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養肺就是養命-贈送價值329元專家預約卡3M防霾護肺口罩 版權信息
- ISBN：9787538487275
- 條形碼：9787538487275 ; 978-7-5384-8727-5
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
養肺就是養命-贈送價值329元專家預約卡3M防霾護肺口罩 本書特色
肺是人體*主要的呼吸器官，為人體內外氣體交換的場所，即通過呼吸運動，吸入自然界的清氣，呼出體內的濁氣。肺臟好的人，呼吸順暢，不容易受邪氣的侵擾；肺臟不好的人，則容易生病、衰老，每逢傷風受寒，往往會引發感冒、咳嗽等多種疾病。因此，養好肺至關重要。<br> 本書分為8章，主要從養肺常識、霧霾天養肺調理、養肺特效食材、常見肺病調理、四季養肺、運動養肺、按摩艾灸刮痧拔罐養肺、家庭常備養肺中成藥等方面為您介紹養肺、護肺知識，使您擁有健康的肺。<br>
養肺就是養命-贈送價值329元專家預約卡3M防霾護肺口罩 內容簡介
★作者：北京中醫藥大學主任醫師、教授、中醫學博士、博士生導師；北京電視臺《養生堂》特邀專家<br> ★內容：全彩色印刷，全面介紹各種養肺方法，生活中點點滴滴的積累，讓健康每天多一點。方法簡單實用，可操作性強。<br> ★贈品：附贈包括作者在內的北京各大三甲醫院的知名專家，專家號價值329元。3m護霾護肺口罩，價值30元。<br>
養肺就是養命-贈送價值329元專家預約卡3M防霾護肺口罩 目錄
緒論 養生先養肺 不可不知的養肺常識<br>
人體的中央空調—肺 <br>
明明白白你的肺 <br>
為什么要注意養肺 <br>
中醫眼中的肺<br>
肺有哪些功能<br>
外界環境對肺有哪些影響<br>
五臟和諧，肺才健康<br>
肺與大腸：表里相應<br>
肺與心：相互為用<br>
肺與脾：母子相生<br>
肺與腎：金水相生<br>
肺與肝：金木相克<br>
哪些人容易得肺病<br>
經常熬夜的人<br>
建筑工人<br>
制造業從業者<br>
酒吧從業者<br>
這些情況會傷肺<br>
飲水不當可傷肺<br>
經常吸煙會傷肺<br>
上火也會克肺氣<br>
經常生氣會傷肺<br>
悲傷憂愁會傷肺<br>
花香怡人，當心肺受傷<br>
簡單幾招，檢測自己的肺功能<br>
第1章 霧霾天，你會呼吸嗎<br>
霧霾天，怎樣讓呼吸變得順暢<br>
別進行劇烈戶外運動<br>
開窗透氣有學問<br>
室內運動，養肺護肺簡單易行<br>
口罩不是萬能的<br>
中醫護肺“抗霾三方”<br>
中醫護肺呼吸操：長吁短嘆、捶胸頓足<br>
霧霾天如何給肺臟排毒<br>
多做深呼吸<br>
腹式呼吸鍛煉肺功能<br>
按摩肺臟排毒要穴：合谷 <br>
排汗也可把毒解<br>
主動咳嗽就排毒<br>
及時清理掉吸附在身上的霾<br>
飲食調理，應對霧霾<br>
●●川貝冰糖燉梨/ 雪梨燉百合<br>
●●白蘿卜鯽魚湯/ 蜂蜜胡蘿卜<br>
●●牛肉燉蘿卜/ 韭菜豬血湯<br>
●●百合南瓜粥/ 黑芝麻大米粥<br>
第2章 肺好，氣色就好<br>
好氣色，肺做主<br>
補氣重在補肺<br>
護膚先要養好肺<br>
臉色發白，肺氣不足惹的禍<br>
臉上長痘痘，肺熱在作怪<br>
酒渣鼻——肺熱的熬煎<br>
為不同人群打造的養肺高招<br>
兒童：預防感冒和肺炎<br>
女性：吃好“四寶”就養肺<br>
上班族：吃好早餐就養肺<br>
吸煙族及二手煙吸入者：戒煙、改善飲食<br>
老人：做做小動作就養肺<br>
肺臟排毒養顏小方法<br>
微笑養顏排毒法<br>
唱歌宣通肺氣排毒法<br>
寅時休息好，氣色才美麗<br>
敲敲打打，排毒養顏<br>
第3章 養肺護肺怎么吃<br>
養肺多吃白色食物<br>
大白菜 清熱潤肺之佳品<br>
●●醋熘白菜/ 白菜粉絲湯<br>
白蘿卜 潤肺止咳效果好<br>
●●金針菇蘿卜湯/ 蘿卜蛤蜊湯<br>
銀耳 窮人的燕窩<br>
●●白蘿卜銀耳湯/ 冰糖銀耳蓮子湯<br>
百合 養肺有情之物<br>
●●百合雙豆甜湯/ 蓮子百合煲瘦肉<br>
竹蓀“ 真菌皇后”，養肺佳品<br>
●●竹蓀燉雞/ 竹蓀銀耳湯<br>
鴨蛋 滋陰清熱，呵護肺臟<br>
●●茶葉蛋/ 鴨蛋青蔥湯<br>
白燕麥 肺病不擾<br>
●●牛奶燕麥粥/ 燕麥肉末粥<br>
白梨 止咳化痰<br>
●●胡蘿卜雪梨燉瘦肉/ 雪梨大米粥<br>
核桃 輕身益氣的養肺之寶<br>
●●核桃紫米葡萄干粥/ 琥珀核桃<br>
白果 斂肺定喘之佳品<br>
●●白果燜牛肉/ 白果雞丁<br>
鴨肉 滋陰養肺，止咳定喘<br>
●●冬瓜鴨肉湯/ 蒜薹鴨絲<br>
大米 清肺化痰，治療肺虛咳喘<br>
●●銀耳大米粥/ 大米葡萄干粥<br>
辛味食物宣肺氣<br>
生姜 溫肺止咳功效好<br>
●●生姜大米粥/ 生姜藕汁<br>
蔥白 助肺通陽<br>
●●蔥白大米粥/ 蔥白大蒜飲<br>
大蒜 養肺護肺，祛痰止咳<br>
●●蒜泥菠菜/ 蒜蓉豆苗<br>
滋陰潤肺食材 <br>
荸薺 清熱潤肺，通便排毒<br>
●●荸薺海蜇湯/ 荸薺杏仁銀耳煲 <br>
黃瓜 清肺潤喉，緩解哮喘 <br>
●●黃瓜炒豆干/ 拍黃瓜 <br>
蓮藕 清熱潤肺功效好<br>
●●山藥蓮藕桂花湯/ 蓮藕排骨湯 <br>
木耳 清肺潤肺效果佳 <br>
●●黑木耳紅棗瘦肉湯/ 木耳燒腐竹 <br>
甘蔗 清肺潤喉，緩解咽喉腫痛 <br>
●●豬骨燉甘蔗/ 絲瓜甘蔗汁粥 <br>
菠蘿 清肺去熱 <br>
●●菠蘿粥/ 菠蘿咕嚕肉 <br>
蘋果 生津止渴，潤肺除煩 <br>
●●蘋果桂花粥/ 香蕉菠蘿蘋果汁 <br>
香蕉 清肺降燥營養高 <br>
●●香蕉粥/ 香蕉燕麥粥 <br>
補肺益氣食材<br>
山藥 使你肺氣充足<br>
●●冰糖山藥羹/ 山藥蓮藕湯<br>
胡蘿卜 預防呼吸道感染<br>
●●杏仁青紅蘿卜湯/ 糖醋胡蘿卜<br>
芹菜 潤肺止咳，預防肺癌<br>
●●核桃仁拌芹菜/ 芹菜拌腐竹<br>
紫菜 補肺的上乘佳品<br>
●●紫菜蘿卜湯/ 紫菜荸薺豆腐羹<br>
白鴿肉 補益氣血好食材<br>
●●參芪蟲草蒸白鴿/ 白鴿肉蘿卜湯<br>
豬肺 補肺佳品<br>
●●陳皮蜜棗豬肺湯/ 沙玉豬肺湯<br>
蜂蜜 保護肺臟，抗菌消炎<br>
●●蜜汁山藥/ 洋參百合蜜飲<br>
糯米 補養肺氣<br>
●●山藥糯米粥/ 百合紅棗糯米粥<br>
薏米 健脾利肺，清熱排毒<br>
●●山藥薏米粥/ 薏米雪梨粥<br>
養肺不宜吃的食物<br>
過食冷飲會傷肺<br>
油炸熏烤食品會傷肺<br>
肥膩食物會傷肺<br>
第4章 對癥養肺保健康<br>
風熱感冒<br>
●●豬瘦肉柴葛湯/ 薄荷粥<br>
咳嗽<br>
●●豬肉百合蓮棗湯/ 羅漢果煲豬肺<br>
支氣管炎<br>
●●蟲草鴨肉湯/ 柿餅鯽魚百合湯<br>
過敏性鼻炎<br>
●●山藥紅棗羹/ 胡蘿卜汁<br>
哮喘<br>
●●絲瓜鳳衣粥/ 芡實核桃粥<br>
肺炎<br>
●●瘦肉白菜湯/ 豬肺蘆根川貝湯<br>
支氣管擴張<br>
●●豬肺魚腥草紅棗湯/ 什錦芹菜<br>
肺結核<br>
●●羊排生地羹/ 三百童子雞<br>
肺心病<br>
●●銀杏核桃補肺粥/ 蓮子豬肚湯<br>
便秘<br>
●●香蕉粥/ 三彩菠菜<br>
●●燕麥紫薯汁/ 燕麥栗子糊<br>
第5章 四季養肺法<br>
春季養肺 一呼一吸把肺養<br>
春季養肺原理<br>
春季養肺妙方<br>
春季養肺飲食四原則<br>
春季養肺飲食方案<br>
夏季養肺 健脾清熱兼養肺<br>
夏季養肺原理<br>
夏季養肺妙方<br>
夏季養肺飲食四原則<br>
夏季養肺飲食方案<br>
秋季養肺 潤肺去燥養肺氣<br>
秋季養肺原理<br>
秋季養肺妙方<br>
秋季養肺飲食四原則<br>
秋季養肺飲食方案<br>
冬季養肺 御寒防病把肺養<br>
冬季養肺原理<br>
冬季養肺妙方<br>
冬季養肺飲食四原則<br>
冬季養肺飲食方案<br>
附：秋季進補養肺食譜<br>
第6章 做做運動就養肺<br>
一呼一吸就養肺<br>
靜坐呼吸法<br>
臥式呼吸法<br>
有事沒事拍拍肺，簡單有效把肺養<br>
簡便拍肺法<br>
小小健身操，養肺大絕招<br>
呼吸保健操<br>
局部保健操<br>
運動保健操<br>
常做瑜伽護肺操，呼吸暢通肺不傷<br>
伸展胸肺式<br>
潤肺呼吸式<br>
太極一招鮮，練出好氣色<br>
太極養肺五式<br>
云手宣肺法<br>
爬樓梯就能把肺養<br>
輕重緩急爬樓梯<br>
閑庭信步也養肺，健康就在你腳下<br>
退步走<br>
經常游泳，健身又強肺<br>
蛙泳姿勢<br>
第7章 按按捏捏就養肺：按摩、艾灸、刮痧、拔罐<br>
養肺保健按摩法 揉揉按按就把肺養<br>
刮痧養肺作用大 刮去不適，肺自清<br>
艾灸養肺好處多 有“艾”呵護，肺病不生<br>
拔罐護肺很有效 疏通經絡，趕走肺病<br>
第8章 養肺清肺中醫秘方<br>
中醫經典名方<br>
桑菊飲 疏風清熱，宣肺止咳<br>
白虎湯 高熱急癥首選方<br>
瀉白散 清瀉肺熱，止咳平喘<br>
杏蘇散 輕宣涼燥，理肺化痰<br>
養陰清肺湯 養陰清肺，涼血解毒<br>
玉屏風散 益氣固表止汗<br>
常用中成藥<br>
止咳川貝枇杷露 清熱宣肺，化痰止咳<br>
急支糖漿 清熱解毒，止咳化痰<br>
銀翹解毒片 辛涼解表，清熱解毒<br>
桑菊感冒片 宣肺止咳，疏風清熱<br>
養陰清肺膏 養陰清肺，涼血解毒<br>
百合固金丸 養陰清熱，潤肺化痰<br>
參考書目<br>
人體的中央空調—肺 <br>
明明白白你的肺 <br>
為什么要注意養肺 <br>
中醫眼中的肺<br>
肺有哪些功能<br>
外界環境對肺有哪些影響<br>
五臟和諧，肺才健康<br>
肺與大腸：表里相應<br>
肺與心：相互為用<br>
肺與脾：母子相生<br>
肺與腎：金水相生<br>
肺與肝：金木相克<br>
哪些人容易得肺病<br>
經常熬夜的人<br>
建筑工人<br>
制造業從業者<br>
酒吧從業者<br>
這些情況會傷肺<br>
飲水不當可傷肺<br>
經常吸煙會傷肺<br>
上火也會克肺氣<br>
經常生氣會傷肺<br>
悲傷憂愁會傷肺<br>
花香怡人，當心肺受傷<br>
簡單幾招，檢測自己的肺功能<br>
第1章 霧霾天，你會呼吸嗎<br>
霧霾天，怎樣讓呼吸變得順暢<br>
別進行劇烈戶外運動<br>
開窗透氣有學問<br>
室內運動，養肺護肺簡單易行<br>
口罩不是萬能的<br>
中醫護肺“抗霾三方”<br>
中醫護肺呼吸操：長吁短嘆、捶胸頓足<br>
霧霾天如何給肺臟排毒<br>
多做深呼吸<br>
腹式呼吸鍛煉肺功能<br>
按摩肺臟排毒要穴：合谷 <br>
排汗也可把毒解<br>
主動咳嗽就排毒<br>
及時清理掉吸附在身上的霾<br>
飲食調理，應對霧霾<br>
●●川貝冰糖燉梨/ 雪梨燉百合<br>
●●白蘿卜鯽魚湯/ 蜂蜜胡蘿卜<br>
●●牛肉燉蘿卜/ 韭菜豬血湯<br>
●●百合南瓜粥/ 黑芝麻大米粥<br>
第2章 肺好，氣色就好<br>
好氣色，肺做主<br>
補氣重在補肺<br>
護膚先要養好肺<br>
臉色發白，肺氣不足惹的禍<br>
臉上長痘痘，肺熱在作怪<br>
酒渣鼻——肺熱的熬煎<br>
為不同人群打造的養肺高招<br>
兒童：預防感冒和肺炎<br>
女性：吃好“四寶”就養肺<br>
上班族：吃好早餐就養肺<br>
吸煙族及二手煙吸入者：戒煙、改善飲食<br>
老人：做做小動作就養肺<br>
肺臟排毒養顏小方法<br>
微笑養顏排毒法<br>
唱歌宣通肺氣排毒法<br>
寅時休息好，氣色才美麗<br>
敲敲打打，排毒養顏<br>
第3章 養肺護肺怎么吃<br>
養肺多吃白色食物<br>
大白菜 清熱潤肺之佳品<br>
●●醋熘白菜/ 白菜粉絲湯<br>
白蘿卜 潤肺止咳效果好<br>
●●金針菇蘿卜湯/ 蘿卜蛤蜊湯<br>
銀耳 窮人的燕窩<br>
●●白蘿卜銀耳湯/ 冰糖銀耳蓮子湯<br>
百合 養肺有情之物<br>
●●百合雙豆甜湯/ 蓮子百合煲瘦肉<br>
竹蓀“ 真菌皇后”，養肺佳品<br>
●●竹蓀燉雞/ 竹蓀銀耳湯<br>
鴨蛋 滋陰清熱，呵護肺臟<br>
●●茶葉蛋/ 鴨蛋青蔥湯<br>
白燕麥 肺病不擾<br>
●●牛奶燕麥粥/ 燕麥肉末粥<br>
白梨 止咳化痰<br>
●●胡蘿卜雪梨燉瘦肉/ 雪梨大米粥<br>
核桃 輕身益氣的養肺之寶<br>
●●核桃紫米葡萄干粥/ 琥珀核桃<br>
白果 斂肺定喘之佳品<br>
●●白果燜牛肉/ 白果雞丁<br>
鴨肉 滋陰養肺，止咳定喘<br>
●●冬瓜鴨肉湯/ 蒜薹鴨絲<br>
大米 清肺化痰，治療肺虛咳喘<br>
●●銀耳大米粥/ 大米葡萄干粥<br>
辛味食物宣肺氣<br>
生姜 溫肺止咳功效好<br>
●●生姜大米粥/ 生姜藕汁<br>
蔥白 助肺通陽<br>
●●蔥白大米粥/ 蔥白大蒜飲<br>
大蒜 養肺護肺，祛痰止咳<br>
●●蒜泥菠菜/ 蒜蓉豆苗<br>
滋陰潤肺食材 <br>
荸薺 清熱潤肺，通便排毒<br>
●●荸薺海蜇湯/ 荸薺杏仁銀耳煲 <br>
黃瓜 清肺潤喉，緩解哮喘 <br>
●●黃瓜炒豆干/ 拍黃瓜 <br>
蓮藕 清熱潤肺功效好<br>
●●山藥蓮藕桂花湯/ 蓮藕排骨湯 <br>
木耳 清肺潤肺效果佳 <br>
●●黑木耳紅棗瘦肉湯/ 木耳燒腐竹 <br>
甘蔗 清肺潤喉，緩解咽喉腫痛 <br>
●●豬骨燉甘蔗/ 絲瓜甘蔗汁粥 <br>
菠蘿 清肺去熱 <br>
●●菠蘿粥/ 菠蘿咕嚕肉 <br>
蘋果 生津止渴，潤肺除煩 <br>
●●蘋果桂花粥/ 香蕉菠蘿蘋果汁 <br>
香蕉 清肺降燥營養高 <br>
●●香蕉粥/ 香蕉燕麥粥 <br>
補肺益氣食材<br>
山藥 使你肺氣充足<br>
●●冰糖山藥羹/ 山藥蓮藕湯<br>
胡蘿卜 預防呼吸道感染<br>
●●杏仁青紅蘿卜湯/ 糖醋胡蘿卜<br>
芹菜 潤肺止咳，預防肺癌<br>
●●核桃仁拌芹菜/ 芹菜拌腐竹<br>
紫菜 補肺的上乘佳品<br>
●●紫菜蘿卜湯/ 紫菜荸薺豆腐羹<br>
白鴿肉 補益氣血好食材<br>
●●參芪蟲草蒸白鴿/ 白鴿肉蘿卜湯<br>
豬肺 補肺佳品<br>
●●陳皮蜜棗豬肺湯/ 沙玉豬肺湯<br>
蜂蜜 保護肺臟，抗菌消炎<br>
●●蜜汁山藥/ 洋參百合蜜飲<br>
糯米 補養肺氣<br>
●●山藥糯米粥/ 百合紅棗糯米粥<br>
薏米 健脾利肺，清熱排毒<br>
●●山藥薏米粥/ 薏米雪梨粥<br>
養肺不宜吃的食物<br>
過食冷飲會傷肺<br>
油炸熏烤食品會傷肺<br>
肥膩食物會傷肺<br>
第4章 對癥養肺保健康<br>
風熱感冒<br>
●●豬瘦肉柴葛湯/ 薄荷粥<br>
咳嗽<br>
●●豬肉百合蓮棗湯/ 羅漢果煲豬肺<br>
支氣管炎<br>
●●蟲草鴨肉湯/ 柿餅鯽魚百合湯<br>
過敏性鼻炎<br>
●●山藥紅棗羹/ 胡蘿卜汁<br>
哮喘<br>
●●絲瓜鳳衣粥/ 芡實核桃粥<br>
肺炎<br>
●●瘦肉白菜湯/ 豬肺蘆根川貝湯<br>
支氣管擴張<br>
●●豬肺魚腥草紅棗湯/ 什錦芹菜<br>
肺結核<br>
●●羊排生地羹/ 三百童子雞<br>
肺心病<br>
●●銀杏核桃補肺粥/ 蓮子豬肚湯<br>
便秘<br>
●●香蕉粥/ 三彩菠菜<br>
●●燕麥紫薯汁/ 燕麥栗子糊<br>
第5章 四季養肺法<br>
春季養肺 一呼一吸把肺養<br>
春季養肺原理<br>
春季養肺妙方<br>
春季養肺飲食四原則<br>
春季養肺飲食方案<br>
夏季養肺 健脾清熱兼養肺<br>
夏季養肺原理<br>
夏季養肺妙方<br>
夏季養肺飲食四原則<br>
夏季養肺飲食方案<br>
秋季養肺 潤肺去燥養肺氣<br>
秋季養肺原理<br>
秋季養肺妙方<br>
秋季養肺飲食四原則<br>
秋季養肺飲食方案<br>
冬季養肺 御寒防病把肺養<br>
冬季養肺原理<br>
冬季養肺妙方<br>
冬季養肺飲食四原則<br>
冬季養肺飲食方案<br>
附：秋季進補養肺食譜<br>
第6章 做做運動就養肺<br>
一呼一吸就養肺<br>
靜坐呼吸法<br>
臥式呼吸法<br>
有事沒事拍拍肺，簡單有效把肺養<br>
簡便拍肺法<br>
小小健身操，養肺大絕招<br>
呼吸保健操<br>
局部保健操<br>
運動保健操<br>
常做瑜伽護肺操，呼吸暢通肺不傷<br>
伸展胸肺式<br>
潤肺呼吸式<br>
太極一招鮮，練出好氣色<br>
太極養肺五式<br>
云手宣肺法<br>
爬樓梯就能把肺養<br>
輕重緩急爬樓梯<br>
閑庭信步也養肺，健康就在你腳下<br>
退步走<br>
經常游泳，健身又強肺<br>
蛙泳姿勢<br>
第7章 按按捏捏就養肺：按摩、艾灸、刮痧、拔罐<br>
養肺保健按摩法 揉揉按按就把肺養<br>
刮痧養肺作用大 刮去不適，肺自清<br>
艾灸養肺好處多 有“艾”呵護，肺病不生<br>
拔罐護肺很有效 疏通經絡，趕走肺病<br>
第8章 養肺清肺中醫秘方<br>
中醫經典名方<br>
桑菊飲 疏風清熱，宣肺止咳<br>
白虎湯 高熱急癥首選方<br>
瀉白散 清瀉肺熱，止咳平喘<br>
杏蘇散 輕宣涼燥，理肺化痰<br>
養陰清肺湯 養陰清肺，涼血解毒<br>
玉屏風散 益氣固表止汗<br>
常用中成藥<br>
止咳川貝枇杷露 清熱宣肺，化痰止咳<br>
急支糖漿 清熱解毒，止咳化痰<br>
銀翹解毒片 辛涼解表，清熱解毒<br>
桑菊感冒片 宣肺止咳，疏風清熱<br>
養陰清肺膏 養陰清肺，涼血解毒<br>
百合固金丸 養陰清熱，潤肺化痰<br>
參考書目<br>
展開全部
養肺就是養命-贈送價值329元專家預約卡3M防霾護肺口罩 作者簡介
倪誠 教授<br> 北京中醫藥大學主任醫師、教授、中醫學博士、博士生導師<br> 美國加州中醫藥大學客座教授<br> 北京電視臺《養生堂》特邀專家<br> 北京聯科中醫腎病醫院學科專家組成員<br> 中華中醫藥學會方劑學專業委員會副主任委員、中華中醫藥學會中醫體質分會副主任委員、全國傳統醫學師承工作導師、國家自然科學基金評審專家，國家新聞出版廣電總局養生保健圖書審讀專家。<br> 主要從事脾胃病、腎臟病、肺病、男科病、過敏性疾病、肝病等疑難雜病、調體養生治未病的中醫處方學研究，具有獨到見解和效驗秘方。提出“中醫方——體相關”學說及“審機組方是中醫辨病和辨證論治的精髓”等學術見解。主持國家及北京市自然科學基金資助項目、國家中醫藥管理局資助課題共4項，參與國家級課題4項。獲省部級科研成果4項。發表論文近百篇，出版學術著作32部。<br>
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