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平衡力-超級女人自我實現精進指南 版權信息
- ISBN：9787512715240
- 條形碼：9787512715240 ; 978-7-5127-1524-0
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
平衡力-超級女人自我實現精進指南 本書特色
庫拉加博士通過本書，用實用的方法、暖心的故事和有力的練習，一步步教給女性如何應對工作、生活、家庭中的多重任務與壓力，在紛亂中找到平衡的策略。更重要的是，她還在書中深刻剖析了女性自我實現之路上可能面臨的重重障礙，鼓勵女性自信地迎接各種挑戰，滿懷熱情地追求自己的人生目標，從而真正從忙碌的生活中獲得解脫。
平衡力-超級女人自我實現精進指南 內容簡介
甩掉失衡焦慮，生活由你掌控。
不失控、不糾結、不迷茫。
一本有趣、實用、充滿力量的女性生活指導書。
美國福布斯網站深具影響力的女性工作坊創建者杰米·庫拉加博士暢銷力作。
深受《向前一步》作者Facebook首席運營官謝麗爾·桑德伯格、美國總統女兒伊萬卡·特朗普推崇的女性心理自助法。
這本書能教給女性什么？
l 如何工作：根據優先級做出選擇、讓自信成為核心力量、成功互動
l 如何生活：掌握親密關系的秘訣、指導而非控制孩子、問題分區
l 如何追逐夢想：關注自我實現而非苛求完美、保持正念擺脫負能量、自我獎勵
有效而新穎的心理重建方法包括：
l 選出你*重要的人生角色
l 讓自信成為你的核心力量
l 克服自我實現的真正障礙
l 學會享受你的人生
l 創設SMART目標
l 追蹤你的成功之路
l 尋求支持甩掉失衡焦慮，生活由你掌控。
不失控、不糾結、不迷茫。
一本有趣、實用、充滿力量的女性生活指導書。
美國福布斯網站深具影響力的女性工作坊創建者杰米·庫拉加博士暢銷力作。
深受《向前一步》作者Facebook首席運營官謝麗爾·桑德伯格、美國總統女兒伊萬卡·特朗普推崇的女性心理自助法。
這本書能教給女性什么？
l 如何工作：根據優先級做出選擇、讓自信成為核心力量、成功互動
l 如何生活：掌握親密關系的秘訣、指導而非控制孩子、問題分區
l 如何追逐夢想：關注自我實現而非苛求完美、保持正念擺脫負能量、自我獎勵
有效而新穎的心理重建方法包括：
l 選出你*重要的人生角色
l 讓自信成為你的核心力量
l 克服自我實現的真正障礙
l 學會享受你的人生
l 創設SMART目標
l 追蹤你的成功之路
l 尋求支持
l 重塑過去的經歷，展現強大內心
l 活出超級女人范兒
平衡力-超級女人自我實現精進指南 目錄
CHAPTER 1
你*重要的人生角色是什么
不再內疚·004
恐懼扼殺了我們的夢想·007
當犧牲成為一種習慣·010
關注你*重要的人生角色·013
適度放手并不是件壞事·017
你錯過了當下的“那一時刻”嗎·019
根據優先級做出選擇·022
超級女人加油站·026
超級女人技能小結·028
CHAPTER 2
讓自信成為你的核心力量
創造自信心態·035
強調你的成功·038
沖動無法做出好的決策·040
你不需要完美·043
如何成功互動·045
超級女人加油站·048
超級女人技能小結·050
CHAPTER 3
自我實現的真正障礙
親密關系動態·056
你想控制誰·059
改變，從改變你的回應開始·062
放手控制與調整焦點·066
指導孩子 vs 控制孩子·070
為什么我們想要控制·073
你的憤怒背后是否隱藏著焦慮·077
問題分區法·081
誠實是鑰匙·085
超級女人加油站·088
超級女人技能小結·094
CHAPTER 4
學會享受你的人生
壓力是怎樣消耗我們的·100
預防疾病，注重身心健康·103
讓自己享受此刻·106
你的身體需要時間恢復·110
解放你的時間和精力·112
給自己獎勵·115
超級女人加油站·119
超級女人技能小結·121
CHAPTER 5
創設SMART目標
好目標的五種特質·126
過度分析、過于疲勞和承擔過多·129
掌握你的節奏·132
堅持你的優先目標·134
個人和專業支持系統·138
處理反饋和批評·140
如何才能不放棄·142
超級女人加油站·146
超級女人技能小結·148
CHAPTER 6
追蹤你的成功之路
保持正念，不去比較·154
量表和日記追蹤法·157
關注自我實現而非苛求完美·160
溫度計記錄法·162
遠離危機模式·164
拓展你的選項·168
重新定義逆境·172
超級女人加油站·176
超級女人技能小結·177
CHAPTER 7
尋求支持
不要獨自開出治療焦慮的處方·183
意想不到的幫助者·185
跨越障礙，尋求幫助·189
擺脫負能量的朋友和親人·191
好的支持者是怎樣的·194
超級女人加油站·196
超級女人技能小結·200
CHAPTER 8
重新定義你的故事，展現你的力量
你的成功不是因為幸運·207
放手怨恨，輕裝前行·211
強調你故事中的積極面·213
幫助他人重塑人生故事·216
超級女人加油站·218
超級女人技能小結·219
CHAPTER 9
活出你的超級女人范兒
你掌控一切·225
你的性格類型是什么·227
活出“S”范兒·229
創作你的個人愿景書·231
堅持目標，防止偏離·234
超級女人技能總結·236
超級女人證書·241
致謝·242
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平衡力-超級女人自我實現精進指南 相關資料
不要為平衡而建造生活，而是要讓生活與你的優先事項保持一致。 ——伊萬卡·特朗普 這是杰米●庫拉加的*本書。這本書積極樂觀、實用而且完全不會帶來內疚感，是一本為了達到平衡和自我實現的指南。這本書由專業的筆觸精心創造，它幫助忙碌的女人們減負從而專注于目標。正如杰米●庫拉加所描述的，平衡并不是學習如何兼顧更多，而是集中在重要的事情上。她傳達的強大技能不僅能做到這些還能做到更多。請深呼吸、放輕松，讓本書向你展示如何自豪地為你的生活創造你真正想要的東西。 ——暢銷書《把榮譽給你自己：給予和接受的內在藝術》作者帕特麗夏●斯帕達羅 為那些沒有優先考慮自己的女性們，庫拉加在向她們提供的鼓舞人心的、充滿鼓勵的而且實際的溫暖建議中融入了許多概念。這本書結合了有關聯的啟發性的舉例并描述了充滿希望而且可以實現的平衡生活。書中涵蓋了許多有意義且實際的信息、小竅門和練習，它展示了如何沖破筑起障礙的“應該”和“必須”事項，從而過一種沒有內疚和有成就感的生活。這是工作女性的必讀書，也是每個女人的必讀書。強烈推薦！ ——暢銷書《過你喜歡的生活：完全轉換的嚴肅指導》作者寶拉●熱內耶 這本書為每個人的忙碌生活提出了有深刻見解的觀點，而且描述的許多小竅門和解決方法很實際并能被包括女人在內的所有人使用。杰米●庫拉加博士是我們新聞節目的常客，她對于如何不單憑一己之力做到所有事情有獨特的理解。這本書將幫助到每一個正在尋找工作生活平衡和時間管理技巧的人。通過使用本書中的技能和技巧，你不僅將更有生產效率，而且你和你周圍的人也將更快樂更有成就感。 ——美國Bay News 9電視臺節目主持喬西●韋斯特
平衡力-超級女人自我實現精進指南 作者簡介
杰米·庫拉加（Jaime Kulaga,PH.D.）博士，美國著名心理咨詢師，成功的演講家、企業家。長期從事心理治療實踐，經常出現在福布斯網站、《魅力》等雜志人物訪談中，具有非凡影響力。她創辦的“超級女人工作坊”，為數以千計的女性提供了非常有效的人生建議，幫助她們出色地平衡了家庭與事業的關系，獲得了美滿生活，幫助女性真正實現了自我價值的提升。 譯者黃聲華，外國語言學及應用語言學碩士，85后翻譯新銳，主要譯作有《玫瑰的秘密》《一頭豬在普羅旺斯》，現定居澳大利亞。
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