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別讓拖延害了你:戒了吧,拖延癥 版權(quán)信息
- ISBN：9787557611651
- 條形碼：9787557611651 ; 978-7-5576-1165-1
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
別讓拖延害了你:戒了吧,拖延癥 本書特色
做事拖延是現(xiàn)代工作和生活中非常常見的一類現(xiàn)象。這種現(xiàn)象非常廣泛，非常普遍，廣泛普遍甚至達到了讓人“視而不見，聽而不聞，見怪不怪”的地步，甚至成為了現(xiàn)代人生活中“不可分割”的一部分。本書從理論和實戰(zhàn)經(jīng)驗中萃取精華，幫助大眾下定決心摒棄“拖延”這種壞習慣，重新回歸正常而規(guī)律的生活。
別讓拖延害了你:戒了吧,拖延癥 內(nèi)容簡介
本書內(nèi)容包括: 認清拖延的真面目 —— 無處不在的時間吞噬者 ; 可怕的拖延者界 —— 拖延到底害你有多深 ; 拖延就是這樣無孔不入 —— 你是怎樣變成“拖拉斯基”的 ; 從拖延的誤區(qū)中走出來 —— 完美不靠譜, 別讓完
別讓拖延害了你:戒了吧,拖延癥 目錄
1.認清拖延的真面目——無處不在的時間吞噬者一種強悍至極的“本能”明天只存在于我們心中 拖延——職場中的慢性自殺拖延的六種行為“效應(yīng)”對號入座 你屬于哪種拖延類型2.可怕的拖延者界——拖延到底害你有多深拖延癥擁有巨大的負能量精神方面：情緒低落，身心俱疲事業(yè)方面：缺乏熱情，一生平庸心靈方面：恐懼失敗，喪失動力不知不覺患上強迫癥不思進取，成為職場“橡皮人”對號入座 你是不是職場“橡皮人”3.拖延就是這樣無孔不入——你是怎么變成“拖拉斯基”的近墨者黑和近朱者赤被“拖”擊中，只因缺乏自我約束力因不好意思說“不”而拖延為了讓失敗、成功更遠些對安全和舒適的渴求選擇何其難：患上選擇障礙癥因為寬容，所以拖延對號入座 你中了拖延的病毒了嗎4.從拖延的誤區(qū)中走出來——完美不靠譜，別讓完美拖住你完美不存在，學會拒絕它那些拖你進拖延深淵的完美信念接受不完美等于延長生命要盡善盡美，還是要盡心盡力犯錯是難免的，別因怕犯錯而拖延完美同樣裹足，一定要走出來對號入座 你是純粹的完美主義者嗎5.戰(zhàn)勝拖延的**步——積極行動起來，別犯懶利用“期望效應(yīng)”讓自己動起來主動走出“思維舒適區(qū)”時刻提醒自己，思維別犯懶主動挑戰(zhàn)不可能完成的事找到*緊迫的事并立即去做積極行動的前提之一——適當運動對號入座 你是否患有社交恐懼癥6.馬上行動是戰(zhàn)勝拖延的根本——想好就做，才能讓自己做事高效沒有“待辦事項”，把“待辦”變“必辦”想法加上感覺就可以開始絕不在完成任務(wù)前吃掉糖果只有投入，思想才能燃燒借口無利，甩掉拖延的借口不要等到時機成熟再去做高效行動的前提——提高決策能力不因挫折影響后面的行動摒棄抱怨，用行動去改變對號入座 拖延“信條”你占了幾條7.制定量化目標不拖延——讓目標決定行程，才能快速前進制定明確、清晰的奮斗目標確定好目標后要堅持不懈排除干擾使前進之路順暢量化目標，設(shè)定*后期限將長遠目標合理拆分讓計劃為目標準確導航制訂有效的工作計劃去實現(xiàn)目標將目標分類去做，避免拖延對號入座 你是否有“自我否定”的職業(yè)倦怠癥8.珍視時間，避免無限拖延——強化時間管理，終結(jié)拖延惡習學會有效管理時間找到自己的高效率工作時間學會精確計算時間充分利用碎片化時間將你拖進拖延泥潭的“時間陷阱”對號入座 你屬于濫用時間管理的人嗎9.別讓拖延越來越猖狂——增強自身，打造超級自控力強大內(nèi)心，培養(yǎng)積極的自我意識收回注意力，集中精力做事掌控情緒，學會自我控制學會自我激勵，打造強悍意志力戰(zhàn)勝對孤寂的恐懼，學會獨立行走用逆向思維戰(zhàn)勝拖延惡習懂得變通，不鉆牛角尖發(fā)揮自我暗示的督促作用對抗負面情緒，打造超級意志力對號入座 你的拖延也來自焦慮嗎后記恰到好處的拖延也無害
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別讓拖延害了你:戒了吧,拖延癥 作者簡介
高佑，拖延心理學研究者，暢銷書作家。專注于心理領(lǐng)域的信息搜集和積累，投身于文字出版工作的加工和整理。作為一個熱心而富有激情的青年，他用自己的實際行動幫助了成千上萬的朋友變得更有效率，并幫助他們發(fā)揮了自身最大的潛能。
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