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走出心靈的誤區-如何激發內心的勇氣和力量(青少年版) 版權信息
- ISBN：9787552008616
- 條形碼：9787552008616 ; 978-7-5520-0861-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
走出心靈的誤區-如何激發內心的勇氣和力量(青少年版) 本書特色
對于你人生的問題，你是*的答案； 對于你人生的難題，你是*的解決。 你強大，問題就變小。 如果你能勝過難堪、自我批評和自我懷疑的話，你的人生會有怎樣的不同？也許你會有更多的機會犯更多的錯誤，但你也將會比以前活得更加自由，擁有更多自信。 《走出心靈的誤區（青少年版）：如何激發內心的勇氣和力量》是一本提供給你應對艱難和有時會壓倒一切的情緒的必要技能手冊。這些情緒會讓你痛苦異常，倍感緊張。它們不會自動消失，但是你能知道如何應對。一旦學會應對，你就會成為正念勇士——一個能優雅和有尊嚴地處理艱難情緒的堅強之人——并在此途中贏得更多的朋友，獲得更大的成就。 你可以通過： 在每天的處境中使用正念的力量； 停止尋找你身上的錯誤，開始解決你的問題； 對你自己更友善，以使你感到自信并更了解自我價值； 識別會幫你完成夢想人生的價值觀； 做到： ●沒有安全感并害怕時，你依然能夠勇于嘗試； ●憤怒時，你將可以選擇是否想表現得憤怒； ●疲憊和缺少動力時，你仍將能夠堅守自己在乎的事物，并朝著你的目標付出行動； ●經歷人生中難免伴隨而來的錯誤和失敗時，你將成長得更加強大。
走出心靈的誤區-如何激發內心的勇氣和力量(青少年版) 內容簡介
做人難，做青少年更不易。誰的青春不迷茫？誰的心中沒有隱藏秘密？
如何勝過焦慮、悲傷、羞恥、孤獨、恐懼抑或是自我批評、自我懷疑……這些心靈的怪獸？
如何發現內心的力量，迎接成長的挑戰，成就夢想的人生？
有一句流行的話說，“誰的青春不迷茫？”青少年正處在人生的重大轉折關口，但這一時期卻如一段激流險灘一樣不易通過。這段時期充滿著困惑、煩躁、叛逆、失敗、焦慮、悲傷、羞恥、孤獨、恐懼抑或是自我批評、自我懷疑……這些心靈的怪獸，而靠青少年自身的力量他們難以走出這些泥淖。青少年時期是一個人面臨問題*多的時候，但青少年自身卻無力應對這些有時甚至如潮水般涌來的問題和情緒，因而青少年時期也許是一個人一生中*需要幫助的階段，幫助他們看清問題的本質，幫助他們掌握應對問題的方法，引領他們健康成長。
本書的作者或者是著名的心理學家，或者是資深臨床醫師，他們通過自身的經歷，也通過他們接觸許許多多青少年而得的經驗寫成了這本書。而他們給出的解決辦法則是基于人類行為背后的科學，有著堅實的學術基礎。
例如作者告訴我們，我們的情緒有好有壞，而我們卻只想要那些“好”感受，不想要“壞” 感受，當我們不想要它們時，我們卻越發感受到它們的存在。你可以扔掉你屋子里的垃圾，但你不能真的擺脫你的想法和感受。這就好像我們是在和我們大部分的情緒進行一場內在的戰爭。
作者告訴我們，我們內在的意念總是在不斷搜尋著可能會傷害我們的事物，有時它會工作到失去理智的程度，但它就像一個發現問題的機器，提供給我們的負面的信息。比如說，如果你認為你在全班同學面前講話很糟糕，你的意念就很可能嘗試為你解決這個問題，而它解決的辦法是創造出許多你不應該演講的理由。你的意念以這種方式為你解決了“糟糕演講”這個迫在眉睫的問題，但如果你在乎的是提升你的公眾演講能力，那其實根本幫不了你。意念還是一個評判者，但這些評判往往并不真確。我們習慣于給出自己不好的評價。
每個人都渴望成功，實現夢想，但我們往往認為成功依靠的是才華，其實這是錯誤的，作者告訴我們了成功的的兩個原則：一、*高手練習*多，你必須突破自己的極限，并愿意體驗困難有時甚至是熬煉。二、*高手在他們的舒適區之外練習。事實上，這一原則適用于所有人，包括青少年。你必須在自己的舒適區之外付出時間、學習新東西、拓展技巧并實踐你的夢想。
…… 做人難，做青少年更不易。誰的青春不迷茫？誰的心中沒有隱藏秘密？
如何勝過焦慮、悲傷、羞恥、孤獨、恐懼抑或是自我批評、自我懷疑……這些心靈的怪獸？
如何發現內心的力量，迎接成長的挑戰，成就夢想的人生？
有一句流行的話說，“誰的青春不迷茫？”青少年正處在人生的重大轉折關口，但這一時期卻如一段激流險灘一樣不易通過。這段時期充滿著困惑、煩躁、叛逆、失敗、焦慮、悲傷、羞恥、孤獨、恐懼抑或是自我批評、自我懷疑……這些心靈的怪獸，而靠青少年自身的力量他們難以走出這些泥淖。青少年時期是一個人面臨問題*多的時候，但青少年自身卻無力應對這些有時甚至如潮水般涌來的問題和情緒，因而青少年時期也許是一個人一生中*需要幫助的階段，幫助他們看清問題的本質，幫助他們掌握應對問題的方法，引領他們健康成長。
本書的作者或者是著名的心理學家，或者是資深臨床醫師，他們通過自身的經歷，也通過他們接觸許許多多青少年而得的經驗寫成了這本書。而他們給出的解決辦法則是基于人類行為背后的科學，有著堅實的學術基礎。
例如作者告訴我們，我們的情緒有好有壞，而我們卻只想要那些“好”感受，不想要“壞” 感受，當我們不想要它們時，我們卻越發感受到它們的存在。你可以扔掉你屋子里的垃圾，但你不能真的擺脫你的想法和感受。這就好像我們是在和我們大部分的情緒進行一場內在的戰爭。
作者告訴我們，我們內在的意念總是在不斷搜尋著可能會傷害我們的事物，有時它會工作到失去理智的程度，但它就像一個發現問題的機器，提供給我們的負面的信息。比如說，如果你認為你在全班同學面前講話很糟糕，你的意念就很可能嘗試為你解決這個問題，而它解決的辦法是創造出許多你不應該演講的理由。你的意念以這種方式為你解決了“糟糕演講”這個迫在眉睫的問題，但如果你在乎的是提升你的公眾演講能力，那其實根本幫不了你。意念還是一個評判者，但這些評判往往并不真確。我們習慣于給出自己不好的評價。
每個人都渴望成功，實現夢想，但我們往往認為成功依靠的是才華，其實這是錯誤的，作者告訴我們了成功的的兩個原則：一、*高手練習*多，你必須突破自己的極限，并愿意體驗困難有時甚至是熬煉。二、*高手在他們的舒適區之外練習。事實上，這一原則適用于所有人，包括青少年。你必須在自己的舒適區之外付出時間、學習新東西、拓展技巧并實踐你的夢想。
……
書中所有的并不只是理論和原理，更設計了許多一步步前進的練習。就像一位耐心的教練，把每一個動作示范給你看，然后帶著你一點點動起來。這些技巧、方法都不難，但效果卻出人意料。難怪有專家這樣說：“通過給出任何青少年都愿意嘗試的實用性建議和練習，作者提供了一個富于吸引力、同情心以及可理解的路線圖。這么有用的一本書，要是推薦給年輕人和他們的家人，會是一份很棒的禮物。”“我希望此書能成為全世界各高中和大學學生的教科書。”
作者說：如果有一個我們希望你能從本書中學到的關鍵點的話，那便是：你可以活出你自己的方式。你可以增加對自己、對別人和對你自身潛在可能的更多認識。而這將有助于你構建一個表達自我聰明才智的人生。一定不要讓任何人告訴你不同于此的想法。如果有人說你不能活出你自己，不要相信他們。
走出心靈的誤區-如何激發內心的勇氣和力量(青少年版) 目錄
序
前言 這本書為你而寫
**部分 準備開始
**章 若每人都心藏一個秘密？
第二章 成為正念勇士
第二部分 內在的戰斗
第三章 旅行開始
第四章 找到內心的平靜
第五章 靜觀你內心的戰斗
第六章 采取獲勝的招數
第七章 遇見機器
第八章 不要接過意念的評判
第九章 發展明智視角
第三部分 活出你的方式
第十章 明白你在乎什么
第十一章 學會評價自己
第十二章 建立友誼
第十三章 尋找你在世界上的道路
結語 心中的火花
參考資料
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走出心靈的誤區-如何激發內心的勇氣和力量(青少年版) 相關資料
“此書內容豐富精彩，并具有智慧與同情心，是青少年從容應對生活挑戰時非常實用的指南。它不僅是青少年的必讀書籍，也同樣適用于父母、教師以及其工作涉及該年齡群體的任何治療師或指導老師。” ——羅斯·哈里斯（Russ Harris），《幸福的陷阱和現實的拍打》（The Happiness Trap and the Reality Slap）的作者 “在《走出心靈的誤區》一書中，作者西阿若奇、海耶斯和貝利為青少年提供了接納自我與承諾擔當療法的強大原理。這些課程內容可廣泛應用于青少年可能面臨的諸多困難。青少年讀者對本書所述故事中的苦惱會感同身受，并會從書中的練習部分找到他們自身的希望，勇敢地追尋夢想。也許*重要的在于，當許多人的想法、感受與他們所關心的生活相脫節時，本書作者提出了一個清晰的觀點，即，讀者其實并非個案，且不必苦于尋求解決之道。我相信，對于所有想幫助自己所關心的青少年的治療師、父母、家庭成員或朋友來說，此書都會極為有用。” ——艾米麗·K﹒桑德茲（Emily K. Sandoz），博士，路易斯安納大學拉法葉分校（The University of Louisiana at Lafayette）心理學助理教授 “做人難，做青少年更不易。基于自身的實際體驗和與深陷困惑的年輕人的廣泛接觸，西阿若奇、海耶斯和貝利對于書中所論深有洞察。本書早就應該被寫出來。真希望我年輕時就有人能送我一本。” ——里卡德·K﹒威克塞爾（Rikard K. Wicksell），博士，瑞典斯德哥爾摩卡洛林斯卡大學醫院（Karolinska University Hospital）和卡洛林斯卡學（Karolinska Institute）注冊臨床心理學家和臨床研究員 “對于掙扎于各種困難中的青少年來說，不論是面對年齡增長帶來的新試探，還是更加嚴峻的問題，本書都能提供非同尋常的資源。通過給出任何青少年都愿意嘗試的實用性建議和練習，作者提供了一個富于吸引力、同情心以及可理解的路線圖。這么有用的一本書，要是推薦給年輕人和他們的家人，會是一份很棒的禮物。” ——詹尼弗·格里格（Jennifer Gregg），博士，圣何塞州立大學（San Jose State University）副教授，《糖尿病生活方式指南》（The Diabetes Lifestyle Book）的合著者 “對于追求卓越生活的青少年來說，本書會是一本了不起的向導。西阿若奇、海耶斯和貝利給出了切實的練習方案，并提供了活生生的人物案例。這些案例中的人物使用“正念勇士”技巧來追求一種他們更希望擁有、更有意義的生活。通過這種方式，本書作者減少了大部分青少年在掙扎于常見問題時所經受的痛苦，諸如謠言、孤獨以及他人尖刻的指責。我希望此書能成為全世界各高中和大學學生的教科書。” ——帕特麗夏·J﹒魯賓遜（Patricia J. Robinson），博士，《給抑郁癥患者的正念與接受工作手冊》（The Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression）和《初級治療中的真實行為改變》（Real Behavior Change in Primary Care）的合著者
走出心靈的誤區-如何激發內心的勇氣和力量(青少年版) 作者簡介
約瑟夫·V﹒西阿若奇（Joseph V. Ciarrochi），博士，西悉尼大學心理學教授，眾多國家競爭性獎金資助的活躍研究者。他的研究方向集中在理解并發展社會幸福和情緒健康方面。西阿若奇著有逾80余篇國際性期刊文章、書籍和專業論文，并時常應邀在全球性會議、*大學和機構演講。他已編著了8本關于促進心理健康幸福的書籍。 路易絲·海耶斯（Louise Hayes），博士、澳大利亞墨爾本大學臨床心理學家和學者。致力于幫助年輕人及其家人。她是針對青少年采用接受與承諾療法（ACT）的領軍人物。研究對于年輕人的ACT應用成果，并在全球進行ACT專業訓練。 安·貝利（Ann Bailey），碩士，資深臨床醫師。幫助人們掌控情緒、塑造更有活力的人生。
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