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馬拉松終極訓練指南-原書第4版 版權信息
- ISBN：9787213068058
- 條形碼：9787213068058 ; 978-7-213-06805-8
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
馬拉松終極訓練指南-原書第4版 本書特色
出版22年以來，《馬拉松終極訓練指南》始終是*暢銷的跑步書籍，這其中的原因有很多，但*重要一條就是：它真的有效。本書將清晰地傳授跑馬拉松的經驗，使每一位跑者在沒有傷痛的情況下發揮出*高的水平。 霍爾·希格登是芝加哥馬拉松官方訓練計劃的制定者，芝加哥馬拉松原訓練顧問，《跑者世界》的長期作者，也是參賽超過100場馬拉松的老將。本書保留了霍爾·希格登在跑步訓練方面的核心知識理論，包括傷病預防、訓練、營養等，另外還加入了女性跑步、半程馬拉松以及慈善跑等新的內容。截至目前，全世界已經有超過50萬人使用本書提供的訓練計劃成功地實現了他們跑馬拉松的目標。讓我們在希格登的引領下通過專業的訓練和準備成功地跨過馬拉松的終點吧！ 不論你是第1次還是第50次參賽馬拉松比賽，《馬拉松終極訓練指南》都是*適合你的訓練書籍！
馬拉松終極訓練指南-原書第4版 內容簡介
芝加哥馬拉松官方訓練計劃制訂者霍爾·希格登（hal higdon）經典作品！18周有的放矢的漸進式訓練計劃讓你更安全地完成馬拉松跑！ 暢銷全球22年，全球50多萬跑者親身實踐。 萬科集團董事會主席王石，urwork（中國）創始人、萬科集團原高級副總裁毛大慶，新浪高級副總裁魏江雷，探路者集團副總裁兼任體育事業群張濤，北京略博咨詢公司執行董事田同生，中央電視臺體育評論員于嘉等中國跑步文化推動者聯袂推薦！
馬拉松終極訓練指南-原書第4版 目錄
各方贊譽
譯者序 我是霍家軍！
序 馬拉松，一個勇者的跑步新世界
chapter 1 神奇的馬拉松
42.195 公里會令人體驗到自己的脆弱
chapter 2 學著喜愛跑步
旅程是獎勵的一部分
chapter 3 你的**步
在跑馬拉松之前，先學會跑步
chapter 4 眾說“馬拉松”
非跑者們說的外行話
chapter 5 首馬
**次永遠都是極其特別的
chapter 6 跑馬拉松的10 條忠告
把事情做對
chapter 7 跑步進階
做一名更好的跑者
chapter 8 跑量積累
在過多與過少之間找到平衡點
chapter 9 長距離跑
耐力是成為馬拉松跑者的關鍵
chapter 10 半程馬拉松
半途停下來并不總是壞事
chapter 11 全程馬拉松
升級到*終的42.195 公里
chapter 12 長跑者的速度訓練
如果你想跑得快，那就需要能夠跑得快
chapter 13 自我保護性的跑步策略
如果你受傷了，就不可能打破個人紀錄
chapter 14 為*佳狀態做準備
想成功就需要將全部注意力集中于一個目標
chapter 15 女性馬拉松
在訓練時，女性應該與男性有所區別嗎？
chapter 16 賽前減量
*后幾周是成功的關鍵
chapter 17 長跑者的飲食
你需要足夠的能量來應對42.195 公里
chapter 18 完美的配速
“固定的配速”意味著成功
chapter 19 慈善跑
為慈善募捐
chapter 20 比賽日的準備工作
站到起跑線上之前要做的事情
chapter 21 跑步時的飲水方案
補水的方法對于訓練和比賽至關重要
chapter 22 心理游戲
馬拉松是生理游戲也是心理游戲
chapter 23 第43 公里
你的比賽并不是在越過終點線時就結束了
附錄 世界上*流行的馬拉松訓練計劃
致謝
展開全部
馬拉松終極訓練指南-原書第4版 相關資料
每個人都對自己的命運有無窮的期盼，試圖創造生命的意義。跑步是一個完整的體驗，也是一個學會參與、磨礪堅韌、尊重生命、把握自己的過程。在湛廬樂跑人生系列圖書中，眾多世界頂級跑者將自己豐富的經驗跟大家分享，而這些都將為擁有不同能力和不同經驗的跑者開啟一個可以提高成就的新視野。
王 石
萬科集團董事會主席
每個人都能成為跑者，但要想成為一名真正的馬拉松跑者，必須有勇有謀。湛廬樂跑人生系列圖書以其系統性、專業性、權威性，如師亦友般陪伴我們站到起跑線上！
毛大慶
urwork（中國）創始人，萬科集團原高級副總裁
在競爭激烈的當代中國，跑步是一個眾人關注的話題。大家都希望通過跑步提高生命和生活質量。不管你是希望通過跑步強身健體，還是完成個人“初馬”目標，湛廬樂跑人生系列圖書都會給予你及時的幫助和指導，讓你能夠從容面對。
魏江雷
新浪高級副總裁
跑步作為最古老的運動項目，同樣需要專業知識來指導，否則跟其他激烈運動項目一樣易于造成傷病。湛廬樂跑人生系列圖書匯集了跑步專業領域里最知名的專家和踐行者，他們提供的科學方法以及先進理念，會有助于跑友們培養健康的跑步習慣、規避傷痛，在人生道路上跑得更長、更遠！
張 濤
探路者集團副總裁兼任體育事業群總裁
當我跑過36個馬拉松之后，一直想著能不能找到一種更好的訓練方法來提升奔跑速度，讓我在有生之年能夠達標波士頓馬拉松賽的成績門檻。湛廬樂跑人生系列圖書蘊含了大量提高跑步能力的寶貴知識。我認為，這套跑步書對于尚處于爆發期的中國跑者來說，一定是有沖擊力的，也是讓人耳目一新的。
田同生
北京略博咨詢公司執行董事
無論是瘋狂喜歡跑步卻不知如何提高的初跑菜鳥，還是已創高峰仍想精益求精的跑界高手，都希望擁有切實幫助自己提高的理論依據。湛廬樂跑人生系列圖書也許會是最好的選擇，無論你屬于哪個群體，都能找到適合自己的那一款。只憑自己實踐總結，費時長，心里也沒底；有了這套書，也許就能事半功倍。相信我，這是一套對中國跑步事業有著革命意義的書籍。
于 嘉
中央電視臺體育評論員
在今天，馬拉松成為普通人難以攀登的“珠穆朗瑪”。湛廬跑步系列圖書中講述了一些面對生命里的最大挑戰而懷有希望、毅力和耐力的感人故事。這些作者通過自己的實際經歷告訴我們，無論年齡多大，只要懷有自我信念和積極的態度，就能取得偉大的成績。我相信，讀過這套書，你會迫不及待地盼望著下一次跑步！
金飛豹
著名探險家，《絕地撒哈拉》作者
你是不是還在為沒有時間接受專業的跑步訓練而苦惱？在湛廬跑步系列圖書中，你會收獲諸多教練和良師益友。這些作者是最慷慨、最有天賦的教練，如果你無法親自接受他們的訓練，那么這套書就是最好的選擇，他們將會送給你開啟精彩跑步旅程的鑰匙。
譚杰
《籃球報》總編輯
跑步是最簡單的運動，然而把最簡單的事情做至完美，則是最難。湛廬跑步系列圖書體系完整，既有歷久彌新的經典之作，又有源自著名跑者的切身體驗和科學總結，幾乎涵蓋了跑步的方方面面。讀完這些，你對跑步的認識和你的跑步生涯，必將上升到一個全新的高度。
晏懿
《跑者世界》（中文版）執行主編
馬拉松終極訓練指南-原書第4版 作者簡介
[作者介紹] （美）霍爾·希格登 芝加哥馬拉松官方訓練計劃制定者，芝加哥馬拉松協會和芝加哥跑者協會原訓練顧問。跑圈里的“百馬王子”，曾創造多項世界紀錄。 美國記者與作家協會終身成就獎獲得者，創作了36部圖書作品。《體育畫報》《國家地理》《男性生活》《紐約時報》等知名報刊刊登過他的上百篇文章。 [譯者簡介] 吳洪濤 歡樂跑中國總監，中國田徑協會馬拉松委員會委員，“天體速度訓練營”發起人之一。中國體育報業總社《領跑者》雜志編委會成員，暢銷書《太極跑》譯者。 2010年開始跑步訓練，2012年開始參加馬拉松賽事，至2014年上半年已經完成包括東京、北京、上海、香港等14個國內外全程馬拉松賽事。個人最好成績進入4小時以內。
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