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終極平板支撐:終極平板支撐101式 版權信息
- ISBN：9787533179564
- 條形碼：9787533179564 ; 978-7-5331-7956-4
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
終極平板支撐:終極平板支撐101式 本書特色
珍妮弗·德·科廷編著的《終極平板支撐》對訓練需要用到的肌肉給予突出的標示，通過精美的圖片將健身訓練方法和步驟逐步進行詳細和直觀的展示，并且針對每項訓練的難易度做出了科學的分析；針對每項訓練的危險性和保護法做出了翔實的提示和建議，給出了快速鏈接的訓練計劃，以方便訓練者與教學者學習和查找。
終極平板支撐:終極平板支撐101式 內容簡介
本書收集了101中不同的平板支撐訓練方式。對訓練需要用到的肌肉給予突出的標示, 通過精美的圖片將健身訓練方法和步驟逐步進行詳細和直觀的展示, 并且針對每項訓練的難易度做出了科學的分析 ; 針對每項訓練的危險性和保護法做出了翔實的提示和建議, 給出了快速鏈接的訓練計劃
終極平板支撐:終極平板支撐101式 目錄
簡介
**部分 核心肌群平板支撐訓練
**章 俯臥平板支撐
核心肌群訓練基礎
第二章 革側平板支撐
改善肩部穩定和促進腰部塑形
第三章 前臂平板支撐
增加鍛煉阻力加大鍛煉強度
第四章 單側前臂平板支撐
挑戰你的腹部斜肌
第二部分 非穩固球面支撐
第五章 平衡球支撐
提高平衡能力和協調性
第六章 博蘇球支撐
提升支撐肌群的穩固性
第七章 實心球支撐
完美的非穩固球面支撐
第三部分 器械平板支撐和增強平板支撐
第八章 負重平板支撐
用于強健核心肌群和身體塑形的力量訓練
第九章 增強平板支撐
為終極有氧訓練加快心率
第十章 滑行平板支撐
動員多組肌群參與減脂
第四部分 反向平板支撐、伸展平板支撐和
高難度平板支撐
第十一章 反向平板支撐
更劇烈的核心肌群鍛煉
第十二章 伸展平板支撐
緩緩伸展以增強肌肉力量和拉伸肌肉
第十三章 高難度平板支撐
結合器械和軟球面進行訓練以挑戰終極平板支撐
訓練計劃范例
索引
致謝
作者簡介
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