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永葆巔峰身體狀態功能性健身訓練終極指南 版權信息
- ISBN：9787115417503
- 條形碼：9787115417503 ; 978-7-115-41750-3
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
永葆巔峰身體狀態功能性健身訓練終極指南 本書特色
本書由澳大利亞頂級健身教練保羅?柯林斯寫作，是一本極具價值的運動健身指南。它向運動員、教練員、健身愛好者提供了簡明易學且實用的訓練方法，幫助其調節身體的各項機能以增強力量、敏捷度，改善身體狀況，提高運動和比賽成績。本書按照詳細的動作步驟提供教練指導和訓練計劃，通過自身體重、健身球、實心球、阻力繩以及穩定性和速度訓練等，幫助身體的肌肉提升敏捷性和力量。
永葆巔峰身體狀態功能性健身訓練終極指南 內容簡介
如果你熱愛運動、健身，注重個人健康和訓練，那么你肯定會喜歡功能性健身，因為它提供了連續但又分階段的功能性練習，幫助你不斷提高知識、理解和技能水平，并將你的健康和體能發展到新的高度。因為功能性健身從設計上就考慮到由簡到難，每個階段都采用不同的、富有針對性的練習、動作、訓練——由簡到難的一系列階段稱為功能性健身等級（ffp）或者功能性健身鏈（ffc）。其中包括模擬各種特定運動方式以及日常動作模式，這些練習可能從某個靜止的、獨立的部位開始，逐步發展到動感更強的復合動作模式。不論是在運動場上、在職場上，還是在日常生活中，能夠以精力充沛、充滿力量且穩定的方式不斷重復特定的動作模式，是一種巨大的優勢。這一優勢在于，身體能夠形成一個整體，而不是由一個個不相干的零件拼湊而成。通過功能性健身，可以讓你獲得這一優勢。
永葆巔峰身體狀態功能性健身訓練終極指南 目錄
目錄健身教練寄語 4關于作者 7第1章?功能性健身基礎（fff） 8第2章?柯林斯教練的功能性健身方法（ffm） 17第3章?肌肉動作 33第4章?動作模式1 支撐 41第5章?動作模式2 推 54第6章?動作模式3 拉 68第7章?動作模式4 深蹲 80第8章?動作模式5 核心 99第9章?動作模式6 動作協調性 112功能性健身練習索引 131
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永葆巔峰身體狀態功能性健身訓練終極指南 作者簡介
保羅?柯林斯 / Paul Collins澳大利亞聲名卓著的“健身教練年度大獎”的獲得者，被譽為“教練的教練”。作為個人健身、脊柱護理、減重方面的領軍人物，保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練國際認證、私教認證、急救員、運動教練資質于一身。保羅從14歲開始從事教練工作，擁有20多年的教練經驗。作為澳大利亞多個運動項目國家隊的體能教練，培養了眾多世界級的運動員和運動隊。
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