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金牌月嫂私房月子餐 版權信息
- ISBN：9787553755595
- 條形碼：9787553755595 ; 978-7-5537-5559-5
- 裝幀：140g銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
金牌月嫂私房月子餐 本書特色
非哺乳媽媽怎樣坐月子？ 春天坐月子吃什么好？ 坐月子老上火怎么辦？ 產后第1天能喝下奶湯嗎？ 月子餐都吃膩了怎么辦？ ……… 產后飲食對于新媽媽的健康有重要作用，吃得對、吃得好，身體自然恢復快。所以每一位新媽媽都會得到家人細致入微的照顧，她們不辭辛苦的每天為新媽媽準備五六餐，希望新媽媽奶水足、恢復快。 但家人的照顧方式往往是千篇一律的，一種方法用在不同媽媽的身上，并沒有“對癥調養”。針對這個問題，金牌月嫂分享了自己的經驗，從分娩方式、哺乳方式、不同季節、不同地域、不同體質講解進補方法和要點，以達到家人和新媽媽所期望的快速恢復的目的。另外，不外傳的下奶方，可以讓每一位媽媽都能實現母乳喂養。 本書中42天的月子餐，可以讓新媽媽不愁“吃喝”，湯粥、主食、拌菜、熱菜、甜食、咸食各式各樣，并兼顧滋補與瘦身。希望金牌月嫂的無私分享讓更多新媽媽受益，多年積累的月子飲食經驗代代相傳。
金牌月嫂私房月子餐 內容簡介
在女人一生中*重要的月子期里，如何調養好身體，吃出健康和美麗呢？金牌月嫂無私分享多年的照顧月子經驗，將月子里的飲食調補分階段、體質、時節、地域、分娩方式和哺乳方式進行講解，新媽媽可以對號入座，找到適合自己的飲食方法。另外，不外傳的下奶方和回乳方，讓新媽媽學會如何保健乳房。有了這本書，不請月嫂、不去月子中心，也可以輕松搞定你和寶寶的飲食，吃出健康身體、苗條身材。
金牌月嫂私房月子餐 目錄
part1 月嫂私家產后進補方 按分娩方式進補 順產媽媽 側切媽媽 剖宮產媽媽 按哺乳方式進補 哺乳媽媽 非哺乳媽媽 按四季進補 春季 夏季 秋季 冬季 按南北方進補 北方坐月子 南方坐月子 按體質進補 測測你是什么體質 寒性體質 熱性體質 中性體質 氣虛體質 血虛體質 陰虛體質 陽虛體質 part2 產后第1周 產后第1周飲食宜忌 宜恰當飲用生化湯 新媽媽宜補鈣補鐵 宜加強對必需脂肪酸的攝取 月子食材宜考究 宜吃煮蛋和蒸蛋 宜早餐前半小時喝溫開水 宜保持飲食多樣化 不宜急于吃老母雞 不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯 不宜喝長時間煮的骨頭湯 不宜天天喝濃湯 不宜在傷口愈合前多吃魚 不宜長期喝紅糖水 不宜只喝小米粥 不宜飲用茶水 一周私房月子餐 產后第1天 牛奶紅棗粥 生化湯 什菌一品煲 薏米紅棗百合湯 鮮奶糯米桂圓粥 產后第2天 山藥粥 紫菜雞蛋湯 西紅柿面片湯 花生紅棗小米粥 香油豬肝湯 產后第3天 枸杞紅棗粥 豆漿萵苣湯 面條湯臥蛋 珍珠三鮮湯 紅薯粥 產后第4天 西藍花鵪鶉蛋湯 紅小豆黑米粥 黃花豆腐瘦肉湯 胡蘿卜小米粥 鰱魚絲瓜湯 產后第5天 干貝冬瓜湯 葡萄干蘋果粥 冬筍雪菜黃花魚湯 香蕉百合銀耳湯 魚頭海帶豆腐湯 產后第6天 蝦仁餛飩 蛤蜊豆腐湯 蘆筍炒肉絲 銀魚莧菜湯 雞蓉玉米羹 產后第7天 魚頭香菇豆腐湯 荔枝粥 三丁豆腐羹 三絲黃花羹 腐竹玉米豬肝粥 part3產后第2周 產后第2周飲食宜忌 宜循序漸進催乳 宜選擇優質蛋白 宜補充鈣質 宜利水消腫 宜吃銀耳助產后排毒 宜多吃補血食物 宜連湯帶肉一起吃 宜多吃豆制品 宜適量吃山楂 宜葷素搭配補錳 不宜暴飲暴食 不宜過多食用燥熱的補品、藥膳 不宜多吃味精 不宜吃過多的巧克力 不宜吃煎蛋和生蛋 不宜總在湯菜里加酒 不宜過量食醋 不宜吃不健康零食 不宜吃剛從冰箱里拿出來的食物 一周私房月子餐 產后第8天 玉米香菇蝦肉餃 冰糖五彩玉米羹 益母草木耳湯 豬排燉黃豆芽湯 什錦面 產后第9天 黑芝麻米糊 西紅柿炒雞蛋 豆腐餡餅 芹菜牛肉絲 芋頭排骨湯 產后第10天 西紅柿雞蛋面 南瓜油菜粥 豆角燒荸薺 紅棗板栗粥 清蒸黃花魚 產后第11天 肉末菜粥 板栗扒白菜 胡蘿卜菠菜雞蛋飯 雞丁炒豌豆 西米獼猴桃粥 產后第12天 明蝦燉豆腐 三絲木耳 什錦果汁飯 木瓜煲牛肉 荷蘭豆燒鯽魚 產后第13天 白蘿卜蟶子湯 肉丸粥 茭白炒肉絲 黃花菜胡蘿卜炒香菇 牛奶饅頭 產后第14天 紅小豆花生乳鴿湯 奶香麥片粥 口蘑腰片 羊肝炒薺菜 南瓜餅 part4產后第3周 產后第3周飲食宜忌 宜適當加強進補 宜適量食用香油 宜吃些杜仲 宜趁熱吃飯 宜適量喝點葡萄酒 宜按時定量進餐 宜吃蝦養血通乳 宜吃五谷補能量 患感冒的新媽媽不宜服藥后立即哺乳 不宜只吃一種主食 不宜不吃早餐 不宜晚餐吃得過飽 不宜食用易過敏食物 不宜空腹喝酸奶 忌過多服用營養品 慎食火鍋 不宜過量盲目補鈣 一周私房月子餐 產后第15天 西紅柿面疙瘩 鰻魚飯 肉末炒菠菜 紅棗銀耳粥 鴨血豆腐 產后第16天 黃花菜糙米粥 清蒸鱸魚 炒紅薯泥 西紅柿菠菜蛋花湯 紫菜包飯 產后第17天 板栗燒牛肉 蝦醬蒸雞翅 菠菜魚片湯 牛肉粉絲湯 南瓜蝦皮湯 產后第18天 雞蛋菠菜煎餅 奶汁百合鯽魚湯 爆鱔魚面 紫薯銀耳松子粥 紅薯山楂綠豆粥 產后第19天 海帶豆腐骨頭湯 豌豆炒魚丁 牛肉餅 橙香魚排 蘿卜排骨湯 產后第20天 羊骨小米粥 西藍花彩蔬小炒 絲瓜蛋湯 豬肝拌菠菜 雪菜肉絲湯面 產后第21天 豬肝燴飯 平菇小米粥 三絲牛肉 黑芝麻花生粥 胡蘿卜牛蒡排骨湯 part5產后第4周 產后第4周飲食宜忌 宜每天補水3000毫升 宜多吃紅色蔬菜 宜增加蔬菜食用量 宜吃清火食物 宜吃竹蓀減少脂肪堆積 宜吃豆腐助消化 宜控制食量 宜吃當季食物 宜吃鯉魚消水腫 不宜過量攝取膳食纖維 不宜吃過多的保健品 忌用藥物緩解抑郁 不宜過多攝入脂肪 不宜常出去吃飯 不宜長時間喝肉湯 不宜吃熏烤食物 紅薯不宜單吃 一周私房月子餐 產后第22天 芹菜炒豬肝 板栗黃燜雞 核桃仁蓮藕湯 干貝灌湯餃 香菇豆腐塔 產后第23天 豌豆炒蝦仁 豆漿小米粥 清燉鴿子湯 蓮藕燉牛腩 板栗鱔魚煲 產后第24天 釀茄墩 菠菜粉絲 薺菜魔芋湯 抓炒腰花 牛肉鹵面 產后第25天 通草燉鯽魚 木耳炒雞蛋 核桃紅棗粥 香菇雞湯面 胡蘿卜粥 產后第26天
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金牌月嫂私房月子餐 作者簡介
張素英 高級產后恢復師 高級催乳師、保健按摩師 中國母嬰行業年度優秀月嫂 京城十大金牌月嫂 北京十月陽光月嫂培訓基地金牌月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理過的產婦和寶寶高達數百名。她對產婦的體質、乳房護理學、人體經絡學、營養配餐等均有深入的研究與實踐，特別是在產前指導、產婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、產后修復、早期教育指導、小兒推拿等方面有著豐富的經驗，深受產婦及其家人的肯定。
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