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貝絲健身一瑜伽指南-(第3版) 版權信息
- ISBN：9787115454256
- 條形碼：9787115454256 ; 978-7-115-45425-6
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
貝絲健身一瑜伽指南-(第3版) 本書特色
健身瑜伽是采用簡單易懂的方法，將瑜伽和健身融入到我們現在的生活中。你無需學習梵文、吟誦，成為素食主義者，或是學會倒立，甚至不需要能夠觸摸到你的腳趾，便能享受這項古老運動所帶來的多方面的好處。 這是一本系統全面介紹健身瑜伽的指南。全書分為三大部分，第1部分從了解健身瑜伽開始，介紹了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基礎知識。第二部分為體式練習，這些體式根據基本姿勢分類，包括站姿、平衡、前屈、后驅、扭轉、拉伸和倒立等。第三部分則是綜合練習，針對不同的群體，給出了多種體式編排方式以及綜合訓練計劃，還介紹了關于瑜伽治療和減壓以及冥想等方面的知識。 本書適合廣大的瑜伽愛好者閱讀，尤其適合正在嘗試將瑜伽納入健身體系的健身運動愛好者，以及健身瑜伽初學者使用。
貝絲健身一瑜伽指南-(第3版) 內容簡介
健身瑜伽采用簡單易懂的方法，將瑜伽和健身融入到我們現在的生活中。你無需學習梵文、吟誦，成為素食主義者，或是學會倒立，甚至不需要能夠觸摸到你的腳趾，便能享受這項古老運動所帶來的多方面的好處。 無論你是在尋找新的鍛煉方式，還是想將瑜伽練習融入到當前的運動計劃中，健身瑜伽都可以滿足你的需求。跟著作者開啟健身瑜伽之旅，不僅能讓你全面收獲健康、能量和活力，擁有強壯苗條的身軀、優雅完美的體形， 還能緩解生活壓力，提高專注力。 本書從了解健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基礎知識講起，詳細介紹了100 多種健身瑜伽體式，并由此設計了多套整體練習方案。同時，書中還介紹了將健身瑜伽作為其他運動的輔助訓練方法，給出了針對不同運動的體式編排方式及訓練計劃，還介紹了關于瑜伽治療、減壓以及冥想等方面的知識。 全球有超過25 萬名健身瑜伽師和數百萬名健身瑜伽練習者，他們已在其親身實踐中獲益匪淺！快來加入健身瑜伽吧，堅持數日便可收獲成效，其帶來的好處將會讓你終身受益！
貝絲健身一瑜伽指南-(第3版) 目錄
目錄
序
前言
簡介
**部分 從了解健身瑜伽開始
第1章 健身瑜伽的生活方式
第2章 健身瑜伽練習**
第3章 健身瑜伽的呼吸方法
第4章 健身瑜伽的三山階段
第二部分 針對性體式練習
第5章 核心力量和穩定性
第6章 站姿體式和平衡體式
第7章 前屈式和后屈式
第8章 扭轉式
第9章 深度放松拉伸和倒立
第三部分 綜合練習
第10章 針對健身和體育運動的整體練習
第11章 瑜伽療法
第12章 冥想的益處
附錄 A：脈輪
附錄 B：瑜伽膳食和營養
體式索引
關于作者
序
前言
簡介
**部分 從了解健身瑜伽開始
第1章 健身瑜伽的生活方式
第2章 健身瑜伽練習**
第3章 健身瑜伽的呼吸方法
第4章 健身瑜伽的三山階段
第二部分 針對性體式練習
第5章 核心力量和穩定性
第6章 站姿體式和平衡體式
第7章 前屈式和后屈式
第8章 扭轉式
第9章 深度放松拉伸和倒立
第三部分 綜合練習
第10章 針對健身和體育運動的整體練習
第11章 瑜伽療法
第12章 冥想的益處
附錄 A：脈輪
附錄 B：瑜伽膳食和營養
體式索引
關于作者
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貝絲健身一瑜伽指南-(第3版) 作者簡介
貝絲·肖（Beth Shaw） 她是世界上大的瑜伽學校——健身瑜伽（YogaFit）的創始人兼董事長。她是在身心素質、健康和營養方面的專家。肖是很多健身潮流的創造者，包括健身瑜伽、瘦身瑜伽和臀部瑜伽。 肖和她的公司還曾出現在《時代周刊》、《赫芬頓郵報》、《今日美國》、《奧普拉雜志》、《魅力》、《華盛頓郵報》、《悅己》、《More》、《企業家》等雜志和報紙上，以及CNN、CBS、NBC、Showtime、 E！Entertainment Television等廣播電視媒體上。肖經常到大學和企業發表演講，演講主題多為工作環境、健康、鍛煉的正念及其精神性。肖還與全美橄欖球聯盟（NFL）合作，目前擔任加拿大健身大會CanFitPro顧問小組成員，以及長島大學顧問委員會成員。
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