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氣象與生活手冊(cè) 版權(quán)信息
- ISBN：9787502966287
- 條形碼：9787502966287 ; 978-7-5029-6628-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：
氣象與生活手冊(cè) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
氣象與人們的生活息息相關(guān)！稓庀笈c生活手冊(cè)》聚焦于氣象與人們?nèi)粘Ｉ畹穆?lián)系，用豐富有趣的示例，介紹了氣象與生活方方面面的知識(shí)。其內(nèi)容包括：氣象與健康、氣象與運(yùn)動(dòng)、氣象與家居、氣象與飲食、氣象與交通、氣象與旅游等。書(shū)的*后部分還介紹了群眾感興趣的一些氣象小常識(shí)。《氣象與生活手冊(cè)》涵蓋知識(shí)廣泛，內(nèi)容通俗易懂，圖文并茂，可供廣大群眾和中小學(xué)生閱讀，也可供從事氣象科普宣傳工作的同仁參考。
氣象與生活手冊(cè) 目錄
序言
氣象與健康
“春捂”保健康
風(fēng)濕病為何能預(yù)報(bào)天氣
天氣變化與糖尿病
春夏之交警惕手足口病
5月孩子“長(zhǎng)個(gè)兒”快
高溫天怎么穿
兒童防曬誤區(qū)
夏季防蚊貼士
“秋陽(yáng)猛于虎”
初秋警惕過(guò)敏
謹(jǐn)防PM2．5
冷輻射——“偷走熱量的小偷”
不做“霹靂貝貝”
冬曬太陽(yáng)好處多
冬季太陽(yáng)怎么曬
冬季善待你的牙
寒冬熬夜更傷身
冷天慎防老寒腿
防凍瘡護(hù)雙手
高血壓與天氣
冠心病與天氣
氣象與運(yùn)動(dòng)
小雨中漫步能健身
春放風(fēng)箏*相宜
跳廣場(chǎng)舞避開(kāi)“高壓鍋天氣”
夏季運(yùn)動(dòng)貼士
秋季運(yùn)動(dòng)貼士
夏日游泳安全**
秋冬游泳注意事項(xiàng)
跑步健身要看天
九九重陽(yáng)宜登高
“冬練三九”益健康
有氧運(yùn)動(dòng)助減肥
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——羽毛球
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——瑜伽
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——騎單車(chē)
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——游泳
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——快走
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——爬山
氣象與飲食
氣象與家居
氣象與旅游
氣象與交通
氣象小常識(shí)
氣象與健康
“春捂”保健康
風(fēng)濕病為何能預(yù)報(bào)天氣
天氣變化與糖尿病
春夏之交警惕手足口病
5月孩子“長(zhǎng)個(gè)兒”快
高溫天怎么穿
兒童防曬誤區(qū)
夏季防蚊貼士
“秋陽(yáng)猛于虎”
初秋警惕過(guò)敏
謹(jǐn)防PM2．5
冷輻射——“偷走熱量的小偷”
不做“霹靂貝貝”
冬曬太陽(yáng)好處多
冬季太陽(yáng)怎么曬
冬季善待你的牙
寒冬熬夜更傷身
冷天慎防老寒腿
防凍瘡護(hù)雙手
高血壓與天氣
冠心病與天氣
氣象與運(yùn)動(dòng)
小雨中漫步能健身
春放風(fēng)箏*相宜
跳廣場(chǎng)舞避開(kāi)“高壓鍋天氣”
夏季運(yùn)動(dòng)貼士
秋季運(yùn)動(dòng)貼士
夏日游泳安全**
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跑步健身要看天
九九重陽(yáng)宜登高
“冬練三九”益健康
有氧運(yùn)動(dòng)助減肥
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——羽毛球
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——瑜伽
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——騎單車(chē)
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——游泳
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——快走
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——爬山
氣象與飲食
氣象與家居
氣象與旅游
氣象與交通
氣象小常識(shí)
展開(kāi)全部
氣象與生活手冊(cè) 節(jié)選
減肥有氧運(yùn)動(dòng)——快走 快走可以稱得上是一項(xiàng)非常完美的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅易于掌握，不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，而且對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間等都沒(méi)有固定要求，只要一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋、一身寬松吸汗的衣褲，就可根據(jù)自己的情況，隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉。走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上*好的運(yùn)動(dòng)”，不少國(guó)家的心臟協(xié)會(huì)和專家都鼎力推薦，目前已成為全球*流行的保健運(yùn)動(dòng)。研究者發(fā)現(xiàn)，如果每星期都能做75分鐘的快步走，那么比起完全不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，在40歲之后壽命可以延長(zhǎng)1.8年。而如果一周能快步走450分鐘以上，則可以延壽4.5年！ ‘(dāng)然，雖然快走運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，但是如果講究一點(diǎn)小技巧，不論是減肥，還是健身，效果都會(huì)更好。專家認(rèn)為，正確的走路法就是不會(huì)給腳、膝蓋增加負(fù)擔(dān)，也不容易疲倦的走路方式： 一是背要挺直、肩膀不要用力。二是走路的時(shí)候手肘稍微彎曲，膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側(cè)移動(dòng)到腳尖，由腳尖踢出前進(jìn)。三是步伐大小要適中，可以按照身高乘以0.3來(lái)計(jì)算，就是合適的步伐大小了。走的比較快的時(shí)候，步伐也要隨之稍微增大。四是腳尖踢出的幅度不要過(guò)大，*好是向外5～10度； 氣象與運(yùn)動(dòng)走的時(shí)候要注意把腳抬起來(lái)。而快走的具體速度，就要因人而異了。但是想要達(dá)到減肥效果，*好是把速度控制在中等強(qiáng)度。也就是在走的時(shí)候，感覺(jué)自己“呼吸加快，有點(diǎn)喘”，但又“可以與人正常交談”*好！ ⌒√崾荆嚎熳邥r(shí)*好選擇空氣清新、視野開(kāi)闊、安全的場(chǎng)所，每次快步走前，要慢步走進(jìn)行適當(dāng)熱身，然后再逐漸加速。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間以后，就可以根據(jù)自己的體能狀況，逐步增加快走的時(shí)間和距離。從而達(dá)到良好的減肥和健身效果。減肥有氧運(yùn)動(dòng)——爬山 爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶情操。爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，幫助及時(shí)排出體內(nèi)的致癌物、有害物、毒素等，在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，加快脂肪消耗，因此爬山也有“塑性”的功效。 許多朋友對(duì)在炎熱天氣中登山所存在的危險(xiǎn)性認(rèn)識(shí)不足，往往簡(jiǎn)單地認(rèn)為*多不過(guò)“中暑”而已。這樣的認(rèn)識(shí)是很片面的。千萬(wàn)不要認(rèn)為在我們周邊的“小山”里出不了事兒，只要在山上，什么事情都可能發(fā)生。 ……
氣象與生活手冊(cè) 作者簡(jiǎn)介
羅桂湘，廣西氣象服務(wù)中心總編導(dǎo)，應(yīng)用氣象高級(jí)工程師，中國(guó)傳媒大學(xué)碩士。從事氣象服務(wù)工作二十余年，在應(yīng)用氣象和氣象科技傳播領(lǐng)域積累了不少實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，尤其關(guān)注邊遠(yuǎn)地區(qū)和少數(shù)民族地區(qū)的氣象信息傳播。曾獲第六屆全國(guó)優(yōu)秀青年氣象科技工作者、第十二屆涂長(zhǎng)望青年氣象科技獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)、第九屆廣西青年科技獎(jiǎng)。
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