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二十四節(jié)氣穴位養(yǎng)生日記 版權(quán)信息
- ISBN：9787536488212
- 條形碼：9787536488212 ; 978-7-5364-8821-2
- 裝幀：暫無
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
二十四節(jié)氣穴位養(yǎng)生日記 本書特色
二十四節(jié)氣是中國古人的智慧，只要抓住二十四節(jié)氣的規(guī)律，順應(yīng)天時(shí)地養(yǎng)生保健，便會(huì)對(duì)人的精氣神的恢復(fù)與涵養(yǎng)有很大的益處。程凱博士是北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目“程氏針灸”的傳承人，多年來一直致力于穴位保健方法在廣大老百姓中的科普和傳播工作，深受百姓喜愛。
本書中，程博士將復(fù)雜深?yuàn)W的穴位養(yǎng)生知識(shí)碎片化，并對(duì)應(yīng)到四時(shí)節(jié)氣，讓你順應(yīng)節(jié)氣好養(yǎng)生，兩天學(xué)一招，天天做筆記，一年變行家！
二十四節(jié)氣穴位養(yǎng)生日記 內(nèi)容簡介
•穴位養(yǎng)生知識(shí)碎片化，對(duì)應(yīng)到四時(shí)節(jié)氣，讓你順應(yīng)節(jié)氣好養(yǎng)生，兩天學(xué)一招，天天做筆記，一年變行家！
•*非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——二十四節(jié)氣 北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——程氏針灸，老百姓的靠譜家居日常保健指南！
•小病自己隨時(shí)搞定；急病自救爭取時(shí)間；大病日常輔助治療增強(qiáng)功效。關(guān)愛家人，送家人*好的禮物。
二十四節(jié)氣穴位養(yǎng)生日記 目錄
新年伊始，醒神開竅 2
激發(fā)經(jīng)氣，預(yù)防感冒 4
腎俞、命門，溫補(bǔ)腎陽 6
寒性腹痛，艾灸神闕 8
緩解胃痛，合谷、足三里 10
胃腸不適，走罐治療 12
外感初起，刺激大椎 14
發(fā)熱無汗，艾灸孔* 16
嗜食寒涼，艾灸至陽 18
調(diào)經(jīng)止痛，合谷、三陰交 20
外陰瘙癢，中都、蠡溝 22
月經(jīng)不調(diào)，隱白、三陰交 24
心脾兩虛，自備“歸脾” 26
運(yùn)化失常，點(diǎn)按脾經(jīng) 28
承山、豐隆，巧調(diào)血脂 30
調(diào)節(jié)情志，快找四關(guān) 32
乳腺增生，天宗刺血 34
翳風(fēng)壓痛，面癱預(yù)兆 36
春季護(hù)陽，太沖助之 38
風(fēng)寒感冒，神闕貼敷 40
心煩意亂，按摩解郁 42
春捂秋凍，不生雜病 44
脾胃濕熱，刺陰陵泉 46
月經(jīng)不調(diào)，穴位調(diào)經(jīng) 48
滋腎養(yǎng)肝，滋水涵木 50
眼睛紅腫，耳尖放血 52
有諸內(nèi)者，必行于外 54
疏通經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪 56
陽逆頭痛，點(diǎn)揉人迎 58
肩胛酸痛，刺激膏肓 60
經(jīng)后養(yǎng)血，太溪、足三里 62
疲勞困倦，大包醒神 64
預(yù)防中風(fēng)，點(diǎn)揉風(fēng)池 66
婦科問題，選三陰交 68
擦熱腎俞，生發(fā)腎氣 70
胸悶氣短，膻中調(diào)氣 72
腎精虧虛，點(diǎn)揉涌泉 74
先天不足，后天補(bǔ)養(yǎng) 76
養(yǎng)生梳頭，醒神開竅 78
內(nèi)關(guān)外關(guān)，平衡陰陽 80
失眠多夢(mèng)，印堂安眠 82
孔*、迎香，速止鼻衄 84
牙齒疼痛，點(diǎn)按合谷 86
心慌胸悶，彈撥極泉 88
鼻塞鼻炎，摩擦迎香 90
安神醒腦，巧拿五經(jīng) 92
肝郁氣滯，四關(guān)調(diào)節(jié) 94
防治感冒，按摩合谷 96
保健要穴，按足三里 98
便秘腹瀉，天樞、三里 100
腰酸腿疼，點(diǎn)按合陽 102
刺血拔罐，治療鼻淵 104
先天之氣，按摩關(guān)元 106
調(diào)和陰陽，華佗夾脊 108
谷雨補(bǔ)脾，按揉太白 110
鼻塞不適，點(diǎn)按通天 112
神奇手法，寵物推拿 114
小兒疳疾，提捏脊柱 116
補(bǔ)益氣血，自然美顏 118
扁桃體炎，蒜敷合谷 120
肺臟疾病，要穴肺俞 122
煩躁焦慮，重掐勞宮 124
養(yǎng)心安神，神門、內(nèi)關(guān) 126
止痛止嗝，掐攢竹穴 128
肩臂疼痛，上臂合陽 130
眼角除皺，按摩眼周 132
盆腔疾患，自檢八髎 134
打嗝不止，點(diǎn)按膈俞 136
膽腑疼痛，膽囊、陽陵泉 138
健康加減，合理養(yǎng)生 140
巧搓雙手，防治感冒 142
急性腹瀉，尺澤刺血 144
經(jīng)絡(luò)安眠，神門、大陵 146
顏面痤瘡，少商刺血 148
局部痤瘡，對(duì)應(yīng)五臟 150
輕松戒煙，甜美按壓 152
小兒摩腹，調(diào)理中焦 154
揉小天心，速止夜啼 156
視物不清，用梅花針 158
皮膚瘙癢，點(diǎn)百蟲窩 160
肩胛刮痧，健康美乳 162
益養(yǎng)五臟，灸五臟俞 164
發(fā)熱無汗，合谷、復(fù)溜 166
肩背酸痛，點(diǎn)揉承山 168
食積腹脹，輕松緩解 170
點(diǎn)按大椎，護(hù)固陽氣 172
小腿抽筋，點(diǎn)按承筋 174
小兒推拿, 清暑退熱 176
治空調(diào)病，大椎、三里 178
夏日中暑，人中急救 180
治療失眠，手梳前額 182
經(jīng)絡(luò)美白，曲池、血海 184
經(jīng)絡(luò)潤膚，氣海、關(guān)元 186
夏日養(yǎng)心，點(diǎn)按神門 188
三伏前后，百會(huì)加強(qiáng) 190
上吐下瀉，尺澤拍痧 192
暈車不適，點(diǎn)按內(nèi)關(guān) 194
長夏除濕，彈撥承山 196
寒性痛經(jīng)，艾灸地機(jī) 198
眼周細(xì)紋，睛明、承泣 200
經(jīng)絡(luò)纖體，豐隆、陰陵泉 202
食欲欠佳，中脘開胃 204
胃脹胃痛，中脘、梁丘 206
腹宜常摩，可祛百病 208
排毒養(yǎng)顏，按通胃經(jīng) 210
調(diào)經(jīng)止帶，按摩脾經(jīng) 212
健脾利水， 灸陰陵泉 214
醉酒不適，關(guān)沖解酒 216
補(bǔ)益后天，艾灸中脘 218
清肺除熱，少商止燥 220
滋補(bǔ)腎經(jīng)，按摩烏發(fā) 222
眼部按摩，眼皮去皺 224
眼睛紅腫，常摩眼眶 226
面部美容，刮擦鼻部 228
面頰唇部，美容有方 230
眶上神經(jīng)痛，按揉攢竹穴 232
緩解偏頭痛，率谷、絲竹空 234
尺澤瀉熱，預(yù)防秋燥 236
悲傷憂愁，穴位護(hù)肺 238
治療麻疹，神闕、肩髃 240
落枕按摩，風(fēng)池、肩井 242
緩解落枕，曲池、外關(guān) 244
防治秋乏，大包、肩井 246
小兒頸部保健按摩法之一 248
小兒頸部保健按摩法之二 250
巧補(bǔ)肺氣，妙潤肺陰 252
慢性咽炎，針刺少商 254
短信手，揉一揉 256
“腳氣”紅腫，重掐太白 258
治內(nèi)環(huán)境，運(yùn)化豐隆 260
腰腿疼痛，承山、委中 262
齒痛不痛，合谷、頰車 264
養(yǎng)陰補(bǔ)肺，太淵、列缺 266
大便滑泄，小便淋瀝 268
自我按摩，調(diào)理肝氣 270
疏筋壯筋，按陽陵泉 272
斂陰止汗，陰郄掐按 274
小便不利，委陽、委中 276
振奮心陽，血壓上揚(yáng) 278
治足跟痛，需補(bǔ)腎經(jīng) 280
肝陽上亢，涌泉保健 282
用眼疲勞，眼保健操 284
防關(guān)節(jié)炎, 血海、三里 286
困倦乏力，按摩上肢 288
梳理脊梁，調(diào)節(jié)臟腑 290
心煩潮熱，太溪、照海 292
陰道異常，大敦刺血 294
霜降養(yǎng)生，手搓迎香 296
巔頂頭痛，足心涌泉 298
延緩衰老，養(yǎng)肝脾腎 300
延緩衰老，培補(bǔ)元?dú)?302
通督治腰，后溪入手 304
治膽囊炎，找膽囊穴 306
補(bǔ)脾益氣，“四君子湯” 308
神奇耳穴，治療失眠 310
腸道排毒，上、下巨虛 312
呼吸之毒，尺澤、魚際 314
小便之毒，委中、委陽 316
糖尿三消，三焦同調(diào) 318
下肢風(fēng)痹，常按委中 320
防老花眼，常揉耳垂 322
上肢御寒，懸灸靈道 324
經(jīng)后養(yǎng)血，三里、太溪 326
腎虛腰痛，陰陽雙攻 328
腰痛難耐，按揉有方 330
寶寶尿少，箕門來找 332
清熱瀉火，小兒推脊 334
便秘腹瀉，推七節(jié)骨 336
手腳冰涼，激發(fā)陽氣 338
自我按摩法，甩掉“蝴蝶袖” 340
活血化瘀，減少皺紋 342
兩穴一官，保護(hù)腦血管 344
治心三穴，寧心安神 346
耳尖刺血，緊急降壓 348
胸悶氣短，膻中來管 350
慢性腹瀉，艾灸神闕 352
內(nèi)傷咳嗽，中府來治 354
艾灸身柱，強(qiáng)健體魄 356
眼睛疼痛，睛明、四白 358
小兒退燒，指推六腑 360
哮喘要穴，掌小橫紋 362
頸肩腕痛，艾灸痛點(diǎn) 364
交通心腎，摩擦涌泉 366
激發(fā)經(jīng)氣，預(yù)防感冒 4
腎俞、命門，溫補(bǔ)腎陽 6
寒性腹痛，艾灸神闕 8
緩解胃痛，合谷、足三里 10
胃腸不適，走罐治療 12
外感初起，刺激大椎 14
發(fā)熱無汗，艾灸孔* 16
嗜食寒涼，艾灸至陽 18
調(diào)經(jīng)止痛，合谷、三陰交 20
外陰瘙癢，中都、蠡溝 22
月經(jīng)不調(diào)，隱白、三陰交 24
心脾兩虛，自備“歸脾” 26
運(yùn)化失常，點(diǎn)按脾經(jīng) 28
承山、豐隆，巧調(diào)血脂 30
調(diào)節(jié)情志，快找四關(guān) 32
乳腺增生，天宗刺血 34
翳風(fēng)壓痛，面癱預(yù)兆 36
春季護(hù)陽，太沖助之 38
風(fēng)寒感冒，神闕貼敷 40
心煩意亂，按摩解郁 42
春捂秋凍，不生雜病 44
脾胃濕熱，刺陰陵泉 46
月經(jīng)不調(diào)，穴位調(diào)經(jīng) 48
滋腎養(yǎng)肝，滋水涵木 50
眼睛紅腫，耳尖放血 52
有諸內(nèi)者，必行于外 54
疏通經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪 56
陽逆頭痛，點(diǎn)揉人迎 58
肩胛酸痛，刺激膏肓 60
經(jīng)后養(yǎng)血，太溪、足三里 62
疲勞困倦，大包醒神 64
預(yù)防中風(fēng)，點(diǎn)揉風(fēng)池 66
婦科問題，選三陰交 68
擦熱腎俞，生發(fā)腎氣 70
胸悶氣短，膻中調(diào)氣 72
腎精虧虛，點(diǎn)揉涌泉 74
先天不足，后天補(bǔ)養(yǎng) 76
養(yǎng)生梳頭，醒神開竅 78
內(nèi)關(guān)外關(guān)，平衡陰陽 80
失眠多夢(mèng)，印堂安眠 82
孔*、迎香，速止鼻衄 84
牙齒疼痛，點(diǎn)按合谷 86
心慌胸悶，彈撥極泉 88
鼻塞鼻炎，摩擦迎香 90
安神醒腦，巧拿五經(jīng) 92
肝郁氣滯，四關(guān)調(diào)節(jié) 94
防治感冒，按摩合谷 96
保健要穴，按足三里 98
便秘腹瀉，天樞、三里 100
腰酸腿疼，點(diǎn)按合陽 102
刺血拔罐，治療鼻淵 104
先天之氣，按摩關(guān)元 106
調(diào)和陰陽，華佗夾脊 108
谷雨補(bǔ)脾，按揉太白 110
鼻塞不適，點(diǎn)按通天 112
神奇手法，寵物推拿 114
小兒疳疾，提捏脊柱 116
補(bǔ)益氣血，自然美顏 118
扁桃體炎，蒜敷合谷 120
肺臟疾病，要穴肺俞 122
煩躁焦慮，重掐勞宮 124
養(yǎng)心安神，神門、內(nèi)關(guān) 126
止痛止嗝，掐攢竹穴 128
肩臂疼痛，上臂合陽 130
眼角除皺，按摩眼周 132
盆腔疾患，自檢八髎 134
打嗝不止，點(diǎn)按膈俞 136
膽腑疼痛，膽囊、陽陵泉 138
健康加減，合理養(yǎng)生 140
巧搓雙手，防治感冒 142
急性腹瀉，尺澤刺血 144
經(jīng)絡(luò)安眠，神門、大陵 146
顏面痤瘡，少商刺血 148
局部痤瘡，對(duì)應(yīng)五臟 150
輕松戒煙，甜美按壓 152
小兒摩腹，調(diào)理中焦 154
揉小天心，速止夜啼 156
視物不清，用梅花針 158
皮膚瘙癢，點(diǎn)百蟲窩 160
肩胛刮痧，健康美乳 162
益養(yǎng)五臟，灸五臟俞 164
發(fā)熱無汗，合谷、復(fù)溜 166
肩背酸痛，點(diǎn)揉承山 168
食積腹脹，輕松緩解 170
點(diǎn)按大椎，護(hù)固陽氣 172
小腿抽筋，點(diǎn)按承筋 174
小兒推拿, 清暑退熱 176
治空調(diào)病，大椎、三里 178
夏日中暑，人中急救 180
治療失眠，手梳前額 182
經(jīng)絡(luò)美白，曲池、血海 184
經(jīng)絡(luò)潤膚，氣海、關(guān)元 186
夏日養(yǎng)心，點(diǎn)按神門 188
三伏前后，百會(huì)加強(qiáng) 190
上吐下瀉，尺澤拍痧 192
暈車不適，點(diǎn)按內(nèi)關(guān) 194
長夏除濕，彈撥承山 196
寒性痛經(jīng)，艾灸地機(jī) 198
眼周細(xì)紋，睛明、承泣 200
經(jīng)絡(luò)纖體，豐隆、陰陵泉 202
食欲欠佳，中脘開胃 204
胃脹胃痛，中脘、梁丘 206
腹宜常摩，可祛百病 208
排毒養(yǎng)顏，按通胃經(jīng) 210
調(diào)經(jīng)止帶，按摩脾經(jīng) 212
健脾利水， 灸陰陵泉 214
醉酒不適，關(guān)沖解酒 216
補(bǔ)益后天，艾灸中脘 218
清肺除熱，少商止燥 220
滋補(bǔ)腎經(jīng)，按摩烏發(fā) 222
眼部按摩，眼皮去皺 224
眼睛紅腫，常摩眼眶 226
面部美容，刮擦鼻部 228
面頰唇部，美容有方 230
眶上神經(jīng)痛，按揉攢竹穴 232
緩解偏頭痛，率谷、絲竹空 234
尺澤瀉熱，預(yù)防秋燥 236
悲傷憂愁，穴位護(hù)肺 238
治療麻疹，神闕、肩髃 240
落枕按摩，風(fēng)池、肩井 242
緩解落枕，曲池、外關(guān) 244
防治秋乏，大包、肩井 246
小兒頸部保健按摩法之一 248
小兒頸部保健按摩法之二 250
巧補(bǔ)肺氣，妙潤肺陰 252
慢性咽炎，針刺少商 254
短信手，揉一揉 256
“腳氣”紅腫，重掐太白 258
治內(nèi)環(huán)境，運(yùn)化豐隆 260
腰腿疼痛，承山、委中 262
齒痛不痛，合谷、頰車 264
養(yǎng)陰補(bǔ)肺，太淵、列缺 266
大便滑泄，小便淋瀝 268
自我按摩，調(diào)理肝氣 270
疏筋壯筋，按陽陵泉 272
斂陰止汗，陰郄掐按 274
小便不利，委陽、委中 276
振奮心陽，血壓上揚(yáng) 278
治足跟痛，需補(bǔ)腎經(jīng) 280
肝陽上亢，涌泉保健 282
用眼疲勞，眼保健操 284
防關(guān)節(jié)炎, 血海、三里 286
困倦乏力，按摩上肢 288
梳理脊梁，調(diào)節(jié)臟腑 290
心煩潮熱，太溪、照海 292
陰道異常，大敦刺血 294
霜降養(yǎng)生，手搓迎香 296
巔頂頭痛，足心涌泉 298
延緩衰老，養(yǎng)肝脾腎 300
延緩衰老，培補(bǔ)元?dú)?302
通督治腰，后溪入手 304
治膽囊炎，找膽囊穴 306
補(bǔ)脾益氣，“四君子湯” 308
神奇耳穴，治療失眠 310
腸道排毒，上、下巨虛 312
呼吸之毒，尺澤、魚際 314
小便之毒，委中、委陽 316
糖尿三消，三焦同調(diào) 318
下肢風(fēng)痹，常按委中 320
防老花眼，常揉耳垂 322
上肢御寒，懸灸靈道 324
經(jīng)后養(yǎng)血，三里、太溪 326
腎虛腰痛，陰陽雙攻 328
腰痛難耐，按揉有方 330
寶寶尿少，箕門來找 332
清熱瀉火，小兒推脊 334
便秘腹瀉，推七節(jié)骨 336
手腳冰涼，激發(fā)陽氣 338
自我按摩法，甩掉“蝴蝶袖” 340
活血化瘀，減少皺紋 342
兩穴一官，保護(hù)腦血管 344
治心三穴，寧心安神 346
耳尖刺血，緊急降壓 348
胸悶氣短，膻中來管 350
慢性腹瀉，艾灸神闕 352
內(nèi)傷咳嗽，中府來治 354
艾灸身柱，強(qiáng)健體魄 356
眼睛疼痛，睛明、四白 358
小兒退燒，指推六腑 360
哮喘要穴，掌小橫紋 362
頸肩腕痛，艾灸痛點(diǎn) 364
交通心腎，摩擦涌泉 366
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二十四節(jié)氣穴位養(yǎng)生日記 作者簡介
程凱：醫(yī)學(xué)博士，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、研究生導(dǎo)師；中國科協(xié)穴位保健方法首席科學(xué)傳播專家；中國針灸學(xué)會(huì)腧穴分會(huì)副會(huì)長；國醫(yī)大師程莘農(nóng)院士嫡孫；北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目“程氏針灸”第四代傳承人。多次受邀作為北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、央視《健康之路》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、湖北衛(wèi)視《飲食養(yǎng)生會(huì)》、貴州衛(wèi)視《養(yǎng)生》、上海衛(wèi)視《X診所》等健康欄目主講嘉賓，深受百姓喜愛。已出版《身體的妙藥 你知道嗎？》《程博士和粉絲的健康私信》《程氏小兒經(jīng)絡(luò)推拿》等多部暢銷書。
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