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孕產婦健康飲食運動寶典 版權信息
- ISBN：9787539061146
- 條形碼：9787539061146 ; 978-7-5390-6114-6
- 裝幀：100g書紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
孕產婦健康飲食運動寶典 本書特色
本書分為四個部分，先針對“產前飲食”和“產后飲食”介紹養胎瘦孕的5大原則、產后飲食的9大原則、孕期少吃的8大類食物及產后飲食的5大禁忌。再教媽咪們各時期該補充哪些營養素？哪些食材含有這些營養素？以及怎樣烹調出各時期開胃又健康的佳肴。同時，還依據孕產婦常見的病癥，妥善運用飲食方式進行調理，達到安全、又健康的養生療法。另外，本書在后兩個部分還介紹了“產前產后運動”及“產前產后Ｑ＆Ａ”的內容，希望媽媽們可以通過健康的運動及正確孕產知識，達到好的孕產期照護。
孕產婦健康飲食運動寶典 內容簡介
本書分為四大單元, 先針對“產前飲食”和“產后飲食”介紹養胎瘦孕的5大原則、產后飲食的9大原則、孕期少吃的8大類食物及產后飲食的5大禁忌。再教媽咪們各時期該補充哪些營養素, 這些營養素有哪些食材, 以及怎樣烹調出各時期開脾又健康的美味佳肴。同時, 還依據孕產婦常見的病癥, 妥善運用飲食方式進行調理, 達到安全、又健康的養生療法。
孕產婦健康飲食運動寶典 目錄
Part 1 養胎瘦孕飲食 孕期胖寶不胖媽飲食原則 孕期基本飲食原則 均勻攝取六大類食物 六大食材推薦(糯米·紅薯·紅豆·芝麻·木耳·蘋果) 孕期需少接觸的食物 容易造成流產的食材 少吃八大類食物 八大類少碰食材(桂圓·咖啡·西瓜·發霉土豆·螃蟹·生雞蛋·蜜餞·益母草) 懷孕初期怎么吃
懷孕1、2、3月份該補充哪些營養素
·葉酸(功效：維持胎兒正常發育、幫助母體產期順利) ·維生素B6、維生素C(功效'：減緩孕媽媽嘔吐及牙齦出血) ·鎂、維生素A(功效：促進胎兒發育、維護母體健康) 孕初期多吃含有葉酸的食物 孕初期多吃含有維生素B6的食物 孕初期多吃含有維生素C的食物 孕初期多吃含有鎂的食物 孕初期多吃含有維生素A的食物 ·味噌三文魚燉飯 ·南瓜海鮮燉飯 ·滴雞精 ·紅燒牛肉面 ·鮮蝦蘆筍 ·蒜蓉空心菜 ·枸杞皇宮菜 ·香煎雞腿南瓜 懷孕中期怎么吃
懷孕4、5、6月份該補充哪些營養素
……
Part 2 產后調理飲食Part 3 孕產婦動一下，健康又美麗Part 4 產前產后Q&A
展開全部
孕產婦健康飲食運動寶典 作者簡介
樂媽咪孕育團隊秉持“創新、貼心、用心”的理念，致力于研發懷孕、生產、育兒等相關書籍，幫助媽媽們在孕期、生產、坐月子及育兒等一系列過程中都能開心沒煩惱。
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