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抗壓力-逆境重生法則 版權(quán)信息
- ISBN：9787550264328
- 條形碼：9787550264328 ; 978-7-5502-6432-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
抗壓力-逆境重生法則 本書特色
為什么身為同樣才華橫溢的商業(yè)精英，有人能攀上事業(yè)高峰，有人卻中途敗退？ 你是否曾經(jīng)陷入害怕失敗、逃避任務(wù)、裹足不前的消極狀態(tài)？ 我們?nèi)绾螕碛懈腋５穆殘?chǎng)體驗(yàn)、事業(yè)前景與人生？ 你需要做的不是一味積極樂觀向前看，而是掌握在逆境中直面消極情緒、應(yīng)對(duì)壓力的技巧。本書作者久世浩司從他在世界500強(qiáng)公司寶潔的多年工作中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提出了在著名商學(xué)院里也無(wú)法學(xué)到的道理――“抗壓力”的重要性。他針對(duì)現(xiàn)代人容易遇到的種種壓力來(lái)源與情況，提出了培養(yǎng)抗壓力的七大實(shí)用技能，這些訣竅也是他在日本積極心理學(xué)學(xué)校面向大眾進(jìn)行培訓(xùn)時(shí)教授內(nèi)容的精華所在。不只是商業(yè)人士，從企業(yè)到院校，從老人到兒童，掌握抗壓力就像養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣一樣，可以讓任何人受益終生。
抗壓力-逆境重生法則 內(nèi)容簡(jiǎn)介
你是否有過難以適應(yīng)工作環(huán)境的改變、面對(duì)討厭的工作拖延癥發(fā)作、心里一有事就徹夜輾轉(zhuǎn)難眠的體驗(yàn)？你需要的是讓你笑對(duì)困境、見招拆招、原地滿血復(fù)活的抗壓力！ 本書能讓你擺脫消極情緒的惡性循環(huán)，用運(yùn)動(dòng)、音樂、呼吸、寫作等物理手段助你神清氣爽，一身輕松。它可以幫你分門別類應(yīng)對(duì)各色思維定式，還原內(nèi)心*真實(shí)的聲音。它還能讓你通過科學(xué)的手段培養(yǎng)自我效能感，重拾自信，斗志昂揚(yáng)。鍛煉抗壓力，你還可以了解自己的優(yōu)勢(shì)，有效規(guī)避弱點(diǎn)，用你能做的，做你想做的。
抗壓力-逆境重生法則 目錄
序 言 讓全世界精英不斷取得成績(jī)的**能力是什么 石頭型精英和玻璃型精英 在培養(yǎng)石頭型精英的“人才工廠”的工作經(jīng)歷 培養(yǎng)出優(yōu)秀人才的三大原因 在著名商學(xué)院也學(xué)不到的真理 序 章 學(xué)習(xí)“抗壓訓(xùn)練法”前 part1 resilience是什么 從“借口”時(shí)代到“抗壓”時(shí)代 失敗恐懼癥引發(fā)的自我無(wú)力感 行動(dòng)回避習(xí)慣會(huì)滋生慢性的不滿 當(dāng)習(xí)慣逃避的我掌握了抗壓力時(shí) 適用于企業(yè)和學(xué)校的抗壓訓(xùn)練法 三大理由說明抗壓力的必要性 七大技能培養(yǎng)抗壓力 part2 理解失敗才能不害怕失敗 失敗后滋生的消極情緒很危險(xiǎn) “習(xí)得性無(wú)力感”會(huì)引發(fā)離職危機(jī) 對(duì)“習(xí)得性無(wú)力感”的研究 為何某些公司的員工士氣低落 “好的失敗”和“壞的失敗” 超出自己可控范圍的失敗 什么是值得歡迎的“有價(jià)值的失敗” 和失敗友好相處 **章 **個(gè)技能： 擺脫消極情緒的惡性循環(huán) 感覺到恐懼不是問題，感覺不到才是問題 消極情緒會(huì)反復(fù)出現(xiàn) 出現(xiàn)消極情緒就要馬上解決 消除壓力的運(yùn)動(dòng)型郁悶排遣法 生氣時(shí)離開公司進(jìn)行快走散步 沉浸在好音樂中的音樂型郁悶排遣法 呼吸和情緒的密切關(guān)系 實(shí)時(shí)實(shí)地讓心靈平靜的呼吸法 寫作緩解壓力 第二章 第二個(gè)技能： 馴服無(wú)用的“思維定勢(shì)犬” 刺激與反應(yīng)之間藏有幸福的鑰匙 面對(duì)困難也不畏懼的人 給體驗(yàn)染色的有色眼鏡 思維定勢(shì)和消極情緒的密切關(guān)系 盤踞內(nèi)心的七只“思維定勢(shì)犬” 痛苦經(jīng)歷烙下的思維定勢(shì) 降服“思維定勢(shì)犬”的方法 “思維定勢(shì)犬”不代表本來(lái)的你 第三章 第三個(gè)技能： 科學(xué)培養(yǎng)“我能行”的自我效能感 鍛煉從低谷向上攀登的體能――“彈性肌肉” 科學(xué)地培養(yǎng)自信心 得意領(lǐng)域易于提高自我效能感 培養(yǎng)自我效能感的四個(gè)方法 成功體驗(yàn)越多，自我效能感越高 英語(yǔ)口語(yǔ)差是因?yàn)閷?shí)際體驗(yàn)不足 向榜樣學(xué)習(xí) 通過模仿上司來(lái)提高商務(wù)技能 化不可能為可能的榜樣 有鼓勵(lì)自己的人在身邊何其幸福 書信式的“鼓勵(lì)”有長(zhǎng)期效果 jal公司的“感恩卡” 感到不安時(shí)需要有意識(shí)地改變心情 改變公司風(fēng)貌的朝日啤酒試飲會(huì) 第四章 第四個(gè)技能： 發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì) 誰(shuí)都有優(yōu)勢(shì) 要想事業(yè)有成，就要發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì) 找出三個(gè)自我優(yōu)勢(shì) 挖掘自我優(yōu)勢(shì) 測(cè)定優(yōu)勢(shì)的三大工具 優(yōu)勢(shì)指導(dǎo) 弱點(diǎn)就是弱點(diǎn)，很難轉(zhuǎn)換為優(yōu)點(diǎn) 有效對(duì)待弱點(diǎn)的三種方法 能充分發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)的工作方式 第五章 第五個(gè)技能： 建立心靈后盾 夏威夷考艾島的“高危家庭”調(diào)查 沖繩長(zhǎng)壽村的長(zhǎng)壽秘訣 追逐幸福的“親密感”與招致不幸的“孤立感” 同事也是寶貴的后盾 支持你的人就在身邊 與人交流的“治愈”效果 有家人做后盾的傳奇企業(yè)家喬布斯 憑職場(chǎng)人際關(guān)系跨越逆境 顧客的支持讓我重新振作 高級(jí)咨詢師經(jīng)歷的*艱難逆境 歲寒知松柏，患難見真情 你的后盾在哪里 *重要的五個(gè)人 讓你成為他人心靈后盾的“安撫”習(xí)慣 第六章 第六個(gè)技能： 常懷感恩之心 感恩之心的種種益處 “感恩大爆發(fā)”的體驗(yàn) 《海賊王》主人公路飛在逆境中的感恩之心 培養(yǎng)感恩之心的日記 在開會(huì)前總結(jié)好事 不能當(dāng)面感謝對(duì)方就寫信感謝 第七章 第七個(gè)技能： 從痛苦中汲取智慧 跨越修羅場(chǎng)，收獲成長(zhǎng) 掙扎奮起之人的五大成長(zhǎng) 經(jīng)營(yíng)之神松下幸之助的“*大危機(jī)” 松下幸之助如何跨越危機(jī) 跨越危機(jī)之后的欣欣向榮 俯瞰人生，從逆境中汲取智慧 傾訴逆境體驗(yàn)可以使你明白逆境的意義 對(duì)三種工作觀的研究 誰(shuí)把工作看成使命 遵從自我使命的ceo 你的工作是不是自己真心想做的 在逆境體驗(yàn)中得到的教訓(xùn)和啟示是成功的關(guān)鍵 結(jié) 語(yǔ) 向2020年發(fā)起新挑戰(zhàn) 出版后記
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抗壓力-逆境重生法則 作者簡(jiǎn)介
久世浩司，日本積極心理學(xué)學(xué)校校長(zhǎng)。1972年生于岐阜縣大垣市，從慶應(yīng)義塾大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入世界上最大的日用消費(fèi)品公司寶潔，擔(dān)任化妝品事業(yè)市場(chǎng)負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)日本及海外的品牌經(jīng)營(yíng)和商品開發(fā)。他設(shè)立了日本首家面向社會(huì)人士的積極心理學(xué)學(xué)校，將積極心理學(xué)應(yīng)用到商務(wù)領(lǐng)域，對(duì)商業(yè)精英們進(jìn)行培訓(xùn)，其中最主要的便是“抗壓力”鍛煉法。 他還是日本積極教育協(xié)會(huì)代表理事，積極心理學(xué)認(rèn)證培訓(xùn)師。
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