包郵誰都能跑完5公里:10公里

作者：(美)杰夫·蓋洛威(JeffGallo

出版社：中國發展出版社出版時間：2015-06-01

開本： 24cm 頁數： 152

本類榜單：體育/運動銷量榜

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版權信息
本書特色
內容簡介
目錄
作者簡介

誰都能跑完5公里:10公里版權信息

ISBN：9787517703310
條形碼：9787517703310 ; 978-7-5177-0331-0
裝幀：一般膠版紙
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
體育/運動
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田徑/體操

誰都能跑完5公里:10公里本書特色

在書中，參加過奧運會的杰夫·蓋洛威會提供一套簡便易行且節約時間的跑步訓練方法，同時也是通往完成5公里和10公里跑的入門方法。通過在線指導，跑步培訓班，健身課，訓練計劃和指導書籍，已經有50萬人使用他的訓練課程。蓋洛威訓練方法的獨特之處，在于它能夠幫助你控制疲勞。同時消滅疼痛。蓋洛威的計劃，幫助眾多初級跑者順利完成了所有的訓練，也幫助資深跑者達到了時間目標。同時，書中還給出了淺顯易懂的醫學、營養、減肥、處置傷痛、鞋服裝備以及如何堅持跑步等方面的建議。作為一名參加過1000多場比賽，并且代表美國參加過慕尼黑奧運會萬米賽的跑者，蓋洛威提供的比賽日檢查單，能夠讓你為參加大賽做好周全的準備。本書作者獨創兩種跑步方法：“跑-走-跑”和步行休息，能幫助你0傷害和100%完成5公里和10公里跑。通過使用根據每公里配速進行調整的跑/走比例，你可以控制疲勞程度。如果及時采用這種減輕疲勞的手段，就可以讓身心更好的應對隨后出現的疲勞。即使你不需要額外的體力和毅力，跑-走-跑方法也會讓你在跑步之后更為輕松，并且知道自己具有跑更遠的潛力。步行休息可以幫助你控制疲勞。更重要的是，這樣你就可以享受每一次跑步。在跑步時，經常采用這種方法，你就會感覺體力更為充沛。初級跑者可以在短距離跑和短距離行走之間來回切換。資深跑者也會發現，在長距離跑時穿插步行休息，可以加快恢復。

誰都能跑完5公里:10公里內容簡介

本書由美國著名跑步教練、北美*暢銷跑步書籍的作者杰夫·蓋洛威 (Jeff Galloway) 撰寫。本書針對5公里和10公里的跑步距離, 給出專業、系統的指導建議, 包括5公里和10公里訓練計劃、速度訓練、交叉訓練、賽季前調整

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