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胖補陽 瘦滋陰 版權信息
- ISBN：9787122220806
- 條形碼：9787122220806 ; 978-7-122-22080-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
胖補陽 瘦滋陰 本書特色
常言道“十個胖人九個虛”“十個瘦人九個怪”，胖人虛在陽虛，瘦人的怪是說脾氣怪，脾氣怪多是“五心煩熱”引起的，這也是陰虛的表現。細看我們周圍的人，胖人多怕冷，皮膚光白無華，身體“水分”大，痰多，便溏等，這多是陽虛的表現。而瘦人多是顴紅干澀，或面色黃，晦暗，又愛上火，這多是陰虛的表現。 如果我們能針對胖人和瘦人的體質進行有目的的調理，是可以很好地改善胖與瘦的。 本書為讀者解釋了胖人和瘦人需要補陽滋陰的理由，并介紹了多種補陽瘦身和滋陰增肥的方法，幫助胖人更加苗條有氣質，也幫助瘦人更加豐腴有型。
胖補陽 瘦滋陰 內容簡介
中醫認為，胖人多陽虛，瘦人多陰虛。胖和瘦不僅關乎外形，更重要的是關系健康。 中醫專家教給您減肥、增重的方法，在獲得完美體形的同時，更能收貨一份健康！
胖補陽 瘦滋陰 目錄
上篇 胖人多陽虛，補陽是解決胖人健康問題的根本
**章 身邊的胖人，都在生“陽虛”的病
胖是痰、濕、津、液等產生的毒 /2
肥肉就是陽氣不足，氣化不掉脂肪惹的禍 /6
第二章 胖人別怕吃，補陽食物讓你越吃越瘦
韭菜補腎陽又排毒，常吃自然瘦 /13
南瓜補脾陽，肥肉不愛長 /15
姜能激發一身的陽氣，燃燒脂肪 /17
黑米溫補腎陽，常吃讓身體勻著瘦 /19
把蝦請上餐桌，補陽讓胖人很享“瘦” /21
第三章 陽虛也可用中藥，對癥補益好瘦身
五味子補心陽，心強膘不長 /24
黃芪益肝陽，入膳輕松瘦 /26
芡實補脾陽，養好脾胃肉自減 /28
杜仲肝腎同補，陽不虛體型好精神好 /30
炙甘草專管肺陽虛，肺好瘦身也“瘋狂” /33
第四章 人人自帶“瘦身藥”，“補陽穴”讓胖人凹凸有致
后背正中逆著推，補陽，燃燒脂肪 /36
“命門穴”多按，命門火旺，腰腹美 /39
關元穴、氣海穴常摩，陽氣足，小肚腩漸消 /41
“中脘穴”掌揉，健脾助陽全身瘦 /44
“足三里穴”常灸，補陽健康瘦 /46
“腎俞穴”常拔，補足“先天”，身材更顯年輕態 /49
第五章 胖人有難言之隱，補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收
濕熱便溏，“薏米赤豆湯”補陽除濕 /53
愛出汗，“大棗黃芪湯”補陽固表止虛汗 /57
“蘿卜羊肉湯”搭配得當，補陽消脂不上火 /59
打呼嚕，“花椒水”讓呼嚕減輕 /61
不孕，辨證用藥補陽，還你幸福人生 /65
黃色的食物能助脾氣以除濕 /69
荷葉粥，能讓胖人的身體更舒服 /70
淡菜粥，肝陽腎陽雙補，減肥更有效 /72
洋蔥，健胃又化痰，常吃陽氣足 /74
第六章 生活那些小細節，補陽瘦身好習慣
摩肚和壯陽操，常做瘦身又養命 /76
“每天一杯壯陽糊”好減肥 /79
沏一杯“壯陽瘦身花草茶”天天飲 /81
“向太陽致敬式”每天練習，補陽身材美 /83
下篇 瘦人多陰虛，滋陰讓人瘦人更豐腴有型
第七章 瘦人們都在飽受“陰虛”的肆虐
瘦人們都在承受著五心煩熱的困擾 /94
“上火”是瘦人們的常見癥 /97
瘦人多“火急火燎”，失于和緩 /99
“怎么吃都吃不胖”是瘦人們的通病 /102
第八章 瘦人要吃好，滋陰養血的食物讓身體不干巴
鴨肉滋陰，瘦弱有火的人可常食 /109
烏雞益氣養血，很適合瘦人進補 /111
黑豆個小功效大，滋陰補血身形更完美 /114
蓮藕燉肉滋陰助長肉，美麗好享受 /116
蘑菇是滋陰的全效食品，讓瘦人們更強壯 /118
山藥補五臟之精，讓你美麗還長肉 /121
芹菜，廣受大眾歡迎的清熱菜 /124
第九章 人人自帶“增肥藥”，“滋陰穴”讓瘦人更有型
“三陰交穴”滋補肝脾腎，增肥有指望 /127
“陰陵泉穴”顧名思義，滋陰大穴養生很給力 /130
“照海穴”滋陰效果強，迅速滋陰迅速胖 /132
“太溪穴”強補腎陰，滋一身陰液 /134
第十章 瘦人難言之隱比較多，滋陰養生讓健康無虞
便秘用“黑芝麻蜜”，滋陰促便好長膘 /136
痔用“黑木耳柿餅湯”，益氣滋陰化痔 /139
失眠可用“酸棗仁湯”來滋陰安眠 /142
口氣影響社交，“藿香茶”讓你吐氣如蘭 /143
過早進入更年期，“加味玫瑰花茶”助你輕松解煩惱 /145
瘦人愛長斑生皺紋，用丹參烏雞湯來美容顏 /148
用紅花去瘀生血，讓瘦人胖起來 /150
長按期門穴、行間穴，瘦人的心情會舒暢 /152
山楂除食積，活血氣，讓瘦人的脾胃轉好 /154
第十一章 補足五臟之精好滋陰，打好健康強身的基礎
枸杞子補五臟之精，會用好滋養 /156
柏子仁養心陰，天天開心能吃能睡 /159
玉竹煲湯滋胃陰，讓瘦人吃嘛嘛香 /162
脾陰虛，茯苓生津健脾人更豐美 /165
“地黃湯”是補腎陰的名方 /168
桑葚滋肝陰，強大生命力 /171
練練八段錦，活血又滋陰 /173
第十二章 生活那些小細節，瘦人滋陰好習慣
子時熟睡，睡好養陰人易胖 /179
每天晚上泡腳是*簡單的滋陰法 /182
平常多叩齒吞津以養陰 /185
每天試試“靜養功”，能滋陰能長肉 /188
搓兩肋，讓你沒火氣陰不虛 /190
**章 身邊的胖人，都在生“陽虛”的病
胖是痰、濕、津、液等產生的毒 /2
肥肉就是陽氣不足，氣化不掉脂肪惹的禍 /6
第二章 胖人別怕吃，補陽食物讓你越吃越瘦
韭菜補腎陽又排毒，常吃自然瘦 /13
南瓜補脾陽，肥肉不愛長 /15
姜能激發一身的陽氣，燃燒脂肪 /17
黑米溫補腎陽，常吃讓身體勻著瘦 /19
把蝦請上餐桌，補陽讓胖人很享“瘦” /21
第三章 陽虛也可用中藥，對癥補益好瘦身
五味子補心陽，心強膘不長 /24
黃芪益肝陽，入膳輕松瘦 /26
芡實補脾陽，養好脾胃肉自減 /28
杜仲肝腎同補，陽不虛體型好精神好 /30
炙甘草專管肺陽虛，肺好瘦身也“瘋狂” /33
第四章 人人自帶“瘦身藥”，“補陽穴”讓胖人凹凸有致
后背正中逆著推，補陽，燃燒脂肪 /36
“命門穴”多按，命門火旺，腰腹美 /39
關元穴、氣海穴常摩，陽氣足，小肚腩漸消 /41
“中脘穴”掌揉，健脾助陽全身瘦 /44
“足三里穴”常灸，補陽健康瘦 /46
“腎俞穴”常拔，補足“先天”，身材更顯年輕態 /49
第五章 胖人有難言之隱，補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收
濕熱便溏，“薏米赤豆湯”補陽除濕 /53
愛出汗，“大棗黃芪湯”補陽固表止虛汗 /57
“蘿卜羊肉湯”搭配得當，補陽消脂不上火 /59
打呼嚕，“花椒水”讓呼嚕減輕 /61
不孕，辨證用藥補陽，還你幸福人生 /65
黃色的食物能助脾氣以除濕 /69
荷葉粥，能讓胖人的身體更舒服 /70
淡菜粥，肝陽腎陽雙補，減肥更有效 /72
洋蔥，健胃又化痰，常吃陽氣足 /74
第六章 生活那些小細節，補陽瘦身好習慣
摩肚和壯陽操，常做瘦身又養命 /76
“每天一杯壯陽糊”好減肥 /79
沏一杯“壯陽瘦身花草茶”天天飲 /81
“向太陽致敬式”每天練習，補陽身材美 /83
下篇 瘦人多陰虛，滋陰讓人瘦人更豐腴有型
第七章 瘦人們都在飽受“陰虛”的肆虐
瘦人們都在承受著五心煩熱的困擾 /94
“上火”是瘦人們的常見癥 /97
瘦人多“火急火燎”，失于和緩 /99
“怎么吃都吃不胖”是瘦人們的通病 /102
第八章 瘦人要吃好，滋陰養血的食物讓身體不干巴
鴨肉滋陰，瘦弱有火的人可常食 /109
烏雞益氣養血，很適合瘦人進補 /111
黑豆個小功效大，滋陰補血身形更完美 /114
蓮藕燉肉滋陰助長肉，美麗好享受 /116
蘑菇是滋陰的全效食品，讓瘦人們更強壯 /118
山藥補五臟之精，讓你美麗還長肉 /121
芹菜，廣受大眾歡迎的清熱菜 /124
第九章 人人自帶“增肥藥”，“滋陰穴”讓瘦人更有型
“三陰交穴”滋補肝脾腎，增肥有指望 /127
“陰陵泉穴”顧名思義，滋陰大穴養生很給力 /130
“照海穴”滋陰效果強，迅速滋陰迅速胖 /132
“太溪穴”強補腎陰，滋一身陰液 /134
第十章 瘦人難言之隱比較多，滋陰養生讓健康無虞
便秘用“黑芝麻蜜”，滋陰促便好長膘 /136
痔用“黑木耳柿餅湯”，益氣滋陰化痔 /139
失眠可用“酸棗仁湯”來滋陰安眠 /142
口氣影響社交，“藿香茶”讓你吐氣如蘭 /143
過早進入更年期，“加味玫瑰花茶”助你輕松解煩惱 /145
瘦人愛長斑生皺紋，用丹參烏雞湯來美容顏 /148
用紅花去瘀生血，讓瘦人胖起來 /150
長按期門穴、行間穴，瘦人的心情會舒暢 /152
山楂除食積，活血氣，讓瘦人的脾胃轉好 /154
第十一章 補足五臟之精好滋陰，打好健康強身的基礎
枸杞子補五臟之精，會用好滋養 /156
柏子仁養心陰，天天開心能吃能睡 /159
玉竹煲湯滋胃陰，讓瘦人吃嘛嘛香 /162
脾陰虛，茯苓生津健脾人更豐美 /165
“地黃湯”是補腎陰的名方 /168
桑葚滋肝陰，強大生命力 /171
練練八段錦，活血又滋陰 /173
第十二章 生活那些小細節，瘦人滋陰好習慣
子時熟睡，睡好養陰人易胖 /179
每天晚上泡腳是*簡單的滋陰法 /182
平常多叩齒吞津以養陰 /185
每天試試“靜養功”，能滋陰能長肉 /188
搓兩肋，讓你沒火氣陰不虛 /190
展開全部
胖補陽 瘦滋陰 作者簡介
劉靜賢，女，京城四大名醫施今墨第三代傳人，師從著名中醫專家索延昌先生。生于1952年，滿族，著名中醫保健專家、高級營養師，1977年畢業于首都醫科大學中醫系(原北京第二醫學院)，從事中醫臨床及中醫教學三十余載，曾任北京市中藥學校專家門診部主任、北京中醫藥進修學院教授、華中科技大學網絡學院醫學中心北京醫學部主任。退休后受聘為北京市中醫疑難病研究會科教部副主任、北京市中醫藥進修學院客座教授，擅長中醫脾胃病的調治與小兒脾胃不和的治療，對中醫養生、藥膳、飲食保健及滋補品的合理應用等有深入的研究。2009年受聘為北京同仁堂集團外派馬來西亞中醫專家，根據當地的氣候條件與飲食生活習慣，對患者進行針對性地治療，效果顯著，被馬來西亞、印度尼西亞等地電視、報紙等媒體高度評價。曾著有《辨清體質好養生》《辨清體質選對吃法》《老人吃好不吃藥》《五行飲食好養生》等書。 執業醫師資格編碼 141110112000383。 公共營養師編號 0801021003200068。
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