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自我關(guān)懷的力量 版權(quán)信息
- ISBN：9787508676166
- 條形碼：9787508676166 ; 978-7-5086-7616-6
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自我關(guān)懷的力量 本書特色
我們都更容易關(guān)懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略了自己！ 自我關(guān)懷是當(dāng)今社會(huì)高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因?yàn)樽宰稹⒆晕遗u(píng)的主流地位，人們?cè)谏拼齽e人的同時(shí)，卻不能同樣善待自己。 作者為我們打開了另一扇心靈之窗，讓我們承認(rèn)自己的苦難與不完美，并且關(guān)懷自己，愛自己。人非*，總有人比我們做得更好，在坦然接受這一切后，我們才能重新感受到快樂與幸福，并能更加愛護(hù)他人。內(nèi)夫博士通過許多經(jīng)典的研究結(jié)果、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)、實(shí)用練習(xí)和幽默故事，讓每個(gè)人都學(xué)會(huì)如何轉(zhuǎn)變不良的情緒模式，讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。 本書通過自我關(guān)懷、靜觀、共通人性的講解與練習(xí)，幫大家找到與自己和解的辦法。學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，也就掌握了反轉(zhuǎn)生活的力量。
自我關(guān)懷的力量 內(nèi)容簡(jiǎn)介
★ “自我關(guān)懷”理論奠基之作——寫給時(shí)常自我苛責(zé)、對(duì)生活感到不滿、追求出類拔萃、懷有不安全感、焦慮抑郁等問題的人。“不管我們做得有多好，似乎總有人做得更好。” 但這不是你的錯(cuò)。 ★一場(chǎng)轉(zhuǎn)變思想的神奇旅程。翻開*頁時(shí)我們承受著自責(zé)與抱怨之苦，合上*后一頁時(shí)只感到溫暖和安寧。 ★靠別人賜予的幸福和快樂隨時(shí)都會(huì)消失，只有學(xué)會(huì)內(nèi)求，學(xué)會(huì)關(guān)懷自己，才能在任何時(shí)候都找到溫暖自己的懷抱和重拾希望的力量！——我們隨時(shí)隨地能依靠的，只有自己！ ★海藍(lán)博士?jī)A情推薦（靜觀自我關(guān)懷全球首位中國(guó)師資培訓(xùn)師，《不完美，才美》作者） ★美國(guó)亞馬遜暢銷圖書。
自我關(guān)懷的力量 目錄
PART1為什么自我關(guān)懷
1揭秘自我關(guān)懷
哈哈鏡
自我評(píng)判的代價(jià)
換種方式
關(guān)懷他人
關(guān)懷自己
練習(xí)一
練習(xí)二
2終結(jié)瘋狂的行為
更勝一籌的需要
練習(xí)一
停止過分責(zé)備自己為何如此之難
父母的角色
文化的角色
到達(dá)終點(diǎn)的途徑
自證預(yù)言
我的故事：被拋卻與不可愛
到底有多糟
出路
練習(xí)二
Part2自我關(guān)懷的核心成分
3善待自己
善待自己的途徑
依戀和關(guān)愛系統(tǒng)
關(guān)愛的化學(xué)成分
練習(xí)一
輕撫的力量
練習(xí)二
我的故事：人無完人
一件珍貴的禮物
4我們同舟共濟(jì)
孤立無援
歸屬的需要
比較游戲
我們與他們的對(duì)立
完美錯(cuò)覺
同命相連
練習(xí)一
我的故事：到底什么才是正常的
5秉持靜觀
停下腳步覺知痛苦
逃離痛苦體驗(yàn)
覺察之覺察
沐浴意識(shí)之光
練習(xí)一
反應(yīng)而非反抗
折磨=痛苦×對(duì)抗
練習(xí)二
理解無能為力
學(xué)會(huì)靜觀
練習(xí)三
三個(gè)入口
練習(xí)四
我的故事：穿越陰霾
PART 3 自我關(guān)懷的益處
6情感彈性
自我關(guān)懷與消極情緒
擺脫束縛
練習(xí)一
感受一切
通向完整的旅程
練習(xí)二
自我關(guān)懷與情緒智力
自我關(guān)懷的治療能力
關(guān)懷之心的訓(xùn)練
練習(xí)三
靜觀與自我關(guān)懷
練習(xí)四
7跳出自尊的游戲
皇帝的新衣
究竟什么是自尊
魔鏡，魔鏡在墻上
自戀之池
不加區(qū)分的贊美
視情況而異的自我價(jià)值
混亂的版圖
自我關(guān)懷與自尊
練習(xí)一
擺脫自我
8動(dòng)機(jī)與個(gè)人成長(zhǎng)
令人沮喪的鞭打
因?yàn)槟汴P(guān)心
練習(xí)一
自我關(guān)懷、學(xué)習(xí)與個(gè)人成長(zhǎng)
練習(xí)二
尋找真正的快樂
自我關(guān)懷與身體
練習(xí)三
自我澄清與自我提升
我的故事：多年后的繼續(xù)努
PART4人際關(guān)系中的自我關(guān)懷
9關(guān)懷他人
全面看待事物關(guān)懷疲勞
練習(xí)一
自我關(guān)懷和寬恕我的故事：寬恕是神圣的
練習(xí)二
培養(yǎng)善心
練習(xí)三
10自我關(guān)懷的培養(yǎng)
關(guān)懷我們不完美的養(yǎng)育
練習(xí)一
矯正孩子的行為，鼓勵(lì)他們自我關(guān)懷
哺育年幼的孩子
練習(xí)二
養(yǎng)育青少年
我的故事：養(yǎng)育羅文
11性與愛
愛的傳奇
練習(xí)一
關(guān)系動(dòng)力學(xué)自我關(guān)懷對(duì)關(guān)系的益處
我的故事：我答應(yīng)幫助你關(guān)懷自己
練習(xí)二
兩性中的自我關(guān)懷
練習(xí)三
我的故事：性治療
PART5自我關(guān)懷之喜悅
12化蛹成蝶
敞開心胸
練習(xí)一
敞開心扉
練習(xí)二
自我關(guān)懷和積極心理學(xué)
贊美人類的體驗(yàn)
我的故事：《遠(yuǎn)山遠(yuǎn)處》 /《馬背男孩》
練習(xí)三
13自我欣賞
欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)
關(guān)懷之喜悅
自我欣賞的根源
練習(xí)一
自我欣賞與自尊
欣賞生活中的精彩
感恩與品鑒
練習(xí)二練習(xí)三
繼續(xù)賜福
結(jié)語
展開全部
自我關(guān)懷的力量 相關(guān)資料
人只能給出自己擁有的東西。只有你把自己愛夠了，才能真正愛別人。只有你給自己關(guān)懷夠了，才能真正關(guān)懷他人。所以，如果你想更好地愛別人，想改善關(guān)系，想幫助他人，我都建議你來讀讀這本書。愿你學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，成為真正可能24小時(shí)在線陪伴自己、關(guān)懷自己的親密愛人和朋友。 ——海藍(lán)博士，《不完美，才美》作者 這是一本開啟你人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)的書。我們總是忙于經(jīng)營(yíng)外在的世界，又苦于自己資源不夠，沒有實(shí)現(xiàn)理想的生活。有的人不知所措，有的怨天尤人，有的攻擊自己。自我關(guān)懷可以讓自己成為愛的源頭，開啟你的內(nèi)在資源，理順你身邊錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系。 ——黃小玉，靜觀自我關(guān)懷認(rèn)證老師 這是一本重要的書。書中的建議可以讓讀者從自我批評(píng)的枷鎖中解脫出來，重新插上自我鼓勵(lì)的翅膀。 ——史蒂文·斯托森博士，《一切都不是你的錯(cuò)》作者
自我關(guān)懷的力量 作者簡(jiǎn)介
克里斯廷·內(nèi)夫（Kristin Neff）： 得克薩斯大學(xué)人類發(fā)展學(xué)副教授。心理學(xué)—自我關(guān)懷領(lǐng)域創(chuàng)始人。十幾年前，她首次把自我關(guān)懷作為一個(gè)研究領(lǐng)域和終身研究方向，并成為了這一領(lǐng)域的先驅(qū)人物。內(nèi)夫博士在國(guó)際上開設(shè)了自我關(guān)懷的課程，她的理論著作也被譯成十幾種語言在世界傳播。
商品評(píng)論(1條)
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