包郵戰勝高血脂從吃開始

作者：王棟先主編;戴霞總主編

出版社：中國醫藥科技出版社出版時間：2015-01-01

開本： 16開 頁數： 135

本類榜單：保健/心理健康銷量榜

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版權信息
本書特色
內容簡介
目錄

戰勝高血脂從吃開始版權信息

ISBN：9787506772099
條形碼：9787506772099 ; 978-7-5067-7209-9
裝幀：一般膠版紙
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
保健/心理健康

戰勝高血脂從吃開始本書特色

高血脂起病隱匿，危害廣泛，如不及時治療往往后果嚴重。日常調攝尤其是飲食調養，對于降低高血脂的發病、減輕高血脂的危害，具有重要作用。本書通過對高血脂易感因素和相關疾病等基本知識的介紹，指出科學的生活方式和合理的膳食結構是防治高血脂的根本，并在此基礎上重點介紹了高血脂的膳食原則、飲食宜忌、有調脂降脂作用的食物和推薦食譜，以期為高血脂的預防和治療提供有益的指導。

戰勝高血脂從吃開始內容簡介

高血脂起病隱匿，危害廣泛，如不及時治療往往后果嚴重。日常調攝尤其是飲食調養，對于降低高血脂的發病、減輕高血脂的危害，具有重要作用。本書通過對高血脂易感因素和相關疾病等基本知識的介紹，指出科學的生活方式和合理的膳食結構是防治高血脂的根本，并在此基礎上重點介紹了高血脂的膳食原則、飲食宜忌、有調脂降脂作用的食物和推薦食譜，以期為高血脂的預防和治療提供有益的指導。

戰勝高血脂從吃開始目錄

**章高血脂情況知多少
一、高血脂的來龍去脈
二、哪些人群易患高血脂
三、什么因素導致高血脂
四、何種癥狀警惕高血脂
五、什么危害源自高血脂
六、哪些疾病攀上高血脂
七、什么方法揪出高血脂
第二章高血脂防治全攻略
一、合理的膳食結構是關鍵
二、科學的生活方式是根本
三、影響因素的控制是基礎
四、相關疾病的診治是前提
五、合理藥物的使用是要點
六、定期檢查的習慣是保障
第三章高血脂膳食大盤點
一、膳食原則細分析
二、科學解答釋疑惑
第四章高血脂食物詳揭秘
一、降脂食物認清楚
    （一）糧谷類
      1.燕麥
      2.紅薯
      3.玉米
      4.小米
      5.黑米
      6.大豆
      7.大米
      8.綠豆
      9.薏米
      10.赤小豆
    （二）蔬菜類
      1.洋蔥
      2.大蒜
      3.油菜
      4.大白菜
      5.胡蘿卜
      6.冬瓜
      7.絲瓜
      8.番茄
      9.西蘭花
      10.蓮藕
      11.竹筍
      12.銀耳
      13.金針菇
      14.綠豆芽
      15.空心菜
      16.芹菜
      17.黃瓜
      18.苦瓜
      19.茄子
      20.魔芋
      21.蘆筍
      22.辣椒
      23.香菇
      24.口蘑
      25.韭菜
      26.莧菜
      27.馬鈴薯
      28.南瓜
      29.紫甘藍
      30.山藥
      31.芋頭
      32.萵筍
      33.黑木耳
      34.平菇
      35.豌豆苗
    （三）水果類
      1.蘋果
      2.山楂
      3.楊桃
      4.葡萄
      5.西瓜
      6.火龍果
      7.椰子
      8.橘子
      9.梨
      10.橙子
      11.柿子
      12.柚子
      13.木瓜
      14.牛油果
      15.獼猴桃
      16.香蕉
      17.草莓
      18.大棗
      19.無花果
      20.榴蓮
    （四）肉類
      1.雞肉
      2.鴨肉
      3.鴿子肉
      4.兔肉
      5.牛肉
      6.鵪鶉肉
    （五）水產類
      1.牡蠣
      2.帶魚
      3.鯉魚
      4.草魚
      5.鯽魚
      6.胖頭魚
      7.鱈魚
      8.鰻魚
      9.金槍魚
      10.沙丁魚
      11.三文魚
      12.甲魚
      13.海參
      14.海蜇
      15.海帶
      16.紫菜
    （六）其他類
      1.栗子
      2.花生
      3.核桃仁
      4.杏仁
      5.紅酒
      6.綠茶
      7.橄欖油
      8.玉米油
二、降脂中藥多了解
    （一）降血脂常用單味中藥
      1.虎杖
      2.柴胡
      3.澤瀉
      4.大黃
      5.姜黃
      6.靈芝
      7.人參
      8.山楂
      9.決明子
      10.首烏
      11.紅花
      12.銀杏葉
      13.蒲黃
      14.荷葉
      15.丹參
      16.茵陳
    （二）降血脂常用中藥復方
三、“黑名單”上常警惕
    （一）高脂肪食物
    （二）高膽固醇食物
    （三）高糖食物
    （四）酒類
第五章高血脂食譜力推薦
一、清新粥品好處多
二、精致靚湯不可缺
三、沁人茶飲功勞大
四、營養菜品堪當家
五、花色面點味更佳
附錄
附錄一常用食物膽固醇含量表
附錄二常見食物營養成分含量

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