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行走圣經 版權信息
- ISBN：9787508086613
- 條形碼：9787508086613 ; 978-7-5080-8661-3
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
行走圣經 本書特色
隨著生活節奏的加快,工作壓力、生活壓力以及長期思慮用腦過度,過量煙酒,夜生活等不良生活習慣，使人體內環境極度惡化，開始出現各種健康、亞健康問題，有身心匱乏，四肢乏力，內分泌失調及植物神經紊亂,眼疲勞、失眠、健忘、煩躁、易怒、精神萎靡……并且有低齡化的傾向,年齡多在20-45歲之間,普遍存在的“疲勞綜合征 ”, 中醫稱為“未病”，越來越多的人開始關注自己的身體、關注體育運動，興起了近幾年的登山、跑步、健步走熱潮。 本書作者用自己的親身實踐告訴人們：溫和的健步行走，不僅有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。還可以治療、、肩痛等，并可以促進睡眠……行走是多種疾病的“靈丹妙藥”，對抑郁、糖尿病、冠心病、骨質疏松等慢性病有“特效治療”，并介紹了行走的要領、技巧和需要注意的問題。 本書的獨到之處是，書中有作者搜集的一些國內失傳已久的留存海外的道家、佛家秘籍中的養生秘訣，在本書中公開，希望能有益于讀者
行走圣經 內容簡介
本書共分為十二章, 主要內容包括: 行走, 人類*好的運動 ; 行走的動作要領和技巧 ; 行走的健身作用 ; 行走*好的“特效治療藥” ; 行走, 多種疾病的靈丹妙藥等。
行走圣經 目錄
目 錄 **章 行走，人類*好的運動 腳是“人體之根”，是人體的“第二心臟” 2 行走的十大生理功能與五大養生功效 4 行走，一項風靡全球的健身運動 7 第二章 行走的動作要領和技巧 行走時腳部動作要領 17 行走時的技巧和姿勢 20 行走前的熱身運動 26 行走后的放松運動 29 第三章 行走的健身作用 行走，健康長壽的終身“藥方” 34 行走，提高你的生命質量 38 行走，塑造你健美的身材 40 行走，使你變得更聰明 45 行走，增強男女性功能 49 鍛煉“愛情肌”，可矯性冷淡 52 行走，使孕婦健康又分娩順利 53 行走，提高你的免疫力 55 行走，有效逆轉女性更年期綜合征 56 行走，使傷口快速愈合 57 行走，有助于戒掉煙癮 58 行走，促進營養吸收 59 第四章 行走是*好的“特效治療藥” 睡前散步防失眠 62 行走，抗抑郁的良方 63 行走，讓老年人遠離失智 66 行走，肥胖的克星 69 行走，抵御糖尿病*堅實的屏障 79 行走，防治心臟病的有力武器 88 行走，治療冠心病 94 行走，治療脂肪肝 94 行走，*好的降壓藥 96 行走，防治高脂血癥 101 行走，使血管變柔軟、變“年輕” 102 第五章 行走，多種疾病的靈丹妙藥 行走+意志，敢叫腫瘤“低頭” 106 行走，使偏癱患者康復 115 行走，使你遠離骨質疏松 117 行走，治療關節炎效果令人驚訝 122 行走，讓你重塑背部健康 126 行走，有效防治前列腺疾病 128 行走，治療靜脈曲張 129 行走，有效防治便秘 131 行走，增強心肺功能 132 行走，有效治療支氣管炎、肺氣腫 133 行走，有效緩解哮喘 134 行走，讓你遠離流感 135 登高行走治老年病 135 行走，治慢性腎病 136 行走，使硬化的動脈變軟 136 行走，治療尿結石和膽結石 137 行走，有效降低腦中風發病率 137 行走，降低婦女中風發病率 137 行走，可防治心衰 138 第六章 多種行走方法及其療效 普通行走法 140 自在逍遙步 141 慢步行走 141 健 走 142 多種行走運動健身法 144 上班族的行走運動法 144 走跑交替鍛煉法 147 赤足行走法 149 踩鵝（鴿）卵石行走法 151 男人走“貓步”可強腎 155 古老的“禹步”更強身 155 倒行健身法 157 爬行，健身祛病好處多 161 登山健身法 165 爬樓梯健身法 170 腳大趾蹬地行走治膝痛 172 雨中、雨后行走法 172 水中行走法 174 越野行走法 178 十六種另類行走保健法 181 走步機行走法 185 第七章 四季行走，與自然交流 春天，*美的行走季節 190 夏練三伏排體污 191 秋日行走觀美景 193 冬練三九蓄體能 194 第八章 行走的裝備 選擇合適的運動鞋 198 挑選合適的運動裝 200 行走與科學補水 202 第九章 嬰幼兒和青少年的行走鍛煉 走爬鍛煉要從嬰幼兒開始 206 青少年更要積極參加行走鍛煉 213 讓孩子們玩得“更野些” 215 讓孩子們對行走產生興趣 215 每天鍛煉一小時，恰到好處 216 第十章 老年人健身行走應遵循的原則 老年人的概念 218 健康的心態是延緩生理性衰老的關鍵 218 老年人要靠自己主宰健康 221 80歲運動不言遲 222 老年人健身要選擇適合自己的項目 224 老年人行走要講究姿勢 234 老年人行走鍛煉時要特別注意安全 237 第十一章 科學運動才健身 生命在于運動，運動要講科學 240 根據運動目的選擇健身項目 242 正確認識“有氧”、“無氧”運動 242 健身需要有氧運動，但不拒絕無氧運動 244 選擇健身項目不能“單打一” 245 明明白白選擇健身項目 246 選擇*佳的行走運動時間 252 行走要掌握的三個原則 254 運動不講科學，危害身體健康 260 行走運動的自我監測 264 第十二章 健康是生命的守護神 健康概念包括的三個方面 268 保證身體健康是*大的節約 268 健康是人生的**財富 270 健康是金錢買不到的 275 保持身體健康是一種人生責任 276 附 錄 自然靜坐法 282 祛病延年的養生十六宜 286 養生十六宜行功的方法和健身效果 287 運動與鍛煉的異同 298 增強肌力，能有效預防多種慢性疾病 299 如何運動才全面 302 走得更遠、更快的力量訓練 305 怎樣讓行走運動持之以恒 310 外出健身帶瓶橄欖油 311
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行走圣經 作者簡介
史品高，高級經濟師、高級會計師、國家注冊審計師，經濟、金融從業者，先后在多家金融機構的報紙、雜志負責書刊編審工作，在國家級和省部級報刊上發表論文70多篇，主持或參與策劃、編寫出版經濟、金融專著7部。1998年開始患腦萎縮、頸腰椎病等多種病癥，經多方求治而療效甚微，于是決定放棄治療到武當山修習，后通過健身行走各種疾病均不治而愈。本書即是作者多年遍覽古今中外各種健步走理論方法，并親身實踐的總結。
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