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今夜不再失眠 版權信息
- ISBN：9787313134622
- 條形碼：9787313134622 ; 978-7-313-13462-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
今夜不再失眠 本書特色
現代社會有睡眠障礙的人數眾多，失眠的原因和失眠的表現也各不相同，給工作生活都帶來了不少負面影響。正視自己的睡眠問題，對于每一個現代人來說都至關重要。本書是日本著名睡眠科醫生面向普通讀者撰寫的睡眠知識科普書籍，參照本書介紹的方法，讀者可以自我評估自己的睡眠狀況，找到原因所在，并找到適合自己的安睡法。
今夜不再失眠 內容簡介
本書盡量詳細明了地介紹了睡眠、睡眠問題及其應對法, 主要內容包括: “睡眠”的基本知識、為什么會睡不著呢? 更好的方法帶來更好的睡眠、適合你的安睡法、實在睡不著的時候 —— 就醫和服藥。
今夜不再失眠 目錄
錢旭紅 中國工程院院士，華東理工大學教授序 告別無眠的白日夢 袁鳴 東方衛視主持人給同桌的序 前言 part.1“睡眠”的基本知識 每5個日本人中就有1個人因為睡眠問題而在煩惱么？ “睡不著”的不僅僅是你 理想的睡眠時間 了解睡眠的機制 快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠 夢的本質 令人擔憂的打呼 翻身的作用 睡前飲酒的效果 睡眠有利于身心健康 睡眠因年齡而異 體內生物鐘的作用 “疲勞引發睡眠” “睡眠因日長而異” 與睡眠有關的諺語 part.2 為什么會睡不著呢？ 評估一下你的失眠程度吧 記錄你的“睡眠障礙” 了解自己的失眠類型 “失眠癥”類型繁多 原因各異的“失眠癥” “睡眠障礙”的多種表現 part. 3 更好的方法帶來更好的睡眠 意外的不為人知的睡眠知識 如何能獲得更好的睡眠？ 創造有助于睡眠的環境睡前準備，什么該做，什么不該做呢？ 起床時的注意事項 睡前先來放松下吧 身心的安寧是獲得舒適睡眠的捷徑 放松方法○1------自律訓練法 放松方法○2------伸展運動 放松方法○3----肌肉松弛法 放松方法○4----治愈系音樂 放松方法○5----香氛療part. 4適合你的安眠法 適合商業人士的安眠法 商業人士所處的工作環境和面臨的睡眠障礙 商務人士常見的睡眠障礙 商務人士的失眠消除法 商務人士安眠的q&a 工作人群的安眠10招 ●出現睡眠障礙也意味著身體和心理出現問題 適合女性的安眠法 女性荷爾蒙和睡眠的關系 女性的生活方式和睡眠 女性失眠的消除法 女性安眠的q&a 適合兒童的安眠法 你的孩子是否睡眠不足呢 兒童應該注意的睡眠障礙 兒童的失眠消除法 兒童安睡的q&a 適合老年人的安眠法 老年人失眠的特征 老年人常見的睡眠障礙 老年人的失眠消除法 老年人的安眠q&a part.5 實在睡不著的時候------就醫和服藥 不要勉強自己前去就醫 就醫之前 就醫時會被問到的問題 如何服用安眠藥 安眠藥的真真假假 和其它藥物同時服用時的注意事項 安眠藥的停藥方法 總結------12找教你今夜睡得香 后記
展開全部
今夜不再失眠 作者簡介
內山真：日本大學醫學部精神醫學系主任教授。 1954年出生于神奈川縣。畢業于東北大學醫學部。1992～93年留學于德國赫法塔（Hephata）神經學醫院睡眠障礙研究所，從事睡眠障礙與人體內在節律的研究。1999年擔任“睡眠障礙的診斷治療方針研究組”組長、2000年“人體內在節律障礙研究組”組長、2005年“精神健康與休養睡眠之關系的研究組”組長（研究組都隸屬于厚生勞動省）。日本睡眠學會認證醫生。出演過諸如NHK《今日健康》等諸多電視節目。著作有《睡眠障礙 好睡眠的智慧與竅門》（家之光協會）、《名醫教你如何克服失眠》（Ark出版）等。
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