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新編自我管理能力訓(xùn)練 版權(quán)信息
- ISBN：9787560637105
- 條形碼：9787560637105 ; 978-7-5606-3710-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
新編自我管理能力訓(xùn)練 內(nèi)容簡(jiǎn)介
作為《新編大學(xué)生職業(yè)核心能力訓(xùn)練叢書》之一的《新編自我管理能力訓(xùn)練》，是反映高等教育教學(xué)改革*新理念的創(chuàng)新型實(shí)用教材，它屬于任務(wù)驅(qū)動(dòng)型高職教材。該教材融知識(shí)性、趣味性和可操作性于一體，內(nèi)容深入淺出，方便實(shí)用。其內(nèi)容包括：認(rèn)知管理、角色管理、心智管理、情緒管理、壓力管理、學(xué)習(xí)管理、時(shí)間管理、習(xí)慣養(yǎng)成、形象設(shè)計(jì)、自我激勵(lì)管理、人際交往、職業(yè)生涯管理和身心健康管理等13大“任務(wù)”。每項(xiàng)“任務(wù)”由能力基礎(chǔ)、能力故事、能力訓(xùn)練、拓展閱讀和課后練習(xí)構(gòu)成，便于大學(xué)生在練中學(xué)、學(xué)中練，不斷提升自我管理能力，邁向事業(yè)成功的彼岸。 本書可作為應(yīng)用型本科院校、職業(yè)教育本科院校、高職高專院校以及各類成人院校各專業(yè)學(xué)生通識(shí)教育自我管理課程的教材，也可作為大學(xué)生提高自我管理能力的訓(xùn)練手冊(cè)，還可以作為各界人士進(jìn)行自我管理能力提升的參考讀物。
新編自我管理能力訓(xùn)練 目錄
任務(wù)1 認(rèn)知管理 1
1.1 能力基礎(chǔ) 1
1.1.1 認(rèn)知 1
1.1.2 自我意識(shí) 3
1.1.3 常見的認(rèn)知偏差 4
1.1.4 認(rèn)知管理 6
1.2 能力故事 8
1.2.1 *好的鏡子是你自己 8
1.2.2 斷箭 9
1.2.3 不完美未必是缺點(diǎn) 10
1.2.4 你能悅納自我嗎？ 10
1.2.5 **印象助其找到工作 11
1.2.6 定勢(shì)效應(yīng)會(huì)使人變笨嗎？ 11
1.3 能力訓(xùn)練 12
1.3.1 心理活動(dòng)：我是誰？ 12
1.3.2 拓展訓(xùn)練：高臺(tái)演講 13
1.3.3 心理測(cè)驗(yàn)：自我和諧量表(SCCS) 14
1.3.4 心理測(cè)驗(yàn)：自卑感量表 16
拓展閱讀 我很重要 17
課后練習(xí) 19
任務(wù)2 角色管理 21
2.1 能力基礎(chǔ) 21
2.1.1 角色概述 21
2.1.2 大學(xué)生的社會(huì)角色 25
2.1.3 角色管理 26
2.2 能力故事 28
2.2.1 一夜的轉(zhuǎn)變 28
2.2.2 沒有機(jī)票怎么辦？ 29
2.2.3 下班鎖門引起總裁不滿 29
2.2.4 牽一只蝸牛去散步 30
2.2.5 這些事情誰該管？ 31
2.3 能力訓(xùn)練 31
2.3.1 拓展活動(dòng)：角色模擬游戲 31
2.3.2 心理測(cè)試：團(tuán)隊(duì)角色測(cè)試 32
拓展閱讀 角落里的生命——螞蟻 35
課后練習(xí) 36
任務(wù)3 心智管理 38
3.1 能力基礎(chǔ) 38
3.1.1 心智管理概述 38
3.1.2 常見的不良心智模式 41
3.1.3 心智管理的方法 43
3.2 能力故事 45
3.2.1 雨后的蜘蛛 45
3.2.2 顏回偷食 46
3.2.3 只售1法郎的豪華別墅 46
3.2.4 袋鼠與籠子 47
3.2.5 博士 48
3.2.6 窗 48
3.3 能力訓(xùn)練 49
3.3.1 拓展訓(xùn)練：孤島求生 49
3.3.2 國際標(biāo)準(zhǔn)情商測(cè)試 50
3.3.3 趣味測(cè)試：測(cè)試你的心智年齡
成熟度 53
拓展閱讀 沒有人比你更在乎你的未來 54
課后練習(xí) 58
任務(wù)4 情緒管理 59
4.1 能力基礎(chǔ) 59
4.1.1 情緒概述 59
4.1.2 認(rèn)識(shí)自己的情緒 62
4.1.3 情緒管理 65
4.2 能力故事 69
4.2.1 釘子的故事 69
4.2.2 嫉妒是心靈的地獄 70
4.2.3 糞便臭不臭 70
4.2.4 把憤怒寫在紙上 71
4.2.5 “笑”的治病療效 71
4.2.6 不要為打翻的牛奶而哭泣 72
4.3 能力訓(xùn)練 72
4.3.1 心理訓(xùn)練：制怒三部曲 72
4.3.2 心理訓(xùn)練：如何控制自己的情緒 73
4.3.3 心理測(cè)驗(yàn)：情緒穩(wěn)定性測(cè)驗(yàn) 74
4.3.4 心理測(cè)驗(yàn)：抑郁自評(píng)量表(SDS) 76
拓展閱讀 心理情緒中的蝴蝶效應(yīng) 77
課后練習(xí) 78
任務(wù)5 壓力管理 80
5.1 能力基礎(chǔ) 80
5.1.1 壓力的概念 80
5.1.2 壓力源及壓力的表現(xiàn) 81
5.1.3 壓力管理 83
5.2 能力故事 87
5.2.1 壓力效應(yīng) 87
5.2.2 農(nóng)夫和驢 87
5.2.3 大海里的船沒有不帶傷的 87
5.2.4 切斯特·馬丁 88
5.2.5 程序員張健的壓力 89
5.3 能力訓(xùn)練 90
5.3.1 自我評(píng)估：身體、心理壓力
測(cè)試表 90
5.3.2 注意力=事實(shí) 91
5.3.3 松鼠與大樹游戲 92
拓展閱讀 壓力管理與情緒調(diào)控 93
課后練習(xí) 93
任務(wù)6 學(xué)習(xí)管理 96
6.1 能力基礎(chǔ) 96
6.1.1 學(xué)習(xí)概述 96
6.1.2 大學(xué)生應(yīng)具備的學(xué)習(xí)能力 97
6.1.3 終身學(xué)習(xí) 99
6.1.4 學(xué)習(xí)管理 100
6.2 能力故事 104
6.2.1 施瓦伯的機(jī)會(huì) 104
6.2.2 從送水工到副經(jīng)理 104
6.2.3 時(shí)間的空隙 105
6.2.4 系山英太郎賺錢的秘訣 105
6.2.5 用智慧戰(zhàn)勝對(duì)手 106
6.2.6 張燕的機(jī)會(huì) 106
6.3 能力訓(xùn)練 107
6.3.1 學(xué)習(xí)管理實(shí)施訓(xùn)練 107
6.3.2 合作游戲：極速60秒 108
6.3.3 測(cè)試：你的學(xué)習(xí)態(tài)度如何？ 108
拓展閱讀 如何樹立正確的學(xué)習(xí)觀 110
課后練習(xí) 111
任務(wù)7 時(shí)間管理 112
7.1 能力基礎(chǔ) 112
7.1.1 時(shí)間的本質(zhì) 112
7.1.2 時(shí)間管理的內(nèi)涵及意義 115
7.1.3 時(shí)間管理的方法 116
7.2 能力故事 121
7.2.1 時(shí)間管理讓我的生涯充滿節(jié)奏 121
7.2.2 30秒電梯理論 122
7.2.3 一雙拖鞋 123
7.2.4 從文盲到作家 124
7.2.5 上海灘**的哥 124
7.2.6 有錢還要有閑 125
7.3 能力訓(xùn)練 126
7.3.1 撕紙游戲 126
7.3.2 裝桶游戲 127
7.3.3 自我時(shí)間管理傾向測(cè)試 127
拓展閱讀 時(shí)間管理的新方法——
晨間日記 129
課后練習(xí) 132
任務(wù)8 習(xí)慣養(yǎng)成 135
8.1 能力基礎(chǔ) 135
8.1.1 習(xí)慣的含義 135
8.1.2 習(xí)慣的特性 136
8.1.3 培養(yǎng)良好行為習(xí)慣的意義 136
8.1.4 習(xí)慣養(yǎng)成的影響因素 137
8.1.5 培養(yǎng)良好習(xí)慣的方法 138
8.2 能力故事 140
8.2.1 學(xué)習(xí)習(xí)慣 140
8.2.2 路要拾“遺” 140
8.2.3 超市購物好習(xí)慣 141
8.2.4 *重要的東西是在幼兒園學(xué)的 141
8.2.5 保持心靈桌面的整潔 142
8.2.6 力量 142
8.2.7 天賦重要嗎？ 143
8.3 能力訓(xùn)練 144
8.3.1 “影響力黃金表”訓(xùn)練 144
8.3.2 戒網(wǎng)游癮 146
8.3.3 自測(cè)生活習(xí)慣 147
拓展閱讀 杰出人士的20個(gè)職場(chǎng)好習(xí)慣 149
課后練習(xí) 152
任務(wù)9 形象設(shè)計(jì) 154
9.1 能力基礎(chǔ) 154
9.1.1 妝容形象設(shè)計(jì) 154
9.1.2 服飾形象設(shè)計(jì) 167
9.1.3 儀態(tài)形象設(shè)計(jì) 179
9.1.4 良好氣質(zhì)的培養(yǎng) 191
9.2 能力故事 195
9.2.1 換妝 195
9.2.2 氣質(zhì)魅力從頭開始 195
9.2.3 談判因何未成功？ 196
9.2.4 小芳的戒指 196
9.2.5 面試的表現(xiàn) 196
9.2.6 用微笑溝通心靈 197
9.2.7 金先生失禮 197
9.2.8 周恩來語驚四座 198
9.3 能力訓(xùn)練 199
9.3.1 舉行儀容形象設(shè)計(jì)展示會(huì) 199
9.3.2 舉行著裝形象設(shè)計(jì)展示會(huì) 199
9.3.3 職業(yè)交際情景模擬演示 199
9.3.4 個(gè)人氣質(zhì)測(cè)量 200
拓展閱讀 教養(yǎng)的證據(jù) 202
課后練習(xí) 204
任務(wù)10 自我激勵(lì)管理 205
10.1 能力基礎(chǔ) 205
10.1.1 自我激勵(lì)的概念及過程 205
10.1.2 動(dòng)機(jī)的概念、產(chǎn)生條件及功能 206
10.1.3 自我激勵(lì)的方法 207
10.2 能力訓(xùn)練故事 210
10.2.1 雞能啄死大蟒蛇 210
10.2.2 誰是*后的勝利者 210
10.2.3 小樹長高靠什么 211
10.2.4 仙丹造就新王者 211
10.2.5 金發(fā)換金牌 212
10.3 能力訓(xùn)練 213
10.3.1 將夢(mèng)想變成目標(biāo) 213
10.3.2 遵循自己的約定 214
10.3.3 訓(xùn)練自己的美 215
拓展閱讀 自我激勵(lì)“兩方法”與
“六宣言” 215
課后練習(xí) 218
任務(wù)11 人際交往 220
11.1 能力基礎(chǔ) 220
11.1.1 人際交往概述 220
11.1.2 人際交往的原則 223
11.1.3 人際交往技巧 226
11.2 能力故事 239
11.2.1 悲劇 239
11.2.2 貝聿銘的“建筑方案” 240
11.2.3 鄭板橋的妙聯(lián) 240
11.2.4 屢遭敵意的孫君 241
11.2.5 孩子們?cè)敢夂献髁?242
11.2.6 “我還要回來!” 243
11.2.7 界域空間的文化差異 243
11.3 能力訓(xùn)練 244
11.3.1 情景表演 244
11.3.2 交際能力自測(cè) 244
11.3.3 溝通游戲：找到合適的距離 247
11.3.4 傾聽技能實(shí)訓(xùn) 248
拓展閱讀 快速建立人脈的6種方法 249
課后練習(xí) 251
任務(wù)12 職業(yè)生涯管理 253
12.1 能力基礎(chǔ) 253
12.1.1 職業(yè)生涯概述 253
12.1.2 職業(yè)生涯管理的步驟與方法 258
12.1.3 如何適應(yīng)職業(yè)角色 261
12.2 能力故事 264
12.2.1 行路實(shí)驗(yàn) 264
12.2.2 頻繁跳槽的王斌 264
12.2.3 意志消沉的劉放 265
12.2.4 馬和驢的故事 265
12.2.5 陳敏的職業(yè)選擇 266
12.3 能力訓(xùn)練 267
12.3.1 紅絲線游戲 267
12.3.2 生涯度假計(jì)劃 267
12.3.3 入職匹配測(cè)試 268
12.3.4 求職準(zhǔn)備問卷 281
拓展閱讀 獲得職業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)的三個(gè)
有效途徑 281
課后練習(xí) 283
任務(wù)13 身心健康管理 284
13.1 能力基礎(chǔ) 284
13.1.1 健康概述 284
13.1.2 大學(xué)生的身心健康 286
13.1.3 身心健康管理 289
13.1.4 心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練 291
13.2 能力故事 293
13.2.1 成長的寓言：做一棵永遠(yuǎn)成長的
蘋果樹 293
13.2.2 空杯心態(tài) 293
13.2.3 走進(jìn)心理咨詢中心 294
13.2.4 昆明馬拉松選手猝死敲響警鐘：
重視健康運(yùn)動(dòng) 294
13.2.5 拒絕接受的“禮物”屬于誰？ 295
13.2.6 別盯著杯子 295
13.3 能力訓(xùn)練 296
13.3.1 團(tuán)體活動(dòng)：學(xué)會(huì)愛自己 296
13.3.2 拓展訓(xùn)練：齊眉棍 297
13.3.3 心理測(cè)試：大學(xué)生身心健康狀況
問卷(UPI) 297
13.3.4 心理測(cè)試：SCl-90癥狀
自評(píng)量表 300
拓展閱讀 十八只狐貍吃葡萄的故事 303
課后練習(xí) 306
參考文獻(xiàn) 307
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