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完美備孕.懷孕.坐月子一本通 版權信息
- ISBN：9787538487121
- 條形碼：9787538487121 ; 978-7-5384-8712-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
完美備孕.懷孕.坐月子一本通 本書特色
隨著時光的流轉，天真的女孩，變成了美麗的妻子。美麗的妻子，又將踏上為人慈母的歷程。這樣美妙而又巨大的變化，備孕媽媽準備好了嗎？一定想給自己一個完美的蛻變吧！趙天衛編*的《完美備孕懷孕坐月子一本通》，將是一部完美寶典，隨時教備孕媽媽*實用的方法，時刻給備孕媽媽信心，適時給備孕媽媽寶貴的提醒。
完美備孕.懷孕.坐月子一本通 內容簡介
本書按照備孕、懷孕、坐月子的時間來安排布局。孕前進行周密的備孕，從優孕常識、營養儲備、心理準備、遺傳解析等方面給備孕男女上一堂生動的孕育課程。在得知懷上寶寶的那一刻，就要重視每個月的營養需求、孕期孕動，每天進行胎教，孕期可能遇到的問題也會一一給予解答。坐月子期間新媽媽和寶寶的護理要點，新媽媽如何科學飲食等問題進行了詳細的講解。
完美備孕.懷孕.坐月子一本通 目錄
01 chapter 快樂生活，輕松備孕 精心調養，讓身體進入* 佳狀態 呵護子宮，為孕育準備一個暖床 保養卵巢，提高卵子質量 正確清洗外陰，避免細菌感染 將體重調整到合理水平 避免精子受到不良因素的影響 作息規律，養足精神助好“孕” 溫水刷牙、冷水洗臉、熱水泡腳更健康 孕前應戒煙戒酒 警惕染發的危害 備孕時做運動，也要小心 建立健康的工作方式 女性孕前需要做的常規檢查 孕前營養儲備，為優生貢獻力量 男性適當補充“活力素” 孕前女性的營養儲備 孕前需要調理氣血 重視經期飲食 方便快餐，不營養 趕快建立科學的飲水習慣 盡量不吃含咖啡因的食品 孕前，科學補充葉酸 孕前每周營養配餐方案 備孕期間營養食譜推薦 選好時機，優生優育有保障 排卵期，孕育的“大日子” 男女雙方的* 佳生育年齡 婚后至少半年后再考慮懷孕 受孕季節巧選擇 掌握性交頻率，提高孕育質量 不宜急于懷孕的情況 02 chapter 孕1月，迎接生命的奇跡 孕程報告 胎寶寶的成長 準媽媽的變化 孕1月重點關注：保證充足的休息 準爸爸指南：照顧好妻子的情緒 孕事傳真 捕捉喜訊，了解妊娠的征兆 孕后要注意生活細節 適當進行戶外運動 排除餐具中的健康隱患 巧妙應對“廚房問題” 孕后避免直接接觸洗滌劑 開啟溫馨的居室環境 清潔敏感部位要講究方法 把好孕期“牙口關” 營養“好孕” 孕1月營養指南 攝取充足的營養 孕期補碘宜早不宜遲 烹調方法有講究 食物可以調節準媽媽心情 孕1月每周營養配餐方案 孕1月營養食譜推薦 胎教時間 天天開心，趕走不良情緒 童趣多多，開心笑話 散步，伴隨準媽媽 折星星，數星星 簡筆畫，也靜心 寫下* 初的記憶 名曲欣賞：《春之歌》 03 chapter 孕2月，小種子， 發芽了 孕程報告 胎寶寶的成長 準媽媽的變化 孕2月重點關注：學會適當緩解孕期疲 勞 準爸爸指南：想辦法促進準媽媽的食欲 孕事傳真 緩解孕吐全方案 過度靜養不可取 孕期* 好留短發 夏季少用風油精 開車要注意保護胎寶寶 使用電器需謹慎 做好產檢前的準備工作 關鍵的**次產前檢查 產前常規檢查項目一覽表 營養“好孕” 孕2月營養指南 擇易于消化的食物 補充維生素b6抑制孕吐 利用芝麻補充脂肪 金牌早餐，保證營養 準媽媽應保證食物的多樣性 選防治孕吐的中醫食療 孕2月每周營養配餐方案 孕2月營養食譜推薦 胎教時間 智慧的經典：《草船借箭》 精美相框親手做 一年四季唱歌謠 名人名言，贊母親 欣賞美文：《飛不走的蝴蝶》 繞口令：說植物 04 chapter 孕3月， 腹中有個溫暖的家 孕程報告 胎寶寶的成長 準媽媽的變化 孕3月重點關注：警惕身邊的鉛污染 準爸爸指南：多理解和幫助妻子 孕事傳真 高齡準媽媽如何安全過孕期 雙胞胎妊娠要加倍呵護 適當做家務，安全很重要 學會辨識護膚品的安全性 保護“第二心臟”，選擇合腳的鞋 準媽媽要少用電吹風 孕期如何維持職業形象 工作時怎樣保持舒適的坐姿 遇到這些情況應暫時停止工作 軟床和電熱毯，準媽媽都不要睡 孕早期安胎守則 營養“好孕” 孕3月營養指南 維生素不能代替蔬菜 日常飲食要混吃搭配 飲食口味要清淡 魚和豆腐一起吃 腌制的酸性食物有危害 素食準媽媽孕期怎么吃 孕3月每周營養配餐方案 孕3月營養食譜推薦 胎教時間 輪廓畫：涂出心中的色彩 名曲欣賞：感受班得瑞的音樂之魂 走進剪紙藝術 繪畫、剪紙一起來 讀故事：《阿拉丁神燈》 美文欣賞：《荷塘月色》 瑜伽，冥想式 童話經典：《海的女兒》 兒歌：《泥娃娃》 05 chapter 孕4月，安安靜靜， 快速成長 孕程報告 胎寶寶的成長 準媽媽的變化 孕4月重點關注：孕中期要注意細節 準爸爸指南：多陪陪準媽媽 孕事傳真 孕婦操，讓孕期更輕松 適當旅行，讓孕期更輕松 掌控好上網的時間和頻率 準媽媽如何平安過夏季 準媽媽冬季生活準則 孕期秀發的特別護理 腿部抽筋巧防治 準媽媽的坐立行走有講究 逐漸遠離公共場所 營養“好孕” 孕4月營養指南 吃綠豆補充賴氨酸 準媽媽不要貪吃冷飲 孕期補鈣進行時 絲瓜解毒消暑又安胎 不宜常吃精制食物 遠離蜜餞類食品 孕4月每周營養配餐方案 孕4月營養食譜推薦 胎教時間 英文歌曲：《十個印第安小孩》 名畫欣賞：《向日葵》 小故事：《烏鴉喝水》 自制玩具：可愛的刺猬 靜下心來，練書法 手影游戲：優雅的天鵝 06 chapter 孕5月， 我是好動小寶寶 孕程報告 胎寶寶的成長 準媽媽的變化 孕5月重點關注：開始控制體重了 準爸爸指南：提醒準媽媽日常行動要 緩慢 孕事傳真 準媽媽外出購物要注意什么 捍衛準媽媽“交通特權” 開燈睡覺不利妊娠 了解胎動的方式及規律 孕期“養眼”有妙招 準媽媽耳鳴怎么辦 給自己清新的辦公環境 科學應對孕期抑郁癥 營養“好孕” 孕5月營養指南 避免飲食饑飽不一 促進胎寶寶視力發育的食物 影響胎寶寶腦發育的食物 飲食帶來好睡眠 準媽媽，吃出好皮膚 孕5月每周營養配餐方案 孕5月營養食譜推薦 胎教時間 讀散文：《金色花》 在音樂中感受飛鳥的靈動 幽默笑話：童言無忌 童話故事：丑小鴨 名畫欣賞：《吹笛少年》 繞口令，別丟掉 07 chapter 孕6月，調皮寶寶， 花樣多 孕程報告 胎寶寶的成長 準媽媽的變化 孕6月重點關注：加強自我保護 準爸爸指南：為妻子營造溫馨的生活氛圍 孕事傳真 孕期不要忽視腳部保健 胎寶寶體重并非與準媽媽一起增加 孕中期及時更換內衣與內褲 準媽媽看似衛生的不衛生習慣 準備寶寶用品有講究 孕期鼻子出血怎么辦 科學預防妊娠高血壓綜合征 營養“好孕” 孕6月營養指南 準媽媽進食時要細嚼慢咽 患妊娠糖尿病準媽媽的飲食調理 患心臟病準媽媽的飲食調理 患有脂肪肝的準媽媽如何吃 患妊娠高血壓綜合征準媽媽的食物烹調 獼猴桃，補充豐富維生素c 適當進食番茄好處多 孕6月每周營養配餐方案 孕6月營養食譜推薦 胎教時間 編個紅紅的中國結 感悟大自然之聲 愛的手語：“歡迎你，寶貝！” 經典童話：《青蛙王子》 連線涂色，畫只大公雞 欣賞孟浩然的詩 08 chapter 孕7月，吮手指的 小家伙 孕程報告 胎寶寶的成長 準媽媽的變化 孕7月重點關注：腿抽筋的處理方法 準爸爸指南：多參與胎教，哄準媽媽開心 孕事傳真 高血糖的準媽媽日常起居要注意 準媽媽呼吸困難怎么辦 經常大量出汗怎么護理 通過指甲觀察身體健康狀況 適時停止工作 謹防早產保安康 準媽媽春節“四個注意” 孕期公共場所防撞策略 巧妙減輕疲憊感 營養“好孕” 孕7月飲食原則 正確飲食防腹脹 晚餐后控制水分攝入 烹調中減少鹽分的方法 每天吃1～2個蘋果 適量吃些黃花菜 適量吃“苦”增食欲 食用栗子有好處 孕7月每周營養配餐方案 孕7月每周營養配餐方案 胎教時間 勵志故事：《音樂天才莫扎特》 孕期照，定格你的幸福 感悟古箏曲的音樂魅力 暢想胎寶寶的娛樂生活 童話故事：《木偶奇遇記》 唱兒歌：《你拍一我拍一》 親手編織小毛衣 音樂欣賞：《春天來了》 09 chapter 孕8月，小家伙的身體 慢慢充滿子宮 孕程報告 胎寶寶的成長 準媽媽的變化 孕8月重點關注：孕晚期準媽媽不宜出 遠門 準爸爸指南：做好準媽媽的監護人 孕事傳真 準媽媽總做噩夢怎么辦 發生假性宮縮時別緊張 孕晚期適合做哪些運動 孕晚期不能做的運動 爬樓梯是很不錯的有氧運動 孕期腰痛怎么辦 孕晚期陰道分泌物增多 孕晚期，輕松洗頭攻略 小心應對蚊蟲叮咬 營養“好孕” 孕8月飲食原則 合理飲食避免巨大兒 準媽媽如何飲食才能不上火 孕晚期注意補鋅 避免蛋白質過量 適量吃紅糖對身體好 孕8月每周營養配餐方案 孕8月營養食譜推薦 胎教時間 詩歌欣賞：《你是人間的四月天》 音樂經典：《藍色多瑙河》 小故事：《阿凡提的染坊》 愛的手語：“我特別喜歡你！” 快樂折紙：可愛的小狗頭 動動腦，猜謎語 10 chapter 孕9月，漸漸發育成熟了 孕程報告 胎寶寶的成長 準媽媽的變化 孕9月重點關注：孕晚期的日常基本 動作 準爸爸指南：與妻子隨時保持聯系 孕事傳真 起床時，動作要緩慢平穩 臍帶繞頸沒那么可怕 為分娩做準備 勉強憋尿有危害 準媽媽做一些助產運動吧 孕晚期，胸悶怎么辦 警惕胎膜早破 預防胎盤早剝 營養“好孕” 孕9月飲食原則 食用海帶好處多 蜂蜜，安神益智佳品 進食避免體重驟增的食物 注意補充維生素k 孕晚期補銅很重要 牛奶和酸奶宜交替飲用 孕9月每周營養配餐方案 孕9月營養食譜推薦 胎教時間 朗讀詩歌：《我的信仰》 笑一笑，十年少 小故事：《小馬過河》 童謠吟唱：太陽、月亮和星星 欣賞美文：《瀑布與石頭》 愛的手語：“早上好，寶貝！” 11 chapter 孕10月，媽媽，我來了 孕程報告 胎寶寶的成長 準媽媽的變化 孕10月重點關注：做好入院前的準備 準爸爸指南：給妻子積極的心理暗示 孕事傳真 分娩在即，堅持散步 克服對分娩的恐懼 臨產前要儲備體力 有益分娩的呼吸技巧 采取合適的姿勢減輕陣痛 借助工具減輕陣痛 自然分娩，準媽媽的首選 揭開剖宮產的神秘面紗 營養“好孕” 孕10月營養指南 產前不宜吃黃芪燉母雞 吃些可以助產的食物 自然分娩的飲食安排 剖宮產前需要注意哪些飲食問題 選擇蛋類提高產后泌乳量 孕10月每周營養配餐方案 孕10月營養食譜推薦 胎教時間 用《夢幻曲》迎接胎寶寶 從《圣經》中找尋智慧經典 開心繞口令，不停說 英文歌曲：《幸福拍手歌》 寶寶一路需要你 準媽媽學畫簡筆畫 愛的手語：“我們是一家人！” 12 chapter 安心坐月子， 感受母子相依的愛 坐月子的護理要點 了解自然分娩護理常識 剖宮產后的護理須知 如何預防產褥期感染 產后發熱的應對 “捂月子”有礙新媽媽和寶寶的健康 新媽媽衣著有講究 新媽媽刷牙漱口有講究 新媽媽梳頭有益無害 坐月子如何預防腰酸背痛 新媽媽為何愛出汗 坐月子時需要保護好眼睛 月子* 佳運動方式 坐月子要營養，更要健康 分娩后的飲食原則 * 適合新媽媽吃的食物 “月子餐”三階段 新媽媽吃出潤滑肌膚 月子每周營養餐方案 月子營養食譜推薦 寶寶護理要點 寶寶護理的注意事項 母乳喂養益處多 配方奶粉的喂養方法 囟門護理，并非碰不得 寶寶的肚臍護理 寶寶眼、耳、鼻的護理 寶寶生殖器的清潔 寶寶尿布該如何選 給寶寶換尿布的方法 正確抱寶寶的方法 給寶寶洗澡的方法 寶寶穿衣有講究 學會給寶寶撫觸按摩
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完美備孕.懷孕.坐月子一本通 作者簡介
趙天衛，女，主任醫師，中國著名婦幼專家，曾擔任北京海淀婦幼保健院業務院長，北京康亞醫院院長，現為北京瑪麗婦嬰醫院業務院長。從事婦產臨床工作多年，積累了豐富的臨床和理論經驗。 趙天衛主任的職務有中華醫學會圍產學會北京分會委員，中國優生優育協會婦女兒童鈣代謝委員會副主任委員，全國高科技健康產業工作委員會亞健康專業委員會常務委員，中國人體健康科技促進委員會會員，海淀區婦幼保健技術專家指導組成員，海淀區醫療事故鑒定專家組成員，中國保健協會專家講師團成員，新浪網特聘醫學專家，《孕味》雜志專家顧問。 趙天衛教授是中國第一位提出，并積極倡導“體感音樂導樂鎮痛分娩技術（VMD）”的醫學專家。VMD是一項在圍產過程中，全方位采用音樂干預訓練（主要是體感音波療法）的技術。
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