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科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康減肥 版權(quán)信息
- ISBN：9787500951025
- 條形碼：9787500951025 ; 978-7-5009-5102-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康減肥 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《科學(xué)健身指導(dǎo)叢書：科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康減肥》主要圍繞虛擬人物“唐小曼”的減肥之旅而展開，首先介紹了人為什么會(huì)胖、脂肪細(xì)胞奇妙變化的故事，之后重點(diǎn)介紹了運(yùn)動(dòng)為什么能減肥、怎樣運(yùn)動(dòng)能達(dá)到事半功倍的效果，解析了運(yùn)動(dòng)減肥中經(jīng)常遇到的“體重平臺(tái)期”“體重反彈”現(xiàn)象并提出解決對(duì)策。接下來，針對(duì)不同程度的肥胖兒童、職業(yè)女性、孕產(chǎn)婦、老年人群，提供了針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)減肥方法。*后，揭開飲食與減肥的奧秘，介紹運(yùn)動(dòng)與飲食如何巧搭配提高減肥效果。全書編寫突出科學(xué)性、實(shí)用性、科普性。正文中穿插著小知識(shí)、小故事、小問號(hào)、誤區(qū)解讀等形式多樣的知識(shí)鏈接，講述內(nèi)容與大眾健身的實(shí)際需求緊密結(jié)合，深入淺出，通俗易懂。 《科學(xué)健身指導(dǎo)叢書：科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康減肥》既是減重人群的運(yùn)動(dòng)健身寶典，同時(shí)還可以作為運(yùn)動(dòng)科學(xué)、公共健康、健身領(lǐng)域的從業(yè)者和學(xué)生在科學(xué)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)減重方面的重要參考資料。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康減肥 目錄
**章 人為什么肥胖？
1．贅肉從哪里來？
2．是什么導(dǎo)致我們肥胖？
第二章 肥胖的危害
1．百病胖為先
2．蘋果型肥胖與梨型肥胖，哪個(gè)健康風(fēng)險(xiǎn)更大？
第三章 肥胖的易感人群
1．當(dāng)下什么人群容易肥胖？
2．未來的胖子又會(huì)是誰？
第四章 肥胖的評(píng)價(jià)方法
1．體重與肥胖
2．真假胖子與體脂率
3．圍度與肥胖
第五章 運(yùn)動(dòng)為什么能減肥？
1．運(yùn)動(dòng)中人體如何消耗能量？
2．運(yùn)動(dòng)后機(jī)體如何繼續(xù)燃燒脂肪？
3．有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，都能消耗人體的脂肪嗎？
4．甩脂機(jī)（律動(dòng)機(jī)）也能減肥？
第六章 如何制訂運(yùn)動(dòng)減肥方案？
1．官方推薦的運(yùn)動(dòng)減肥指南
2．如何制訂適合自己的控制體重的方案？
第七章 怎樣運(yùn)動(dòng)能增加減肥效果？
1．有效消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
2．減“肥肉”與增“瘦肉”的問題
3．持續(xù)運(yùn)動(dòng)和間斷累計(jì)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的不同效果
4．運(yùn)動(dòng)減肥怎樣才能堅(jiān)持住？
第八章 運(yùn)動(dòng)減肥中的“體重平臺(tái)期”“體重反彈”怪現(xiàn)象
1．探究“體重平臺(tái)期”
2．解密“體重反彈”現(xiàn)象
第九章 運(yùn)動(dòng)減肥效果評(píng)估與長(zhǎng)期體重管理
1．如何評(píng)估減肥效果？
2．如何根據(jù)監(jiān)測(cè)指標(biāo)的變化調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案？
第十章 兒童青少年的運(yùn)動(dòng)減肥
1．兒童青少年肥胖病的原因與危害
2．兒童青少年肥胖程度的判斷
3．兒童青少年運(yùn)動(dòng)減肥方法
4．兒童青少年運(yùn)動(dòng)減肥的熱門話題
第十一章 女性的運(yùn)動(dòng)減肥
1．讓女人又愛又恨的脂肪
2．女性的三個(gè)特殊時(shí)期會(huì)讓脂肪愛上你
——青春期、妊娠期、更年期
3．哪些因素會(huì)讓脂肪一直困擾你？
4．胖女人的健康風(fēng)險(xiǎn)
5．女性脂肪越少越好嗎？
6．女性運(yùn)動(dòng)減肥方法
第十二章 老年人的運(yùn)動(dòng)減肥
1．對(duì)老年肥胖的正確認(rèn)識(shí)
2．老年人肥胖發(fā)生原因
3．老年人肥胖對(duì)健康的危害
4．老年人肥胖病的運(yùn)動(dòng)干預(yù)
第十三章 飲食與減肥的奧妙
1．飲食是每日的能量來源
2．好脂肪壞脂肪
3．肥胖人群的飲食控制
4．為什么運(yùn)動(dòng)后有些人會(huì)饑餓感增加，食欲大增，而有些人食欲不振？
5．運(yùn)動(dòng)與飲食巧搭配提高減肥效果
1．贅肉從哪里來？
2．是什么導(dǎo)致我們肥胖？
第二章 肥胖的危害
1．百病胖為先
2．蘋果型肥胖與梨型肥胖，哪個(gè)健康風(fēng)險(xiǎn)更大？
第三章 肥胖的易感人群
1．當(dāng)下什么人群容易肥胖？
2．未來的胖子又會(huì)是誰？
第四章 肥胖的評(píng)價(jià)方法
1．體重與肥胖
2．真假胖子與體脂率
3．圍度與肥胖
第五章 運(yùn)動(dòng)為什么能減肥？
1．運(yùn)動(dòng)中人體如何消耗能量？
2．運(yùn)動(dòng)后機(jī)體如何繼續(xù)燃燒脂肪？
3．有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，都能消耗人體的脂肪嗎？
4．甩脂機(jī)（律動(dòng)機(jī)）也能減肥？
第六章 如何制訂運(yùn)動(dòng)減肥方案？
1．官方推薦的運(yùn)動(dòng)減肥指南
2．如何制訂適合自己的控制體重的方案？
第七章 怎樣運(yùn)動(dòng)能增加減肥效果？
1．有效消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
2．減“肥肉”與增“瘦肉”的問題
3．持續(xù)運(yùn)動(dòng)和間斷累計(jì)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的不同效果
4．運(yùn)動(dòng)減肥怎樣才能堅(jiān)持住？
第八章 運(yùn)動(dòng)減肥中的“體重平臺(tái)期”“體重反彈”怪現(xiàn)象
1．探究“體重平臺(tái)期”
2．解密“體重反彈”現(xiàn)象
第九章 運(yùn)動(dòng)減肥效果評(píng)估與長(zhǎng)期體重管理
1．如何評(píng)估減肥效果？
2．如何根據(jù)監(jiān)測(cè)指標(biāo)的變化調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案？
第十章 兒童青少年的運(yùn)動(dòng)減肥
1．兒童青少年肥胖病的原因與危害
2．兒童青少年肥胖程度的判斷
3．兒童青少年運(yùn)動(dòng)減肥方法
4．兒童青少年運(yùn)動(dòng)減肥的熱門話題
第十一章 女性的運(yùn)動(dòng)減肥
1．讓女人又愛又恨的脂肪
2．女性的三個(gè)特殊時(shí)期會(huì)讓脂肪愛上你
——青春期、妊娠期、更年期
3．哪些因素會(huì)讓脂肪一直困擾你？
4．胖女人的健康風(fēng)險(xiǎn)
5．女性脂肪越少越好嗎？
6．女性運(yùn)動(dòng)減肥方法
第十二章 老年人的運(yùn)動(dòng)減肥
1．對(duì)老年肥胖的正確認(rèn)識(shí)
2．老年人肥胖發(fā)生原因
3．老年人肥胖對(duì)健康的危害
4．老年人肥胖病的運(yùn)動(dòng)干預(yù)
第十三章 飲食與減肥的奧妙
1．飲食是每日的能量來源
2．好脂肪壞脂肪
3．肥胖人群的飲食控制
4．為什么運(yùn)動(dòng)后有些人會(huì)饑餓感增加，食欲大增，而有些人食欲不振？
5．運(yùn)動(dòng)與飲食巧搭配提高減肥效果
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