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包郵 快節奏.慢生活

出版社:中信出版社出版時間:2016-07-01
開本: 32開 頁數: 251
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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快節奏.慢生活 版權信息

快節奏.慢生活 本書特色

從電子郵件到智能手機,從社交媒體到搜索引擎,信息技術已經改變了我們學習、娛樂、社交和工作的方式。科技的發展一方面給我們帶來巨大的便利,另一方面造就了快節奏生活,使我們不斷暴露于很多挑戰中——壓力、超負荷、不停地加速運轉所帶來的窒息感和不斷尋求更佳應對方法的掙扎。如何在這樣一種快節奏的世界中,找到更高效工作以及更從容生活的方式,從而達到外部忙碌與內心寧靜的平衡,正是許許多多現代人所苦苦尋求的。 戴維•m•利維正是一位常年同時生活在高科技帶來的“快世界”和自我沉思的“慢世界”中的人,他以多年研究和實踐成果為基礎,創作了這本《快節奏,慢生活》。跟隨書中精心設計的一系列實踐方式和規則,你可以學到處理信息、文件、網絡活動、時間的全新方式,從而全面提升工作效率,將自己從不必要的繁雜中抽離開來,同時不受干擾地享有更多自由與內心的從容,實現在“快節奏”下的“慢生活”。

快節奏.慢生活 內容簡介

超實用的注意力集中法則,更高效地利用新科技,完美平衡工作和生活 手把手傳授多任務處理練習,零距離觀察和思考行為習慣,與自己更好地相處     關于集中注意力:合理分配任務專注力和自我觀察能力,有技巧地面對干擾     關于一心多用:進行任務快速切換,關鍵是集中、留心和選擇     關于斷電練習:暫別網絡,減少對電子設備的依賴,享受生活     關于上網“手藝”:將網上行為當作一門手藝,磨煉技藝,提高數字化生活質量 

快節奏.慢生活 目錄

序言生活的快與慢  / ix**章掉入噴泉明智地使用注意力  / 003改善我們的上網“手藝”  / 006將你的發現作為中心  / 013個體改變之外  / 014如何使用這本書  / 016對本書用語的三言兩語  / 018對態度的三言兩語  / 020第二章觀察我們的網絡生活反省發生的事件  / 025所有練習的概覽  / 030管理我們的網絡生活  / 033第三章注意力、情感和身體注意力的兩種模式  / 036注意力轉換,注意力選擇  / 039一心多用——一種注意力訓練  / 041情感及壓力回應  / 043身體在我們網絡生活中的作用  / 047對我們上網手藝的訓練  / 050強化任務專注力  / 051強化自我觀察/意識  / 053第四章練習1觀察郵件(或短信與社交媒體)郵件觀察小練習的概論  / 060如何做郵件觀察小練習  / 063其他人記錄了什么  / 074我們和郵件總體上的關系  / 082*后的反思  / 084第五章練習2 聚焦郵件(或社交媒體和短信)郵件聚焦小練習的概論  / 092如何做郵件聚焦小練習  / 094其他人記錄了什么  / 103*后的反思  / 109第六章練習三:觀察多任務處理方式關于一心多用觀察練習的概述  / 118如何進行一心多用觀察練習  / 120其他人的發現  / 131*后的感想  / 139第七章練習4 集中注意力型一心多用關于集中注意力型一心多用練習的概述  / 147如何完成集中注意力型一心多用練習  / 150其他人的發現  / 158有什么好處?  / 159注意和處理干擾  / 160有助于集中注意力的策略  / 162*后的感想  / 165第八章練習五?明智的斷電關于斷電練習的概論   / 172如何做斷電練習  / 174其他練習者的報告  / 180尋找平衡  / 188*后的反思  / 192第九章磨煉我們的上網“手藝”上網“手藝”的各個階段  / 196選擇的重要性(及其地位)  / 199自控,減壓  / 202暫停,終止,休息  / 204生活的快與慢  / 208第十章拓展和深入對話谷歌讓我們變愚蠢了嗎  / 216不止聰明或愚蠢  / 219創造可以進行深度對話的環境  / 223建立共同規范及公約  / 226作之不止,乃成君子  / 232附錄a 兩個注意力訓練小練習  / 235附錄b 一個觀察記錄的模版  / 237附錄c 科技中的正念冥想應用  / 239附錄d 電子依賴和上癮  / 241致謝  / 242
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快節奏.慢生活 相關資料

戴維•利維以清晰、明智、溫和的指導,來教導我們如何以更好的“手藝”來使用我們現在所擁有的技術和產品。這個全部時間都致力于探索在高速運轉的科技時代獲得平衡生活的人,給了我們最簡單也最有價值的工具和建議。 ——馬克•萊塞,探索自我領導力學院ceo 本書融入了作者個人經驗,為讀者提供了切實指導,告訴人們如何重新評估和面對生活與工作之間的關系……對那些深陷壓力的人來說,實用、有效。 ——《泰晤士高等教育增刊》

快節奏.慢生活 作者簡介

戴維•M•利維,華盛頓大學信息學院教授,就信息化發展這一問題進行教學和研究,同時致力于尋求更慢、更平靜、更能讓人沉下心來思考的生活模式,并開設相關課程多年。

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