包郵大學生心理健康教育(第3版)

作者：郭桂萍

出版社：北京師范大學出版社出版時間：2015-09-11

開本： 16開 頁數： 188

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版權信息
內容簡介
目錄
節選

大學生心理健康教育(第3版) 版權信息

ISBN：9787303183975
條形碼：9787303183975 ; 978-7-303-18397-5
裝幀：一般膠版紙
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
教材
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研究生/本科/專科教材
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公共課

大學生心理健康教育(第3版) 內容簡介

　　《大學生心理健康教育（第3版）》針對高職教育的培養目標，旨在引導高職學生樹立心理健康新觀念，正確認識自身心理發展狀況；提高心理健康水平，完善人格，促進全面發展；掌握相關心理調適的方法，有效應對和處理相關心理問題。本次修訂后，《大學生心理健康教育（第3版）》具有以下特點：一是，吸收了國內外心理健康研究的新成果和新信息，融人了長期從事高職學生心理健康教育的經驗、體會和案例，具有較強的時代性和針對性。如專門設立了“大學生網絡心理”一單元，引導大學生形成健康的網絡心理。二是，結合高職學生的心理特點，既有知識的系統性，又具有較強的適用性。教材開篇提出了大學生心理健康的新概念，在“自我意識”和“情緒管理”部分幫助大學生認識自己、塑造自己；“挫折心理和成功心態”為大學生提供了心靈養分；“學會與人交往和溝通”“學會戀愛和科學識性”幫助大學生順利走向社會；“大學生的學習心理”“大學生擇業心理”等引導大學生正確對待學習和就業中產生的心理問題，“心理咨詢與心理危機干預”針對大學生中存在的心理問題和心理困惑，介紹了心理干預的具體方法，具有較強的可操作性。三是，緊貼高職學生的實際，語言通俗易懂，具有較強的親和力，“心靈故事”等欄目的設計讓人備感親切，且增強了教材的互動性。

大學生心理健康教育(第3版) 目錄

**單元大學生心理健康新觀念
學習目標
單元導入
**課健康新觀念
一、認識健康與心理健康
二、加強大學生心理健康的意義
第二課大學生心理健康的判斷
一、判斷心理健康的基本原則
二、判斷大學生心理健康的標準
三、正確看待心理健康的標準
第三課大學生的心理特點、常見心理問題及維護
一、大學生的心理特點
二、大學生常見的心理問題
三、維護大學生心理健康的途徑
思考與練習
拓展訓練
學習反思

第二單元大學生的自我意識
學習目標
單元導入
**課認識自我意識
一、自我意識的含義
二、自我意識的形成過程
三、自我意識的作用
第二課大學生的自我意識
一、大學生自我意識發展的特點
二、大學生自我意識發展的常見問題
第三課培養健康的自我意識
一、影響大學生自我意識發展的因素
二、培養大學生健康的自我意識
思考與練習
拓展訓練
學習反思

第三單元大學生的情緒管理
學習目標
單元導入
**課認識情緒、情感與情商
一、認識情緒與情感
二、情商
第二課情緒情感與健康
一、情緒、情感對身心健康的作用
二、大學生常見的情緒困擾與心理健康
第三課情緒管理與培養
一、學會管理情緒
二、培養健康情緒
思考與練習
拓展訓練
學習反思

第四單元有效溝通與人際交往
學習目標
單元導入
**課大學生人際交往及其心理因素
一、認識人際交往
二、大學生的人際關系
三、影響大學生人際關系的心理因素
第二課有效溝通與人際交往
一、有效溝通
二、大學生人際交往的藝術
第三課大學生人際交往中常見的心理問題
一、自負心理及其調適
……
第五單元挫折心理與成功心態
第六單元學會戀愛與科學識性
第七單元大學生學習心理
第八單元大學生擇業心理
第九單元大學牛網絡心理
第十單元心理咨詢與心理危機干預
參考文獻

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大學生心理健康教育(第3版) 節選

　　《大學生心理健康教育（第3版）》：　　訓練一：學會每天問自己十個問題　　如果你想放松心情，以積極的心態開始每一天，那就很有必要以自問的方式開始新的一天。這些問題會給我們帶來力量和好心情。　　1.我擁有什么？　　通常我們會為自己沒有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的，如可以聽、可以看，可以愛與被愛，每天都有食物供我們享用等。正如那句口口相傳的話所說的：“失去了才知道珍貴。”讓我們走出哀怨，這樣就可以看到什么是我們擁有的。　　2.我應該為什么感到自豪？　　為你已經取得的成績而自豪。成績不分大小，每一次成功都意味著向前邁出了一步。你可以為你剛剛戰勝的一個挑戰感到驕傲，可以為幫助了一個陌生人而感到幸福，可以為幫助了一個朋友而露出微笑，也可以因結識了新朋友或讀了一本新書而感到高興。總之，每一點進步與收獲都值得你自豪。　　3.我應對什么心存感激？　　每天都有很多事情讓我們為之心存感激，同時也有很多人值得我們感謝，因為他們在無形中教會了我們一些事情。生活的每一天對于我們來說都是一份珍貴的禮物。　　4.我怎樣才能充滿活力？　　每天都要計劃好做一些積極的事情，讓自己充滿活力。例如，可以給那些一直以來你都很欣賞，卻很久未聯系的人打電話，對工作伙伴說一些鼓勵的話，保持微笑，或者留出時間進行體育鍛煉等。　　5.我今天能解決什么問題？　　設法把那些原本想留到明天才解決的問題今天就解決掉，盡量在當天完成手邊的工作，要敢于面對那些棘手的問題，并換一種角度看待它們。　　6.我能拋下過去的包袱嗎？　　“過去的包袱”就是指那些長年累積起來的傷心的經歷或怨氣。背著這些沉重的生活包袱有什么用呢？建議你對過去做一個總結，把值得借鑒的經驗保存起來，然后永遠地卸下重負。　　7.我怎么換個角度看待問題？　　人往往都是別人的建議者，卻不是自己的。很多時候，根本問題在于我們看待事物的方式。很多人都經歷過為一件事苦惱不堪，過后又覺得可笑的情況。悲和喜只是我們看問題的角度不同而已。　　8.我怎樣過好今天？　　做些與往常不一樣的事情。如果我們走出常規，學會享受生活，那么生活就是豐富多彩的。我們要敢于創造和創新。　　9.今天我要擁抱誰？　　擁抱是我們的精神食糧。曾經有一位心理學家說過，要想健康，每天要至少擁抱8次。身體接觸是人*為基本的需求，這甚至可以幫助我們開發大腦。　　10.我現在就開始行動？　　不要認為這些都是“聽起來不錯”的建議，也不要認為生活很難是這樣的。其實，每天的生活都不是你想象中的那樣。是讓生活過得索然無味，還是積極向上，決定權就在自己的手中。努力幸福地生活，你又會失去什么呢？　　我們每一個人都可以通過自問讓自己警醒和清醒，通過自問讓自己看清自己，重新認識自我，為自己創造一個審視自己、重新開始的機會。大學是人生的轉折點，也是人生的美好開端。加油，我們一定會在自我的幫助下擁有更輝煌、燦爛的明天！　　訓練二：學習本單元后，你對心理健康有了怎樣的認識？有什么感想和收獲，還有哪些困惑，請與老師、同學交流　　訓練三：放松訓練　　找個安靜、舒適的地方坐下來，輕輕地閉上眼睛，調整你的呼吸，深深地吸氣，開始數數，由10倒數到1，感受自己數數的節奏。頭部有意識地開始放松，逐漸到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿……逐步消除緊張，進入一種有意識地重新塑造自己的氛圍中，使心中的煩惱、負面感受越來越遠……讓想象中出現一個充滿自信、熱情、樂觀的形象走進內心。此訓練要連續多次進行，養成習慣，便能達到自我放松。　　……

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