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包郵 營(yíng)養(yǎng)瘦孕：懷孕就要這樣吃
作者：李寧
所屬叢書：
準(zhǔn)媽媽的懷孕指南
開本：
24cm
頁(yè)數(shù)：
191頁(yè)
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營(yíng)養(yǎng)瘦孕：懷孕就要這樣吃 版權(quán)信息
- ISBN：9787534175046
- 條形碼：9787534175046 ; 978-7-5341-7504-6
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
營(yíng)養(yǎng)瘦孕：懷孕就要這樣吃 本書特色
在備孕、懷孕和產(chǎn)后哺乳期間，孕媽媽需要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素？怎樣才能達(dá)到備孕期間的膳食平衡？如何吃對(duì)、吃好，保證孕媽媽和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)？寶寶出生以后，怎樣通過食療緩解孕媽媽產(chǎn)后的不適癥狀？……這些問題可能都是孕媽媽們心中的疑惑。孕媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育有著至關(guān)重要的影響，對(duì)寶寶出生后的健康狀況也起著關(guān)鍵作用，所以，注重孕期的飲食調(diào)養(yǎng)是孕媽媽的必修課。
營(yíng)養(yǎng)瘦孕：懷孕就要這樣吃 內(nèi)容簡(jiǎn)介
李寧著的《營(yíng)養(yǎng)瘦孕：懷孕就要這樣吃》是一本專門為孕媽媽們準(zhǔn)備的營(yíng)養(yǎng)指南。根據(jù)孕產(chǎn)期各階段的營(yíng)養(yǎng)需求不同，精心提供了有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)輔導(dǎo)，系統(tǒng)地分析了孕媽媽在備孕、懷孕及產(chǎn)后哺乳期間的營(yíng)養(yǎng)需求和飲食原則，對(duì)孕媽媽孕產(chǎn)期的各階段進(jìn)行了科學(xué)的飲食指導(dǎo)。此外，書中提供的孕期各階段推薦菜譜，都是生活中常見的菜品，并且針對(duì)孕媽媽的身體變化，給出科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配。同時(shí)，書中還給予了孕媽媽全方位的保健指導(dǎo)，不僅幫助孕媽媽攝入合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)化補(bǔ)充重要營(yíng)養(yǎng)素，給孕媽媽和胎寶寶提供*好的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，更提供了產(chǎn)后的鍛煉方式及心理健康上的指導(dǎo)，讓孕媽媽的孕期過得更加平安、健康。
營(yíng)養(yǎng)瘦孕：懷孕就要這樣吃 目錄
PART 1 迎接新生命，準(zhǔn)爸媽準(zhǔn)備好了嗎？
Chapter 1 邀請(qǐng)小客人，子宮、卵巢、輸卵管一個(gè)都不能少
子宮——生命*初10個(gè)月的家
子宮內(nèi)膜——孕育新生命的“土壤”
子宮的*佳受孕位置
子宮有“五怕”——幸“孕”還須護(hù)好宮
卵巢——生命孕育的開端
輸卵管——精子和卵子相會(huì)的通道
排卵這回事兒
想要卵子質(zhì)量好，必須做好這些事
Chapter 2 取得大勝利，準(zhǔn)爸爸要助力
良好受孕需要確保精子的數(shù)量與活力
精子產(chǎn)生的條件很苛刻
注意這些小細(xì)節(jié)，你的精子不受傷
Chapter 3 想要“好孕”到，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要吃對(duì)
備孕期間所需要的營(yíng)養(yǎng)素
備孕期間要膳食平衡
備孕期間補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)不可貪多
備孕媽媽*好提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸
提高卵子質(zhì)量，這些食物少不了
想要精子強(qiáng)壯，試試這些食物
避免食物污染
嗜酒、吸煙不利優(yōu)生
孕前不要吃含咖啡因的食品
孕期要抵制油炸食品
不宜用鋁制炊具烹調(diào)食物
不吃鹽分高的食物
要做健康爸爸，不可挑食
Chapter 4 更新生活方式，別讓壞習(xí)慣影響了好孕
女性貪涼會(huì)埋下不孕隱患
女性貪涼易導(dǎo)致宮寒
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致備孕爸爸生育能力受損
備孕媽媽常熬夜影響排卵周期，不易受孕
備孕媽媽長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響睡眠，造成不孕
別錯(cuò)過生育黃金期
平衡工作和家庭關(guān)系
選擇事業(yè)平穩(wěn)期懷孕
辦公族要注意，有些職業(yè)習(xí)慣不利于優(yōu)孕
哪天才是好日子？——算準(zhǔn)排卵期
PART 2 月月不同，一人吃，兩人補(bǔ)
PART 3 產(chǎn)后食補(bǔ)，寶媽就得這么吃
Chapter 1 邀請(qǐng)小客人，子宮、卵巢、輸卵管一個(gè)都不能少
子宮——生命*初10個(gè)月的家
子宮內(nèi)膜——孕育新生命的“土壤”
子宮的*佳受孕位置
子宮有“五怕”——幸“孕”還須護(hù)好宮
卵巢——生命孕育的開端
輸卵管——精子和卵子相會(huì)的通道
排卵這回事兒
想要卵子質(zhì)量好，必須做好這些事
Chapter 2 取得大勝利，準(zhǔn)爸爸要助力
良好受孕需要確保精子的數(shù)量與活力
精子產(chǎn)生的條件很苛刻
注意這些小細(xì)節(jié)，你的精子不受傷
Chapter 3 想要“好孕”到，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要吃對(duì)
備孕期間所需要的營(yíng)養(yǎng)素
備孕期間要膳食平衡
備孕期間補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)不可貪多
備孕媽媽*好提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸
提高卵子質(zhì)量，這些食物少不了
想要精子強(qiáng)壯，試試這些食物
避免食物污染
嗜酒、吸煙不利優(yōu)生
孕前不要吃含咖啡因的食品
孕期要抵制油炸食品
不宜用鋁制炊具烹調(diào)食物
不吃鹽分高的食物
要做健康爸爸，不可挑食
Chapter 4 更新生活方式，別讓壞習(xí)慣影響了好孕
女性貪涼會(huì)埋下不孕隱患
女性貪涼易導(dǎo)致宮寒
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致備孕爸爸生育能力受損
備孕媽媽常熬夜影響排卵周期，不易受孕
備孕媽媽長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響睡眠，造成不孕
別錯(cuò)過生育黃金期
平衡工作和家庭關(guān)系
選擇事業(yè)平穩(wěn)期懷孕
辦公族要注意，有些職業(yè)習(xí)慣不利于優(yōu)孕
哪天才是好日子？——算準(zhǔn)排卵期
PART 2 月月不同，一人吃，兩人補(bǔ)
PART 3 產(chǎn)后食補(bǔ)，寶媽就得這么吃
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營(yíng)養(yǎng)瘦孕：懷孕就要這樣吃 作者簡(jiǎn)介
李寧，北京協(xié)和醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師，從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作二十余年。對(duì)孕產(chǎn)婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營(yíng)養(yǎng)不良患者的營(yíng)養(yǎng)治療及指導(dǎo)均有經(jīng)驗(yàn)。另外，還從事營(yíng)養(yǎng)方面的科研及大眾營(yíng)養(yǎng)宣教工作。出版過《嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)方案》等多部科普著作，是婦聯(lián)“心系好兒童”項(xiàng)目專家組成員。
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