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包郵 姿勢(shì)跑法:跑的更快,更有效率,不受傷的跑步方法(實(shí)戰(zhàn)篇)
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本類榜單：體育/運(yùn)動(dòng)銷量榜
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姿勢(shì)跑法:跑的更快,更有效率,不受傷的跑步方法(實(shí)戰(zhàn)篇) 版權(quán)信息
- ISBN：9787213083372
- 條形碼：9787213083372 ; 978-7-213-08337-2
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
姿勢(shì)跑法:跑的更快,更有效率,不受傷的跑步方法(實(shí)戰(zhàn)篇) 本書(shū)特色
l 《姿勢(shì)跑法》（實(shí)踐篇）全面闡釋了如何將姿勢(shì)跑法應(yīng)用到實(shí)踐中：分析跑步動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、在不同環(huán)境中跑步、預(yù)防常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等等，幫助跑者實(shí)現(xiàn)健康、高效、不受傷害地跑步。 l 羅曼諾夫博士提出的姿勢(shì)跑法理念包含3個(gè)關(guān)鍵的基本動(dòng)作：關(guān)鍵跑姿、落下、上拉。在書(shū)中，他向我們?cè)敿?xì)介紹了姿勢(shì)跑法的準(zhǔn)備工作、技術(shù)動(dòng)作解析以及相應(yīng)的力量訓(xùn)練等內(nèi)容。l 《姿勢(shì)跑法》（實(shí)踐篇）包含102張真人動(dòng)作示范圖解，更方便讀者參照學(xué)習(xí)。跟隨10堂循序漸進(jìn)的姿勢(shì)跑法核心訓(xùn)練課程，你會(huì)輕松地掌握這一全新跑步模式，從而實(shí)現(xiàn)跑得更快、更有效率，降低受傷概率的zui終目標(biāo)。
姿勢(shì)跑法:跑的更快,更有效率,不受傷的跑步方法(實(shí)戰(zhàn)篇) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
l 風(fēng)靡世界的三大跑步法之二——姿勢(shì)跑法實(shí)踐訓(xùn)練指南。 l 眾多跑圈大咖聯(lián)袂推薦，姿勢(shì)跑法培訓(xùn)課程、教練認(rèn)證課程課前必讀！ l 10節(jié)核心課程，102張真人示范圖，帶你徹底根除錯(cuò)誤跑姿，幫你解決跑步的3大關(guān)鍵問(wèn)題！ l 四屆奧運(yùn)會(huì)教練，運(yùn)動(dòng)損傷診斷、預(yù)防和康復(fù)鍛煉多領(lǐng)域運(yùn)動(dòng)科學(xué)家，“姿勢(shì)跑法”創(chuàng)始人尼可拉斯·羅曼諾夫博士?jī)A力巨獻(xiàn)；姿勢(shì)跑法中國(guó)大陸與臺(tái)灣地區(qū)總教練徐國(guó)峰擔(dān)當(dāng)審校。 l 國(guó)內(nèi)系統(tǒng)、科學(xué)、專業(yè)、全面的跑步書(shū)系——湛廬“奔跑的未來(lái)”書(shū)系。
姿勢(shì)跑法:跑的更快,更有效率,不受傷的跑步方法(實(shí)戰(zhàn)篇) 目錄
中文版序 跑得更快，更有效率，不受傷害
引 言 如何像一流運(yùn)動(dòng)員那樣跑步？
PART
1 準(zhǔn)備
01 我與跑步：從蘇聯(lián)到美國(guó)
02 知覺(jué)能力：培養(yǎng)跑步的敏銳度
03 跑步日志：從跑步距離轉(zhuǎn)移到跑步質(zhì)量
04 選擇合適的跑鞋：如何找到zui好的跑鞋
05 拍攝：了解自己的動(dòng)作
06 準(zhǔn)備活動(dòng)：增加身體柔軟度的31個(gè)拉伸練習(xí)
07 力量訓(xùn)練：4種常規(guī)的力量練習(xí)
PART
2 姿勢(shì)跑法的10堂課
08 開(kāi) 講：用更好的跑步姿態(tài)代替不良的跑步方式
09 **課：腳
10 第二課：關(guān)鍵跑姿
11 第三課：落下
12 第四課：上拉
13 第五課：跑步的完整動(dòng)作
14 第六課：跟腱
15 第七課：再論關(guān)鍵姿勢(shì)
16 第八課：再論落下
17 第九課：再論上拉
18 第十課：重新跑起來(lái)
19 結(jié) 業(yè)：享受這一刻
PART
3 姿勢(shì)跑法循環(huán)訓(xùn)練
20 跑步的循環(huán)訓(xùn)練：高效、安全地尋求新突破
21 分析自己的跑步動(dòng)作：建立高效的感知與實(shí)踐正循環(huán)
22 完成過(guò)渡：姿勢(shì)跑9星期訓(xùn)練計(jì)劃
23 在不同環(huán)境中跑步：全地形跑步指南
24 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷：糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，防治運(yùn)動(dòng)損傷
PART
4 突破極限
25 大猴子，小猴子：如何制訂適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃
26 全能訓(xùn)練計(jì)劃：5公里，10公里，半馬，全馬
27 一直跑下去：保持健康，享受快樂(lè)，戰(zhàn)勝自我
附錄
姿勢(shì)跑法的技術(shù)要領(lǐng)
跑步中常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作
美國(guó)陸軍訓(xùn)練評(píng)估表
跑步動(dòng)作的分析
視頻分析的6個(gè)要點(diǎn)
術(shù)語(yǔ)匯編
致謝
譯者后記
展開(kāi)全部
姿勢(shì)跑法:跑的更快,更有效率,不受傷的跑步方法(實(shí)戰(zhàn)篇) 相關(guān)資料
每個(gè)人都對(duì)自己的命運(yùn)有無(wú)窮的期盼，試圖創(chuàng)造生命的意義。跑步是一個(gè)完整的體驗(yàn)，也是一個(gè)學(xué)會(huì)參與、磨礪堅(jiān)韌、尊重生命、把握自己的過(guò)程。在湛廬“奔跑的未來(lái)”系列圖書(shū)中，眾多世界*跑者將自己豐富的經(jīng)驗(yàn)跟大家分享，而這些都將為擁有不同能力和不同經(jīng)驗(yàn)的跑者開(kāi)啟一個(gè)可以提高成就的新視野。 王 石 萬(wàn)科集團(tuán)原董事會(huì)主席 每個(gè)人都能成為跑者，但要想成為一名真正的馬拉松跑者，必須有勇有謀。湛廬“奔跑的未來(lái)”系列圖書(shū)以其系統(tǒng)性、專業(yè)性、權(quán)威性，如師亦友般陪伴我們站到起跑線上！ 毛大慶 優(yōu)客工場(chǎng)和優(yōu)享創(chuàng)智共享際創(chuàng)始人、董事長(zhǎng) 在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代中國(guó)，跑步是一個(gè)眾人關(guān)注的話題。大家都希望通過(guò)跑步提高生命和生活質(zhì)量。不管你是希望通過(guò)跑步強(qiáng)身健體，還是完成個(gè)人“初馬”目標(biāo)，湛廬“奔跑的未來(lái)”系列圖書(shū)都會(huì)給予你及時(shí)的幫助和指導(dǎo)，讓你能夠從容面對(duì)。 魏江雷 新浪高級(jí)副總裁 跑步作為zui古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣需要專業(yè)知識(shí)來(lái)指導(dǎo)，否則跟其他激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣易于造成傷病。湛廬“奔跑的未來(lái)”系列圖書(shū)匯集了跑步專業(yè)領(lǐng)域里zui知名的專家和踐行者，他們提供的科學(xué)方法以及先進(jìn)理念，會(huì)有助于跑友們培養(yǎng)健康的跑步習(xí)慣、規(guī)避傷痛，在人生道路上跑得更長(zhǎng)、更遠(yuǎn)！ 張 濤 和同資本合伙人 當(dāng)我跑過(guò)36個(gè)馬拉松之后，一直想著能不能找到一種更好的訓(xùn)練方法來(lái)提升奔跑速度，讓我在有生之年能夠達(dá)標(biāo)波士頓馬拉松賽的成績(jī)門(mén)檻。湛廬“奔跑的未來(lái)”系列圖書(shū)蘊(yùn)含了大量提高跑步能力的寶貴知識(shí)。我認(rèn)為，這套跑步書(shū)對(duì)于尚處于爆發(fā)期的中國(guó)跑者來(lái)說(shuō)，一定是有沖擊力的，也是讓人耳目一新的。 田同生 跑哪兒科技聯(lián)合創(chuàng)始人，北京略博管理咨詢公司執(zhí)行董事 無(wú)論是瘋狂喜歡跑步卻不知如何提高的初跑菜鳥(niǎo)，還是已創(chuàng)高峰仍想精益求精的跑界高手，都希望擁有切實(shí)幫助自己提高的理論依據(jù)。湛廬“奔跑的未來(lái)”系列圖書(shū)也許會(huì)是zui好的選擇，無(wú)論你屬于哪個(gè)群體，都能找到適合自己的那一款。只憑自己實(shí)踐總結(jié)，費(fèi)時(shí)長(zhǎng)，心里也沒(méi)底；有了這套書(shū)，也許就能事半功倍。相信我，這是一套對(duì)中國(guó)跑步事業(yè)有著革命意義的書(shū)籍。 于 嘉 中央電視臺(tái)體育評(píng)論員 在今天，馬拉松成為普通人難以攀登的“珠穆朗瑪”。湛廬“奔跑的未來(lái)”系列圖書(shū)中講述了一些面對(duì)生命里的zui大挑戰(zhàn)而懷有希望、毅力和耐力的感人故事。這些作者通過(guò)自己的實(shí)際經(jīng)歷告訴我們，無(wú)論年齡多大，只要懷有自我信念和積極的態(tài)度，就能取得偉大的成績(jī)。我相信，讀過(guò)這套書(shū)，你會(huì)迫不及待地盼望著下一次跑步！ 金飛豹 著名探險(xiǎn)家、《絕地撒哈拉》作者 你是不是還在為沒(méi)有時(shí)間接受專業(yè)的跑步訓(xùn)練而苦惱？在湛廬“奔跑的未來(lái)”系列圖書(shū)中，你會(huì)收獲諸多教練和良師益友。這些作者是zui慷慨、zui有天賦的教練，如果你無(wú)法親自接受他們的訓(xùn)練，那么這套書(shū)就是zui好的選擇，他們將會(huì)送給你開(kāi)啟精彩跑步旅程的鑰匙。 譚杰 《中國(guó)馬拉松·領(lǐng)跑者》雜志出版人，《籃球報(bào)》總編輯 跑步是zui簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，然而把zui簡(jiǎn)單的事情做至完美，則是zui難。湛廬“奔跑的未來(lái)”系列圖書(shū)體系完整，既有歷久彌新的經(jīng)典之作，又有源自著名跑者的切身體驗(yàn)和科學(xué)總結(jié)，幾乎涵蓋了跑步的方方面面。讀完這些，你對(duì)跑步的認(rèn)識(shí)和你的跑步生涯，必將上升到一個(gè)全新的高度。 晏懿 毅道體育副總經(jīng)理
姿勢(shì)跑法:跑的更快,更有效率,不受傷的跑步方法(實(shí)戰(zhàn)篇) 作者簡(jiǎn)介
尼可拉斯·羅曼諾夫 l 世界著名運(yùn)動(dòng)科學(xué)家，擁有40多年的科研經(jīng)驗(yàn)。專業(yè)涉及運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與體育教學(xué)、專業(yè)及業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的培訓(xùn)、運(yùn)動(dòng)損傷診斷和預(yù)防、康復(fù)訓(xùn)練等領(lǐng)域。 l 四屆奧運(yùn)會(huì)教練。現(xiàn)為俄羅斯鐵人三項(xiàng)國(guó)家隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行指導(dǎo)。曾帶領(lǐng)英國(guó)鐵人三項(xiàng)國(guó)家隊(duì)參加2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)、2004年雅典奧運(yùn)會(huì)。2012年，他的弟子、俄羅斯殘奧會(huì)運(yùn)動(dòng)員葉蓮娜·伊凡諾娃（Elena Ivanova）獲得3枚金牌。 寇特·布倫加 l 美國(guó)高級(jí)私人教練，健身和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域作家，《男士健康》（美版）、《扣籃》、《名利場(chǎng)》等知名雜志撰稿人。
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