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養生順應生物鐘:一個時辰養一經 版權信息
- ISBN：9787536969254
- 條形碼：9787536969254 ; 978-7-5369-6925-4
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
養生順應生物鐘:一個時辰養一經 本書特色
《養生順應生物鐘——一個時辰養一經》詳細解讀中醫經典著作《黃帝內經》里的十二時辰養生法，向讀者傳授天、地、人全方位時辰養生要訣。本書還匯集了古往今來中醫名家的養生精華、歷代中醫養生名著中的養生妙方，幫助讀者全面而深入地理解中醫養生智慧，并從日常生活著手，掌握十二時辰、十二經絡的養護方法。 為了引導讀者建立一套健康有序的生活方式，在起居中獲得健康長壽之道，本書《養生順應生物鐘——一個時辰養一經》深入挖掘《黃帝內經》精髓，并結合現代人的生活特點，詳細闡述些養生之道和養生方式。
養生順應生物鐘:一個時辰養一經 內容簡介
本書共分為十三章, 其主要內容包括: 順時養生, 百病不侵的健康法則 ; 子時 —— 膽經當令, 按時睡覺養陽氣 ; 丑時 —— 肝經當令, 深度睡眠讓肝血推陳出新 ; 寅時 —— 肺經當令, 日夜交替氣血大分配等。
養生順應生物鐘:一個時辰養一經 目錄
[1]**章順時養生，百病不侵的健康法則
教你看懂十二時辰養生法001
按生物鐘規律作息003
十二時辰與十二正經的養生之道005
養生講究中和之道008
“不妄作勞”才會健康011
養生，中國的全民運動013
[1]第二章子時
——膽經當令，按時睡覺養陽氣
氣血流注，保護體內暖陽015
為什么要11點前入睡016
老年人為什么容易失眠018
中年人護膽從好習慣開始021
撓頭刺激膽經023
頭發顏色知健康，少白頭要補氣血024
子時熬夜危害多025
常吃夜宵危害健康027
教你怎樣活到百歲029
敲敲膽經更健康033
經氣小課堂——膽經保健035
[1]第三章丑時
——肝經當令，深度睡眠讓肝血推陳出新
睡得越深,肝臟工作效率越高037
春季養肝正當時039
亞健康是肝疲勞的預警信號041
養肝血告別婦科病045
保護“小心肝”*好不發脾氣047
疏通肝經，遠離失明049
肝之液為淚，眼干怎么辦052
你被打鼾困擾了嗎054
養肝**美食——韭菜057
“女子傷春”為哪般059
經氣小課堂——肝經保健061
[1]第四章寅時
——肺經當令，日夜交替時氣血大分配
肺經順暢，人體氣血分布好063
生命懸于天，天氣通于肺064
寅時醒來睡不著怎么辦065
寒氣易襲肺，寅時要保暖070
不良習慣傷肺不可小覷072
咳嗽不止按太淵緩解075
悲過傷肺，容易氣機不暢077
腹式呼吸有助于強肺080
秋季養肺，多吃白色食物082
經氣小課堂——肺經保健084
[1]第五章卯時
——大腸經當令，陽升排便通腸氣色好
卯時是*“方便”的時候087
清晨起床，先醒心后醒眼089
早晨“**杯水”你喝了嗎090
晨起不賴床，貪睡精神荒093
起床小動作，做出好身體095
怎樣緩解五更腹瀉097
科學斷食可以有效清腸排毒099
大腸經每天敲，經暢脈通身體好102
莫飲卯時酒，昏昏睡到酉105
經氣小課堂——大腸經保健107
[1]第六章辰時
——胃經當令，營養早餐滋養胃氣
營養早餐好，保養胃氣少不了109
養生不養胃，功夫全白費111
中國人喜歡“清粥小菜”113
細嚼慢咽保健康117
脾胃照顧好，長命百歲活到老118
老年人脾胃虛弱怎么辦121
早起食欲不佳要疏理肝氣124
補中益氣湯來一份125
早晨多練梳頭功，為美麗加分127
經氣小課堂——胃經保健129
[1]第七章巳時
——脾經當令，疏松脾土有效分解能量
脾為后天之本，氣血生化之源133
氣虛重在益氣健脾136
胃下垂，病在胃而根在脾138
脾經好不好，嘴唇早知道140
痰濕體胖不發愁，脾臟找緣由143
思過傷脾，百病而起145
脾虛肥胖謹防糖尿病148
巳時賴床不起，健康紅燈亮起150
老年人戶外活動*佳時間152
經氣小課堂——脾經保健154
[1]第八章午時
——心經當令，午時小憩氣血充足
午過陽漸衰，小憩一刻值千金157
養生從安心神開始159
喜過心傷，樂極生悲161
汗為心之液，出汗要適當163
夏季養生先要靜心166
保護心經不受傷，防曬工作要做好168
身體好不好，舌頭先知道169
午休是身體的加油站172
怎樣午睡才合理173
午餐怎么吃才能保證營養均衡176
飯前喝點湯，腸胃更健康178
經氣小課堂——心經保健180
[1]第九章未時
——小腸經當令，沁別濁清營養大調整
小腸經當值，吃不好午餐后患無窮183
暢便的秘訣，從食物抓起186
熱心腸其實是小腸經陽氣旺盛188
未時飲茶，保健又提神190
面色潮紅要小心192
肩頸酸痛找小腸經193
經氣小課堂——小腸經保健195
[1]第十章申時
——膀胱經當令，多喝水保持健康活力
申時喝水，喝喝更健康197
喝水養膀胱，排毒通道暢通無阻199
早晨運動不科學，申時才是運動的黃金時間201
一起喝下午茶，將健康進行到底203
申時學習效果*佳205
申時按摩天柱穴可緩解眼睛疲勞206
“動汗為貴”，申時是健身祛病的*佳時機207
多喝水可預防尿路結石210
是補是瀉，要與人體陰陽之氣相契合212
經氣小課堂——膀胱經保健214
[1]第十一章酉時
——腎經當令，儲藏臟腑精華
酉時護腎正當時217
腎為作強之官，是機體生命活動之本219
腰痛怎么辦，腎府來幫忙222
骨質增生，敲一敲腎經225
老年人鍛煉腎經可以走逍遙步227
酉時一杯水，養生*可為229
女性補腎，青春永駐230
恐過傷腎，劇恐會致病232
經氣小課堂——腎經保健234
[1]第十二章戌時
——心包經當令，靜心養生，身心放松
心包經伺候好，疾病少纏繞237
保養心臟不發愁，戌時心包經要多揉239
戌時補土，*能呵護胃氣241
雙掌交心，培固元氣243
戌時多鍛煉助老年人健腿防衰老245
經氣小課堂——心包經保健247
[1]第十三章亥時
——三焦經當令，安眠入睡，修養百脈
亥時三焦值，怡養三焦當睡眠249
養生之秘在于睡251
亥時是房事的黃金時刻253
冥想幫你迅速入夢鄉255
這樣睡覺質量才高257
睡前泡泡腳，保養健康之本259
三焦——行氣運水261
經氣小課堂——三焦經保健263
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