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瑜伽天后LuLu’s優(yōu)雅體態(tài)瑜伽 版權(quán)信息
- ISBN：9787555103691
- 條形碼：9787555103691 ; 978-7-5551-0369-1
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
瑜伽天后LuLu’s優(yōu)雅體態(tài)瑜伽 本書特色
【本書特點(diǎn)】
明明體重下降為何穿緊身服裝還是不好看？
體重不高身形卻十分臃腫？
瘋狂減肥卻練出了一身肌肉？
代謝異常造成臉色黃、皮膚差？
瑜伽天后LuLu獨(dú)創(chuàng)優(yōu)雅體態(tài)瑜伽，10分鐘歸正三骨，體態(tài)美才更美！
正三骨，形才美！
鎖骨一條線、肩胛骨夠?qū)ΨQ、骨盆縮小變正，搭配芭蕾舞姿態(tài)的伸展，一次性調(diào)整好三骨位置
10分鐘矯正體態(tài)
圖解50招，隨便翻開(kāi)一頁(yè)便可改變體型，無(wú)壓力消滅多余贅肉更能恢復(fù)窈窕纖細(xì)
3步展露S曲線
3步驟打造粉頸酥胸 嫩背細(xì)臂 細(xì)腰翹臀的完美身姿，還原超輕盈美Body。
1周瘦10cm美人枕
風(fēng)靡日韓臺(tái)，一周輕松瘦10cm，正三骨更具舒展效果，輕松進(jìn)階瑜伽達(dá)人。
【本書亮點(diǎn)】
《瑜伽天后LuLu’s優(yōu)雅體態(tài)瑜伽》汲取瑜伽動(dòng)作的精華、搭配芭蕾舞的伸展動(dòng)作，一次性歸正三骨、矯正體態(tài)。
針對(duì)手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨歸正后易胖不再有
躺、坐、站都可雕塑體型，減輕腰酸背痛、頸肩疼痛、手腳冰冷、水腫困擾
圖文詳細(xì)解讀，秒懂動(dòng)作要領(lǐng)，不流汗更不會(huì)拉傷，舒展無(wú)壓力
告別對(duì)著電視、電腦跳操的舊時(shí)代，50分鐘輕盈動(dòng)感美人操，手機(jī)掃碼即看，碎片時(shí)間就能練
LuLu’s私房美食 愛(ài)用美容小物曝光，光滑美肌為優(yōu)美身姿加分
瑜伽天后LuLu’s優(yōu)雅體態(tài)瑜伽 內(nèi)容簡(jiǎn)介
瑜伽天后LuLu獨(dú)創(chuàng)優(yōu)雅體態(tài)瑜伽
歸正三骨位置，重塑緊實(shí)身姿
練就芭蕾舞演員式窈窕纖細(xì)
圖解50招，3步就搞定
鎖骨一條線、肩胛骨對(duì)稱、骨盆縮小變正
不節(jié)食，優(yōu)雅體態(tài)一次擁有
50分鐘動(dòng)感美人操視頻
瑜伽天后LuLu’s優(yōu)雅體態(tài)瑜伽 目錄
Prologue
正三骨，形才美
1 正三骨，優(yōu)雅體態(tài)自然來(lái)
2 神奇的美人枕
CHAPTER 1優(yōu)雅曲線，三骨說(shuō)了算
1 打造由內(nèi)而外的美
照顧支撐身體的黃金三角
2 認(rèn)識(shí)三骨：鎖骨、肩胛骨、骨盆
3 三骨健康度自我檢測(cè)
鎖骨 自我Check
肩胛骨 自我Check
骨盆 自我Check
LuLu’s貼心話
身體的不對(duì)稱，早發(fā)現(xiàn)就能早解決
CHAPTER 2隨時(shí)隨地雕塑體態(tài)
站著做瑜伽
1骨盆四向定點(diǎn) ★
2 骨盆旋轉(zhuǎn)操 ★
3 站立前屈配合呼吸 ★★
4 猴子拜月式 ★★★
5 大能勇士1 ★★
6 大能勇士2 ★★★
坐著做瑜伽
1 骨盆旋轉(zhuǎn)操 ★
2 腰部扭轉(zhuǎn)操 ★★
3 背后牽引式 ★★
4 劃船式 ★★★
5 側(cè)邊延展 ★★
6 開(kāi)腿坐姿前彎 ★★★
躺著做瑜伽
1 升降橋式 ★★
2 腳踏車式 ★★★
3 仰臥起坐＋美人枕 ★★★
4 雙膝旋轉(zhuǎn)式 ★
5 側(cè)抬腿＋前后抬腿 ★★★
6 飛翔式 ★★★
躺著就能做
完全減壓瑜伽
LuLu’s貼心話
開(kāi)始動(dòng)了就會(huì)瘦
CHAPTER 3 歸正三骨，贅肉全消
雕塑鎖骨
1 坐姿扭轉(zhuǎn)式 ★★
2 雙臂背后扣接式 ★★
3 兔拱式 ★★
4 活泉提拉式 ★
5 叉腿站姿前彎式 ★★★
6 直角三角形式 ★★★
雕塑肩胛骨
1 背后祈禱式 ★★
2 仰望式 ★★
3 魚尾式 ★★
4 螳螂式 ★★★
5 勇士后牽引 ★★★
6 大樹(shù)平衡式 ★★★
雕塑骨盆
1 貓式 ★
2 大敬拜式 ★★
3 行船式 ★★★
4 坐姿前彎式 ★
5 頂天式★
6 大樹(shù)扭轉(zhuǎn)式 ★★★
LuLu’s貼心話
你的柔軟度不是天生就差
CHAPTER 4 終極美人之道
1 LuLu’s 美人小心機(jī)
每天練習(xí)腹式呼吸
習(xí)慣正確的姿勢(shì)
美容小絕招寵愛(ài)自己
2 LuLu’s 吃的美麗哲學(xué)
LuLu’s飲食原則
LuLu’s私房食譜
3 LuLu’s 心機(jī)按摩術(shù)
懶人按摩好幫手：搟面杖
鎖定三骨：重點(diǎn)加強(qiáng)按摩
LuLu’s貼心話
要懂得犒賞自己
正三骨，形才美
1 正三骨，優(yōu)雅體態(tài)自然來(lái)
2 神奇的美人枕
CHAPTER 1優(yōu)雅曲線，三骨說(shuō)了算
1 打造由內(nèi)而外的美
照顧支撐身體的黃金三角
2 認(rèn)識(shí)三骨：鎖骨、肩胛骨、骨盆
3 三骨健康度自我檢測(cè)
鎖骨 自我Check
肩胛骨 自我Check
骨盆 自我Check
LuLu’s貼心話
身體的不對(duì)稱，早發(fā)現(xiàn)就能早解決
CHAPTER 2隨時(shí)隨地雕塑體態(tài)
站著做瑜伽
1骨盆四向定點(diǎn) ★
2 骨盆旋轉(zhuǎn)操 ★
3 站立前屈配合呼吸 ★★
4 猴子拜月式 ★★★
5 大能勇士1 ★★
6 大能勇士2 ★★★
坐著做瑜伽
1 骨盆旋轉(zhuǎn)操 ★
2 腰部扭轉(zhuǎn)操 ★★
3 背后牽引式 ★★
4 劃船式 ★★★
5 側(cè)邊延展 ★★
6 開(kāi)腿坐姿前彎 ★★★
躺著做瑜伽
1 升降橋式 ★★
2 腳踏車式 ★★★
3 仰臥起坐＋美人枕 ★★★
4 雙膝旋轉(zhuǎn)式 ★
5 側(cè)抬腿＋前后抬腿 ★★★
6 飛翔式 ★★★
躺著就能做
完全減壓瑜伽
LuLu’s貼心話
開(kāi)始動(dòng)了就會(huì)瘦
CHAPTER 3 歸正三骨，贅肉全消
雕塑鎖骨
1 坐姿扭轉(zhuǎn)式 ★★
2 雙臂背后扣接式 ★★
3 兔拱式 ★★
4 活泉提拉式 ★
5 叉腿站姿前彎式 ★★★
6 直角三角形式 ★★★
雕塑肩胛骨
1 背后祈禱式 ★★
2 仰望式 ★★
3 魚尾式 ★★
4 螳螂式 ★★★
5 勇士后牽引 ★★★
6 大樹(shù)平衡式 ★★★
雕塑骨盆
1 貓式 ★
2 大敬拜式 ★★
3 行船式 ★★★
4 坐姿前彎式 ★
5 頂天式★
6 大樹(shù)扭轉(zhuǎn)式 ★★★
LuLu’s貼心話
你的柔軟度不是天生就差
CHAPTER 4 終極美人之道
1 LuLu’s 美人小心機(jī)
每天練習(xí)腹式呼吸
習(xí)慣正確的姿勢(shì)
美容小絕招寵愛(ài)自己
2 LuLu’s 吃的美麗哲學(xué)
LuLu’s飲食原則
LuLu’s私房食譜
3 LuLu’s 心機(jī)按摩術(shù)
懶人按摩好幫手：搟面杖
鎖定三骨：重點(diǎn)加強(qiáng)按摩
LuLu’s貼心話
要懂得犒賞自己
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瑜伽天后LuLu’s優(yōu)雅體態(tài)瑜伽 相關(guān)資料
看似簡(jiǎn)單舒緩的瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含著無(wú)盡的正能量，在一伸、一展間就可塑造窈窕身形；在吐氣、吸氣中還可釋放郁結(jié)，排出體內(nèi)堆積毒素，從內(nèi)而外換發(fā)美麗。
——26歲的專業(yè)瑜伽教練 思梵
作息不正常 工作壓力大，造成了體重爆表！嘗試過(guò)不少減肥方法，但卻因?yàn)槔邸㈦y、長(zhǎng)肌肉而放棄，而LuLu老師的優(yōu)雅體態(tài)瑜伽不但動(dòng)作簡(jiǎn)單，還可雕塑玲瓏曲線，搭配附贈(zèng)的美人枕更能讓身體僵硬的人都能進(jìn)階瑜伽達(dá)人的行列！
——千龍網(wǎng)編輯 小霞
作為一名小學(xué)教師，為了舒緩緊張的工作以及疲憊的身體，習(xí)慣每天晚上做10分鐘左右的瑜伽來(lái)活動(dòng)僵硬的身體，F(xiàn)在懷孕了一些動(dòng)作仍可以借助輔助工具美人枕來(lái)輕松完成。
——28歲的孕婦 冰霜傲雪
雖然在多數(shù)人眼里我是一個(gè)瘦姑娘，但是在追求美麗的道路上怎么能有終點(diǎn)！瘦也要瘦出曲線，美要美出氣質(zhì)！LuLu’s優(yōu)雅體態(tài)瑜伽將二者全部擁有，附贈(zèng)的50分鐘超詳細(xì)視頻，讓家變成健身房！
——27歲的出納 蚊子燉燕窩
生完孩子后小腹的贅肉一直橫生，白天忙著工作、晚上忙著帶孩子，根本沒(méi)有大把的時(shí)間來(lái)管理自己的體型，急需可以在碎片時(shí)間鍛煉且動(dòng)作簡(jiǎn)單的減肥法，幸好遇到LuLu老師，練習(xí)優(yōu)雅體態(tài)瑜伽不僅可以瘦，更能瘦出少女般的S曲線。
——32歲的網(wǎng)站設(shè)計(jì) 咪媽
瑜伽天后LuLu’s優(yōu)雅體態(tài)瑜伽 作者簡(jiǎn)介
瑜伽天后LuLu
TVBS《女人我大》欄目受歡迎的瑜伽教練，《康熙來(lái)了》《美麗俏佳人》等兩岸知名綜藝節(jié)目特別瑜伽指導(dǎo)嘉賓。現(xiàn)任嗎哪瑜伽經(jīng)營(yíng)者兼教練。出版過(guò)多部瑜伽著作，如《瑜伽天后LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等，均受到廣大瑜伽愛(ài)好者的追捧。
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