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解憂小鋪-焦慮分子的治愈指南 版權信息
- ISBN：9787115449009
- 條形碼：9787115449009 ; 978-7-115-44900-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
解憂小鋪-焦慮分子的治愈指南 本書特色
失眠 肥胖 緊張 情緒失控 焦慮不安 憂心忡忡 一團糟的生活 我們的身和心從來都是互連互通的。心情不美麗，身體也不會美麗。隨著時代病焦慮的高發，心身醫學在國際上的運用日益普遍，臨床成效也日趨顯著。針對焦慮問題，全球心身醫學領域專家馬丁·羅斯曼博士將腦科學、情商、心身醫學的新研究發現完美結合，提出了全新的解決方案，幫助我們打破焦慮循環，找回對生活的控制權。在羅斯曼博士的指導下，我們將學會：認清不同類型的焦慮；控制壓力和焦慮的應激反應；通過多種放松和意象練習來開啟我們感性腦中潛藏的智慧；更巧妙地運用“理性半腦”和“感性半腦”，創造出有效的全腦解決方案。 通過反復地練習，很快你就會發現你的壓力水平甚至你大腦中焦慮產生的路徑都發生了改變，你不再掙扎于焦慮中，而且能夠創造性地解決問題，回到健康與安寧的生活常態。 以前沿醫學為指引，《解憂小鋪》是給你帶來優質生活狀態的實用指南，讓你享有明凈、通透的生活。
解憂小鋪-焦慮分子的治愈指南 內容簡介
當你的身體、心理以及生活已經失控...... 1.《解憂小鋪》是全球心身醫學領域專家馬丁·羅斯曼博士對腦科學、情商、心身醫學的全新研究成果的完美結合。解憂小鋪里沒有心靈雞湯，有的是詳實的關于焦慮問題的闡釋及其解決方案，讓每一個讀者都可以在解憂小鋪中重新找回對生活的控制權,回歸健康與安寧的生活常態。 2.全球整合醫學創始人安德魯·威爾作序推薦 3.離開身體的治療都是虛的，只是局部的搔癢。《解憂小鋪》為讀者提供了詳盡的心身練習以調整焦慮，回歸內在的智慧。這是一本都市人不可錯過的自愛天書。——素黑 4.隨書附送：自愛療愈音頻 播音：喜馬拉雅《默默道來》主播小默
解憂小鋪-焦慮分子的治愈指南 目錄
第1章 憂慮如影隨形 1
認識恐懼 8
想象力是把雙刃劍 10
解壓意象練習 12
回顧你的解壓意象練習 14
憂慮、焦慮、壓力三者的關系 15
你的想象力失控了嗎 17
憂慮的代價 19
為什么女性更容易憂慮 20
我們能夠改變憂慮嗎 21
為什么大多數的憂慮是可以選擇的 23
第2章 善用憂慮 25
思維可以改變，大腦也可以嗎 29
如何紓解憂慮 30
計算機與解憂模型 35
第3章 如何鎮定自若 39
學會面對是關鍵 43
掌握解憂的“工具” 45
放松身體與平復思緒 46
我們為什么不想放松 48
改變舊有的思維模式的途徑 50
鎮定自若的三個秘訣 51
回顧你的放松練習 68
應該多久進行一次放松練習 69
放松、意象與催眠、冥想的關系 70
放松和意識 73
第4章 看清憂慮 75
究竟是誰在憂慮 79
觀察者練習Ⅰ 82
回顧觀察者練習Ⅰ 83
觀察者練習Ⅱ 84
回顧觀察者練習Ⅱ 87
把你的憂慮寫下來 87
控制好你的焦慮情緒 88
給你的憂慮分類 89
亞瑟的內在智慧 93
看清憂慮后該做什么 96
第5章 開啟內在智慧 97
智者箴言 101
大師們的智慧 102
回到你的內在智慧 103
聆聽自己的內在智慧 105
提前準備好問題 106
與你的內在智慧的意象碰面 107
回顧開啟內在智慧的冥想 114
現在需要采取行動嗎 115
第6章 將“消極憂慮”轉為“積極憂慮” 117
“放下”的儀式 121
消極憂慮帶來的錯覺 123
消極憂慮的保護功能 125
憂慮對人與人之間關系的影響 128
消極憂慮的短板 129
我們如何改變憂慮的方式 131
如何減少或消除消極憂慮 132
積極憂慮意象的效果 133
積極憂慮意象練習 137
回顧你的積極憂慮練習 142
為什么積極憂慮意象能夠發揮作用 145
有關心理暗示的“秘密” 148
減少習慣性消極憂慮的做法 150
第7章 讓積極憂慮發揮出更大的能量 155
為什么我們無法采取有效行動 160
讓改變發生：有效行動法 161
激活意志力 162
**步：明確目標 163
第二步：找出實現目標的路徑 164
第三步：選擇*佳方案 167
第四步：確認你的選擇 168
第五步：擬訂計劃 170
第六步：意象預演 171
第七步：執行計劃 174
為有效行動做準備 175
回顧有效行動的全過程 181
第8章 思維與大腦 183
思維存在于大腦內部嗎 188
憂慮與大腦的發育 189
“三重腦”結構 191
三重腦之間的相互影響 195
情緒腦也有大腦皮層 197
用情緒腦與思考腦紓解憂慮 203
改變大腦中已經建立的思維模式 204
大腦強大的變化能力 207
我們能通過改變思維來改變大腦嗎 209
第9章 隱藏在我們的情緒與直覺中的智慧 215
意象——情緒腦的羅塞塔石碑 221
意象是一種古老且自然的思維方式 223
悠久并不等于優越 225
意象思維的其他幾個優點 228
直覺與情緒的內在聯系是什么 231
直覺對科學進步的啟發與理性一樣多 232
第10章 塑造優秀品格 235
何為個人品格 239
如何利用意象塑造優秀品格 242
在特定情況下使用優秀品格意象法 245
塑造你的第二天性 250
優秀品格意象法 251
回顧優秀品格意象法練習 258
優秀品格意象法的其他用途 259
第11章 對待憂慮的態度 261
熟能生巧，善待憂慮 268
認識恐懼 8
想象力是把雙刃劍 10
解壓意象練習 12
回顧你的解壓意象練習 14
憂慮、焦慮、壓力三者的關系 15
你的想象力失控了嗎 17
憂慮的代價 19
為什么女性更容易憂慮 20
我們能夠改變憂慮嗎 21
為什么大多數的憂慮是可以選擇的 23
第2章 善用憂慮 25
思維可以改變，大腦也可以嗎 29
如何紓解憂慮 30
計算機與解憂模型 35
第3章 如何鎮定自若 39
學會面對是關鍵 43
掌握解憂的“工具” 45
放松身體與平復思緒 46
我們為什么不想放松 48
改變舊有的思維模式的途徑 50
鎮定自若的三個秘訣 51
回顧你的放松練習 68
應該多久進行一次放松練習 69
放松、意象與催眠、冥想的關系 70
放松和意識 73
第4章 看清憂慮 75
究竟是誰在憂慮 79
觀察者練習Ⅰ 82
回顧觀察者練習Ⅰ 83
觀察者練習Ⅱ 84
回顧觀察者練習Ⅱ 87
把你的憂慮寫下來 87
控制好你的焦慮情緒 88
給你的憂慮分類 89
亞瑟的內在智慧 93
看清憂慮后該做什么 96
第5章 開啟內在智慧 97
智者箴言 101
大師們的智慧 102
回到你的內在智慧 103
聆聽自己的內在智慧 105
提前準備好問題 106
與你的內在智慧的意象碰面 107
回顧開啟內在智慧的冥想 114
現在需要采取行動嗎 115
第6章 將“消極憂慮”轉為“積極憂慮” 117
“放下”的儀式 121
消極憂慮帶來的錯覺 123
消極憂慮的保護功能 125
憂慮對人與人之間關系的影響 128
消極憂慮的短板 129
我們如何改變憂慮的方式 131
如何減少或消除消極憂慮 132
積極憂慮意象的效果 133
積極憂慮意象練習 137
回顧你的積極憂慮練習 142
為什么積極憂慮意象能夠發揮作用 145
有關心理暗示的“秘密” 148
減少習慣性消極憂慮的做法 150
第7章 讓積極憂慮發揮出更大的能量 155
為什么我們無法采取有效行動 160
讓改變發生：有效行動法 161
激活意志力 162
**步：明確目標 163
第二步：找出實現目標的路徑 164
第三步：選擇*佳方案 167
第四步：確認你的選擇 168
第五步：擬訂計劃 170
第六步：意象預演 171
第七步：執行計劃 174
為有效行動做準備 175
回顧有效行動的全過程 181
第8章 思維與大腦 183
思維存在于大腦內部嗎 188
憂慮與大腦的發育 189
“三重腦”結構 191
三重腦之間的相互影響 195
情緒腦也有大腦皮層 197
用情緒腦與思考腦紓解憂慮 203
改變大腦中已經建立的思維模式 204
大腦強大的變化能力 207
我們能通過改變思維來改變大腦嗎 209
第9章 隱藏在我們的情緒與直覺中的智慧 215
意象——情緒腦的羅塞塔石碑 221
意象是一種古老且自然的思維方式 223
悠久并不等于優越 225
意象思維的其他幾個優點 228
直覺與情緒的內在聯系是什么 231
直覺對科學進步的啟發與理性一樣多 232
第10章 塑造優秀品格 235
何為個人品格 239
如何利用意象塑造優秀品格 242
在特定情況下使用優秀品格意象法 245
塑造你的第二天性 250
優秀品格意象法 251
回顧優秀品格意象法練習 258
優秀品格意象法的其他用途 259
第11章 對待憂慮的態度 261
熟能生巧，善待憂慮 268
展開全部
解憂小鋪-焦慮分子的治愈指南 相關資料
離開身體的治療都是虛的，只是局部的搔癢。《解憂小鋪》為讀者提供了詳盡的心身練習以調整焦慮，回歸內在的智慧。這是一本都市人不可錯過的自愛天書。
——素黑，心性療愈暢銷書作家
馬丁有一種天賦，能夠讓想象力迅速而有效地轉化為創造力和治愈力。我很高興能向你們推薦這樣一位才華橫溢的老師來教你們如何去做。
——安德魯·威爾，全球整合醫學創始人
馬丁·羅斯曼博士是心身醫學領域的先驅，他的這本書是近年來有關焦慮與壓力管理值得閱讀的著作。書中，羅斯曼博士完全顛覆了之前人們對于焦慮的觀點，向我們展示了，假如運用得當，焦慮也可以為我們所用。
——勞瑞·杜希博士，美國前國務卿希拉里“衛生醫療改革團”要員
這本書的價值在于它的切實可行性。全書看不到冗長的說教，只有一位經驗豐富的醫生，以體貼入微的方式，引導你如何釋放壓力和焦慮情緒，從而更好地享受人生。
——肯尼思·R.佩爾蒂埃博士，美國亞利桑那大學臨床醫學教授
永恒的智慧、先進的腦科學以及控制焦慮和壓力的實用技巧，這三個奇妙的組合共同成就了這本著作。這是為你的心靈、健康以及日常生活煉制的上等良藥。
——迪安·歐尼斯博士，預防醫學研究協會創始人、會長
運用書中的療法，我的生活確實發生了很大的改變。我會積極行動起來解決問題，我的焦慮情緒變少了，我的生活狀態變得沒有那么糟，而且越來越好了。
——亞馬遜讀者
解憂小鋪-焦慮分子的治愈指南 作者簡介
馬丁·羅斯曼博士(Martin Rossman，M.D)，執業醫師，全球心身醫學領域專家，也是加利福尼亞大學舊金山分校醫學院臨床講師。 羅斯曼以改善人們的健康與生活為己任，致力于心身醫學研究40余年。他的心理治療方案已在全世界得到推廣，幫助人們運用自己的自愈力減少壓力和焦慮，減輕身體和心理的痛苦，改變生活習慣，從而獲得更加健康的生活狀態。他已經教會了成百上千人通過自我療愈來更好地享受生活。 曾著有暢銷書：《意象導引與自我治療》（Guided Imagery for Self-Healing）、《與癌癥搏斗：如何運用大腦醫治癌癥》（Fighting Cancer from Within: How to Use the Power of Your Mind for Healing）。
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