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意志的力量-自控力練習-典藏版 版權信息
- ISBN：9787301283806
- 條形碼：9787301283806 ; 978-7-301-28380-6
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
意志的力量-自控力練習-典藏版 本書特色
斯坦福大學心理學家凱利·麥格尼格爾說，自控力可以讓人們抵制各種各樣的誘惑，比如巧克力、網絡游戲、購物和婚外情的誘惑。
《意志的力量：自控力練習》從多個角度，全方位破解了人為什么會失控：心態的影響、習慣的慣性、專注力不夠、理解力不夠、自困思維……
更重要的，《意志的力量：自控力練習》教給你300項練習，可以徹底讓你做到不失控：感覺力練習、思考力練習、個人操縱力練習……
意志的力量-自控力練習-典藏版 內容簡介
《意志的力量：自控力練習》從多個角度，全方位破解了人為什么會失控：心態的影響、習慣的慣性、專注力不夠、理解力不夠、自困思維……請把本書當作一位向導、一名顧問和一個由有用信息組成的“金礦”，或者把它作為一位導師，它將告訴你怎樣運用上蒼賜予你的精神力量，想要充分利用這種精神力量，只有通過實際的訓練。
精裝典藏版，環保純質紙，綠色印刷。
意志的力量-自控力練習-典藏版 目錄
目錄
序 / 1
**篇?自控力練習：成功的**秘訣 / 1
**章?自控力練習：成功的**秘訣 / 2
自控力讓你擁有超常能量 / 3
知道做什么并堅定去做，這就是自控力 / 6
遵循生命規律，獲得改變命運的力量 / 7
第二章?自控力的三重角色—主人、統帥、導師 / 12
自控力改變習慣，習慣決定命運 / 13
自控力成就天才創造力 / 15
自控力的**境界：既符合道德要求又力量強大 / 23
第三章?自控力的形態及要素制約 / 25
自控力的7種形態 / 26
像獵犬一樣咬定目標 / 28
敬畏之心 / 30
不經過奮斗，天才也不會成功 / 32
永不放棄 / 33
不向惰性和妥協投降 / 35
第四章?常見自控力疾病與自我治療 / 37
自控力患病時的常見特征 / 38
自控力疾病的常見病因 / 39
11種常見自控力疾病與自我治療 / 41
第五章?自控力的心理學原理 / 48
自控力的心理學原理 / 49
道德感與自控力 / 51
第六章?心理狀態：決定自控力的重要因素 / 54
你的心理狀態會影響你的行為 / 55
提升自控力的8種心理狀態 / 57
第七章?如何做一個自控力強大的人 / 63
培養好習慣 / 64
修煉好心態 / 69
第二篇?自控力練習（一）：感知力練習 / 75
第八章?感知力練習的6大原則 / 76
原則1：要有成功的決心 / 77
原則2：以一種訓練為重點，逐一突破 / 77
原則3：提升觀察力是提升自控力的首要條件 / 79
原則4：堅持不懈，勤能補拙 / 80
原則5：勞逸結合 / 81
原則6：保持信心 / 82
第九章?視覺練習—眼睛是自控力的窗戶 / 84
練習眼睛就等于練習自控力 / 85
培養敏銳的觀察力的10種練習 / 87
培養敏銳而準確地觀察事物的習慣 / 93
第十章?聽覺練習—發掘耳朵潛在的能力 / 95
**的傾聽方式就是用心來聽 / 96
培養敏銳的聽覺的10種練習 / 97
只傾聽和諧美好的聲音 / 102
第十一章?味覺練習—用舌頭品味生命的美好 / 105
舌頭不僅僅能讓你感覺味道 / 106
培養敏銳的味覺的8種練習 / 108
第十二章?嗅覺練習—掌握控制嗅覺的方法 / 112
學會用思想控制你的嗅覺 / 113
培養敏銳的嗅覺的5種練習 / 115
第十三章?觸覺練習—通過練習觸覺來發展自控力 / 118
所有感覺都是觸覺的修正和延伸 / 119
培養敏銳的觸覺的9種練習 / 120
第十四章?神經系統練習—打通潛能釋放的通道 / 125
鍛煉神經系統，體驗生命的美妙 / 126
提升神經敏感度的12種練習 / 127
擺脫神經緊張的有效方法 / 132
第十五章?手的練習—手的練習會促進思想的成長 / 135
什么樣的手，什么樣的自控力 / 136
提升手的靈敏度的6種練習 / 137
當思想鎮定時，手才可以保持**的狀態 / 140
第十六章?身體控制力練習—擁有控制身體的力量 / 142
鎮定沉穩是成功者**的素質 / 143
幫助你保持鎮定的4種練習 / 144
養成保持身心平靜的習慣 / 146
第十七章?健康是自控力的基石 / 149
自控力可以帶來健康 / 150
保持身心健康的14條重要準則 / 151
第三篇?自控力練習（二）：思維能力練習 / 157
第十八章?專注力練習—用智慧和精神滋養自控力 / 158
你的專注力決定你的自控力 / 159
提高專注力的9種練習 / 161
專注是所有偉人的共同特質 / 165
第十九章?理解力練習—讀書之道等于成功之道 / 167
“要思索，要權衡”—理解力的金鑰匙 / 168
通過閱讀提高理解力的10種練習 / 168
讀書將使你的自控力更加完美 / 173
第二十章?思維能力練習—成功需要充分的思索 / 175
高效的思維能力與什么有關 / 176
提高思維能力的8種練習 / 178
與思維能力有關的兩個黃金法則 / 183
專注地思考 / 185
第二十一章?記憶力練習—征服健忘的有力武器 / 186
記憶力的黃金法則 / 187
提高記憶力的14種練習 / 188
根據你的大腦特征，改善你的記憶力 / 194
記憶力是觀察力的基礎 / 196
第二十二章?想象力練習—培養帶有預見性的想象力 / 197
帶有預見性的想象力 / 198
培養帶有預見性的想象力的16種練習 / 199
想象力是正確決斷的關鍵因素 / 207
想象力是保證事業成功的預言家 / 208
第二十三章?不健康的想象力是*殘酷的敵人 / 210
沉迷于幻想會破壞自控力 / 211
克服不健康的想象力的4種練習 / 211
保持內心的平和 / 213
第四篇?自控力練習（三）：改掉壞習慣 / 215
第二十四章?現代人的5種常見壞習慣與改正方法 / 216
所有的壞習慣都可以改變 / 217
如何改掉說臟話的壞習慣 / 219
如何改掉撒謊的壞習慣 / 220
如何改掉暴躁的壞習慣 / 223
如何改掉邪惡的想法 / 228
如何改掉吸煙、喝酒的壞習慣 / 231
第二十五章?現代人的8種常見行為缺陷與改正方法 / 238
如何克服說粗話的壞習慣 / 239
如何克服說話結巴的毛病 / 239
如何克服思想不集中的毛病 / 242
如何克服多嘴多舌的毛病 / 245
如何克服粗心大意的毛病 / 247
如何克服優柔寡斷的毛病 / 250
如何克服沒有主見的毛病 / 253
如何克服自以為是的毛病 / 254
第五篇?自控力練習（四）：心理操縱練習 / 259
第二十六章?演講能力練習—做一個有感染力的演講者 / 260
精彩的演講源于精彩的思想 / 261
提高演講能力的14種練習 / 261
第二十七章?社交能力練習—你的魅力價值百萬 / 271
成為*受歡迎的人的8個秘訣 / 272
有關個人魅力的62條金科玉律 / 277
第六篇?和諧地生活：完美意愿的終極目標 / 281
第二十八章?如何培養孩子的自控力—培養孩子的3大黃金準則 / 282
培養孩子時，現代人常犯的兩種錯誤 / 283
**準則：用理性克制浸潤童心 / 284
第二準則：讓孩子學會理性思考 / 285
第三準則：激發孩子的興趣 / 288
第二十九章?如何過上和諧幸福的生活 / 300
首先，找到不和諧的地方 / 301
其次，掌握和諧生活的標準 / 304
遺傳和環境：不和諧生活的兩大誘因 / 307
能否過上和諧的生活取決于自控力 / 309
序 / 1
**篇?自控力練習：成功的**秘訣 / 1
**章?自控力練習：成功的**秘訣 / 2
自控力讓你擁有超常能量 / 3
知道做什么并堅定去做，這就是自控力 / 6
遵循生命規律，獲得改變命運的力量 / 7
第二章?自控力的三重角色—主人、統帥、導師 / 12
自控力改變習慣，習慣決定命運 / 13
自控力成就天才創造力 / 15
自控力的**境界：既符合道德要求又力量強大 / 23
第三章?自控力的形態及要素制約 / 25
自控力的7種形態 / 26
像獵犬一樣咬定目標 / 28
敬畏之心 / 30
不經過奮斗，天才也不會成功 / 32
永不放棄 / 33
不向惰性和妥協投降 / 35
第四章?常見自控力疾病與自我治療 / 37
自控力患病時的常見特征 / 38
自控力疾病的常見病因 / 39
11種常見自控力疾病與自我治療 / 41
第五章?自控力的心理學原理 / 48
自控力的心理學原理 / 49
道德感與自控力 / 51
第六章?心理狀態：決定自控力的重要因素 / 54
你的心理狀態會影響你的行為 / 55
提升自控力的8種心理狀態 / 57
第七章?如何做一個自控力強大的人 / 63
培養好習慣 / 64
修煉好心態 / 69
第二篇?自控力練習（一）：感知力練習 / 75
第八章?感知力練習的6大原則 / 76
原則1：要有成功的決心 / 77
原則2：以一種訓練為重點，逐一突破 / 77
原則3：提升觀察力是提升自控力的首要條件 / 79
原則4：堅持不懈，勤能補拙 / 80
原則5：勞逸結合 / 81
原則6：保持信心 / 82
第九章?視覺練習—眼睛是自控力的窗戶 / 84
練習眼睛就等于練習自控力 / 85
培養敏銳的觀察力的10種練習 / 87
培養敏銳而準確地觀察事物的習慣 / 93
第十章?聽覺練習—發掘耳朵潛在的能力 / 95
**的傾聽方式就是用心來聽 / 96
培養敏銳的聽覺的10種練習 / 97
只傾聽和諧美好的聲音 / 102
第十一章?味覺練習—用舌頭品味生命的美好 / 105
舌頭不僅僅能讓你感覺味道 / 106
培養敏銳的味覺的8種練習 / 108
第十二章?嗅覺練習—掌握控制嗅覺的方法 / 112
學會用思想控制你的嗅覺 / 113
培養敏銳的嗅覺的5種練習 / 115
第十三章?觸覺練習—通過練習觸覺來發展自控力 / 118
所有感覺都是觸覺的修正和延伸 / 119
培養敏銳的觸覺的9種練習 / 120
第十四章?神經系統練習—打通潛能釋放的通道 / 125
鍛煉神經系統，體驗生命的美妙 / 126
提升神經敏感度的12種練習 / 127
擺脫神經緊張的有效方法 / 132
第十五章?手的練習—手的練習會促進思想的成長 / 135
什么樣的手，什么樣的自控力 / 136
提升手的靈敏度的6種練習 / 137
當思想鎮定時，手才可以保持**的狀態 / 140
第十六章?身體控制力練習—擁有控制身體的力量 / 142
鎮定沉穩是成功者**的素質 / 143
幫助你保持鎮定的4種練習 / 144
養成保持身心平靜的習慣 / 146
第十七章?健康是自控力的基石 / 149
自控力可以帶來健康 / 150
保持身心健康的14條重要準則 / 151
第三篇?自控力練習（二）：思維能力練習 / 157
第十八章?專注力練習—用智慧和精神滋養自控力 / 158
你的專注力決定你的自控力 / 159
提高專注力的9種練習 / 161
專注是所有偉人的共同特質 / 165
第十九章?理解力練習—讀書之道等于成功之道 / 167
“要思索，要權衡”—理解力的金鑰匙 / 168
通過閱讀提高理解力的10種練習 / 168
讀書將使你的自控力更加完美 / 173
第二十章?思維能力練習—成功需要充分的思索 / 175
高效的思維能力與什么有關 / 176
提高思維能力的8種練習 / 178
與思維能力有關的兩個黃金法則 / 183
專注地思考 / 185
第二十一章?記憶力練習—征服健忘的有力武器 / 186
記憶力的黃金法則 / 187
提高記憶力的14種練習 / 188
根據你的大腦特征，改善你的記憶力 / 194
記憶力是觀察力的基礎 / 196
第二十二章?想象力練習—培養帶有預見性的想象力 / 197
帶有預見性的想象力 / 198
培養帶有預見性的想象力的16種練習 / 199
想象力是正確決斷的關鍵因素 / 207
想象力是保證事業成功的預言家 / 208
第二十三章?不健康的想象力是*殘酷的敵人 / 210
沉迷于幻想會破壞自控力 / 211
克服不健康的想象力的4種練習 / 211
保持內心的平和 / 213
第四篇?自控力練習（三）：改掉壞習慣 / 215
第二十四章?現代人的5種常見壞習慣與改正方法 / 216
所有的壞習慣都可以改變 / 217
如何改掉說臟話的壞習慣 / 219
如何改掉撒謊的壞習慣 / 220
如何改掉暴躁的壞習慣 / 223
如何改掉邪惡的想法 / 228
如何改掉吸煙、喝酒的壞習慣 / 231
第二十五章?現代人的8種常見行為缺陷與改正方法 / 238
如何克服說粗話的壞習慣 / 239
如何克服說話結巴的毛病 / 239
如何克服思想不集中的毛病 / 242
如何克服多嘴多舌的毛病 / 245
如何克服粗心大意的毛病 / 247
如何克服優柔寡斷的毛病 / 250
如何克服沒有主見的毛病 / 253
如何克服自以為是的毛病 / 254
第五篇?自控力練習（四）：心理操縱練習 / 259
第二十六章?演講能力練習—做一個有感染力的演講者 / 260
精彩的演講源于精彩的思想 / 261
提高演講能力的14種練習 / 261
第二十七章?社交能力練習—你的魅力價值百萬 / 271
成為*受歡迎的人的8個秘訣 / 272
有關個人魅力的62條金科玉律 / 277
第六篇?和諧地生活：完美意愿的終極目標 / 281
第二十八章?如何培養孩子的自控力—培養孩子的3大黃金準則 / 282
培養孩子時，現代人常犯的兩種錯誤 / 283
**準則：用理性克制浸潤童心 / 284
第二準則：讓孩子學會理性思考 / 285
第三準則：激發孩子的興趣 / 288
第二十九章?如何過上和諧幸福的生活 / 300
首先，找到不和諧的地方 / 301
其次，掌握和諧生活的標準 / 304
遺傳和環境：不和諧生活的兩大誘因 / 307
能否過上和諧的生活取決于自控力 / 309
展開全部
意志的力量-自控力練習-典藏版 作者簡介
弗蘭克·哈多克，美國心理學專家、暢銷書作家。奧巴馬、比爾·蓋茨、拿破侖·希爾、卡耐基等政商界精英都提到了弗蘭科對他們的決定性影響。
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