù)?dān)任馬拉松訓(xùn)練營教練，并在日本各地舉辦關(guān)于健康和瘦身的巡回講座。
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