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員工情緒自我控制的方法與技巧 版權(quán)信息
- ISBN：9787511548238
- 條形碼：9787511548238 ; 978-7-5115-4823-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
員工情緒自我控制的方法與技巧 本書特色
失控的情緒，擁有毀滅的力量。要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化。本書教會你如何快速而容易地精通與控制情緒，讓心靈重新獲得自由，并能夠真正地樂享工作！ 快樂工作是一種選擇，情緒平衡是一種能力。本書通過生動的語言、鮮活的案例，從職場情緒入手，深入情緒問題的根源，分析影響情緒的諸多因素，使你學(xué)會辨識、認(rèn)知、接納并控制你的情緒，成為情緒的主人；學(xué)會征服工作中的壞情緒；學(xué)會塑造自己生命中內(nèi)在的祥瑞與和諧，踢開那些纏累我們工作的傷害和麻煩，建立我們職業(yè)的尊嚴(yán)，在未來成長之路上不忘初心，收獲滿滿的成就與快樂。
員工情緒自我控制的方法與技巧 內(nèi)容簡介
本書共分為八章, 其主要內(nèi)容包括: 破解情緒“密碼”, 做掌控情緒的大師 ; 做情緒的主人, 成就職場所達(dá)人 ; 樹立正確認(rèn)知, 讀懂職場才有好情緒 ; 給心態(tài)“洗洗澡”為情緒“排排毒”等。
員工情緒自我控制的方法與技巧 目錄
總目錄：
**章 破解情緒“密碼”，做掌控情緒的大師
人有喜怒哀樂，職場人也不例外，每當(dāng)你在職場中受到外界因素的影響，都會產(chǎn)生相應(yīng)的情緒。情緒沒有好壞之分，但卻會對你產(chǎn)生正向或負(fù)向影響。破譯情緒的密碼，學(xué)會如何調(diào)動起積極情緒，盡可能調(diào)節(jié)消極情緒，你就能在工作中始終擁有好心情。
1.情緒——心理的晴雨表
2.情緒源自內(nèi)心的認(rèn)知
3.情緒猶如“潮汐”，起伏有周期
4.工作事務(wù)多，情緒易波動
5.不良情緒是職業(yè)道路上的“霧霾”
6.失控的情緒擁有毀滅性的力量
7.調(diào)節(jié)情緒不等于壓抑情感
第二章 做情緒的主人，成就職場達(dá)
一個人如果連自己的情緒都控制不住，那也一定無法主宰自己在職場中的命運(yùn)。情緒會影響一個人的思想、行為、認(rèn)知，而這些都是決定你在職場中能否成就一番事業(yè)的關(guān)鍵。可以說，只有成為自己情緒的主人，你才有機(jī)會成為職場的達(dá)人。
1.控制情緒從觀察情緒開始
2.約束行為，有自制力才有好情緒
3.工作需要激情更需要理智
4.“裝”出好心情助你走出痛苦
5.及時釋放情緒，擺脫情緒“負(fù)債”
6.讓積極信念貫穿工作始末
7.“森田療法”——接受一切你就能掌控情緒
第三章 樹立正確認(rèn)知，讀懂職場才有好情緒
職場永遠(yuǎn)不會虧待任何人，當(dāng)你充滿負(fù)面情緒埋怨職場對你的不公時，也許是你根本沒有看懂職場。認(rèn)知偏差所導(dǎo)致的負(fù)面情緒是你*應(yīng)該避免的，只有糾正錯誤的認(rèn)知，你才能從根本上擺脫許多不必要的負(fù)面情緒，讓內(nèi)心更陽光。
1.50%的消極情緒來源于錯誤認(rèn)知
2.讓工作成為樂趣而非苦役
3.沒有人天生就是弱者
4.失敗是上帝給你的禮物
5. 逆來順受并不能獲得賞識
6.“等死”比錯誤的選擇更可怕
7.破釜沉舟的你不會輸
8.蟄伏是成功必經(jīng)的階段
第四章 給心態(tài)“洗洗澡”，為情緒“排排毒”
態(tài)度決定一切，職場中是如此，調(diào)節(jié)情緒也是如此。一個人的心態(tài)在很大程度上影響著一個人的情緒。心態(tài)良好，無論在工作中面對什么困難總能保持積極情緒；心態(tài)不良，即便在工作中一帆風(fēng)順也會情緒不佳。常常關(guān)注自己的心態(tài)，調(diào)適自己的不良心態(tài)，實(shí)際上你也就成功調(diào)解了自己的情緒。
1.不良心態(tài)讓負(fù)面情緒激增
2.學(xué)會放棄，你才能擁有好心情
3.坦然看得失，接受并感謝你所經(jīng)歷的一切
4.“非黑即白”的心態(tài)讓你總受氣
5.保持平常心，為人處世心平氣和
6.正視平凡，小人物也可以有大人生
7.執(zhí)著≠固執(zhí)，認(rèn)死理讓情緒走向極端
8.“冷卻”你的憤怒
9.“暴露療法”克服恐懼
10.理性看待“差距”，讓嫉妒心無處滋生
11.“選擇性失憶”，把自己從沮喪中“拔”從來
第五章 學(xué)用心理暗示，“制造”積極情緒
如果你每天都對自己說自己很快樂，你就真的會很快樂。心理暗示是調(diào)節(jié)情緒的重要方法，掌握它你就能夠隨時隨地地自己“制造”積極情緒，讓自己在工作中充滿動力，在對抗消極情緒時也更容易取勝。
1.心理暗示的巨大力量
2.告訴你自己“我能行”
3.職場中的你離不開“阿Q精神”
4.想象成功后的自己
5.渲染積極氛圍，激發(fā)積極情緒
6.警惕外界不良暗示，學(xué)會“覆蓋”消極暗示
第六章 訓(xùn)練思維習(xí)慣，讓情緒有正確的“默認(rèn)選項(xiàng)”
成功的人一定有一個成功者的思維習(xí)慣，這幾乎是所有職場人都認(rèn)可的。其實(shí)一個情緒積極的人，也同樣要有一個積極正向的思維習(xí)慣。思維習(xí)慣就好像情緒的“默認(rèn)選項(xiàng)”，訓(xùn)練自己讓自己擁有一個良好的思維習(xí)慣和思維模式，擁有好情緒就不再是什么難事。
1.思維習(xí)慣——情緒的數(shù)據(jù)庫
2.打破消極思維模式，跳出情緒障礙
3.擺脫制造消極情緒的慣性思維
4.面對挑戰(zhàn)性工作，不做“*壞打算”
5.直線思維有助于擺脫焦慮情緒
6.很多時候你需要“走一步算一步”
7.擺脫“受害者思維”，別自己制造消極情緒
第七章 調(diào)節(jié)壓力水平，壓力剛剛好，情緒不失控
壓力越大，情緒越壞，所以壓力是影響情緒變化的一個重要因素。要調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)，不讓情緒失控，就必須較好地調(diào)節(jié)壓力水平，適度減壓，別讓壓力太大，過大的壓力會把人壓垮，讓人情緒失控。但沒有壓力也不利于情緒的穩(wěn)定，所以壓力剛剛好*有利于情緒的平和和穩(wěn)定。
1.“高壓”工作狀態(tài)易導(dǎo)致情緒“爆炸”
2.量力而行，別對自己過高要求
3.主動求助，一意孤行只會徒增壓力
4.“階梯式”樹立目標(biāo)，看得太遠(yuǎn)壓力大
5.工作問題立刻解決，堆積問題就是堆積壓力
6.養(yǎng)成制訂計(jì)劃的習(xí)慣，有條不紊壓力小
7.掌握科學(xué)釋放壓力的方法
第八章 豐富業(yè)余生活，給你的人生加點(diǎn)“料”
你的人生如果只有工作、工作、再工作，那么如此單調(diào)的人生難免會讓你消極情緒倍增。即便再忙碌的人生也需要業(yè)余生活的點(diǎn)綴，讓本來黑白的生活變得多彩繽紛，讓情緒也隨之激昂起來。
1.工作并非人生的全部
2.精彩的業(yè)余生活有助于調(diào)節(jié)工作情緒
3.讓藝術(shù)點(diǎn)綴生活
4.用書籍增加你的內(nèi)涵
5.安排一場“說走就走的旅行”
6.在運(yùn)動中釋放情緒
展開全部
員工情緒自我控制的方法與技巧 作者簡介
李軍燕
女，中國人民大學(xué)畢業(yè)，鐵道黨校工運(yùn)與基礎(chǔ)學(xué)科教研部教授，工會學(xué)的骨干教師,工會理論與員工素養(yǎng)研究的專家型學(xué)者，培訓(xùn)效果深受各級工會干部和職工的好評，在如何調(diào)動員工積極性和員工情緒自我控制等方面頗有研究心得，近年來在《工人日報(bào)》《中國黨政干部論壇》等中文核心刊物上發(fā)表論文30多篇，編著與員工相關(guān)的著作9部，并參與或主編二十幾部工會學(xué)著作。
毛 雨
女，江蘇淮安人，畢業(yè)于南京曉莊學(xué)院漢語言專業(yè)，酷愛文學(xué)，喜好寫作。近年來，懇學(xué)于情商，修煉自我，并感悟些許，寸有心得，今日斗膽成書。雖參閱大量文獻(xiàn)，深思慎取，傾盡所學(xué)，也因?qū)W疏識淺，書中一些理論和觀點(diǎn)定然不乏幼稚，謬誤之處亦或俯拾即是，不過也乃心血凝聚之真，還出于一種責(zé)任與感恩，倘對讀者有所微益，則很是自慰，我愿為此伴隨大家：交流，共勉，一起成長！
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