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告別野蠻運動:姿態解碼健康 版權信息
- ISBN：9787121329418
- 條形碼：9787121329418 ; 978-7-121-32941-8
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
告別野蠻運動:姿態解碼健康 本書特色
這是一本會說話的運動姿態解碼書，121個高清視頻幫你尋找人體丟失的功能；書中強調了“精準運動”這一運動理念，即用簡單、準確的方法進行運動與瘦身。本書作者為"雨檀健康”創始人，現為北京各大三甲醫院、企業、社會團體等長期進行健康體態、精準運動培訓，從而總結并發展出一套簡單、全面的鍛煉方法，不用任何器械與工具，更不用去健身房，只是針對人們因錯誤姿態與運動造成的肩頸腰背膝蓋疼痛等癥狀進行揭秘，深入淺出地介紹了姿態與健康的關系——正確站姿、科學坐姿、精準運動，以及疼痛治療和形體塑造的方法貫通全書，始終都在強調主題——以錯誤的姿態去鍛煉只會更加損害自己的身體，只有科學的體態與正確的健身方式才能使你更加健康、遠離疼痛，使你的體態更加完美。
告別野蠻運動:姿態解碼健康 內容簡介
1、會說話的運動姿態解碼書，121個高清視頻幫你尋找人體丟失的功能； 2、作者多年來致力于研究“精準運動”及“運動傷害矯正”，于北京各三甲醫院長期為各科醫務人員進健康體態培訓；書中總結出一套簡單、全面的鍛煉方法，不使用任何器械與工具，更不用去健身房，只是針對人們因錯誤姿態及錯誤運動模式造成的肩頸腰背膝蓋疼痛等癥狀進行揭秘，深入淺出地介紹了姿態與健康的關系； 3、學會正確的彎腰動作，可減少腰損傷；擺正骨盆可以改善腰背酸痛；腹肌不是“卷”出來的；解碼腿粗原因；膝關節使用有竅門，上樓梯、下蹲，跑步省力不傷膝……糾正生活中的小動作，解決你的“大問題”。
告別野蠻運動:姿態解碼健康 目錄
**章 尋找“丟失的功能”——剖析理念，健康秘訣
一、聆聽自己的身體，感受心靈成長 2
二、“丟失的功能”是什么？
第二章 尋找“丟失的功能”——控制思想，支配行動
**節 一種可以讓脊柱運動的呼吸方式
一、了解肺功能普及呼吸
二、呼吸中“丟失”的功能
第二節 站立下的粗壯與疼痛——大粗腿、扁方臀、
腰腿痛的原因及狀態調整
一、再談“丟失”的功能
二、讓大粗腿與扁方臀的原因一目了然
三、“丟失”和讓你腰膝痛
四、建立一個良好的站姿習慣
五、瘦腿、翹臀不傷腰膝的好方法
第三節 擺正膝關節，蹲起變輕松，疼痛去無蹤
一、分析，找到“丟失”的細節——膝關節疼痛的問題所在
二、梳理常見蹲起過程中的錯誤姿
三、不再畏懼蹲下去，站起來
四、靠墻靜蹲并不是膝關節非常好的康復動作
第三章 尋找“丟失的功能”——精準運動，結構順位
**節 可以坐得久又不會痛的方法，想學嗎？
一、你的習慣坐姿
二、腰痛和腰椎間盤突出應該這樣理解
三、尋找肩背“丟失”的功能
第二節 正確坐姿減少勞損
一、你所認識的正確坐姿
二、給你的坐姿一些建議
三、正確使用肩關節，矯正姿態，改善頸肩痛
四、頭、頸、肩自我調理與養生
第四章 尋找“丟失的功能”——科學鍛煉，避免損傷
**節 *新科學行走步態方法公布
一、平衡的“盒子”
二、學會輕松健康的走步姿勢
三、上樓梯的技巧
第二節 下肢與腹部的激活與訓練
一、尋找“丟失”的足踝功能
二、大腿的拉伸、激活與訓練
三、腰部的伸展與激活訓練
第三節 跑步的熱身動作與技術
一、跑步前訓練動作
二、步態周期中每個環節細節點及容易出現的問題
一、聆聽自己的身體，感受心靈成長 2
二、“丟失的功能”是什么？
第二章 尋找“丟失的功能”——控制思想，支配行動
**節 一種可以讓脊柱運動的呼吸方式
一、了解肺功能普及呼吸
二、呼吸中“丟失”的功能
第二節 站立下的粗壯與疼痛——大粗腿、扁方臀、
腰腿痛的原因及狀態調整
一、再談“丟失”的功能
二、讓大粗腿與扁方臀的原因一目了然
三、“丟失”和讓你腰膝痛
四、建立一個良好的站姿習慣
五、瘦腿、翹臀不傷腰膝的好方法
第三節 擺正膝關節，蹲起變輕松，疼痛去無蹤
一、分析，找到“丟失”的細節——膝關節疼痛的問題所在
二、梳理常見蹲起過程中的錯誤姿
三、不再畏懼蹲下去，站起來
四、靠墻靜蹲并不是膝關節非常好的康復動作
第三章 尋找“丟失的功能”——精準運動，結構順位
**節 可以坐得久又不會痛的方法，想學嗎？
一、你的習慣坐姿
二、腰痛和腰椎間盤突出應該這樣理解
三、尋找肩背“丟失”的功能
第二節 正確坐姿減少勞損
一、你所認識的正確坐姿
二、給你的坐姿一些建議
三、正確使用肩關節，矯正姿態，改善頸肩痛
四、頭、頸、肩自我調理與養生
第四章 尋找“丟失的功能”——科學鍛煉，避免損傷
**節 *新科學行走步態方法公布
一、平衡的“盒子”
二、學會輕松健康的走步姿勢
三、上樓梯的技巧
第二節 下肢與腹部的激活與訓練
一、尋找“丟失”的足踝功能
二、大腿的拉伸、激活與訓練
三、腰部的伸展與激活訓練
第三節 跑步的熱身動作與技術
一、跑步前訓練動作
二、步態周期中每個環節細節點及容易出現的問題
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告別野蠻運動:姿態解碼健康 相關資料
大部分病人并不是真正運動造成的損傷，而是坐臥立行不當造成的損傷。不過運動模式的形成不是一朝一夕的事情，要想改變也不能一蹴而就，本書為我們提供了一種改變的可能性，一條途徑，只要走在正確的道路上，你就會越來越好。——北京中醫骨傷醫學研究會會長 閻喜換作者在學習的過程中了解了這種非主流的，用*基本的物理原理分析人體運動功能的診斷治療體系，一下子把思路打開了，于是嘗試著用物理的語言，來描述身體運動的形狀，哪個地方的位置發生了變化，導致了肢體的功能障礙，疼痛癥狀和感覺異常，更有價值的是，他除了幫他的會員調好了身體，還學以致用，指導會員利用身體的協同功能，進行安全有效的鍛煉，在他的運動康復班上，沒有刻板的重復動作，而是有趣的自我體驗，讓會員自我感受到自己的進步，感受到運動的魔力!——加拿大 Structural Dynamic Therapy（SDT）結構動態診療法創始人 關秉俊
告別野蠻運動:姿態解碼健康 作者簡介
劉雨檀，雨檀運動醫學創始人，全國沙鈴康體運動推廣人，國家體育總局體育報業科學健身指導專家委員會委員，中國針灸推拿協會專家委員會委員，從事健身事業15年，專長于運動康復和徒手理療，具有北京多家三甲醫院數千名患者的頸肩脊柱健康調理臨床經驗。張麗，從事同仁醫院重癥醫學科工作二十余年，擅長耳醫學和滯針治療。
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