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圖解孕期營養(yǎng)與保健 版權(quán)信息
- ISBN：9787121321405
- 條形碼：9787121321405 ; 978-7-121-32140-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
圖解孕期營養(yǎng)與保健 本書特色
孕期的營養(yǎng)和健康，關(guān)系到孕婦和寶寶兩個人的健康，對寶寶的發(fā)育尤其關(guān)鍵。孕媽媽需要重視孕期的營養(yǎng)問題，知道吃什么、怎么吃。本書從營養(yǎng)攝入、居家生活、運(yùn)動健身、安全出行、產(chǎn)檢、胎教等各個方面，為廣大孕媽媽提供科學(xué)合理的方案與建議。
圖解孕期營養(yǎng)與保健 內(nèi)容簡介
孕期的營養(yǎng)和健康，關(guān)系到孕婦和寶寶兩個人的健康，對寶寶的發(fā)育尤其關(guān)鍵。孕媽媽需要重視孕期的營養(yǎng)問題，知道吃什么、怎么吃。本書從營養(yǎng)攝入、居家生活、運(yùn)動健身、安全出行、產(chǎn)檢、胎教等各個方面，為廣大孕媽媽提供科學(xué)合理的方案與建議。
圖解孕期營養(yǎng)與保健 目錄
**章 孕媽媽必需的營養(yǎng)物質(zhì)
三大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物 ......................................................................... 2
礦物質(zhì)：鈣、鎂、碘、鐵、銅、鋅等 ................................................................................. 4
維生素：維生素A、B 族維生素、葉酸、維生素C 等 ....................................................... 6
谷物：大米、玉米、小米、芝麻等 ..................................................................................... 8
蔬菜：山藥、芹菜、菠菜、油菜等 ....................................................................................10
奶類及豆制品：牛奶、豆腐等 ............................................................................................12
肉類、水產(chǎn)類：肝臟、鯽魚、鯉魚、蝦、海帶等 ............................................................14
水果：獼猴桃、香蕉、蘋果等 ............................................................................................16
堅果：核桃、花生、瓜子、杏仁等 ....................................................................................18
要在孕期為胎兒儲備營養(yǎng) ................................................................................................... 20
第二章 孕早期的營養(yǎng)
營養(yǎng)攝入要全面 ................................................................................................................... 22
適當(dāng)增加熱量 ....................................................................................................................... 24
不可缺少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ....................................................................................................... 26
攝入豐富的維生素 ............................................................................................................... 28
適當(dāng)吃些零食 ....................................................................................................................... 30
不要喝含有刺激性成分的飲料 ........................................................................................... 32
多吃易消化的食物 ............................................................................................................... 34
多吃肉類、水果和蛋類 ....................................................................................................... 36
孕早期的營養(yǎng)特點 ............................................................................................................... 38
第三章 孕中期的營養(yǎng)
要適當(dāng)儲存脂肪 ................................................................................................................... 40
補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì) ............................................................................................................... 42
儲備熱量 ............................................................................................................................... 44
適量攝入維生素 ................................................................................................................... 46
多吃富含礦物質(zhì)的食物 ....................................................................................................... 48
多吃主食 ............................................................................................................................... 50
適當(dāng)補(bǔ)充植物油 ................................................................................................................... 52
適量吃一些動物類食物 ....................................................................................................... 54
孕中期的營養(yǎng)特點 ............................................................................................................... 56
第四章 孕晚期的營養(yǎng)
攝入足夠量的鈣質(zhì) ............................................................................................................... 58
保證熱量充足 ....................................................................................................................... 60
攝入足量的脂肪酸 ............................................................................................................... 62
合理補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì) ................................................................................................... 64
多吃魚類 ............................................................................................................................... 66
適當(dāng)控制飲食 ....................................................................................................................... 68
孕晚期的營養(yǎng)特點 ............................................................................................................... 70
第五章 孕期常見不適的飲食調(diào)養(yǎng)
孕吐：多吃碳水化合物含量高的食物 ............................................................................... 72
牙齦出血：補(bǔ)充維生素C .................................................................................................... 74
胃灼熱：少吃酸辣刺激的食物 ........................................................................................... 76
便秘：多吃水果、蔬菜 ....................................................................................................... 78
腿腳抽筋：多補(bǔ)鈣 ............................................................................................................... 80
孕期眩暈：適當(dāng)食用補(bǔ)血的食物 ....................................................................................... 82
水腫：多吃赤小豆 ............................................................................................................... 84
心悸氣喘：適當(dāng)吃些杏仁、橘子等 ................................................................................... 86
孕期應(yīng)遠(yuǎn)離的食物種類 ....................................................................................................... 88
第六章 孕期常見疾病的飲食調(diào)養(yǎng)
腎炎：少吃鹽及高蛋白食物 ............................................................................................... 90
妊娠高血壓：控制鹽分、食用油的攝入 ........................................................................... 92
妊娠糖尿病：控制飲食，少吃含糖量多的食物 ............................................................... 94
妊娠靜脈曲張：多吃清淡的食物 ....................................................................................... 96
失眠：避免食用易讓人興奮、難消化的食物 ................................................................... 98
貧血：多吃鐵含量高的食物 ..............................................................................................100
孕期出疹子怎么辦 ..............................................................................................................102
第七章 孕期合理用藥
孕期服用藥物要謹(jǐn)慎 ..........................................................................................................104
易導(dǎo)致胎兒畸形的藥物有哪些 ..........................................................................................106
孕期服用中藥和中成藥安全嗎 ..........................................................................................108
孕期能服用補(bǔ)藥嗎 .............................................................................................................. 110
第八章 孕期安全出行
做好旅行計劃 ...................................................................................................................... 114
如何安全乘坐交通工具 ...................................................................................................... 116
孕媽媽節(jié)假日不要遠(yuǎn)行 ...................................................................................................... 118
孕媽媽假期出行須知 ..........................................................................................................120
孕媽媽這樣逛街才安全 ......................................................................................................122
擁擠的地方不宜去 .......
三大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物 ......................................................................... 2
礦物質(zhì)：鈣、鎂、碘、鐵、銅、鋅等 ................................................................................. 4
維生素：維生素A、B 族維生素、葉酸、維生素C 等 ....................................................... 6
谷物：大米、玉米、小米、芝麻等 ..................................................................................... 8
蔬菜：山藥、芹菜、菠菜、油菜等 ....................................................................................10
奶類及豆制品：牛奶、豆腐等 ............................................................................................12
肉類、水產(chǎn)類：肝臟、鯽魚、鯉魚、蝦、海帶等 ............................................................14
水果：獼猴桃、香蕉、蘋果等 ............................................................................................16
堅果：核桃、花生、瓜子、杏仁等 ....................................................................................18
要在孕期為胎兒儲備營養(yǎng) ................................................................................................... 20
第二章 孕早期的營養(yǎng)
營養(yǎng)攝入要全面 ................................................................................................................... 22
適當(dāng)增加熱量 ....................................................................................................................... 24
不可缺少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ....................................................................................................... 26
攝入豐富的維生素 ............................................................................................................... 28
適當(dāng)吃些零食 ....................................................................................................................... 30
不要喝含有刺激性成分的飲料 ........................................................................................... 32
多吃易消化的食物 ............................................................................................................... 34
多吃肉類、水果和蛋類 ....................................................................................................... 36
孕早期的營養(yǎng)特點 ............................................................................................................... 38
第三章 孕中期的營養(yǎng)
要適當(dāng)儲存脂肪 ................................................................................................................... 40
補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì) ............................................................................................................... 42
儲備熱量 ............................................................................................................................... 44
適量攝入維生素 ................................................................................................................... 46
多吃富含礦物質(zhì)的食物 ....................................................................................................... 48
多吃主食 ............................................................................................................................... 50
適當(dāng)補(bǔ)充植物油 ................................................................................................................... 52
適量吃一些動物類食物 ....................................................................................................... 54
孕中期的營養(yǎng)特點 ............................................................................................................... 56
第四章 孕晚期的營養(yǎng)
攝入足夠量的鈣質(zhì) ............................................................................................................... 58
保證熱量充足 ....................................................................................................................... 60
攝入足量的脂肪酸 ............................................................................................................... 62
合理補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì) ................................................................................................... 64
多吃魚類 ............................................................................................................................... 66
適當(dāng)控制飲食 ....................................................................................................................... 68
孕晚期的營養(yǎng)特點 ............................................................................................................... 70
第五章 孕期常見不適的飲食調(diào)養(yǎng)
孕吐：多吃碳水化合物含量高的食物 ............................................................................... 72
牙齦出血：補(bǔ)充維生素C .................................................................................................... 74
胃灼熱：少吃酸辣刺激的食物 ........................................................................................... 76
便秘：多吃水果、蔬菜 ....................................................................................................... 78
腿腳抽筋：多補(bǔ)鈣 ............................................................................................................... 80
孕期眩暈：適當(dāng)食用補(bǔ)血的食物 ....................................................................................... 82
水腫：多吃赤小豆 ............................................................................................................... 84
心悸氣喘：適當(dāng)吃些杏仁、橘子等 ................................................................................... 86
孕期應(yīng)遠(yuǎn)離的食物種類 ....................................................................................................... 88
第六章 孕期常見疾病的飲食調(diào)養(yǎng)
腎炎：少吃鹽及高蛋白食物 ............................................................................................... 90
妊娠高血壓：控制鹽分、食用油的攝入 ........................................................................... 92
妊娠糖尿病：控制飲食，少吃含糖量多的食物 ............................................................... 94
妊娠靜脈曲張：多吃清淡的食物 ....................................................................................... 96
失眠：避免食用易讓人興奮、難消化的食物 ................................................................... 98
貧血：多吃鐵含量高的食物 ..............................................................................................100
孕期出疹子怎么辦 ..............................................................................................................102
第七章 孕期合理用藥
孕期服用藥物要謹(jǐn)慎 ..........................................................................................................104
易導(dǎo)致胎兒畸形的藥物有哪些 ..........................................................................................106
孕期服用中藥和中成藥安全嗎 ..........................................................................................108
孕期能服用補(bǔ)藥嗎 .............................................................................................................. 110
第八章 孕期安全出行
做好旅行計劃 ...................................................................................................................... 114
如何安全乘坐交通工具 ...................................................................................................... 116
孕媽媽節(jié)假日不要遠(yuǎn)行 ...................................................................................................... 118
孕媽媽假期出行須知 ..........................................................................................................120
孕媽媽這樣逛街才安全 ......................................................................................................122
擁擠的地方不宜去 .......
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圖解孕期營養(yǎng)與保健 作者簡介
徐文，副主任醫(yī)師，任職于北京海淀婦幼保健院。從事婦產(chǎn)科臨床工作15年，在孕產(chǎn)期保健、優(yōu)生優(yōu)育、預(yù)防及處理妊娠期各種疾病、產(chǎn)程的觀察和處理、產(chǎn)褥期保健等方面有豐富的臨床經(jīng)驗，并能將專業(yè)性很強(qiáng)的醫(yī)學(xué)知識轉(zhuǎn)變?yōu)槔习傩找锥⒁捉邮艿闹R。長期致力于醫(yī)學(xué)科普工作，曾針對大學(xué)師生、社區(qū)居民、公司職員、農(nóng)村婦女等不同女性群體做過上百次女性保健知識的宣講。
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