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跑走跑訓練法 版權(quán)信息
- ISBN：9787518412983
- 條形碼：9787518412983 ; 978-7-5184-1298-3
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跑走跑訓練法 本書特色
本書是美國的“跑步教父”杰夫·蓋洛威撰寫的一本關(guān)于跑步的圖書。書中介紹的跑-走-跑訓練法是蓋洛威跑步的核心技法之一，即先跑步，再健走，再跑步，再健走，這樣穿插進行，可以有效避免傷病，并也也能達到較好的燃脂、健身、康復、提升耐力，甚至提高成績的效果。在本書中，蓋洛威先生親自示范了這一訓練法，并給出了合理的時間配比、飲食方案，無論是對剛?cè)腴T的跑者，還是資深跑友，本書的訓練方法都會有所助益。
跑走跑訓練法 內(nèi)容簡介
★ 北美zui流行的無傷跑步技巧，“跑步教父”杰夫·蓋洛威數(shù)十年的經(jīng)驗總結(jié)。 ★ 以行之有效的“跑-走-跑訓練法”為基本內(nèi)容，該方法無需太多跑量，三天即可學會，成功率達到98%。 ★ 研究深入透徹，每一種跑步方案都有詳細的數(shù)據(jù)作支撐。也有真實的案例分享。 ★ 此方法能讓剛?cè)腴T的人，3月內(nèi)達到完成半馬的水平。用此方法跑馬拉松，跑完也不會累趴，還有余力做別的事。 ★ 對于專業(yè)跑者，用此方法可以有效提升成績；對于入門跑者，此方法簡便易學，能避免傷病，有助培養(yǎng)跑步興趣；對于傷病跑者，此方法有助復健；對于老年跑者，也可以用此方法享受跑步的樂趣，鍛煉身體。 ★誰都能跑、跑完不累、遠離傷病、促進康復、方便易學。 ★ 針對不同階段的跑者，書中都給出了相應(yīng)的跑走方案，讀者只需參照學習即可。書中還給出了不同階段跑者的飲食建議。 ★ 新浪副總裁魏江雷十分推崇的跑步方法，在他出版的新書中，就重點介紹了跑-走-跑核心訓練法。 ★ 新浪副總裁魏江雷、咕咚網(wǎng)CEO申波、益跑網(wǎng)董事長兼總經(jīng)理黃新京聯(lián)合推薦。 ★ 隨書附贈一個跑步使用手冊，可作為跑步日志使用。
跑走跑訓練法 目錄
介 紹
第 1 章 跑-走-跑 帶領(lǐng)我們回到原點
第 2 章 蓋洛威的跑-走-跑方法
第 3 章 如果走了，你還算是一名真正的跑者嗎？
第 4 章 跑-走-跑的原理
第 5 章 跑-走-跑方法對心智的益處
第 6 章 跑-走-跑方法如何消除傷痛？
第 7 章 通過“神奇一英里（約1.6千米）”時間測試來指導跑-走-跑策略
第 8 章 設(shè)置正確的跑-走-跑策略
第 9 章 如何掌控步行調(diào)整
第 10 章 起而行之 初級跑者的跑-走-跑計劃
第 11 章 跑步姿勢--步行調(diào)整幫助你形成有效率的動作
第 12 章 走的姿勢
第 13 章 練習 跑-走之間的輕松轉(zhuǎn)換
第 14 章 通過調(diào)整跑-走-跑解決問題
第 15 章 用跑-走-跑方法跑得更快
第 16 章 比賽預演
第 17 章 調(diào)整
第 18 章 使用跑-走-跑方法的精神鼓勵
第 19 章 體驗和感言
第 20 章 幫助跑步的物件
展開全部
跑走跑訓練法 相關(guān)資料
跑步應(yīng)該是痛苦的嗎？不，跑步應(yīng)該是快樂有趣的。杰夫?蓋洛威跑步訓練通過跑一段、走一段交替結(jié)合，讓人可以輕松容易地享受跑步帶來的樂趣，卻沒有跑步的痛苦。而這一方法與咕咚一直堅持“讓運動更加好玩有趣”的理念如出一轍，所以我十分愿意推薦這個方法給大家。 ——咕咚創(chuàng)始人、CEO 申波 跑—走—跑的訓練方法會讓你在固定的時間內(nèi)跑得更快、走得更快，減低心肺壓力負荷的同時又能提高成績。尤其對于初跑者，這有很大的吸引力，它可以讓初跑者不必去忍受對長距離跑步的恐懼，還可以讓跑步訓練不那么乏味和困難。 ——新浪高級副總裁 魏江雷 在美國，每年有300萬到500萬新入門的跑者，其中有六成受到蓋洛威跑—走—跑訓練法的影響。用他的方法跑起來更輕松且不易受傷，對初學者來說非常容易上手。對有經(jīng)驗的跑者來說，這種方法適用于傷病恢復階段；即使在比賽的時候，也能提升成績。這是一種能夠持續(xù)終生的跑步方法，希望有更多的人從中受益。 ——益跑網(wǎng)董事長兼總經(jīng)理 黃新京
跑走跑訓練法 作者簡介
杰夫·蓋洛威（Jeff Galloway），北美zui影響力的跑步運動推廣者，被譽為“跑步教父”。他最初只是個天資平平的少年跑者，但通過不懈學習和艱苦訓練，他成功代表美國隊參加奧運會的跑步項目。他是北美地區(qū)最暢銷跑步書籍的作者，也是《跑者世界》（Runner’s World）雜志的專欄作家，此外，每年還要在200多場跑步和健身活動舉辦講座。蓋洛威完成了100多場馬拉松。每年，他都要回答來自數(shù)以千計初級跑者、休閑跑者、馬拉松跑者和長跑運動員的跑步疑問。目前，蓋洛威已指導過20萬普通人訓練，他們都有各自的目標。此外，他每年還要出席200場跑步或健身活動，進行宣講。他富有創(chuàng)意的方法，讓幾乎所有人都有機會跑步，甚至完成馬拉松。他認為，我們的身體先天都適合跑和走。他一直在想方設(shè)法，讓更多人參與運動。
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