包郵瘦孕營養餐

作者：戴永梅主編

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社出版時間：2017-02-01

開本： 32開 頁數： 239

本類榜單：孕產婦/育兒銷量榜

中圖價:¥29.7(7.5折) 定價 ~~¥39.8~~ 登錄后可看到會員價

加入購物車收藏

開年大促， 全場包郵

?新疆、西藏除外

本類五星書更多>

>
讓孩子不上火不發炎發育好

讓孩子不上火不發炎發育好

¥33.9¥69.9
>
孩子必看的世界經典寓言故事100

孩子必看的世界經典寓言故事100

¥54.7¥158
>
協和懷孕大百科

協和懷孕大百科

¥26.7¥46.8
>
張素芳小兒推拿技法圖譜/漢竹

張素芳小兒推拿技法圖譜/漢竹

¥32.4¥49.8
>
從小讀到大

從小讀到大

¥30.4¥49.8
>
一學就會的宋氏小兒推拿

一學就會的宋氏小兒推拿

¥16.4¥48
>
DK新一代嬰幼兒護理養育大全

DK新一代嬰幼兒護理養育大全

¥47¥168

商品詳情
商品評論(0條)

中圖價:¥29.7 加入購物車

版權信息
本書特色
內容簡介
目錄
作者簡介

瘦孕營養餐版權信息

ISBN：9787553773681
條形碼：9787553773681 ; 978-7-5537-7368-1
裝幀：一般銅版紙
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
孕產婦/育兒
>
孕產婦健康

瘦孕營養餐本書特色

這是一本教你管理孕期體重，瘦著懷孕，順利生出健康寶寶的營養寶典。南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅醫生，用20年臨床、講座經驗總結和滿滿誠意，為孕媽媽們揭開瘦懷孕的營養秘訣。孕期應該長胖多少，一日三餐怎么搭配，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期各有什么營養重點，孕媽媽們想知道的，有疑惑的，這里全部有答案。瘦著懷孕，順利生。吃是孕期的重頭戲，跟著孕婦膳食寶塔吃，20種營養素全包括，準確掌握食物數量，正確指導一日三餐，讓你懷孕長胎不長肉。懷孕10月，每周1套營養餐單，40周花式營養食譜：香菇瘦肉粥、胡蘿卜燉牛肉、山藥蝦仁、意式蔬菜湯……有營養、巧搭配，既保證了胎寶寶的健康發育，又增加了孕媽媽的飲食選擇。并用能量“紅綠燈”標明能量高低，一目了然，孕媽媽照著吃不長胖。孕期體重失控危害多，妊娠糖尿病、高血壓、貧血等都會找上門。戴主任告訴你每個月需要補充什么，多種營養素，哪些能吃，哪些不能吃，走出營養誤區，遠離妊娠疾病。產后這樣吃，瘦身快快快。產后飲食調養也十分關鍵，選對營養食材，少吃多餐，才能快速恢復身體，找回昔日窈窕。

瘦孕營養餐內容簡介

孕期應該長胖多少？怎么吃才能長胎不長肉？一日三餐怎么搭配？ …… 作者戴永梅醫生在南京市婦幼保健院營養科一待就是20多年，她接診過上萬孕媽媽，對前來咨詢的孕媽媽都耐心傾聽，熱情解答。她幾乎每個月都有孕期營養宣講，只為將孕產營養知識播散給更多需要的孕媽媽�，F在，她將這些講座的內容充分梳理，集結成冊…… 戴醫生告訴小編，懷孕期間增加的體重并不等于胎寶寶的體重，吃的不對，營養只會變成贅肉追隨你，還會影響順產。小編的閨蜜就是活生生的例子：原本一直堅持要順產的閨蜜，去醫院檢查后，醫生說胎兒太大，可能要剖。聽到這個消息后，閨蜜大呼后悔，都怪懷孕期間沒有管住自己的嘴，吃的太胖，影響寶寶順產。戴醫生敲黑板告訴你，健康瘦孕，首先營養補充要全面，20種營養素：葉酸、維生素D、鐵、碘……一個都不能少。其次，胎寶寶各個階段需要的營養重點也不一樣，孕媽媽要根據胎寶寶的需求，攝入不同的營養素，并有所側重。比如懷孕*后3個月，胎兒腦部的DHA會增加3~5倍，孕媽媽DHA嚴重攝入不足，就會影響胎寶寶大腦發育和視覺發育，此時應該多吃海產品，如三文魚、金槍魚、帶魚、海藻等。這樣孕媽媽吃下去的營養，才能被胎寶寶吸收，胎寶寶長得壯，孕媽媽也不用擔心身形走形吃成球。

瘦孕營養餐目錄

**章瘦孕才能順利生瘦懷孕是順產關鍵懷孕該長胖多少均衡營養，才能瘦懷孕結合宮高、腹圍監測孕期體重增長 …… 第二章合理增重需要哪些營養素葉酸：至少孕前3個月補充熱能：熱能過多是肥胖的導火索碳水化合物：每天*低130克蛋白質：沒有蛋白質就沒有生命 …… 第三章 10月瘦孕營養餐單孕1月不要著急吃兩人份的食物孕1周一日瘦孕食譜推薦早餐雞蛋三明治1份牛奶1杯加餐蘋果1個午餐米飯1碗蝦仁西藍花1份? 土豆燉牛肉1份? 青菜湯1份加餐烤饅頭片2片晚餐米飯1碗奶香蘑菇湯1份? 肉松香豆腐1份? 加餐花生仁銀耳湯1碗孕2周一日瘦孕食譜推薦早餐揚州炒飯1碗? 酸奶1杯加餐核桃2個午餐米飯1碗胡蘿卜燉牛肉1份? 青椒炒土豆絲1份番茄雞蛋湯1份加餐全麥面包2片晚餐米飯1碗荷蘭豆炒雞柳1份? 羅宋湯1份? 加餐小米粥1碗孕3周一日瘦孕食譜推薦早餐五彩玉米羹1碗? 豆包1個加餐獼猴桃1個午餐米飯半碗小米蒸排骨1份? 蜜汁南瓜1份? 菜秧紫菜湯1份加餐松仁1把晚餐米飯1碗涼拌藕片1份? 奶香雞丁1份? 加餐香菇蛋花粥1碗 …… 第四章體重管理失控，并發癥找上門妊娠期糖尿病妊娠期高血壓妊娠合并貧血妊娠合并肝病第五章產后這么吃，恢復好瘦得快自然分娩后的飲食調養剖宮產后6小時內禁食選對營養食材，為產后瘦身助力少食多餐不長胖 …… 附錄孕產期不適飲食調養

展開全部

瘦孕營養餐作者簡介

戴永梅江蘇省營養學會婦幼分會副主任委員江蘇省營養學會理事南京市婦幼保健院營養科主任、副主任醫師南京醫學會臨床與膳食營養分會副主任委員兼秘書長從事孕產婦營養指導工作近20年，主編的《懷孕這么吃，長胎不長肉》深受孕媽媽歡迎。不僅帶給準媽媽全新科學的營養指導，也幫助準媽媽消除焦慮，樹立健康懷孕的信心，以達到母嬰健康的目標。希望準媽媽們在她的指導下，均衡營養，合理增重，建立科學健康的孕期體重管理理念，漂亮自己，健康寶寶。

商品評論(0條)

寫書評賺書幣

暫無評論……

書友推薦