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懷孕也要美產后修身瑜伽 版權信息
- ISBN：9787539060637
- 條形碼：9787539060637 ; 978-7-5390-6063-7
- 裝幀：100g書紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
懷孕也要美產后修身瑜伽 本書特色
《懷孕也要美，產后修身瑜伽》是一本剛生完寶寶的媽媽，都期盼回復孕前的苗條身形。其實，產后是重塑窈窕身材和美麗容顏的重要時期。早些開始執行修身計劃，便能早些恢復玲瓏的身段，甚至使身材比懷孕之前愈發性感和迷人。本書是根據產后媽媽的美體需求量身定制的瑜伽運動計劃，無論是從調理身體、促進恢復的角度，還是針對新媽媽的心理調適，都有具體的鍛煉方案，并針對新媽媽關心的修身問題重點闡述，讓因懷孕生產而變形的臉、胸、腰、背、臀、腿等都能找到優美曲線。無論是孕媽媽、新媽媽，還是準備懷孕的女性，只要擁有一顆愛美的心，都能從其中找到美的體驗，并得到美的實踐。
懷孕也要美產后修身瑜伽 內容簡介
本書是根據產后媽媽的美體需求量身定制的瑜伽運動計劃, 無論是從調理身體、促進恢復的角度, 還是針對新媽媽的心理調適, 都有具體的鍛煉方案, 并針對新媽媽關心的修身問題重點闡述, 讓因懷孕生產而變形的臉、胸、腰、背、臀、腿等都能找到優美曲線。
懷孕也要美產后修身瑜伽 目錄
Chapter 1 產后的身材煩惱，瑜伽來幫您1．新媽媽要先了解自己的身體 正確認識自己的身體變化 有沒有覺得自己太胖了2．產后修身瑜伽的塑形魅力 不運動難以恢復到孕前的身姿 重塑美好身姿，從產后修身瑜伽開始 超瘦美辣媽的3階段完美修身計劃 脊椎和骨盆是修身塑形的關鍵 把握瘦身“黃金期”——產后6個月3．熟悉產后瑜伽練習的基礎知識 準備好瑜伽服和練習輔助工具 安排好練習時間 選擇適宜的場地 熟悉瑜伽練習的一般步驟 一些禁忌與安全事項要了解4．關于產后修身瑜伽的Q與A 產后新媽媽練習瑜伽有危險嗎?
瑜伽會給產婦的身心帶來哪些好處?
月子期可以練瑜伽嗎?
哺乳媽媽可以練習瑜伽嗎?
生完孩子后根本就不想動怎么辦?
身體柔韌性不好的人可以練瑜伽嗎?
瑜伽練習多久才可以見到效果?
Chapter 2 靜心瑜伽，做個優雅俏媽咪1．瑜咖坐姿，鎮定安神煩躁情緒不再來 金剛坐 半蓮花坐 至善坐2．瑜伽手印，凈化心靈修煉自找 秦手印 智慧手印 祈禱手印3．瑜伽呼吸法，美麗媽咪從呼吸開始 腹式呼吸法 胸式呼吸法 完全式呼吸法4．瑜伽冥想，放松身休平和心境 仰臥冥想法 呼吸冥想法 注目凝視冥想法5．平和瑜伽，身心合一體態優雅 風吹樹式 魚式 Chaoter 3 調理瑜伽，時尚辣媽要瘦美更要健康1．恢復元氣，新媽媽活力滿滿 站立背部伸展式 下犬式 含胸式2．己排毒調體質，產后女人更有魅力 貓式 束角式 炮彈式3．疏通乳隙，媽媽寶寶更健康 擴胸運動 牛面式 坐立鷹式4．保養子宮，讓美麗常駐 坐角式 步步蓮花式 虎式5．修復陰道，產后“性”感回歸 蛇擊式 會陰收束式 叩首式6．強化盆底肌．遠離產后尿失禁 反臺式 抬膝式 肩橋式7．伸展骨盆，為好身村打下良好基礎 重疊半蹲式 鳥王起飛式 吸腿式 Chapter 4 塑身瑜伽，有曲線才是真的美1．瘦全身，和“鮮活”脂肪說拜拜 三角扭轉式 戰士三式 摩天式2．瘦險．重塑立休小v臉 鏟斗式 面部伸展式 面部緊縮式3．美頸，產后“頸”色依舊美 簡易脊柱扭轉式 頸部瑜伽 天線式Chaoter 5 親子瑜伽，媽咪塑身寶貝快樂1．熟悉親子瑜伽的基礎知識 親子瑜伽的好處 練習親子瑜伽的時間2．和寶寶一起練親子瑜伽 冥想 簡易盤坐 金剛坐 坐山式 樹式 快樂嬰兒式 簡易上伸腿式 獅身人面式 貓式 跨坐式 戰士式 簡易船式附錄一 瑜伽飲食，內養稠體質 了解瑜伽飲食的基本原則 產后新媽媽這樣吃 一日三餐瑜伽飲食推薦附錄二 瑜伽生活，漂亮媽咪會保養 牢記該做的和不該做的 俏媽媽的美容護理 見縫插針，隨時隨地練瑜伽 產后按摩，美麗又快瘦
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懷孕也要美產后修身瑜伽 作者簡介
優嘉瑜伽創始人，湖南電視臺特邀瑜伽老師，編著瑜伽書《15天瑜伽輕松入門》。主修瑜伽哲學，哈他瑜伽，形體、心靈教育。擅長哈他瑜伽、瑜伽呼吸法、孕產瑜伽、理療瑜伽、親子瑜伽以及各類特色瑜伽課程。授課風格清新自然，講解準確，溝通親切，以其獨特魅力受到廣大學員歡迎。
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