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懷孕吃什么每日一頁 版權(quán)信息
- ISBN：9787553762722
- 條形碼：9787553762722 ; 978-7-5537-6272-2
- 裝幀：105g銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
懷孕吃什么每日一頁 本書特色
“懷孕后，飲食有哪些禁忌？” “孕吐吃不下東西，怎么辦？” “總是那幾個菜，都吃膩了？” “孕期不適怎么吃？” “臨產(chǎn)前應(yīng)該吃什么？” …… 許多孕媽媽都在為孕期吃什么而發(fā)愁，或是不知道孕期飲食的禁忌，或是擔(dān)心食物營養(yǎng)不夠影響胎寶寶發(fā)育，或是沒有新菜品可以提高食欲。本書的初衷就是為了解決孕媽媽的這些煩惱，為孕媽媽提供了孕期280天的營養(yǎng)健康菜譜。 本書以孕10月為綱，不僅列舉了280道美食的制作方法，而且還有一周飲食搭配推薦，有“選擇困難癥”的孕媽媽可以直接照著做，美味又營養(yǎng)。即便這些菜吃膩了，孕媽媽還可以在花樣吃法中找到更豐富的菜譜。每個菜譜中我們都給出了其中的營養(yǎng)素，這樣孕媽媽就能清晰地知道想要補充某種營養(yǎng)素具體應(yīng)該吃什么了。 除了花樣繁多的菜譜，本書還介紹了每月的飲食宜忌、胎寶寶營養(yǎng)需求，也為孕媽媽的體重管理提出了建議，希望孕媽媽在孕期吃得開心、吃得健康的同時還能長胎不長肉。
懷孕吃什么每日一頁 內(nèi)容簡介
這是一本精美實用的孕期美食書，單是看看美食圖片就能讓孕媽媽提高食欲了！全書一共300多道食譜，更有一周推薦食譜搭配，讓孕媽媽整個孕期的飲食天天不重樣。孕媽媽有了這本書，就不用發(fā)愁孕期的飲食問題了。每月胎寶寶有什么變化，需要什么營養(yǎng)素，孕媽媽應(yīng)該怎么吃，這些問題在書里都能找到答案。 本書不僅教你變著花樣吃，還能用吃解決孕期的小問題，孕吐、妊娠斑、水腫、焦慮等，都可以用對應(yīng)的食物來緩解。一本書，全方位搞定你的孕期飲食問題。
懷孕吃什么每日一頁 目錄
孕前準(zhǔn)備 吃對食物，好“孕”來備孕女性飲食宜與忌宜提前調(diào)理飲食宜提前3 個月補葉酸 備孕女性宜吃的食物 不宜食用咖啡因食品 不宜過多食用有化學(xué)添加劑的食品不宜多吃高糖食物不宜多吃洋快餐不宜多吃辛辣食物 不宜多吃胡蘿卜 不宜多吃烤肉 不宜吃太多紅棗不宜多吃水果備孕女性優(yōu)生食譜推薦 “早生貴子”蜜 海米白菜 魷魚炒蘆蒿 清炒豬血 備育男性飲食宜與忌 宜多吃蔬果 宜提前3 個月戒煙戒酒備育男性不宜吃的食物備育男性優(yōu)生食譜推薦銀耳鵪鶉蛋 糯米香菇飯 熗胡蘿卜絲 清烹牡蠣 孕1 月 補葉酸，防畸形胎寶寶：小小胚胎1~4 周胎寶寶的發(fā)育 孕1 月胎寶寶營養(yǎng)需求 孕媽媽：還沒什么感覺 孕媽媽的身體變化 孕1 月營養(yǎng)指導(dǎo) 本月體重管理 關(guān)注體重變化 一周推薦食譜搭配 孕1 月飲食宜與忌 宜繼續(xù)補葉酸 宜每天一杯牛奶 不宜一懷孕就大補 不宜偏食 不宜長期喝純凈水 不宜長期服用溫?zé)嵫a品 不宜多喝茶 不宜多吃西瓜 不宜早餐吃油條 不宜多吃零食 不宜吃罐頭食品 不宜吃熱性香料 不宜食用易過敏的食物 孕1 月營養(yǎng)食譜第1 天 香椿芽拌豆腐第2 天 枸杞炒豬心 第3 天 奶酪蛋湯 第4 天 黃豆芝麻粥 第5 天 什錦西藍花 第6 天 棗杞蒸雞 第7 天 牛肉餅 第8~9 天 蘆筍蛤蜊飯第10 天 絲瓜金針菇第11 天 牛奶洋蔥湯 第12 天 芝麻醬拌苦菊 第13 天 鮮香肉蛋羹 第14 天 牛奶燕麥羹 第15~16 天 炒紅薯泥第17 天 香菇肉粥 第18 天 鴨肉冬瓜湯 第19 天 黃花菜炒雞蛋 第20~21 天 三鮮炒粉絲 第22~23 天 孜然魷魚第24 天 熘肝尖 第25 天 奶油白菜 第26 天 紫菜包飯 第27 天 豆腐餡餅 第28 天 什錦果汁飯 孕2 月 酸味食物防孕吐胎寶寶：只有蘋果子那么大 5~8 周胎寶寶的發(fā)育 孕2 月胎寶寶營養(yǎng)需求 孕媽媽：開始害喜了 孕媽媽的身體變化孕2 月營養(yǎng)指導(dǎo) 本月體重管理關(guān)注體重變化一周推薦食譜搭配 孕2 月飲食宜與忌 宜根據(jù)身體情況調(diào)整飲食 宜食用天然酸味食物防孕吐 不宜讓孕吐影響正常飲食 不宜全吃素食 晚餐不宜過飽不宜過量吃菠菜 不宜過量吃柿子 不宜多吃桂圓不宜強迫自己進食 忌食味精忌自行用藥止吐 忌吃螃蟹 忌吃山楂 孕2 月營養(yǎng)食譜 第29 天 橙汁酸奶 第30 天 拌豆腐干絲 第31 天 彩椒雞絲 第32 天 咖喱炒飯 第33 天 西芹炒百合第34 天 鮮奶燉木瓜雪梨 第35 天 蛋醋止嘔湯 第36 天 蝦仁豆腐 第37 天 雞蛋時蔬沙拉第38 天 奶酪手卷 第39 天 南瓜牛腩飯 第40 天 蘸醬菜 第41 天 蔬菜蝦肉餃 第42 天 菠菜魚片湯 第43 天 酸奶水果撈 第44 天 西藍花果醋汁 第45 天 銀耳拌豆芽 第46 天 四色什錦第47 天 糖醋蓮藕 第48 天 罐燜牛肉 第49 天 奶香玉米糊 第50 天 空心菜排骨湯 第51 天 黑豆飯 第52 天 蔥油蘿卜絲 第53 天 清炒蠶豆第54 天 清蒸鯽魚 第55 天 牛奶草莓西米露 第56 天 茭白炒雞蛋 孕3 月 多吃安胎養(yǎng)血的食物胎寶寶：已經(jīng)“人模人樣”了9~12 周胎寶寶的發(fā)育 孕3 月胎寶寶營養(yǎng)需求 孕媽媽：總想去廁所 孕媽媽的身體變化 孕3 月營養(yǎng)指導(dǎo) 本月體重管理 關(guān)注體重變化 一周推薦食譜搭配 孕3 月飲食宜與忌 宜安胎養(yǎng)血 宜堅持吃健康早餐宜補氣補血 宜定時用餐 宜喝新鮮的溫開水 宜每天一根香蕉 食物安排宜多樣化宜適量吃玉米宜吃含胡蘿卜素的食物 不宜偏食瘦肉不宜拿水果當(dāng)飯吃 不宜多喝骨頭湯 不宜過量吃巧克力 忌隨意使用安胎藥 孕3 月營養(yǎng)食譜 第57 天 絲瓜蝦仁 第58 天 紅棗花生湯 第59 天 紅棗雞絲糯米飯第60 天 山藥枸杞豆?jié){ 第61 天 蔥爆酸甜牛肉 第62 天 櫻桃豆泥沙拉 第63 天 蛋黃蓮子湯第64 天 紅棗蓮子糯米粥第65 天 陽春面 第66 天 山藥香菇雞 第67 天 葡萄姜蜜茶 第68 天 三絲木耳 第69 天 煎鱈魚第70 天 檸檬飯 第71 天 山藥黑芝麻糊第72 天 烏雞滋補湯第73 天 鹽水雞肝第74 天 木耳紅棗湯第75 天 李子優(yōu)酪乳 第76 天 南瓜餅 第77 天 紫薯山藥球 第78 天 豬血魚片粥 第79 天 南瓜蒸肉 第80 天 涼拌素什錦第81 天 山藥羊肉湯第82 天 雞蓉玉米羹第83 天 菠菜胡蘿卜蛋餅 第84 天 火龍果草莓汁 孕4 月 吃對食物，不長妊娠斑胎寶寶：能感受到聲音了 13~16 周胎寶寶的發(fā)育 孕4 月胎寶寶營養(yǎng)需求孕媽媽：開始“顯山露水”了 孕媽媽的身體變化 孕4 月營養(yǎng)指導(dǎo) 本月體重管理 關(guān)注體重變化一周推薦食譜搭配 孕4 月飲食宜與忌 宜用食物預(yù)防妊娠斑 宜適當(dāng)補鈣 宜注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入宜食補碘元素，預(yù)防甲狀腺功能低下宜適當(dāng)吃些奶酪宜常補充維生素c宜吃抗輻射的食物 宜適量吃豌豆宜常吃山藥 不宜過量補鈣 不宜吃蘆薈不宜吃馬齒莧 不宜多吃梨 不宜用水果代替蔬菜 不宜喝久沸的水 孕4 月營養(yǎng)食譜 第85 天 西紅柿燉豆腐 第86 天 冬瓜蜂蜜汁 第87 天 翡翠豆腐 第88 天 鰻魚飯 第89 天 玫瑰湯圓 第90 天 奶酪烤雞翅 第91 天 什錦沙拉 第92 天 奶酪三明治第93 天 棒骨海帶湯 第94 天 海帶紫菜豆?jié){ 第95 天 糖醋白菜 第96 天 蝦仁娃娃菜 第97 天 西紅柿豬骨粥第98 天 咸香蛋黃餅 第99 天 魚頭木耳湯 第100 天 肉末炒芹菜 第101 天 蠔油草菇 第102 天 海參豆腐煲 第103 天 芥菜干貝湯 第104 天 牛肉粥 第105 天 紫菜蝦皮豆腐湯 第106 天 牛肉鹵面第107 天 肉片粉絲湯第108 天 山藥五彩蝦仁第109 天 干貝灌湯餃第110 天 蝦醬蒸雞翅 第111 天 海米菠菜粥 第112 天 海米海帶絲 孕5 月 注重加餐小零食胎寶寶：開心地玩耍 17~20 周胎寶寶的發(fā)育 孕5 月胎寶寶營養(yǎng)需求 孕媽媽：用心感受胎動 孕媽媽的身體變化 孕5 月營養(yǎng)指導(dǎo) 本月體重管理 關(guān)注體重變化 一周推薦食譜搭配 孕5 月飲食宜與忌 宜選擇健康加餐小零食 宜保證足夠的熱量 宜常備小零食 宜常吃核桃 宜適量吃豆類食物宜適量吃些魷魚 宜常吃鴨肉 不宜單吃紅薯不宜加熱酸奶不宜喝糯米甜酒 不宜多吃腐竹 不宜吃蜜餞 孕5 月營養(yǎng)食譜 第113 天 豬肝粥 第114 天 排骨湯面第115 天 雞肉扒油菜 第116 天 土豆燉牛肉 第117 天 什錦面第118 天 栗子扒白菜 第119 天 豬腰枸杞湯第120 天 鹽水鴨腿 第121 天 紅薯山藥粥 第122 天 香煎吐司 第123 天 珊瑚白菜 第124 天 蒜蓉茄子第125 天 三丁豆腐羹 第126 天 黃瓜腰果蝦仁 第127 天 百合炒肉 第128 天 花生排骨粥 第129 天 蝦肉冬蓉湯 第130 天 新疆手抓羊肉飯 第131 天 西葫蘆餅 第132 天 薏米燉雞 第133 天 清蒸大蝦第134 天 琵琶豆腐 第135 天 彩椒炒腐竹第136 天 清燉鴿子湯第137 天 紅薯餅 第138~139 天 面包比薩 第140 天 五彩蒸餃 孕6 月 全面營養(yǎng)，促胎兒成長胎寶寶：吸吮手指真好玩 21~24 周胎寶寶的發(fā)育孕6 月胎寶寶營養(yǎng)需求孕媽媽：肚子越來越大了孕媽媽的身體變化 孕6 月營養(yǎng)指導(dǎo) 本月體重管理 關(guān)注體重變化一周推薦食譜搭配 孕6 月飲食宜與忌 宜用孕婦奶粉補充營養(yǎng)宜吃應(yīng)季的食物 宜常吃魚 宜適量吃些海苔 宜吃芹菜緩解失眠 宜適當(dāng)吃些野菜 宜適當(dāng)吃富含油脂的食物 不宜多吃薏米 不宜過度節(jié)食不宜過量喝孕婦奶粉不宜過多吃紅棗 不宜過多吃荔枝孕6 月營養(yǎng)食譜 第141 天 紅燒牛肉面 第142 天 什錦甜粥 第143 天 鯽魚絲瓜湯 第144 天 核桃仁拌芹菜第145 天 宮保素三丁 第146 天 薺菜黃魚卷 第147 天 香菇炒菜花 第148 天 麻醬素什錦第149 天 魚頭豆腐湯 第150 天 烤魚青菜飯團第151 天 炒饅頭 第152 天 菠菜年糕第153 天 咸蛋黃燴飯 第154 天 菠蘿蝦仁炒飯 第155 天 蕓豆燒荸薺 第156 天 玉米面發(fā)糕 第157 天 京醬西葫蘆 第158 天 蝦肉粥 第159 天 青蛤豆腐湯第160 天 油烹茄條 第161 天 金針菇拌肚絲 第162 天 椒鹽排骨 第163 天 土豆餅 第164 天 小米蒸排骨 第165 天 海帶豆腐湯 第166 天 六合菜第167 天 奶汁燴生菜 第168 天 糙米綠豆粥 孕7 月 清淡飲食，防水腫胎寶寶：**次睜開眼睛 25~28 周胎寶寶的發(fā)育 孕7 月胎寶寶營養(yǎng)需求孕媽媽：不適頻發(fā)孕媽媽的身體變化孕7 月營養(yǎng)指導(dǎo) 本月體重管理關(guān)注體重變化 一周推薦食譜搭配 孕7 月飲食宜與忌 宜了解食物的綠色吃法 不宜飲食太咸，以防孕期水腫 不宜吃松花蛋 不宜過量補充營養(yǎng)不宜吃生食 不宜多吃火鍋 不宜空腹喝酸奶 不宜盲目減肥 不宜多吃雞蛋 不宜多吃魚肝油 不宜吃腌制食品 孕7 月營養(yǎng)食譜 第169 天 涼拌萵筍 第170 天 胭脂冬瓜球 第171~172 天 豬肝拌黃瓜第173 天 大米綠豆南瓜粥 第174 天 銀耳花生湯第175 天 荷包鯽魚 第176 天 芝麻茼蒿 第177~178 天 牛奶水果飲 第179 天 紅豆雙皮奶 第180~181 天 蝦仁腰花丁 第182 天 蘋果玉米湯 第183 天 花生紫米粥 第184 天 酸奶草莓露 第185~186 天 黑豆紅糖飲 第187 天 迷你八寶冬瓜盅 第188 天 海鮮炒飯 第189 天 香菇釀豆腐 第190 天 香菇蕎麥粥 第191 天 芹菜牛肉絲 第192 天 三鮮餛飩 第193~194 天 魚頭冬瓜湯 第195 天 什錦燒豆腐 第196 天 銀耳豆苗 孕8 月 選對食物，遠離壞情緒胎寶寶：會做夢了 29~32 周胎寶寶的發(fā)育孕8 月胎寶寶營養(yǎng)需求孕媽媽：承受甜蜜“腹”擔(dān) 孕媽媽的身體變化 孕8 月營養(yǎng)指導(dǎo) 本月體重管理關(guān)注體重變化 一周推薦食譜搭配孕8 月飲食宜與忌 宜繼續(xù)低鹽飲食宜適量吃葵花子 宜選用食物對抗孕期抑郁 宜使用鐵制炊具烹調(diào) 宜多吃一些全麥?zhǔn)澄?宜適量吃堅果 宜吃香蕉緩解疲勞 宜適量吃金針菇宜適量吃豬腰 不宜忌鹽 不宜多吃高熱量食物 不宜光吃菜 不宜多吃柑橘不宜吃藥緩解焦慮不宜多吃山竹孕8 月營養(yǎng)食譜 第197 天 酸奶草莓布丁第198 天 小米鱔魚粥第199 天 鮮蝦卷 第200 天 松仁雞肉卷第201 天 南瓜包第202 天 奶香玉米餅 第203 天 肉末炒菠菜 第204 天 腰果百合炒芹菜 第205 天 香菇蛋花粥第206 天 培根菠菜飯團 第207 天 冬瓜面第208 天 百合蓮子桂花飲 第209 天 老鴨湯 第210 天 香蕉哈密瓜沙拉第211 天 蒜香豆芽 第212 天 燕麥南瓜粥 第213 天 小米雙豆?jié){第214 天 鯽魚香菇湯 第215 天 素拌香菜第216 天 豆角肉絲家常炒面 第217 天 香肥帶魚 第218 天 鮮蔬小炒肉 第219 天 西紅柿燜牛肉 第220 天 鯉魚木耳湯 第221 天 蕎麥涼面 第222~223 天 菠菜雞蛋餅第224 天 風(fēng)味卷餅 孕9 月 含鋅食物，預(yù)防早產(chǎn)胎寶寶：變得安靜了 33~36 周胎寶寶的發(fā)育孕9 月胎寶寶營養(yǎng)需求 孕媽媽：肚子墜墜的 孕媽媽的身體變化孕9 月營養(yǎng)指導(dǎo) 本月體重管理 關(guān)注體重變化一周推薦食譜搭配 孕9 月飲食宜與忌 宜吃*佳防早產(chǎn)食品——魚孕晚期宜補鋅防早產(chǎn)宜常喝紫米粥 宜適當(dāng)吃銀耳宜常吃紫色蔬菜宜適量吃牛蒡不宜喝市售的果汁飲料 不宜在孕晚期大量飲水 不宜吃辛辣的食物 不宜多吃甘蔗 不宜多吃板栗 不宜過量吃海帶 孕9 月營養(yǎng)食譜 第225 天 燕麥糙米糊 第226 天 鯉魚紅棗湯 第227 天 芝麻圓白菜 第228 天 涼拌空心菜 第229 天 滑嫩玉米羹 第230 天 雙鮮拌金針菇第231~232 天 豬肉燜扁豆 第233 天 蛤蜊白菜湯 第234 天 香濃栗子糊 第235~236 天 鯰魚燉茄子 第237 天 香椿苗拌核桃仁第238 天 雞絲涼面第239 天 家庭三明治 第240 天 三文魚豆腐湯 第241 天 核桃仁紫米粥 第242~243 天 甜椒炒牛肉 第244 天 豌豆粥 第245 天 雜蔬香腸飯 第246~247 天 紅薯大米粥 第248 天 小米面茶 第249 天 洋蔥小牛排 第250 天 清湯羊肉第251 天 松子爆雞丁 第252 天 蜜汁南瓜 孕10 月 儲備能量，安心待產(chǎn)胎寶寶：長成胖娃娃了 37~40 周胎寶寶的發(fā)育 孕10 月胎寶寶營養(yǎng)需求 孕媽媽：“痛”并幸福著 孕媽媽的身體變化孕10 月營養(yǎng)指導(dǎo) 本月體重管理 關(guān)注體重變化 一周推薦食譜搭配 孕10 月飲食宜與忌 宜每周吃兩次海帶 宜適當(dāng)吃零食 產(chǎn)前飲食宜高熱量、易消化宜喝湯飲預(yù)防感冒 宜產(chǎn)前喝蜂蜜水 宜在待產(chǎn)期間適當(dāng)進食 宜晚飯后吃香蕉宜適量吃無花果 不宜在藥物催生前吃東西 不宜天天喝濃湯 不宜飲食過量 不宜吃冷飲 孕10 月營養(yǎng)食譜第253 天 南瓜紫菜雞蛋湯 第254 天 口蘑肉片 第255~256 天 栗子糕 第257 天 腐竹玉米豬肝粥第258 天 三鮮湯面第259 天 蝦仁蛋炒飯第260 天 牛奶香蕉芝麻糊 第261~262 天 木瓜牛奶果汁 第263 天 雞丁炒豌豆第264 天 雪菜肉絲湯面 第265 天 棗蓮三寶粥 第266 天 鮮蝦荸薺湯第267~268 天 芝麻葵花子酥球第269~270 天 玉米豌豆羹 第271 天 韭菜合子 第272 天 白蘿卜海帶湯 第273 天 蔬菜魚丸煲 第274 天 莧菜粥第275 天 蓮藕排骨湯 第276 天 蘋果魚片 第277~278 天 橙香魚排 第279 天 黑芝麻飯團 第280 天 食療餐 “吃”走孕期不適孕期孕吐 陳皮鹵牛肉 生姜紅棗粥 清蒸鯉魚孕期胃脹氣 糖漬金橘 山藥粥糖拌蘿卜絲孕期貧血 豬肝羹 香菇油菜 青椒炒鴨血孕期水腫紅薯山楂綠豆粥 山藥扁豆糕 奶香瓜片 孕期便秘 韭菜炒蝦仁香蕉大米粥北芪紅棗鱸魚 孕期腿抽筋 松仁海帶湯 鴨血豆腐湯芹菜豆干粥孕期失眠 橘子西紅柿汁 香菇紅棗粥 芹菜楊桃汁 孕期感冒生姜蔥白紅糖湯 糙米橘皮柿餅湯 蓮藕橙汁 附錄：坐月子吃什么速查產(chǎn)后第1 周 產(chǎn)后第2 周 產(chǎn)后第3 周產(chǎn)后第4 周
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