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包郵 范志紅寫(xiě)給女人的美麗健康書(shū)
作者：范志紅著
開(kāi)本：
16開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
252
讀者評(píng)分：4分1條評(píng)論
本類(lèi)榜單：保健/心理健康銷(xiāo)量榜
溫馨提示：5折以下圖書(shū)主要為出版社尾貨，大部分為全新（有塑封/無(wú)塑封），個(gè)別圖書(shū)品相8-9成新、切口
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范志紅寫(xiě)給女人的美麗健康書(shū) 版權(quán)信息
- ISBN：9787122260949
- 條形碼：9787122260949 ; 978-7-122-26094-9
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：
范志紅寫(xiě)給女人的美麗健康書(shū) 本書(shū)特色
本書(shū)是人氣營(yíng)養(yǎng)學(xué)家范志紅教授特別奉獻(xiàn)給中國(guó)女性的健康寶典。 美麗是女人一生的修行。那么，開(kāi)始寵愛(ài)自己，做健康美麗的智慧女人吧。 在書(shū)中，范志紅教授對(duì)女性所關(guān)注的美容、減肥、備孕、優(yōu)生、抗衰老、三高防 控等問(wèn)題做了細(xì)致的論述。書(shū)中不僅有短小精悍的段子，還包括與網(wǎng)友的互動(dòng)問(wèn)答 以及大量精彩博文。通過(guò)科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)而不乏溫情的敘述，范志紅將健康的理念傳遞給 廣大讀者，告訴女性朋友們：要獲得美麗的容顏，首先要有健康的身體，美麗一定 是由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的氣質(zhì)美、健康美。美麗的女人，不僅需要儲(chǔ)備充足的健康知 識(shí)，更需要有足夠的生活智慧。本書(shū)首次收錄范教授作為營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家之外對(duì)于生活的 知心感悟。 美麗的女人不一定天生麗質(zhì)，但肯定知道如何善待自己、改變自己。現(xiàn)在，從一 點(diǎn)一滴開(kāi)始，好好善待自己的身體吧。因?yàn)椋利惻c健康，是一切美好的開(kāi)始。
范志紅寫(xiě)給女人的美麗健康書(shū) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
◆ 擁有百萬(wàn)粉絲的人氣健康專(zhuān)家范志紅老師*新作品！送給中國(guó)女人的美麗健康寶典！*適合中國(guó)女人的美好禮物書(shū)！ ◆ 無(wú)私分享女人健康美麗秘訣，提出女性應(yīng)有的生活方式與狀態(tài)！用輕松易懂而又科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹v解告訴你如何做到由內(nèi)而外的美麗、 輕松減肥、懷孕備孕、預(yù)防三高，女人關(guān)注的健康熱點(diǎn)全囊括。 ◆ 本書(shū)告訴你學(xué)習(xí)寵愛(ài)自己的正確方法，成為更加美麗、健康、自信的自己；你也可以把這本書(shū)當(dāng)成一份貼心的禮物，送給你熱愛(ài) 和關(guān)心的女士。 ◆ 要奮斗，要變漂亮，也要更健康！為夢(mèng)想奮斗的女人們、追求健康美麗的女人們，**枕邊書(shū)！ 美麗總是太短，而我們總是聰明得太遲 這是一個(gè)女人與美的話(huà)題，事關(guān)女人的美從何而來(lái)，并該如何一直美下去。 這話(huà)題講的看似細(xì)碎簡(jiǎn)樸，說(shuō)的無(wú)外乎是一條條飲食營(yíng)養(yǎng)、體重管理、孕期護(hù)理上的建議，可是你仔細(xì)看下去，卻會(huì)發(fā)現(xiàn)里面蘊(yùn)含著女人一生的生活智慧。 從點(diǎn)點(diǎn)滴滴、一茶一飯展開(kāi)，背后無(wú)一不滲透著一種對(duì)待生活的態(tài)度。這種生活崇尚淡而有味，崇尚自然，崇尚獨(dú)立自主，崇尚知識(shí)，崇尚智慧，甚至崇尚一點(diǎn)點(diǎn)小的任性：女人該把美當(dāng)作一生的修行。禪宗慧海大師這樣形容修行：“饑餐困眠。”意思是說(shuō)，修行離不開(kāi)日常生活，在諸如穿衣吃飯睡覺(jué)之中，處處都有活生生的禪意。讀范老師的新書(shū)《范志紅寫(xiě)給女人的美麗健康書(shū)》正是這種體會(huì)，女人的美不是大江大海，不是橫刀闊斧地在自己的身體上使足勁，而是如春風(fēng)化雨、清江溯源一般，找到美麗的源頭并且持之以恒。這些健康的理念，方法細(xì)小，卻字字珠璣，效果斐然。堅(jiān)持下去，自然會(huì)潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，讓女人美得瑩潤(rùn)通透。 而同時(shí)，它又是帶著女性另一種氣質(zhì)的，它教會(huì)女人要有獨(dú)立思考的能力，不人云亦云。中國(guó)的女人是這世界上*好的女人，她們勤勞、簡(jiǎn)樸，早已習(xí)慣了承包家中瑣事。我記得在一篇文章中曾經(jīng)讀到，一個(gè)外國(guó)人問(wèn)他的朋友：為什么中國(guó)女人五十歲之前很美，皮膚緊致身材勻稱(chēng)，個(gè)個(gè)都是東方美人；五十歲之后，不修邊幅，就像是經(jīng)歷了一場(chǎng)災(zāi)難，看起來(lái)像是一百五十歲？在我們的傳統(tǒng)里，自我犧牲成了婚姻的必修課，這是一種太正常不過(guò)的現(xiàn)象。但女人，其實(shí)可以也應(yīng)該一直美下去。借用范老師在書(shū)中的話(huà)，“其實(shí)女人還是做貓好。可以被寵愛(ài)，可以無(wú)比嫵媚溫情，但從不失去獨(dú)立的生活，經(jīng)得住各種寂寞失落，不為懇求感情施舍而喪失自己的尊嚴(yán)。” 中國(guó)的好女人，也應(yīng)該在繁茂的青春過(guò)后，擁有豐熟的中年，美麗健康的晚年。青春的美也許只是一種天賦，而豐熟的美卻是修來(lái)的，事關(guān)修行與修養(yǎng)，行恒久點(diǎn)滴的小事，修健康美麗的慧心。結(jié)識(shí)范老師這樣的良師益友，潛移默化之中，自然可以將書(shū)中的內(nèi)容學(xué)以致用，信手拈來(lái)。 *后，在新年伊始之際，以范老師的話(huà)與君共勉：“美好未來(lái)不會(huì)從天上掉下來(lái)，它是無(wú)數(shù)人努力的結(jié)果。別讓自己的智力浪費(fèi)，別辜負(fù)這個(gè)機(jī)會(huì)無(wú)限的時(shí)代，不要花費(fèi)精力去抱怨和糾結(jié)。與其或羨慕或挑剔別人的生活，不如去豐富自己的生活。能改變自己和他人共享的生存環(huán)境的人，就是成功者。”
范志紅寫(xiě)給女人的美麗健康書(shū) 目錄
目錄contentes**章 | 善待自己的身體，美麗不請(qǐng)自來(lái)1．做美麗女人，先樹(shù)立正確的健康觀(guān)念／ 22．有健康，才有美麗肌膚／ 63．有關(guān)美容食物的是是非非／ 94．運(yùn)動(dòng)是保養(yǎng)身體的*佳方法／ 135．睡好覺(jué)的女人美到老／ 176．養(yǎng)生細(xì)節(jié)，提升生命質(zhì)量／ 19范老師與微博網(wǎng)友互動(dòng)／ 22精彩博文／ 33美麗來(lái)自好腸胃／ 33保養(yǎng)皮膚的幾點(diǎn)體會(huì)／ 38掉頭發(fā)是因?yàn)槿睜I(yíng)養(yǎng)嗎？／ 43第二章 | 管理好你的體重，身材苗條更健康1．肥胖問(wèn)題，該引起重視了／ 502．胖不胖，不能光看體重／ 533．科學(xué)瘦身，從擺正觀(guān)念開(kāi)始／ 584．慢減肥，甩脂掉肉不反彈／ 625．減肥需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)／ 666．飲食防肥：加強(qiáng)飽腹感，做到七成飽／ 717．減肥時(shí)適合吃什么／ 768．有關(guān)“增肥食物”的真相／ 809．生活中的防肥策略／ 8310．不靠譜的減肥法大揭秘／ 8711．踏實(shí)努力才有好身材！／ 9012．增重需要注意的事／ 92范老師與微博網(wǎng)友互動(dòng)／ 94精彩博文／ 106為什么運(yùn)動(dòng)減肥后體重反而上升？／ 106什么是*好的減肥食物／ 110吃夠營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離肥胖／ 114第三章 | 生健康寶寶，做快樂(lè)辣媽1．做好備孕，迎接健康胎寶寶／ 1222．有關(guān)孕期營(yíng)養(yǎng)的困惑解讀／ 1293．管好體重和血糖／ 1344．新媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)補(bǔ)什么／ 1395．哺乳讓媽媽健康又苗條／ 143范老師與微博網(wǎng)友互動(dòng)／ 146精彩博文／ 157備孕，你做好身體準(zhǔn)備了嗎？／ 157準(zhǔn)媽媽吃錯(cuò)，寶貝健康隱患多／ 160第四章 | 善待身體，防衰防病1．你是慢性病的候選人嗎／ 1662．控制血糖的飲食注意／ 1733．遠(yuǎn)離心腦血管病的飲食要點(diǎn)／ 1844．吃對(duì)食物，遠(yuǎn)離癌癥／ 1925．怎樣吃三餐才算健康／ 1996．防控“三高”，從增加體力活動(dòng)開(kāi)始／205范老師與微博網(wǎng)友互動(dòng)／ 208精彩博文／ 228遠(yuǎn)離糖尿病的生活／ 228吃雜糧后仍然血糖高的原因分析／ 236補(bǔ)鉀降壓的五大對(duì)策／ 240附錄 | 范老師寫(xiě)給女性的私房話(huà)美麗必修課—維持年輕的體態(tài)和充實(shí)的內(nèi)心／ 245
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“健康之路”、“萬(wàn)家燈火”、“養(yǎng)生堂”、“養(yǎng)生”、 “飲食養(yǎng)生匯”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身輕”、“健康大財(cái)富”、“健康520”、“健康五六點(diǎn)”健康節(jié)目主講嘉賓。 《北京青年報(bào)》、《中國(guó)食品報(bào)》、《女性健康》、《健康之友》、《好主婦》、《跑者世界》、《健與美》、《媽媽寶寶》、《母子健康》等報(bào)刊雜志專(zhuān)家出鏡。
范志紅寫(xiě)給女人的美麗健康書(shū) 作者簡(jiǎn)介
范志紅，北京食品營(yíng)養(yǎng)與人類(lèi)健康高精尖創(chuàng)新中心崗位科學(xué)家，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學(xué)博士。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事，中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)理事，中國(guó)食品科技協(xié)會(huì)高級(jí)會(huì)員，北京科普作家協(xié)會(huì)理事。中國(guó)科協(xié)聘烹飪營(yíng)養(yǎng)首席科學(xué)傳播專(zhuān)家，北京市衛(wèi)生局聘北京健康科普專(zhuān)家，中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)聘公眾膳食健康指導(dǎo)專(zhuān)家，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)老年?duì)I養(yǎng)與食品專(zhuān)業(yè)委員會(huì)專(zhuān)家，中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)聘全民健康素養(yǎng)巡講特聘專(zhuān)家，新華網(wǎng)聘中國(guó)食品辟謠聯(lián)盟專(zhuān)家團(tuán)專(zhuān)家團(tuán)特聘專(zhuān)家，北京市人大代表。 出版有《范志紅 吃對(duì)你的家常菜》、《健康快到碗里來(lái)》、《范志紅談怎樣吃最安全》等暢銷(xiāo)圖書(shū)，在“健康之路”、“萬(wàn)家燈火”、“養(yǎng)生堂”、“養(yǎng)生”、 “飲食養(yǎng)生匯”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身輕”、“健康大財(cái)富”、“健康520”、“健康五六點(diǎn)”等全國(guó)20多個(gè)電視欄目作為主講嘉賓出鏡超過(guò)800集。為中央國(guó)家機(jī)關(guān)和各地市民大講堂做健康飲食講座一百多場(chǎng)，為報(bào)刊撰科普稿超過(guò)1000篇，先后為《北京青年報(bào)》、《中國(guó)食品報(bào)》、《女性健康》、《健康之友》、《好主婦》、《跑者世界》、《健與美》、《媽媽寶寶》、《母子健康》等多家報(bào)刊雜志撰寫(xiě)專(zhuān)欄文章。 搜狐網(wǎng)的個(gè)人科普博客“范志紅_原創(chuàng)營(yíng)養(yǎng)信息”自2005年開(kāi)辦以來(lái)，發(fā)布科普文章超過(guò)800篇，點(diǎn)擊超過(guò)3500萬(wàn)，為全國(guó)閱讀量和轉(zhuǎn)載量最高的原創(chuàng)健康博客。新浪網(wǎng)的個(gè)人科普微博“范志紅_原創(chuàng)營(yíng)養(yǎng)信息”自2011年以來(lái)已經(jīng)發(fā)表微博9000多條，粉絲數(shù)100萬(wàn)人。微信公眾平臺(tái)“范志紅_原創(chuàng)營(yíng)養(yǎng)信息”2014年1月開(kāi)始發(fā)布科普文章，至今已發(fā)送500多篇微信文章，訂閱數(shù)16萬(wàn)人。五年來(lái)在微博和博客留言板義務(wù)回答網(wǎng)友問(wèn)題超過(guò)8萬(wàn)個(gè)。 2011年獲得全國(guó)科普博客大賽優(yōu)秀博客大獎(jiǎng)，2012年度被新浪網(wǎng)評(píng)為“最具網(wǎng)絡(luò)人氣的健康專(zhuān)家”，2013年在“健康中國(guó)”評(píng)選活動(dòng)中被評(píng)為十大“健康風(fēng)尚人物”之一，并被搜狐網(wǎng)、疾控中心和健康教育所舉辦的“2014中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)健康傳播盛典”評(píng)為中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)健康傳播年度人物。2013和2014年被《北京晨報(bào)》評(píng)選為“北京健康榜樣人物”，2015年在中國(guó)科協(xié)“科普中國(guó)”微平臺(tái)的“移動(dòng)互聯(lián)傳播榜”活動(dòng)中被評(píng)為“優(yōu)秀科學(xué)創(chuàng)作人”，在第12屆中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)大會(huì)上被中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)授予“營(yíng)養(yǎng)科學(xué)傳播獎(jiǎng)”。在2015年中國(guó)科協(xié)發(fā)起的“典贊2015科學(xué)傳播”評(píng)選中獲評(píng)十大年度科學(xué)傳播人之一。
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