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每天一杯果蔬汁-減肚子 抗衰老 版權(quán)信息
- ISBN：9787518409655
- 條形碼：9787518409655 ; 978-7-5184-0965-5
- 裝幀：暫無
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
每天一杯果蔬汁-減肚子 抗衰老 本書特色
肚腩、衰老都是愛美人士*不愿擁有的，有什么辦法可以離它們遠(yuǎn)些，再遠(yuǎn)些！也許本書可以幫到你！而且方法還很簡(jiǎn)單，就是每天喝杯特制果蔬汁！ 本書參考*新《中國(guó)居民膳食指南（2016）》，介紹各種果蔬知識(shí)和搭配方法，手把手教你做果蔬汁的技巧，讓你如愿品嘗到低糖、有機(jī)、天然的鮮美果蔬汁。輕松喝出小蠻腰，不胖不病不衰老！ 還等什么？趕緊去diy吧！
每天一杯果蔬汁-減肚子 抗衰老 內(nèi)容簡(jiǎn)介
自制果蔬汁已經(jīng)成為一種時(shí)尚。它不僅保存了水果和蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)，還好喝好看。五彩斑斕的色彩、美味可口的滋味，加上天然、新鮮的營(yíng)養(yǎng)素，果蔬汁實(shí)現(xiàn)了水果和蔬菜的完美融合，創(chuàng)造了健康、美味和視覺盛宴和諧的“混搭”。而制作簡(jiǎn)單、沒有油煙，又是現(xiàn)代人超喜歡的方式。 如果可以用簡(jiǎn)單、環(huán)保的方式幫助減到惱人的小肚子，還可以美白抗衰老變漂亮，你會(huì)不嘗試嗎？ 那就跟著《每天一杯果蔬汁：減肚子，抗衰老》制作一杯果蔬汁吧！
每天一杯果蔬汁-減肚子 抗衰老 目錄
part1 diy 瘦身養(yǎng)生果蔬汁 每天1 杯，喝出小蠻腰算一算自己到底胖不胖 天然果蔬有優(yōu)勢(shì)，幫你全方位對(duì)抗內(nèi)臟脂肪果蔬汁中的營(yíng)養(yǎng)素，守衛(wèi)健康的神奇力量植物化學(xué)物，抗氧化、調(diào)節(jié)免疫選擇果蔬要“好色”，瘦身還能收獲好氣色只要5 分鐘，巧榨果蔬汁好輕松榨汁宜選低gi 值的果蔬，能預(yù)防脂肪的囤積用好調(diào)料，讓口味簡(jiǎn)單的果蔬汁呈現(xiàn)不同風(fēng)味給果蔬汁加點(diǎn)堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)和口味會(huì)更豐富果蔬巧搭配，果蔬汁味更美5 個(gè)讓果蔬汁更好喝、更健康的小竅門營(yíng)養(yǎng)果蔬讓你健康瘦、逆齡美 part2減掉小肚腩，4周快速減4千克 不反彈，皮膚潤(rùn)，氣色佳**周 減油減葷戒辛辣 day 1 紅棗蘋果汁 促進(jìn)腸道毒素排出，調(diào)理氣血 day 2 芹菜菠蘿酸奶清理腸道 day 3 香蕉牛奶潤(rùn)腸通便 day 4 葡萄獼猴桃汁清除自由基 day 5 番茄汁延緩衰老 day 6 多纖果蔬汁改善便秘 day 7 紅薯牛奶幫助通便第二周 選好營(yíng)養(yǎng)幫機(jī)體排毒是重點(diǎn)day 8 番茄菠蘿汁 促進(jìn)新陳代謝 day 9 蘋果白菜檸檬汁 排毒減肥，促進(jìn)消化day 10 番茄檸檬汁 促進(jìn)能量代謝day 11 四白飲 排出體內(nèi)殘留的重金屬day 12 草莓酸奶 幫助身體消脂排毒day 13 黃瓜豆?jié){ 清熱利水，減肥day 14 黃瓜獼猴桃飲 幫助清除有害物質(zhì)第三周 控制能量攝入，燃燒內(nèi)臟脂肪day 15 黃瓜檸檬飲 降低膽固醇day 16 菠菜水果汁 趕走多余脂肪day 17 胡蘿卜梨汁 低能量，清熱敗火day 18 山藥蜜奶 對(duì)虛胖的人特別有益day 19 桑葚葡萄烏梅汁 清除身體毒素，瘦身day 20 胡蘿卜菠菜梨汁 對(duì)水腫型肥胖有利day 21 草莓葡萄柚汁 改善氣色第四周 來一次“輕斷食”，幫助鞏固瘦身效果day 22 菠蘿多纖果汁 促進(jìn)代謝，通便排毒day 23 蘆薈西瓜汁 祛斑養(yǎng)顏 day 24 南瓜綠豆汁 促進(jìn)排毒 day 25 彩椒酸奶 延緩衰老 day 26 梨橙檸檬飲 淡化斑紋 day 27 胡蘿卜西瓜汁 增強(qiáng)皮膚彈性 day 28 山楂檸檬蘋果汁 亮白肌膚 part 3果蔬汁有助于改善代謝綜合征 健康威脅輕松搞定消除腹型肥胖，高纖維果蔬汁幫你抽掉堆積的油脂 菠蘿紫甘藍(lán)果汁 促進(jìn)代謝，通便排毒 黃瓜山楂梨汁 消脂減肥 葡萄蘆筍汁 抑制腹部肥胖遠(yuǎn)離脂肪肝，果蔬汁幫你改善肝臟細(xì)胞功能 油菜汁 增強(qiáng)肝臟排毒能力 西瓜荸薺萵筍汁 增強(qiáng)肝臟功能 草莓橘子酸奶 減少對(duì)膽固醇的過度吸收 胡蘿卜西藍(lán)花茴香汁 增強(qiáng)肝臟解毒能力 高血壓，果蔬汁有助于擴(kuò)張血管 南瓜汁 排鈉功效強(qiáng) 芹菜菠菜汁 降低毛細(xì)血管通透性 蜂蜜檸檬飲 擴(kuò)張血管，降壓 蘋果蓮藕汁 保護(hù)血管，促進(jìn)鈉排出 櫻桃草莓汁 降低血壓 血脂異常，果蔬汁有降低膽固醇的作用 山楂黃瓜汁 減肥、降血脂 蘋果蘆薈汁 降低膽固醇 番茄橘子汁 促進(jìn)排便，降低膽固醇濃度 芹菜番茄橙子汁 調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝 糖尿病，讓蔬菜汁延緩血糖上升速度 雙瓜柚子白菜汁 促使人體合成胰島素 番茄圓白菜汁 消脂降糖，凈化血液 番茄苦瓜汁 調(diào)節(jié)血糖胡蘿卜豆?jié){ 降低血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)眼病 痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病，果蔬汁預(yù)防尿酸增高 葡萄鮮橙汁 嘌呤含量少 菠菜梨汁 減少尿酸在體內(nèi)沉積 櫻桃蘋果汁 調(diào)理痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病 草莓葡萄柚橙汁 促進(jìn)尿酸排出 直腸癌、結(jié)腸癌等癌癥，果蔬汁幫助清除腸道癌細(xì)胞 西藍(lán)花汁 對(duì)抑制癌細(xì)胞形成有一定作用 玉米汁 防癌抗癌 紫甘藍(lán)胡蘿卜飲 減少大腸癌等的發(fā)生 胡蘿卜紅薯汁 降低患癌風(fēng)險(xiǎn) part4 白瘦美，不老女神養(yǎng)出來 每天只需1杯果蔬汁美白又瘦身，一白就能遮百丑 葡萄黑芝麻酸奶 排毒養(yǎng)顏，美白肌膚 草莓火龍果汁 美白肌膚，改善氣色 生菜豆?jié){飲 增白皮膚，減肥健美 葡萄檸檬汁 活血養(yǎng)心，美白肌膚補(bǔ)水能解決很多皮膚問題，果蔬汁讓你的肌膚喝飽水 芒果蘆薈汁 減少皮膚水分揮發(fā) 獼猴桃蛋黃橘子汁 有效補(bǔ)水 櫻桃汁 補(bǔ)水美膚 草莓菠菜葡萄汁 柔嫩肌膚祛斑養(yǎng)顏，讓臉上的黑色素慢慢淡化 西藍(lán)花黃瓜汁 減少黑色素 番茄香蕉檸檬汁 改善皮膚色素沉積 番茄香橙汁 減少紫外線對(duì)肌膚的傷害 生姜橘子蘋果汁 祛斑養(yǎng)顏排毒養(yǎng)生，果蔬汁是聰明的選擇 菠蘿苦瓜獼猴桃汁 促進(jìn)消化，排毒養(yǎng)顏 玉米土豆牛奶汁 清除體內(nèi)自由基 芹菜海帶黃瓜汁 排毒，調(diào)節(jié)血壓 蓮藕白菜汁 排除瘀血和毒素消脂，綠色無添加的果蔬汁更健康 菠蘿香蕉苦瓜汁 通便，去火，消脂 圓白菜汁 消脂減肥 蘿卜番茄消脂汁 分解脂肪 高纖維消脂飲 促進(jìn)消化，預(yù)防便秘祛痘，果蔬中的維生素把痘痘趕跑 西瓜香蕉汁 防止痘痘生成 綠茶香蕉飲 排毒，祛痘 黃瓜木瓜檸檬汁 滋潤(rùn)皮膚 火龍果黃瓜蜂蜜飲 清熱解毒豐胸，五大營(yíng)養(yǎng)素本領(lǐng)強(qiáng) 木瓜玉米奶 豐胸，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 木瓜菠蘿橙汁 保護(hù)乳腺健康 草莓杏仁牛奶 豐胸美容 金橘菠菜豆?jié){ 延緩乳房衰老烏發(fā)護(hù)發(fā)，美麗從“頭”開始 海帶油菜檸檬汁 預(yù)防過早白發(fā) 菠菜草莓葡萄汁 滋陰潤(rùn)發(fā) 香蕉紅薯杏仁汁 給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 桂圓山藥汁 補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)除皺，含胡蘿卜素和維生素c 的果蔬汁讓肌膚逆生長(zhǎng) 紫甘藍(lán)葡萄汁 益氣補(bǔ)血 哈密瓜果蔬飲 防止細(xì)胞老化專題 改善女性不適的果蔬汁 part5 調(diào)理身體機(jī)能，抗衰老更年輕 果蔬汁養(yǎng)生保健益處多養(yǎng)心護(hù)心，紅色果蔬汁能保持好氣色 番茄葡萄蘋果飲 保護(hù)心血管健康 芹菜蘋果苦瓜汁 安神催眠，預(yù)防冠心病 石榴汁 改善心臟供血狀況 綠茶蘋果飲 降低心臟病發(fā)生率肺好呼吸更通暢，白色果蔬汁能潤(rùn)肺補(bǔ)氣 荸薺生菜梨汁 滋潤(rùn)肺臟，止咳化痰 梨汁 清熱生津 蘿卜蓮藕汁 養(yǎng)陰生津 百合圓白菜汁 清肺熱保肝利膽助排毒，綠色果蔬滋補(bǔ)肝臟 芹菜汁 降低膽固醇，呵護(hù)肝臟 玉米葡萄汁 增強(qiáng)肝功能，預(yù)防脂肪肝 西藍(lán)花芝麻汁 養(yǎng)肝護(hù)肝 胡蘿卜薺菜白菜心汁增強(qiáng)肝功能，呵護(hù)肝臟 脾胃關(guān)乎消化吸收，黃色果蔬保護(hù)脾胃健康 山藥蘋果汁 健脾養(yǎng)胃 枇杷橘子汁 健脾和肺，止咳化痰 山楂紅棗汁 健脾益胃，促進(jìn)消化 菠蘿汁 健脾，止瀉養(yǎng)腎才能養(yǎng)命，黑色果蔬*理想，讓你永葆青春之美 桂圓胡蘿卜芝麻汁 補(bǔ)腎御寒 山藥黃瓜汁 強(qiáng)精固腎 桂圓枸杞紅棗汁 補(bǔ)腎健體 藍(lán)莓豆?jié){ 生津利尿 part6 不胖不病不衰老 果蔬汁提高你的抗病能力調(diào)節(jié)免疫力，果蔬汁幫你抵抗疾病，少得病，更精神 獼猴桃菠蘿蘋果汁 調(diào)節(jié)免疫力 維c 甜橙汁 平衡免疫 橙子葡萄檸檬汁 抵御感冒病毒 葡萄柚柳橙汁 提高抗病力，預(yù)防感冒水腫，利尿果蔬汁幫你瘦身輕體 西瓜黃瓜汁 生津止渴，利尿消腫 冬瓜汁 利小便，去水腫 番茄柚子汁 幫助排尿，消水腫 獼猴桃橘子汁 利尿降壓消除身體疲勞，來點(diǎn)調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿環(huán)境的果蔬汁 草莓葡萄柚乳酸飲 增強(qiáng)細(xì)胞活力 菠蘿香橙豆?jié){飲 中和體內(nèi)酸性物質(zhì) 葡萄柚檸檬芹菜汁 緩解疲勞，助眠 芒果牛奶飲 補(bǔ)充體力，緩解疲勞遠(yuǎn)離便秘，富含膳食纖維的果蔬汁來幫忙 番茄蘋果汁 增進(jìn)食欲，預(yù)防便秘 西藍(lán)花豆?jié){ 防止經(jīng)期便秘 蘋果汁 緩解便秘 菠蘿酸奶 助消化，改善便秘拒絕近視、眼干澀，多喝黃、綠色果蔬汁 胡蘿卜蘋果芹菜汁 保護(hù)眼睛，促進(jìn)消化 番茄橘子檸檬汁 防輻射，護(hù)眼 胡蘿卜枸杞汁 養(yǎng)肝明目 香橙胡蘿卜汁 保護(hù)視力，明目亮眼改善失眠癥狀，需要平衡果蔬中的礦物質(zhì) 芒果蜂蜜牛奶飲 緩和精神，鎮(zhèn)靜催眠 生菜梨汁 安神催眠，涼血清熱 橘柚生菜汁 消煩清熱，促進(jìn)睡眠 獼猴桃生菜豆?jié){飲 改善更年期失眠記憶減退，果蔬汁能幫助改善 菠菜橘子汁 延緩腦衰老 黑芝麻南瓜汁 增強(qiáng)記憶力 葉酸果蔬飲 改善記憶衰退 菠菜黑芝麻牛奶汁 改善大腦功能改善初老癥，多喝具有抗氧化作用的果蔬汁 山藥南瓜牛奶蜜汁 抗氧化，延緩衰老 菜花胡蘿卜汁 抗衰老，防癌 葡萄汁 補(bǔ)氣養(yǎng)血，延緩衰老 火龍果營(yíng)養(yǎng)果汁 清除體內(nèi)自由基附錄 如何挑選優(yōu)質(zhì)果蔬
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每天一杯果蔬汁-減肚子 抗衰老 作者簡(jiǎn)介
李寧 北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專家、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)老師、全國(guó)婦聯(lián)“心系好兒童” 項(xiàng)目專家組成員，對(duì)孕產(chǎn)婦、嬰幼兒以及高血壓、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營(yíng)養(yǎng)不良患者的營(yíng)養(yǎng)治療及指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)豐富。 參與《現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》等多部專著和《食物是最好的醫(yī)藥》等科普著作的編寫，主編了《喝對(duì)蔬果汁，健康百分百》《悅吃悅瘦》《吃對(duì)了就能瘦》《坐月子要吃對(duì)》等書，在《健康報(bào)》《保健時(shí)報(bào)》等報(bào)刊上發(fā)表過科普短文數(shù)十篇，多次在中央人民廣播電臺(tái)、中央電視臺(tái)生活欄目擔(dān)任嘉賓，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)知識(shí)科普宣教。
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