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壽益一生——中醫(yī)博士告訴你的養(yǎng)生箴言 版權(quán)信息
- ISBN：9787535960559
- 條形碼：9787535960559 ; 978-7-5359-6055-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：
壽益一生——中醫(yī)博士告訴你的養(yǎng)生箴言 本書(shū)特色
本書(shū)是作者對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生理論精髓的領(lǐng)悟，并在此基礎(chǔ)上結(jié)合作者自己的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)其精華進(jìn)行了深入淺出的科學(xué)闡發(fā)。該書(shū)立意清新、內(nèi)容豐富、圖文并茂、通俗易懂，是一本適合大眾的中醫(yī)養(yǎng)生著作。書(shū)中所提出的五角星養(yǎng)生法以陰陽(yáng)為綱，系統(tǒng)闡釋了思、睡、動(dòng)、吃、便之間的關(guān)系，有很強(qiáng)的實(shí)用性和指導(dǎo)性。 雜志發(fā)表論文10余篇，主持省級(jí)以上課題6項(xiàng)。
壽益一生——中醫(yī)博士告訴你的養(yǎng)生箴言 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)是一本有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生保健的普及型圖書(shū)。全書(shū)深入淺出而又系統(tǒng)講述了中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)。試將《黃帝內(nèi)經(jīng)》保健觀點(diǎn)梳理, 分為精神養(yǎng)生篇、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生篇、睡眠養(yǎng)生篇、飲食養(yǎng)生篇、排便養(yǎng)生篇、治未病篇六大部分, 以“辯證”為核心指導(dǎo)思想, 并結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究理論加以闡述,
壽益一生——中醫(yī)博士告訴你的養(yǎng)生箴言 目錄
**章 五角星養(yǎng)生法
**節(jié) 新中醫(yī)五行養(yǎng)生經(jīng)的基礎(chǔ) / 2
一、外五角星的*上層：思 / 3
二、外五角星的第二層：睡與動(dòng) / 7
三、外五角星的第三層：吃與便 / 8
第二節(jié) 五角星養(yǎng)生法的核心：預(yù)防保健 / 12
一、內(nèi)五角星的**層：體檢自查 / 13
二、內(nèi)五角星的第二層：清潔衛(wèi)生與預(yù)防接種 / 13
三、內(nèi)五角星的第三層：食療保健與穴位保健 / 14
第三節(jié) 正確理解五角星養(yǎng)生法 / 15
第二章 情志養(yǎng)生篇
**節(jié) 率性自然，其心常樂(lè) / 24
一、從吾所好，自得其樂(lè) / 25
二、執(zhí)著專(zhuān)注，一鼓作氣 / 29
三、實(shí)事求是，言行統(tǒng)一 / 30
四、自信滿心，灑脫暢懷 / 32
五、不卑不亢，過(guò)猶不及 / 34
第二節(jié) 順天而行，知足常樂(lè) / 38
一、對(duì)公——專(zhuān)注工作，克己奉公 / 40
二、對(duì)人 / 42
三、對(duì)事 / 45
四、對(duì)己 / 46
第三節(jié) 知心伴侶，風(fēng)雨同行 / 51
第三章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生篇
**節(jié) 有氧運(yùn)動(dòng)，健身首選 / 56
一、擁有一顆平和而積極向上的心 / 57
二、*適心率 / 57
三、記住3個(gè)“3” / 58
四、四季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn) / 58
五、注意五個(gè)細(xì)節(jié)讓有氧運(yùn)動(dòng)更加健康 / 60
六、運(yùn)動(dòng)的6個(gè)切忌 / 69
七、推薦7項(xiàng)有利于養(yǎng)生的有氧運(yùn)動(dòng)/ 71
八、特殊人群的運(yùn)動(dòng)須知 / 90
第二節(jié) 魚(yú)水之歡，能賊能養(yǎng) / 94
一、開(kāi)合有度 / 95
二、陰陽(yáng)相合 / 96
三、保健細(xì)節(jié) / 99
第四章 睡眠養(yǎng)生篇 / 105
一、根據(jù)自身情況，制定固定作息時(shí)間表 / 107
二、放松心情，享受睡眠，“先睡心，后睡眼” / 108
三、配合運(yùn)動(dòng) / 109
四、注意睡姿及保暖問(wèn)題 / 109
五、創(chuàng)造舒適寧?kù)o的入睡條件 / 110
六、枕頭選擇的學(xué)問(wèn) / 111
七、有助入睡的小按摩 / 112
八、有助于改善睡眠質(zhì)量的一些藥食材 / 115
第五章 飲食養(yǎng)生篇 / 119
**節(jié) 飲食傷脾，百病叢生 / 120
一、吃不過(guò)量，八分為度 / 120
二、吃不偏嗜，清淡為本 / 125
三、吃有定時(shí)，四餐為宜 / 134
四、熱無(wú)灼灼，寒無(wú)滄滄 / 135
五、一種有益于脾胃健康的飲水方法 / 137
第二節(jié) 新鮮食物，活力之源 / 138
一、日常盡量食用新鮮食品 / 138
二、不吃變質(zhì)及變味的食品 / 147
三、盡量喝新鮮水，少喝支裝水、罐裝飲料 / 149
四、少依賴冰箱 / 151
五、茶葉不宜久泡，更不宜喝隔夜茶 / 151
第三節(jié) 辨證食療，延年益壽 / 152
一、辨證食療 / 152
二、常見(jiàn)疾病的食療保健方 / 172
三、關(guān)于忌口 / 180
第六章 排便養(yǎng)生篇
一、排便與長(zhǎng)壽的關(guān)系 / 184
二、正常大便的特點(diǎn) / 185
三、排便養(yǎng)生的學(xué)問(wèn) / 186
第七章 治未病篇
**節(jié) 講究衛(wèi)生，健康常駐 / 194
一、形體衛(wèi)生 / 194
二、居所衛(wèi)生 / 207
三、汽車(chē)衛(wèi)生 / 212
四、遠(yuǎn)離生活中的有害毒物 / 212
第二節(jié) 體檢自查，識(shí)病端倪 / 219
一、癥狀信號(hào) / 222
二、體征信號(hào) / 242
第三節(jié) 接種疫苗，未病先防 / 251
一、接種疫苗 / 251
二、未病先防 / 255
第四節(jié) 按摩通絡(luò)，天灸強(qiáng)身 / 266
一、保健按摩法 / 267
二、天灸療法 / 278
參考文獻(xiàn) / 281
后 記 / 284宋體;mso-ascii-font-family:"times new roman";mso-hansi-font-family:"times new roman"'>三、保健細(xì)節(jié) / 99第四章 睡眠養(yǎng)生篇 / 105
一、根據(jù)自身情況，制定固定作息時(shí)間表 / 107
二、放松心情，享受睡眠，“先睡心，后睡眼” / 108
三、配合運(yùn)動(dòng) / 109
四、注意睡姿及保暖問(wèn)題 / 109
五、創(chuàng)造舒適寧?kù)o的入睡條件 / 110
六、枕頭選擇的學(xué)問(wèn) / 111
七、有助入睡的小按摩 / 112
八、有助于改善睡眠質(zhì)量的一些藥食材 / 115展開(kāi)全部
壽益一生——中醫(yī)博士告訴你的養(yǎng)生箴言 作者簡(jiǎn)介
黃漢超，中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)博士，廣東省第二中醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心血管分會(huì)委員，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)心血管分會(huì)委員。曾赴廣州醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院進(jìn)修重癥監(jiān)護(hù)技術(shù)。工作學(xué)習(xí)至今先后師從廣州市名老中醫(yī)關(guān)慶燊、廣州中醫(yī)藥大學(xué)陳宏珪教授、全國(guó)名老中醫(yī)陳鏡合教授，得其悉心指點(diǎn)并深得真?zhèn)，形成“中西匯通、病證相合”的臨證風(fēng)格，擅長(zhǎng)心腦血管病、呼吸系統(tǒng)疾病、脾胃病等疾病的診治養(yǎng)生保健。工作至今主編學(xué)術(shù)著作《陳鏡合中西醫(yī)結(jié)合臨證新悟》，在省級(jí)以上雜志發(fā)表論文10余篇，主持省級(jí)以上課題6項(xiàng)。
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