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心理學(xué)與自控力 版權(quán)信息
- ISBN：9787548434467
- 條形碼：9787548434467 ; 978-7-5484-3446-7
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
心理學(xué)與自控力 本書特色
★ 有自控力的人左右生活，缺乏自控力的人被生活左右；
★ 職場(chǎng)、情場(chǎng)、商場(chǎng)， 超級(jí)實(shí)用的心理學(xué)法則，提高自控力的有效途徑；
★ 億萬精英人士取得成功的法寶，提升自我、改變命運(yùn)的必修課。
心理學(xué)與自控力 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書以自控力是一種強(qiáng)大的力量, 它能讓你撥云見日, 更好地應(yīng)對(duì)壓力、解決沖突、擺脫困境, 讓你身心更健康、戀情更長(zhǎng)久、家庭更和睦、人際關(guān)系更和諧, 從而成就你的人生巔峰!
心理學(xué)與自控力 目錄
第1章 命運(yùn)的主宰者——自控力
“EQ”，一個(gè)時(shí)髦名詞的誕生
應(yīng)該用 EQ 來教育下一代
大學(xué)校長(zhǎng)的悲哀
付不起的是心態(tài)
米歇爾教授的軟糖實(shí)驗(yàn)
智商決定錄用，情商決定提升
測(cè)試 1：你的情緒穩(wěn)定嗎？
第2章 開往自勝的首站——了解自我
天堂與地獄
你是情緒的奴隸嗎？
情緒好像是“發(fā)電機(jī)”
繪制你人生情感的晴雨表
你屬于糖果盒里的哪一種糖？
參考他人的評(píng)價(jià)
利用神秘的第六感
放棄和自己的關(guān)系
問一問自己“WHWW”
神奇的自我心像理論
測(cè)試 2：你的心境灰暗與否？
第3章 一個(gè)人偉大的起始——管理自我
氣急敗壞的候選人
崇尚美好，也要接受丑陋
不應(yīng)該拒絕那杯熱茶
今天，我要學(xué)會(huì)控制情緒
因?yàn)闆_動(dòng)，父親失去了女兒
因?yàn)閷捫模股淌斋@了快樂
因?yàn)榛磉_(dá)，狐貍拯救了自己
因?yàn)樽孕牛〔葳A得了尊敬
因?yàn)闃酚^，萊特戰(zhàn)勝了病魔
因?yàn)閳?zhí)著，羅斯福征服了恐懼
因?yàn)槿棠停r(nóng)夫原諒了鄰居
因?yàn)榉潘桑丝瓦h(yuǎn)離了煩惱
第4章 創(chuàng)造奇跡的階梯——激勵(lì)自我
聰明的畫家
撕掉你身上的舊標(biāo)簽
以積極的暗示武裝自己
6 美分，就能買一個(gè)奇跡
做個(gè)務(wù)實(shí)的夢(mèng)想者
你是獨(dú)一無二的，你就是一道風(fēng)景
為自己鼓掌
不僅坐前排，而且還要大聲發(fā)言
西格的“自信罐”
通過“偽裝”進(jìn)行轉(zhuǎn)化
學(xué)會(huì)從不快樂中解脫
我的快樂我做主
假如你身后有一只“狼”
測(cè)試 3：你是個(gè)樂觀的人嗎？
第5章 用情商提高洞察力——了解他人
學(xué)會(huì)換位思考
像鎖匠那樣思索
尋找水面之下的“冰山”
弗洛伊德的傾聽藝術(shù)
進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶釂?
教你破解身體語言
你的表情“出賣”了你
眼神的秘密
就座位看心理
“EQ”，一個(gè)時(shí)髦名詞的誕生
應(yīng)該用 EQ 來教育下一代
大學(xué)校長(zhǎng)的悲哀
付不起的是心態(tài)
米歇爾教授的軟糖實(shí)驗(yàn)
智商決定錄用，情商決定提升
測(cè)試 1：你的情緒穩(wěn)定嗎？
第2章 開往自勝的首站——了解自我
天堂與地獄
你是情緒的奴隸嗎？
情緒好像是“發(fā)電機(jī)”
繪制你人生情感的晴雨表
你屬于糖果盒里的哪一種糖？
參考他人的評(píng)價(jià)
利用神秘的第六感
放棄和自己的關(guān)系
問一問自己“WHWW”
神奇的自我心像理論
測(cè)試 2：你的心境灰暗與否？
第3章 一個(gè)人偉大的起始——管理自我
氣急敗壞的候選人
崇尚美好，也要接受丑陋
不應(yīng)該拒絕那杯熱茶
今天，我要學(xué)會(huì)控制情緒
因?yàn)闆_動(dòng)，父親失去了女兒
因?yàn)閷捫模股淌斋@了快樂
因?yàn)榛磉_(dá)，狐貍拯救了自己
因?yàn)樽孕牛〔葳A得了尊敬
因?yàn)闃酚^，萊特戰(zhàn)勝了病魔
因?yàn)閳?zhí)著，羅斯福征服了恐懼
因?yàn)槿棠停r(nóng)夫原諒了鄰居
因?yàn)榉潘桑丝瓦h(yuǎn)離了煩惱
第4章 創(chuàng)造奇跡的階梯——激勵(lì)自我
聰明的畫家
撕掉你身上的舊標(biāo)簽
以積極的暗示武裝自己
6 美分，就能買一個(gè)奇跡
做個(gè)務(wù)實(shí)的夢(mèng)想者
你是獨(dú)一無二的，你就是一道風(fēng)景
為自己鼓掌
不僅坐前排，而且還要大聲發(fā)言
西格的“自信罐”
通過“偽裝”進(jìn)行轉(zhuǎn)化
學(xué)會(huì)從不快樂中解脫
我的快樂我做主
假如你身后有一只“狼”
測(cè)試 3：你是個(gè)樂觀的人嗎？
第5章 用情商提高洞察力——了解他人
學(xué)會(huì)換位思考
像鎖匠那樣思索
尋找水面之下的“冰山”
弗洛伊德的傾聽藝術(shù)
進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶釂?
教你破解身體語言
你的表情“出賣”了你
眼神的秘密
就座位看心理
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心理學(xué)與自控力 節(jié)選
第3章 一個(gè)人偉大的起始——管理自我
不應(yīng)該拒絕那杯熱茶
一個(gè)周末的傍晚，凱勒在陽臺(tái)上整理白天拿出來晾曬的舊書，正巧看見與她家相隔一條街的鄰居在陽臺(tái)上洗碗。
鄰居動(dòng)作十分利落，水聲與碗盤碰撞聲都很大，像是在發(fā)泄她內(nèi)心深處的不平與怨氣。
這時(shí)候，她丈夫從客廳端來一杯熱茶，雙手捧到她面前。
如此感人的畫面，差點(diǎn)讓凱勒落淚。
為了不驚擾他們，凱勒輕手輕腳地收起書本往屋里走。正要轉(zhuǎn)身時(shí)，聽到那天生不幸福的女人回贈(zèng)那同樣不幸福的男人：“別在這里假好心了！”
丈夫低著頭又把那杯茶端回了屋里。
凱勒想，那杯熱茶一定在瞬間冷卻了，像他的心。
繼續(xù)洗碗的鄰居還是邊洗邊抱怨：“端茶來給我喝？！少惹我生氣就行了。我真是苦命，早知道結(jié)婚要這么做牛做馬，不如出家算了。”
也許她需要的不是丈夫端來一杯熱茶，而是來分擔(dān)她的家務(wù)。但是，在丈夫?qū)λI(xiàn)殷勤的時(shí)候，實(shí)在沒有必要把情緒發(fā)泄到對(duì)方身上。
一時(shí)的情緒化，常常是你自身幸福的殺手。
有的人只要情緒一來，就什么都不顧，什么難聽的話都敢說，什么傷人的話都敢罵，甚至不計(jì)后果，釀出是非來，這就是人的情緒化。
人的情緒化行為有哪些特征呢？
◇行為的無理智性
人的行為應(yīng)該是有目的、有計(jì)劃、有意識(shí)的外部活動(dòng)。人區(qū)別于其他動(dòng)物的特征之一就是人的行為具有理智性。
但是，人的情緒化行為的一個(gè)重要特征就是缺乏這一點(diǎn)——不僅“跟著感覺走”，而且“跟著情緒走”。行為缺乏獨(dú)立思考，顯得不夠成熟，浮于表面，輕信他人，有時(shí)還依賴他人。
◇行為的沖動(dòng)性
人的行為本應(yīng)受意志的控制，受意志的調(diào)節(jié)支配。但是，人的情緒化行為反映了意志控制力的薄弱，顯得沖動(dòng)。遇到什么不順意或不稱心的事，就像一個(gè)打足了氣的氣球一樣，立即爆發(fā)出來。
帶有情緒化的沖動(dòng)，看起來力量很強(qiáng)，但并不能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，緊張性一釋放，沖動(dòng)性行為就結(jié)束了，這種沖動(dòng)性行為往往帶來某種破壞性后果。
◇行為的情境性
人的情緒化行為的情境性的顯著特點(diǎn)是，人極易被生活環(huán)境中與自己切身利益相關(guān)的刺激所左右。滿足自己需要的刺激一出現(xiàn)，就顯得非常高興；一旦發(fā)現(xiàn)滿足不了，就會(huì)異常憤怒。因此，這種行為就顯得簡(jiǎn)單、原始，比較低級(jí)。如果他人故意制造一個(gè)情境，一些人就會(huì)按照他人預(yù)設(shè)的方式行動(dòng)，從而上當(dāng)受騙。
◇行為的不穩(wěn)定性、多變性
人的行為總有一定的傾向性，而且這種傾向性一經(jīng)形成，會(huì)顯得非常穩(wěn)定。但是，人的情緒化行為卻具有多變、不穩(wěn)定的特點(diǎn)。喜怒哀樂，變化無常，給人一種捉摸不定的感覺。
◇行為的攻擊性
情緒化行為的這一特征將導(dǎo)致人忍受挫折的能力降低，很容易將自己受到挫折產(chǎn)生的憤怒情緒表現(xiàn)出來，向他人進(jìn)攻。這種攻擊不一定以動(dòng)手動(dòng)腳的方式出現(xiàn)，也可以語言或表情的方式出現(xiàn)，比如不明不白地諷刺挖苦他人，在臉色上給他人難堪，或讓別人下不了臺(tái)等。
情緒化行為的上述特征使這種行為具有很大的消極性。例如，情緒化行為會(huì)成為個(gè)人心理發(fā)展的障礙，使人變得缺乏理智、不成熟，甚至?xí)蔀樵斐蓢?yán)重后果的行為的開端。
對(duì)于群體來說，過多的情緒化行為會(huì)妨礙人與人之間的融洽與和睦；對(duì)于社會(huì)來說，當(dāng)人的情緒化行為成為一種傾向時(shí)，社會(huì)控制起來就比較難，甚至?xí)蔀槟硞(gè)社會(huì)事件的起因，給社會(huì)造成重大損失。
那么，應(yīng)該怎樣控制自己的情緒化行為呢？
◇要承認(rèn)自己情緒的弱點(diǎn)
每個(gè)人的情緒都有其優(yōu)劣，自己一定要認(rèn)識(shí)自己的情緒，不能回避，不能視而不見。譬如，有的人好沖動(dòng)，而且一沖動(dòng)就控制不住自己。怎么辦？首先要承認(rèn)自己有這個(gè)毛病，在承認(rèn)的基礎(chǔ)上認(rèn)真分析自己好沖動(dòng)的原因，然后再找一些方法去克服。這樣做可以隨時(shí)提醒自己：不可放縱自己！
◇要控制自己的欲望
人的情緒化行為大都是因自己的欲望和需求得不到滿足而產(chǎn)生的。當(dāng)一個(gè)人的功利行為不能滿足其需求時(shí)，行為就變得簡(jiǎn)單、淺顯，就會(huì)產(chǎn)生短視、劇烈的反應(yīng)，產(chǎn)生情緒化行為就不足為怪了。因此，只有降低過高的期望，理順“索取與貢獻(xiàn)、獲得與付出”的關(guān)系，才可能防止沖動(dòng)的情緒化行為的出現(xiàn)。
◇要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)、正確對(duì)待社會(huì)上存在的各種矛盾
要學(xué)會(huì)全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，這樣就能使自己發(fā)現(xiàn)生存的意義和價(jià)值，使自己樂觀一點(diǎn)，使自己增加克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴(yán)重挫折也不會(huì)氣餒，不會(huì)打退堂鼓。
◇要學(xué)會(huì)正確釋放、宣泄自己的消極情緒
一般來說，當(dāng)人處于困境、逆境時(shí)容易產(chǎn)生不良情緒，而且當(dāng)這種不良情緒長(zhǎng)期壓抑、不能釋放時(shí)，就容易產(chǎn)生情緒化行為。
高情商的人都懂得在必要的時(shí)候?qū)⑾麡O情緒適當(dāng)?shù)蒯尫拧⑿梗┤缯遗笥颜勑模鲆恍┯袠啡さ氖虑椋瑥闹腥ふ揖癜参亢图耐小?
今天，我要學(xué)會(huì)控制情緒
哈佛大學(xué)圖書館的墻上有這樣一條校訓(xùn)：“我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日。”所以，我們不妨把成功學(xué)大師奧格·曼狄諾寫的以下一段文字貼在書桌前，以此來提醒自己，學(xué)會(huì)控制自己每天的情緒，因?yàn)椤耙惶爝^完，不會(huì)再來”。
潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長(zhǎng)瓜熟，萬物都在循環(huán)往復(fù)的變化中。
我也不例外，情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞。
今天，我要學(xué)會(huì)控制情緒。
這是大自然開的玩笑，很少有人窺破天機(jī)。
每天我醒來時(shí)，不再有舊日的心情。昨日的快樂變成今天的哀愁，今天的悲傷又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。
我的心中好像有一只輪子不停地轉(zhuǎn)著，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天枯敗的花兒蘊(yùn)藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預(yù)示著明天的快樂。
今天，我要學(xué)會(huì)控制情緒。
我怎樣才能控制情緒，以使每天的工作都卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。
花草樹木隨著氣候的變化生長(zhǎng)，但是我為自己創(chuàng)造天氣。我要學(xué)會(huì)用自己的心靈彌補(bǔ)氣候的不足。
如果我為顧客帶來風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，那么他們也會(huì)報(bào)之以風(fēng)雨、憂郁、黑暗和悲觀，而且他們什么也不會(huì)買。
相反，如果我為顧客獻(xiàn)上歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會(huì)報(bào)之以歡樂、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得銷售上的豐收，賺取滿倉的金幣。
今天，我要學(xué)會(huì)控制情緒。
我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學(xué)會(huì)這個(gè)千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒。
每天醒來，當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，我就這樣與之對(duì)抗：
心理學(xué)與自控力 作者簡(jiǎn)介
西武，山西財(cái)經(jīng)大學(xué)會(huì)計(jì)系畢業(yè)，自由撰稿人，著名暢銷書作家。已出版的作品有《你為什么是窮人》《思路決定出路》《自控力》《氣度決定格局》《哈佛情商課》《做事做到位》等。
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